Biotin hair skin nails витамины

Biotin hair skin nails витамины

В инстаграм канале Айхерб у нас часто спрашивают, какие витамины для волос лучше купить, чтобы волосы перестали выпадать и вернули силу и блеск. Решили написать обзор различных витаминов для волос, в ходе которого рассмотрим вопросы, которые обычно возникают у девушек, кто следит за своей красотой:

1. Какие витамины для волос лучшие, как их принимать.
2. Обзор и отзывы на Skin nails hair от Solgar и Maxi Hair, почему они такие популярные.
3. Достаточно ли принимать биотин для здоровья волос, или необходимо применять крем маски и косметические процедуры.

Особое внимание уделим тому как улучшить состояние волос изнутри, питая их необходимыми микроэлементами.

Причины плохих волос

Для многих девушек красота волос это очень актуальная тема. Проблемы с волосами в целом, у всех стандартные, волосы становятся сухие или наоборот слишком жирные. Волосы тонкие и ломкие, секущиеся концы и тусклые волосы. Ну и в добавок начинаются проблемы с самой кожей головы. Причины слабых волос могут быть разные, и по хорошему необходимо записаться на прием к трихологу. Это врач дерматолог который занимается исключительно проблемами волос и кожи головы.

1. Наиболее частая причины тонких волос это качество пищи. Волосы это индикатор, как следствие нехватки микроэлементов и витаминов в организме. Наше тело работает на выживание, если чего-то не хватает в крови, организм пытается любыми способами вернуть показатели в норму. В ущерб волосам, ногтям и даже костям, забирая оттуда кальций. Если вы начнете принимать базовые добавки с Айхерб, то проблемы с волосами пропадут сами собой. Волосы станут густыми, крепкими и почти не будут выпадать. Все потому, что организму всего хватает, он уже начинает полноценно питать волосы.
2. Вторая возможная причина это гормональные сбои в организме и проблемы с щитовидной железой. Частые стрессовые ситуации также могут запустить гормональный дисбаланс, начинается порочный замкнутый круг. Поэтому, в подобных ситуациях желательно сдать развернутый анализ на гормоны.
3. Постоянные манипуляции с горячими инструментами, например щипцы и бигуди, также неблагоприятно влияют на структуру волос. Не стоит увлекаться слишком тугими латексными резинками, которые сильно давят и рвут волосы. Лучше отдать предпочтение текстильным резинкам, они достаточно мягкие, не причиняют вреда локонам.

Какие витамины для волос выбрать

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть свойства базовых витаминов, которые нужны для активного питания волос. Список достаточно большой, для экономии времени его можно пропустить из прочтения. Далее мы приведем оптимальные комплексы витаминов для волос с содержанием большинства их них.

1. Витамин А отвечает за стимуляцию роста, эластичность и блеск волос, также он предотвращает их выпадение.
2. Витамин В2 отвечает за отсутствие сухости, слишком большого количества жира у корней волос.
3. Если у ваших мам и бабушек седина появилась рано, возможно вам стоит принимать витамин В3. Кроме предотвращения ранней седины, он укрепляет естественный пигмент волос.
4. Витамин В6, улучшающий состояние кожи головы, предотвращает появление перхоти.
5. В стимуляции роста волос участвует витамин В9.
6. Витамин для волос, который у всех на слуху — биотин, другое название витамин B7. Он участвует в синтезе белков, необходимых для здоровья кожи, волос и ногтей, также полезен людям, страдающим от экземы, выпадения волос.
7. Кроме биотина, укрепить волосы и предотвратить их выпадение, помогает витамин E, или как его еще называют, токоферол.
8. Кремний для здоровья волос. Кремний для здоровья волос имеет поистине большое значение. Только при достаточном его количестве в организме волосы приобретают силу и здоровый, красивый блеск. Концентрируется этот элемент в кутикуле волоса, а также в роговом слое кожи.
9. Органическая сера MSM. Это аббревиатура вещества метилсульфонилметан, или же просто органическая сера. Данное вещество в очень малых количествах содержится в человеческой крови, а также наш организм получает его при употреблении продуктов. Сера и серные соединения являются структурными компонентами белков, особенно тех, которые находятся в мышцах, волосах и соединительных тканях кожных покровов и суставов.

Дополнительные витамины для волос

Теперь приведем список менее важных витаминов для волос.

