Бад стимулирующий выработку коллагена

Бады для выработки коллагена и эластина

✔️Также для синтеза коллагена необходимы определённые витамины и микроэлементы — медь, сера, кремний, витамин С, цинк, железо и другие элементы, получать которые лучше всего с помощью правильного сбалансированного питания из таких продуктов, как: мясо птицы, рыба, яйца, молоко, сыр, морепродукты, вишня, черника, малина, орехи, гречка, овсянка, киви, овощи красного цвета, шпинат, салат, гранат.

Бады для выработки коллагена и эластина

Про коллаген и активаторы коллагена, которые можно купить на Айхерб.

По сути коллаген — это белок, составляющий основу соединительной ткани организма, т.е. сухожилий, связок, костей, хрящей, кровеносных сосудов и кожи, и отвечающий за её прочность и эластичность.

С возрастом выработка коллагена снижается. Начиная с 21 года, уровень коллагена постепенно уменьшается на 1% в год. К 30 годам признаки становятся более видимыми, и постепенно запускается процесс старения кожи. Помимо возраста, уменьшению выработки коллагена в организме способствуют: курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерное пребывание на солнце или увлечение соляриями, плохое питание, психологические стрессы.
Замедление синтеза коллагена в суставах может стать причиной развития остеоартрита и остеопороза, кости становятся более хрупкими и сильно возрастает риск переломов.

Для решения проблемы снижения уровня коллагена в первую очередь необходимо повысить активность коллаген-продуцирующих клеток. Существует несколько способов.

Самым лучшим активатором коллагена, содержащим ChOSA считается Биосил — препарат, протестированный в строгих двойных, плацебо-контролируемых клинических испытаниях для эффективности и безопасности. Результаты исследования опубликованы в рецензируемых медицинских журналах. Подробнее об этом здесь: http://www.biosilusa.com/clinical-trials/

Клинически доказана эффективность Биосила для кожи, волос, ногтей и суставов при регулярном приёме минимум 3 месяца.
Из личного опыта могу сказать, что препарат действительно рабочий. Эффект становится заметен уже на втором месяце приёма: уходит сухость кожи, укрепляются ногти, улучшается общее состояние и внешний вид кожи и волос. К концу курса (3 месяца) кожа становится более упругой и здоровой.

✔️Важную роль в выработке коллагена играют флавоноиды — особые растительные пигменты. Они способны поддерживать здоровый уровень коллагена в организме. Особенно полезны синие и фиолетовые пигменты — это виноград, черника, экстракты виноградных косточек и сосновой коры.
Помимо того, что они усиливают естественную способность коллагеновых волокон к сшиванию, также они препятствуют разрушению коллагена под воздействием ферментов, выделяемых при различных воспалениях.

✔️Ещё одним средством усиления синтеза собственного коллагена является
DHEA (ДГЭА) — дегидроэпиандростерон — гормон, выделяемый надпочечниками. Его ещё называют гормоном, продлевающим молодость. Максимальная концентрация DHEA в крови достигается к 20-30 годам, затем уменьшается каждые 10 лет на 20%. Помимо того, что он способствует синтезу коллагена, то есть замедлению процесса старения, ДГЭА также положительно влияет на настроение, либидо, нормализует гормональный фон, снижает холестерин, способствует уменьшению жировой ткани.
Но самостоятельно назначать себе его не стоит, так как у него есть свои нюансы применения и побочные эффекты

✔️Также для синтеза коллагена необходимы определённые витамины и микроэлементы — медь, сера, кремний, витамин С, цинк, железо и другие элементы, получать которые лучше всего с помощью правильного сбалансированного питания из таких продуктов, как: мясо птицы, рыба, яйца, молоко, сыр, морепродукты, вишня, черника, малина, орехи, гречка, овсянка, киви, овощи красного цвета, шпинат, салат, гранат.

Типы коллагена и какой коллаген купить на Айхерб?

Ещё одним способом восстановить запасы коллагена в организме является приём добавок непосредственно с самим коллагеном. Он бывает в виде порошков, капсул, таблеток, напитков, жевательных конфет.

Насчёт эффективности добавок с коллагеном учёные до сих пор спорят, результаты исследований противоречивы и неоднозначны.

Но вот, например, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, подтверждающее эффективность коллагена для борьбы с морщинами

«Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.»

«Пероральный прием определенных биологически активных пептидов коллагена уменьшает глубину морщин кожи и усиливает синтез дермального матрикса.»

