10 правил зож от мясникова

Проверено — работает: Александр Мясников сформулировал 10 правил ЗОЖ

Врач Александр Мясников находится в прекрасной физической форме. И ни занятость на работе, ни возраст не становятся тому помехой: в 65 лет он выглядит лучше, чем многие мужчины в два раза младше. Александр рассказал о том, какие именно правила, которым он следует, позволяют ему сохранять красивое тело даже в возрасте.

Читайте на Еве

Похожие материалы

Многие считают, что построить красивое тело после определенного возраста просто невозможно. Конечно, всегда лучше начинать в молодости, но никакой возраст не может являться преградой между вами и красивой фигурой, главное вложить в нее достаточно труда. Александр Мясников рассказал, что когда-то сформировал для себя постулаты, которые помогают прийти не только к красоте, но и здоровью , и следует им до сих пор, что советует и всем своим поклонникам.

1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.

2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.

3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит». Ну и что? Это теперь наш быт!

4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!

5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.

6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!

7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.

8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.

9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Музыка

—Рубрики

• Стихи (361)
• Lora-46 (198)
• Lora-46-II (15)
• Психология (85)
• Романтика, лирика (65)
• С Днем Рождения (20)
• Музыка (65)
• Фильмы (40)
• Акварели, цветочная палитра (40)
• Книги (30)
• ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУССКОЙ ЖИВОПИСИ (5)
• Мегапоисковик (4)
• Антиквариат, Фарфор, Парфюм (92)
• Монеты (6)
• Коллекция живописи и украшений с аукциона Christie (1)
• Архитектура (13)
• Архитектура/Города (278)
• Архитектура/Дворцы и Замки (346)
• Интерьеры (8)
• Балет (50)
• Живопись (2635)
• Булгакова Татьяна (534)
• Собрание пейзажной живописи (98)
• Собрание портретной живописи (93)
• Живопись Старые мастера 2 (91)
• Живопись Старых Мастеров (3) (82)
• Жанровое (81)
• Panter Woman (76)
• Жанровое (56)
• Соло, Дуэт, Трио (55)
• Жанровая живопись, Мифология (53)
• Скульптура (47)
• Matrioshka (46)
• Старинный портрет (46)
• ГАЛЕРЕЯ ПОРТРЕТОВ ЖИВОПИСЦЕВ ЕВРОПЫ XV-XVIII ВЕКОВ (40)
• Лица прекрасные черты (34)
• Музеи живописи (29)
• ДЕТКИ. СТАРИННОПОРТРЕТНОЕ (27)
• Художники-портретисты (25)
• Мужской портрет (18)
• Мадонны (15)
• Живопись в деталях (13)
• Художники ВОЗРОЖДЕНИЯ (12)
• РЕЛИГИОЗНАЯ ЖИВОПИСЬ (11)
• Шедевр в деталях (11)
• ИСПАНСКАЯ ПОРТРЕТНАЯ ЖИВОПИСЬ (10)
• Художники-портретисты (10)
• Old masters. Beautiful Details (9)
• История живописи (9)
• Тициан (6)
• Леонардо да Винчи (6)
• Музеи живописи (портретно-жанровое) (6)
• ЖИВОПИСЦЫ-ЭМАЛЬЕРЫ (5)
• Карл Брюллов (4)
• КИРЬЯНОВА ВИКТОРИЯ (4)
• Суриков В. (4)
• ЛУВР Париж (3)
• Гравюры (3)
• Живопись в деталях (3)
• Thomas Kinkade (1)
• Женский портрет (84)
• Живопись Старых Мастеров (85)
• История костюма (8)
• Разные художники (196)
• Русские художники (206)
• Современная живопись (194)
• Цветы/Живопись, Натюрморты (114)
• Цветы/Старые натюрморты (75)
• Здоровье (167)
• История (130)
• Религия (95)
• музей Пушкина (5)
• Эрмитаж (4)
• Лувр (3)
• История/ЖЗЛ (268)
• Пушкин (62)
• Знатные дамы (40)
• Александр III и его близкие (8)
• Лермонтов (6)
• История/Романовы (149)
• Классические концерты (164)
• Музыканты, Певцы (104)
• Театр (13)
• Современная музыка (12)
• Кулинария (139)
• Опера (10)
• Политика (119)
• Путешествия, Туризм (87)
• Тайланд (3)
• Страны, Города (1)
• Петергоф (1)
• Разное (596)
• Ювелирные украшения (147)
• Здоровье (121)
• Советы по работе в ЛиРу (104)
• Мода (35)
• В мире животных (23)
• Куклы, маски (8)
• (5)
• Звездное небо (4)
• Фотоискусство (28)
• Открытки (4)
• Фэнтези,Сюрр, Арт (186)
• Прикладное искусство (52)
• Цветы/Винтаж, Арт, Вышивка (17)
• Цветы/Флористика, Фото (89)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

10 ПРАВИЛ ЗОЖ ОТ АЛЕКСАНДРА МЯСНИКОВА

10 правил ЗОЖ от Александра Мясникова

1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.