1. Пантенол В5 обеспечивает красоту не только волос, но и кожи, ногтей. При недостатке пантенола кожа быстрее стареет, появляются ранние морщины, волосы истончаются, теряют природный блеск.
2. Пиридоксин В6 также отвечает за здоровье волос, а при его нехватке начинают сильно редеть локоны, становятся безжизненными, ломкими, сильно секутся, может появляться перхоть и зуд кожи головы.
3. Фолиевая кислота. Для волос фолиевая кислота также имеет важное значение: устраняет сухость и ломкость, возвращает локонам здоровый вид и природный блеск, укрепляет корни, стимулирует рост.
4. Омега-3 – очень ценные, полезные жирные кислоты, наполняющие здоровьем и энергией клетки волос и кожи.
5. Кератин для волос. Кератины — это семейство очень прочных строительных белков. Например, среди других материалов биологического происхождения они уступают только хитину. Из кератинов состоят такие части эпидермиса как волосы и ногти. А твердость структуры кератина зависит от уровня аминокислот, входящих в его состав. Это наиболее сложная добавка при восстановлении волос, поэтому мы ее добавили в конец списка. Чем же может быть вреден кератин для волос? Его переизбыток может сделать волосы слишком плотными, а значит в итоге — ломкими. Более того, если переборщить с кератиновым восстановлением волос, они начнут не только ломаться и выпадать, но и будут быстрее становиться жирными. Пить кератин лучше под контролем трихолога, иначе вместо пользы можем получить вред. Если к трихологу идти не собираетесь, то лучше эту добавку временно исключить из приема, либо принимать небольшие дозировки.

Как вылечить слабые волосы

Увы, если волосы уже повреждены, то вылечить их нельзя. Мы можем влиять на рост новых волос, они у вас будут расти замечательные при правильном питании и приеме добавок, но старые волосы уже сформировались и могут быть улучшены только снаружи, но не изнутри. Обычно это делается крем масками, специальными обогащенными шампунями. Гидрофильные комплексы, масла на основе кокоса, термозащитные средства, сыворотки с фосфолипидами и соблюдая правила приема водных процедур. Это тема отдельного обзора, он появится в будущем. В рамках этого обзора мы сосредоточимся на более важном, в питании волос изнутри.

Польза приема биотина для волос

Биотин или витамин B7 является одним из основных микроэлементов, используемых для улучшения качества волос и кожи. Поскольку биотин переносит серу в кожу и волосы, его можно назвать главным витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Другими словами, кто хочет быть красивым и производить приятное впечатление на людей, не должен игнорировать биотин.

Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера, и кто-то должен ее туда доставлять. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство, которое всегда доставляет свой груз серы строго по назначению.

Правильная дозировка биотина

Согласно оценкам, безопасная и должная доза потребления биотина с пищей взрослыми составляет 30–100 мкг. Типичная дозировка для укрепления ногтей и волос равна 1000–3000 мкг в день. При лечении себорейного дерматита дозировка для кормящих матерей составляет 3000 мкг дважды в день. Для младенцев, не находящихся на грудном вскармливании, примерная эффективная доза равна 100–300 мкг в день. При лечении диабета и диабетической невропатии могут использоваться повышенные дозы от 4 до 8 мг два раза в день.

При этом, сообщается, биотин это весьма безопасное средство. О каких-либо побочных эффектах при приеме добавок с биотином не сообщалось. Давайте теперь посмотрим, какие дозировки представлены в аптечных препаратах биотина.

Doppelherz (Доппельгерц) Beauty Биотин таблетки содержит всего 150 мкг вещества. Биотин форте от Летофарм содержит всего 75 мкг вещества. Это капля в море от необходимого количества для укрепления волос и общей пользы организму. Покупая эти добавки мы просто выбрасываем деньги на ветер, какой-либо видимой пользы от них ожидать не стоит. Поэтому люди и идут на Айхерб, там большой выбор биотина с отличными дозировками и коферментные формы. Мы их далее рассмотрим, как в виде отдельных добавок, так и в виде комплексов, которые хорошо себя зарекомендовали.

Важные витамины для здоровья волос

Мы с вами уже определились что для здоровья волос необходимы практически все витамины группы В, биотин в особенности. Другими не менее важными компонентами является органическая сера MSM, Витамин С, Цинк, Кремний. Список можно продолжить и дальше, но тогда количество принимаемых БАДов будет огромным, это будет финансово тяжело потянуть. Поэтому мы приведем список 20/80, это список 20% добавок для волос, которые дадут 80% результата.

1. Country Life, Maxi-Hair Plus, 5000 мкг, 120 вегетарианских капсул. Если открыть ссылку выше и почитать состав, он просто отличный. Биотин представлен в коферментной форме и отличной дозировки, есть почти все необходимые витамины в усваиваемых формах, минералы либо хелатные, либо из ферментированной среды. Оптимальное количество кремния, MSM. Принимать необходим по одной капсуле 4 раза в день, желательно вместе с едой. Курс 2 месяца, потом 4 месяца перерыв и повторяем циклично. Принимая данный комплекс мы почти полностью закрываем вопрос здоровья волос.
2. Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с МСМ, 120 таблеток. Это бестселлер по всем добавкам для волос при достаточно скромном составе. Причина в раскрученности бренда и хороших отзывах пользователей. Принимаем по 1 капсуле два раза в день, желательно во время еды. Нельзя сочетать с Maxi Hair. Курс 2 месяца, потом 4 месяца перерыв.
3. Life Extension, Биоактивный комплекс витаминов группы B, 60 вегетарианских капсул. Отличный комплекс коферментных витаминов группы В. Далее укажем, нужно ли его принимать совместно к добавкам выше.
4. Sports Research, биотин, 5000 мкг, 120 растительных мягких желатиновых капсул. Биотин можно выбрать любой на Айхерб с дозировкой 5000 мкг и коферментной формой выпуска вида d-biotin. К сожалению многие производители выпускают биотин в изолированной форме. Лучше ее не брать, а поискать коферментный d-biontin, пример по ссылке выше. Пьем 1 капсулу в день вместе с едой, ниже мы распишем нужно ли его принимать совместно к добавкам выше.