Переведу коротко заключение (полный текст исследования можно найти по ссылке):

114 женщин в возрасте 45-65 лет получали 2,5 грамма коллагена или плацебо, один раз в день в течение 8 недель, в каждой группе (коллаген и плацебо) было по 57 человек. Морщины кожи были измерены у всех испытуемых до начала лечения, через 4 и 8 недель, а также через 4 недели после последнего приема. Была создана подгруппа для анализа содержания проколлагена I типа, эластина и фибриллина в начале испытания и после 8 недель приема.
В результате исследования было определено, что употребление коллагена способствовало статистически значимому сокращению объема морщин глаз по сравнению с группой плацебо через 4 и 8 недель (20%) потребления. Более того, положительный долговременный эффект наблюдался через 4 недели после последнего приема коллагена. Кроме того, после 8 недель приема было обнаружено статистически достоверно более высокое содержание проколлагена I типа (65%) и эластина (18%) у добровольцев, получавших коллаген, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо. Таким образом, наши результаты показывают, что пероральный прием определенных биоактивных коллагеновых пептидов (Verisol®) уменьшает морщины кожи и оказывает положительное влияние на синтез дермального матрикса.

Здесь исследовался определенный вид коллагена — Verisol. (О добавках с этим видом коллагена напишу ниже)

Существует бычий коллаген (полученный из бычьей кожи) и рыбий (морской). Считается, что последний обладает лучшей биодоступностью и эффективностью, так как схож с человеческим, но и стоит он дороже. Японцы продают морской коллаген вообще по заоблачным ценам, хотя я лично не встречала исследования, подтверждающие его преимущества перед бычьим. Кстати, единственный производитель, у которого стоимость морского коллагена соизмерима со стоимостью бычьего — это California Gold Nutrition.

Всего существует около 28 типов коллагена, но в виде добавок распространены всего 3 типа. Чем они отличаются? Коллаген I типа – для кожи, костей, сухожилий, роговицы глаза, II типа — для хрящей и стекловидного тела, III типа — для кровеносных сосудов. Обычно совмещают вместе I и III типы, тип II пьётся отдельно с промежутком между приемами минимум два часа. Это необходимо для того, чтобы организм мог правильно их распознать и усвоить.

На Айхерб большой выбор коллагена от разных брендов и в разной форме.

Как выбрать коллаген на iHerb, какой лучший?

Для начала давайте выделим основные факты о коллагене, на которые стоит ориентироваться при выборе:

-дневная дозировка 5-6 мг;
-лучше всего усваивается коллаген в порошке;
-наличие в комплексе с коллагеном гиалуроновой кислоты и витамина С усиливает биодоступность и эффективность;
-рыбный коллаген более эффективный, чем бычий (если верить японцам)
-эффективность коллагена Verisol доказана двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями;
-коллаген I и III типов должен применяться отдельно от коллагена II типа.

Выше я уже упоминала, что самым доступным по стоимости из морских является коллаген от California Gold Nutrition

Этот комплекс отвечает практически всем требованиям к коллагену, единственное, что можно добавить — это ещё 40-50 мг гиалуроновой кислоты (оптимальной дневной дозировкой считается 100 мг).

Пару слов о том, что такое гиалуроновая кислота и зачем она нужна.
Гиалуроновая кислота является составным элементом кожи, хрящей, суставов, мышц, сухожилий, стекловидного тела глаз. Обладая способностью связывать воду, гиалуроновая кислота отвечает за упругость, эластичность и увлажнённость кожи, гибкость, прочность и нормальное функционирование суставов, здоровье волос и глаз. Примерно лет до 20-ти уровень гиалуроновой кислоты в организме человека более чем достаточен для здоровья кожи и суставов, но позже он начинает неизбежно снижаться. При совместном приёме с коллагеном гиалуроновая кислота усиливает его действие.

Коллаген Neocell

Американский бренд Neocell — это N1 в США среди производителей коллагена.
Они используют в своих добавках коллаген BioActiv NeoCell, который по заверениям производителя также прошёл испытания и доказал свою эффективность для увлажнения и упругости кожи.

Здесь только коллаген в чистом виде, отдельно стоит заказать к нему гиалуроновую кислоту.

Несмотря на то, что порошковая форма усваивается лучше, не стоит отметать и другие формы — таблетки, например. Я не очень люблю разводить порошки, и особенно тратить на это драгоценное время по утрам, да и вкус этих напитков бывает довольно специфический и не все смогут их пить. Мне проще съесть несколько таблеток, чем выпить стакан не самой приятной по вкусу жидкости.