2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.

3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит». Ну и что? Это теперь наш быт!

4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!

5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.

6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!

7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.

8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.

9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!
источник

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Музыка

—Ссылки

—Рубрики

• АНАНАСЫ (59)
• Бог мой, храни меня (367)
• БРЮГГЕ (76)
• ВАЛЯНИЕ (252)
• ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ИРЛАНДИЯ (155)
• ВОЗДУШНЫЕ КРУЖЕВА НА ВИЛКЕ (16)
• ВОРОТНИЧКИ (15)
• Всё для МУЖЧИН (18)
• ВСЁ О ЦВЕТАХ (147)
• ВЫТЫНАНКИ (18)
• ВЯЗАЛЬНЫЕ, ВАЛЯЛЬНЫЕ, РУКОДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ (315)
• Вязание для детей (361)
• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (1062)
• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (504)
• ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (471)
• ДАЧА (97)
• ДАЧА — ДАЧА (297)
• ДЛЯ ДУШИ (106)
• ДЛЯ НАШИХ ДЕТОК (67)
• ДОМОВОДСТВО (232)
• ЖАККАРД (135)
• ЖУРНАЛЫ (401)
• ЗАГОТОВКИ (59)
• ЗОЛОТЫЕ РУКИ ШВЕИ (7)
• ИГРУШКИ (207)
• ИНТЕРЕСНОЕ (967)
• ИСТОРИЧЕСКОЕ (127)
• Алексеевка — — Самара — Кинель (13)
• К ПРАЗДНИКУ (208)
• КАЙМА, ТЕСЬМА (57)
• КЛАД ДЛЯ ВЫШИВАНИЯ (415)
• ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (37)
• НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ (276)
• НАПИТКИ (48)
• НЕСРАВНЕННАЯ ФИЛЕЙКА (254)
• НОРКА ХОМЯЧЬИХ УЗОРОВ (335)
• ОДЁЖКА ДЛЯ ГОЛОВЫ (231)
• ОДЁЖКА ДЛЯ РУЧЕК (16)
• ОДЁЖКИ ДЛЯ НОЖЕК (59)
• ПОМОЩЬ В ОФОРМЛЕНИИ (169)
• РАЗНООБРАЗИЕ РУКОДЕЛИЯ (317)
• РУКОДЕЛЬНЫЕ ЦВЕТЫ (87)
• РУСИЧИ (190)
• САЛФЕТКИ, СКАТЕРТИ и ПОКРЫВАЛА (341)
• СТИХИ (436)
• ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (54)
• УКРАШЕНИЯ (107)
• УХОЖЕННАЯ ЖЕНЩИНА (300)
• ФЭН-ШУЙ, СИМОРОН И ЕЩЁ. (947)
• ЧЕГО НЕ КУПИШЬ (770)
• ШАЛИ, ШАРФЫ, ПАЛАНТИНЫ (331)
• ШКОЛА ДИАБЕТА (12)
• ЭТО ВКУСНО. (300)
• Я ПЕКУ, ПЕКУ, ПЕКУ. (36)

—Цитатник

Джeмпep кpючком http://dzhempepv.vjagu.ru/2/41/8385/?v=7262111 .

Интересный узор для пледа Источник https://ok.ru/lovevjazanie/topic/68996527568328 .

Незаезженный узор крючком. Источник https://ok.ru/petelki.arin/topic/68869327402434 .

Как вязать перчатки 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Вязаный крючком ажурный летний жакет красивым узором. Схема-выкройка .

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

10 правил ЗОЖ от Александра Мясникова

Воскресенье, 12 Мая 2019 г. 18:18 + в цитатник

10 правил ЗОЖ от Александра Мясникова

1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.

2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.

3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит». Ну и что? Это теперь наш быт!

4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!

5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.

6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!

7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.

8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.