Год назад я пробовала вот такой комплекс и результат после трёхмесячного курса меня очень порадовал.

Это не просто коллаген, а комплекс с гиалуроновой кислотой, биотином, альфа-липоевой кислотой, кремнием и витамином С — немаловажными элементами в борьбе за красоту!

Биотин — витамин группы В. Его называют «витамином красоты», за то, что он является источником серы, которая в свою очередь является участником синтеза коллагена.

Альфа-липоевая кислота — сильный антиоксидант, противостоит гликации (склеиванию) коллагеновых волокон.

Кремний и витамин С усиливают производство собственного коллагена.

За три месяца применения я избавилась от сухости кожи, улучшилось её состояние в целом, лицо стало более подтянутым и гладким, усилился рост волос, да так, что появившийся подшёрсток был заметен невооружённым взглядом.

Из морских вариантов стоит обратить внимание на такой:

Да, здесь всего 2 грамма коллагена, но он морской, а значит более эффективный. Вполне возможно, что в данном случае 2 граммов будет достаточно. Отзывы на него очень хорошие.

Теперь вернёмся к коллагену Verisol, о котором шла речь выше. Его эффективность подтверждена исследованиями, и такой коллаген можно купить на Айхерб. Например,

Помимо коллагена Verisol здесь также добавлены витамины и минералы, способствующие синтезу собственного коллагена и кератина. Очень неплохой комплекс, лежит сейчас у меня в виш-листе, ждёт своей очереди.

А в качестве баловства можно попробовать вот такой коллаген в виде жевательных конфет:

В двух конфетах всего 2 мг коллагена, поэтому я от них особого эффекта не заметила, но верю, что польза все-таки была 🙂

Как правильно принимать коллаген?

Основные моменты, которые надо знать при приеме коллагена:

-принимать как минимум за полчаса до еды, если это порошок, если капсулы или таблетки, то за час до еды. Надо дать организму время распознать и усвоить коллаген отдельно от аминокислот из пищи;
— если вкус коллагена в порошке вам неприятен, то его можно смешать с соком, например, апельсиновым. Витамин С усилит его действие в несколько раз!
-чтобы усилить действие коллагена, необходимо принимать его вместе с гиалуроновой кислотой. В этом случае необходимо выпивать достаточное количество жидкости — 1,5 -2,5 литра в день, чтобы избежать отеков.
-преимущество коллагена в порошке в том, что он быстрее усваивается, чем таблетки или капсулы, и стоит дешевле.
-оптимальная длительность приёма коллагена – 3 месяца, курс необходимо повторять два раза в год. Через 1 месяц приёма коллагена результат вы вряд ли заметите.

Есть ли вред от коллагена?

Как такового вреда от коллагена быть не может, ведь по сути это просто белок — аминокислоты, соединенные между собой пептидной связью. Но иногда могут возникать побочные эффекты, которые проходят при отмене приёма коллагена. Могут быть отеки (особенно если в комплексе есть гиалуроновая кислота, и вы при этом пьёте мало воды), аллергическая реакция, прыщи (через пару недель после начала приёма они проходят). Не следует принимать коллаген при беременности и грудном вскармливании (исследования о безопасности не проводились).

В заключении хочу сказать, что важно помнить об индивидуальной реакции каждого организма на любые принимаемые добавки. Лично у меня наилучший эффект был от генератора собственного коллагена Biosil, и именно его я рекомендую попробовать в первую очередь (но имейте в виду, что он неприятный на вкус!). Добавки с коллагеном тоже могут оказать положительный эффект на состояние кожи, волос, ногтей и суставов, но принимать их необходимо курсами минимум по три месяца, пить коллаген один месяц смысла не имеет.

Источник

Коллаген и эластин от морщин и дряблости

Кожа стареет, становится дряблой, морщинистой, с пигментными пятнами и проявлениями купероза в результате хронологического старения, негативного воздействия окружающей среды (повреждение от солнца, курения, алкоголя, сухого климата, грязного воздуха) и недостаточного синтеза собственного коллагена и эластина.

Именно, из-за плотности коллагена молодая кожа выглядит гладкой и упругой, а возрастная дряблой и морщинистой.