9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!
источник

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• (0)
• БУМАГОТВОРЧЕСТВО (545)
• =айрис-фолдинг,квилинг,пергамано= (34)
• =из бумаги= (154)
• =из картона= (117)
• =киригами,вытынанки,оригами= (46)
• =папье-маше= (67)
• =скрапбукинг= (47)
• =упаковка для подарка= (112)
• ВЫШИВКА (610)
• = бисер,жемчуг= (35)
• = лонгстич,барджелло= (32)
• =блэкворк= (41)
• =изонить= (14)
• =крестик+болгарский= (290)
• =ленты= (25)
• =мережка,швы,стежки= (27)
• =на ткани в клетку+сашико= (19)
• =пластиковая канва= (31)
• =разные техники= (103)
• =рококо= (10)
• ГАРДЕРОБ (138)
• =аксесуары= (84)
• =одежда и обувь= (57)
• ДАЧНАЯ ЖИЗНЬ (1205)
• =вазоны и клумбы= (104)
• =дачные хитрости= (140)
• =декоративные растения и цветы= (155)
• =для дачи своими руками= (161)
• =дом, двор и всё, что вокруг= (139)
• =защита и лечение растений= (47)
• =комнатные цветы= (45)
• =красивая дача= (142)
• =ландшафтный дизайн= (124)
• =огород= (120)
• =плодовые деревья и кустарники= (59)
• =садовая скульптура и украшалки= (229)
• ДЕКОР (269)
• =декорирование предметов= (127)
• =имитация= (102)
• =техники= (56)
• ДЕЛА ДОМАШНИЕ (362)
• =интерьер= (196)
• =организация пространства= (65)
• =полезно знать= (107)
• ДЕТЯМ (92)
• =игры и занятия для детей= (23)
• =разное= (29)
• =учебное= (41)
• ДЛЯ ДУШИ И УМА (3188)
• =архитектура= (60)
• =ах,эта женщина с портрета. = (133)
• =библиотека,аудиокниги,спектакли,кинозал= (262)
• =вечное= (93)
• =виртуальные путешествия= (73)
• =декоративно-прикладное= (206)
• =живопись= (533)
• =зверьё моё= (86)
• =интересно= (99)
• =медицинские истории= (14)
• =минералы,ювелирные украшения= (38)
• =музыка= (49)
• =натюрморты- (18)
• =непознанное= (8)
• =проза= (71)
• =психология,философия жизни= (105)
• =птицы= (53)
• =скульптура= (27)
• =стекло,фарфор,фаянс= (48)
• =стихи классика= (347)
• =стихи2= (353)
• =стихи3= (447)
• =стихи= (350)
• =судьбы= (46)
• =уроки английского= (29)
• =фото= (101)
• =фразы,юмор= (82)
• =храмы= (105)
• =цветы в стихах и живописи= (40)
• ИСТОРИЯ (202)
• =археология= (7)
• =Великая Отечественная= (56)
• =города и веси= (40)
• =иностранцы в России= (19)
• =история вещей= (30)
• =история России= (22)
• =общество,политика= (33)
• КАРТИНКИ,ТРАФАРЕТЫ (210)
• =животные и птицы= (40)
• =люди,феи,эльфы= (29)
• =новогоднее= (14)
• =орнамент,уголки,виньетки+этно= (48)
• =разное к= (60)
• =растения,цветы= (25)
• КОМПЬЮТЕР (257)
• анимация,открытки (49)
• программы,ссылки,помощь (111)
• учебник ЛИРУ (81)
• фотошоп (20)
• КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ (504)
• =домашняя косметика и духи= (156)
• =заболевания= (26)
• =комплексы упражнений= (57)
• =лекарственные растения= (47)
• =нетрадиционные методы лечения= (17)
• =растительные масла /лечение,косметология/= (20)
• =рецепты здоровья= (116)
• =снижение веса= (38)
• =уход за волосами= (30)
• =уход за лицом,руками,телом= (36)
• =черезвычайная ситуация= (7)
• КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (3289)
• =алкогольные напитки= (40)
• =блины,блинчики,оладьи= (90)
• =выпечка несладкая= (113)
• =выпечка сладкая= (135)
• =дачная кухня= (121)
• =десерты,домашние сладости,конфеты= (287)
• =диетическое,постное,вегетарианское= (237)
• =журналы= (101)
• =заготовки — не только на зиму= (294)
• =закуски= (224)
• =колбаса домашняя,рулеты,сало= (91)
• =кремы,мастика,глазурь= (52)
• =крупы,овощи,грибы= (337)
• =лук= (2)
• =люблю я макароны= (41)
• =микроволновка= (34)
• =мультиварка= (19)
• =мясо= (80)
• =напитки= (61)
• =национальные блюда= (104)
• =пельмени,манты,вареники,клёцки,галушки= (90)
• =печенье,пряники= (154)
• =принимаем гостей= (24)
• =птица= (188)
• =разное= (41)
• =рецепты экономной хозяйки= (13)
• =рыба,морепродукты= (171)
• =салаты= (192)
• =свёкла= (69)
• =соусы,заправки,подливы= (86)
• =субпродукты= (49)
• =супы= (139)
• =тажин= (7)
• =творог,молоко,сыр,яйца= (120)
• =тесто/рецепты+красивая разделка/= (63)
• =торты,пирожные,кексы= (152)
• =тыква= (141)
• =украшение всех блюд= (86)
• =хлеб,лепёшки= (92)
• =электросушилка= (50)
• ЛЕПКА (194)
• =полимерная глина,пластика= (115)
• =солёное тесто= (44)
• =холодный фарфор= (45)
• МИНИАТЮРА (147)
• =домики и интерьер= (92)
• =несъедобные съедобности= (26)
• =обувь,сумки,аксесуары= (24)
• =одежда, головные уборы= (6)
• ПЛЕТЕНИЕ (346)
• =из гает и журналов= (110)
• =из проволоки+бисер= (126)
• =из прутьев,лилейника= (11)
• =из шнуров,лент,ткани,верёвки= (58)
• =макраме= (36)
• =разное= (9)
• ПРАЗДНИЧНОЕ (831)
• =1 сентября= (3)
• =14 февраля= (72)
• =23 февраля= (6)
• =8 марта= (8)
• =ангелы= (34)
• =веночки= (42)
• =идеи для подарка= (84)
• =новогоднее16,17,18,19,20= (117)
• =новогоднее2014= (240)
• =новогоднее2015= (69)
• =пасха= (175)
• =праздничный декор= (25)
• РОСПИСЬ (201)
• =витражная роспись= (35)
• =крашение,роспись ткани= (20)
• =точечная роспись= (67)
• =уроки рисования= (83)
• РУКОДЕЛЬНОЕ (2704)
• =бабочки= (79)
• =панно= (52)
• бутылки,банки,вазы (256)
• видео мастер-классы (56)
• вязание (69)
• гипс,цемент,монтажная пена (83)
• декупаж (188)
• деревянные поделки (40)
• камни,галька и ракушки (92)
• книги и журналы /рукоделие/ (47)
• кожа,кожзам (97)
• куклы и игрушки (241)
• материалы и инструменты для творчества (100)
• мебель/своими руками/реставрация/ (115)
• мозаика (82)
• мыльные истории (114)
• нитки,верёвка,шпагат (98)
• нужное из ненужного (191)
• пластик. бутылки,крышки,пакеты,однораз.посуда (84)
• подарки из конфет (118)
• природный материал,крупы,макароны (87)
• пуговичное (66)
• рабочее место рукодельницы (24)
• разное рукодельное (111)
• ремёсла (8)
• светильники (42)
• свечи и подсвечники (59)
• СД-диски,банки,ярлычки (19)
• текстиль (124)
• топиарии,деревья (68)
• фетр,фелтинг,фоамиран,мешковина (90)
• фольга (8)
• эпоксидная смола (18)
• УКРАШЕНИЯ (333)
• =азбука= (10)
• =браслеты= (66)
• =броши= (41)
• =бусы,колье,ожерелья= (73)
• =для волос= (18)
• =кулоны,серьги,кольца= (22)
• =сутаж= (13)
• =украшения другое= (103)
• ЦВЕТЫ (516)
• =из бумаги= (105)
• =из кожи,меха= (27)
• =из лент,тесьмы= (75)
• =из ткани,фетра= (87)
• =лепим из всего= (29)
• =разное= (92)
• =флористика= (103)
• =фоамиран= (12)
• ШИТЬЁ (961)
• =азбука шитья= (64)
• =аппликация= (31)
• =для дома= (73)
• =кожа и мех= (21)
• =лоскутное шитьё,квилт= (299)
• =переделки,ремонт= (68)
• =подушки самые разные= (200)
• =старые джинсы-выбросить нельзя!= (54)
• =шитьё= (139)
• =шторы= (37)
• =шьём детям= (47)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

10 правил ЗОЖ от Александра Мясникова

Воскресенье, 12 Мая 2019 г. 17:14 + в цитатник

1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.

2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.

3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит». Ну и что? Это теперь наш быт!

4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!

5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.

6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!

7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.

8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.

9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!
источник

Рубрики:

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/=рецепты здоровья=

Метки: ЗОЖ здоровье советы

Процитировано 22 раз
Понравилось: 40 пользователям

Источник