После 30 лет организм человека каждый год теряет приблизительно 1% коллагена

Что такое Коллаген и Эластин

Коллаген и эластин – два основных белка соединительной ткани, которые предотвращают процессы старения кожи и позволяют вам выглядеть молодо. Они составляют около 80% дермы.

Коллаген придает коже силу, гладкость, структуру и дает увлажнение. Коллаген входит в состав не только кожи, но и сухожилий, хрящей и костей, крови.

Эластин поддерживает эластичность кожи, а также стенок сосудов, легких, сфинктеров.

Структура коллагена

Где синтезируется Коллаген

Коллаген синтезируется в клетках: фибробластах, остеобластах, хондробластах, одонтобластах.

Функции Коллагена

Основные функции коллагена — защита от повреждений, обеспечение восстанавливающих процессов, повышение эластичности тканей, ускорение процессов формирования оболочек клеток, предупреждение развития опухолей, сохранение прочности тканей.

На снижение синтеза и разрушение коллагена влияет:

• — неправильное и несбалансированное питание, дефицитное по белку
• — гормональный дисбаланс (гормоны ЩЖ, инсулин, гормон роста)
• — дефицит Витамина С
• — курение и злоупотребление алкоголем, нервные расстройства и стрессы
• — негативное влияние окружающей среды (избыточная инсоляция)
• — болезни соединительной ткани
• — неполноценный сон и отдых
• — заболевания жкт

«Вам столько лет, сколько лет вашей соединительной ткани». И.Мечников

Признаки дефицита Коллагена

Дефицит коллагена проявляется такими признаками, как:

• — старение кожи
• — боли в суставах
• — недомогание, быстрая утомляемость
• — ломкость сосудов
• — мышечное напряжение
• — ослабление костной структуры
• — снижение двигательной активности
• — ухудшение общего состояния

Как стимулировать выработку Коллагена

Укрепить соединительную ткань, восстановить коллаген, усилить биосинтез собственного коллагена помогут:

1 Сбалансированное питание с соблюдением суточной нормы по белку: 1гр на 1 кг массы тела для среднестатистической женщины и 1,2 гр на 1 кг массы тела для мужчины. Для спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом, белка нужно больше.

Для стимуляции синтеза коллагена употребляйте продукты богатые витамином C: болгарский перец, смородина, клюква, шиповник, облепиха, киви, брокколи, цитрусовые.

2 Биодобавки к пище: Витамин С в дозе 1 грамм (пролонгированный, защищённый флавоноидами) – 1 таблетка Витамина С НСП утром, можно чередовать с мульти витаминными комплексами, содержащими Витамин С в достаточном количестве (Супер Комплекс, Защитная формула, ТНТ), МСМ (Органическая сера) — по 2 таблетки 2 раза, Цинк, Хлорофилл, которые отвечают за созревание коллагена.

3 И коллаген, и эластин состоят из аминокислот. Поэтому, логично обогатить рацион свободными аминокислотами – БАД Пептовит с L-карнитином и магнием, который содержит аминокислоты и биоэлементы, необходимые для образования здорового коллагена.

4 В период менопаузы женщинам, дополнительно нужно скорректировать уровень половых гормонов, т.к. низкий уровень эстрогенов приводит к ускорению процессов распада коллагена и торможению его синтеза. Для коррекции гормонального фона мы рекомендуем использовать натуральные фитоэстрогены, например, женскую траву Дикий Ямс — по 1 капс 2 раза в день.

5 Откажитесь от вредных привычек: курения, чрезмерного пребывания на солнце, употребления алкоголя в больших количествах. Это позволит снизить влияние агрессивных факторов на организм.

6 Активный образ жизни. Движение и адекватная физическая нагрузка снабжает организм кислородом и активизирует метаболизм и процессы синтеза коллагена.

7 Выпивайте суточную норму воды – 30 мл на 1 килограмм массы тела.

Укрепить соединительную ткань, также поможет сосудистая трава Готу Кола, которая также усиливает продукцию коллагена, богатый минеральный комплекс Бон-Си и Келп, органический йод, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы.

Формула молодости: Аминокислоты + Витамин С + Органическая сера = Коллаген

Подобрать правильные дозировки и схемы применения Вам поможет Ваш консультант НСП, исходя, из состояния Вашего здоровья. Если у Вас нет консультанта, регистрируйтесь ЗДЕСЬ

На Ваши вопросы ответитят врачи нутрициологи.

Формула молодости коллагена

Формула синтеза собственного коллагена: Аминокислоты + Витамин С + Органическая сера = Коллаген

Источник