Дополнительные добавки для здоровья волос

1. California Gold Nutrition, Омега 800. Отличная омега-3 в форме реэтерифицированных триглицеридов, что это такое написано в обзоре омега, тут. Если не будет в наличии, то эта Sports Research, Рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг, 180 мягких таблеток. Пьем на постоянной основе, 1 капсула в день.
2. Solaray, Vitamin D3 + K2, Soy-Free, 60 VegCaps. Все последние исследования говорят о том, что витамин Д влияет на большое количество функций: на врожденный и приобретённый иммунитет, противоопухолевой защиты, модуляция клеточного роста, нервно-мышечную проводимость, усвоение кальция и фосфора и многие другие функции организма. Его роль огромна для здоровья организма в целом, волосы как следствие скажут вам спасибо. Принимаем по 1 капсуле в день вместе с жирной пищей.
3. Now Foods, Кальций и магний, 250 таблеток. Кальций это один из главных элементов в составе ногтей и волос, если в организме нехватка кальция, то он начинает извлекаться из костей и ни о каком питании волос уже речь не идет. Принимаем по 2 таблетки в день, вечером.
4. California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C. Коллаген это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия соединительная понятно что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение присутствуя почти во всех частях нашего организма. После 35 лет синтез собственного коллагена снижается, и это становится одним из ключевых факторов старения и ухудшения качества волос. Принимаем по 1 ложке в день по инструкции с сайта.

Схема приема витаминов для волос

Указанные выше добавки не нужно принимать все сразу. Некоторые принимаются курсами, некоторые на постоянной основе, некоторые нельзя сочетать, так как у них в целом схожий состав. Поэтому для удобства сделали табличку.

Нам стало интересно, сколько же обходится каждый курс. И по текущему курсу доллара получилось, что первый курс будет расходовать около 3800 рублей в месяц, а второй курс 3200 рублей в месяц. Дорого? Очень дорого. Но стоит отметить, что эти деньги уходят по большей части на ваше здоровье, волосы станут лучше как следствие. Что выбрать решать вам, они в целом равноценные, а учитывая, что Солгар часто раскупают, более вероятен первый вариант. Ссылки на готовые корзины для варианта №1 тут, для варианта №2 тут.

Что касается продолжительности приема, все добавки принимаются без перерывов в приеме. Исключение составляют Skin Hain Hair, Maxi Hair, B-complex, Biotin, их лучше пропивать в течении 2 месяцев, потом 2 месяца перерыв. Первый результаты будут примерно через 2-5 месяцев, в зависимости от истощенности организма. На этом все, надеюсь материал был полезен, дочитайте пожалуйста до конца, там полезные ссылки и информация.

Источник

Лучший биотин на iherb, какой выбрать: состав, обзоры

Роль биотина в организме

Действие витамина в теле человека сложно переоценить. Он влияет на работу всего организма:

1. Углеводный обмен. Участвует в процессах расщепления глюкозы, что помогает обеспечивать энергией головной мозг. Снижает уровень инсулина в крови, предупреждая развитие диабета.
2. Глюконеогенез. Этот процесс преобразования аминокислот в глюкозу, что помогает регулировать уровень сахара в крови, поддерживать энергетические потребности организма, в условиях продолжительного голодания или интенсивных физических нагрузок.
3. Поддержание красоты. Сера участвует в процессе синтеза коллагена — белка, необходимого для сохранения красоты кожи, ногтей, волос. Атом серы входит в состав молекулы биотина, откуда и попадает в дерму. Добавки с биотином используются при выпадении волос, дерматитах, преждевременном старении кожных покровов.
4. Формирование молекул ДНК. В норме клетки человеческого тела постоянно обновляются. Витамин Н обеспечивает правильную передачу наследственной информации, участвуя в формировании молекул ДНК. Это помогает предупредить рост злокачественных новообразований.

Дефицит биотина проявляется такими симптомами:

• сухость и шелушение кожи;
• дерматиты неустановленного происхождения;
• частые воспалительные заболевания кожи;
• сильное выпадение волос;
• истончение и ломкость ногтевых пластин;
• развитие анемии;
• снижение вкусовой чувствительности;
• снижение аппетита;
• боли в мышцах;
• бледность кожи и слизистых оболочек;
• повышенная возбудимость, раздражительность;
• хроническая усталость;
• дефицит массы тела;
• нарушения сна.

Биотин не накапливается в организме, поскольку является водорастворимым витамином. Поэтому его уровень нужно постоянно поддерживать, с помощью продуктов питания или биологически активных добавок.

Основная сложность в регуляции уровня биотина заключается в том, что его недостаточно в продуктах питания. Он в больших количествах содержится в печени и почках, бобовых растениях, которые не составляют значительной части рациона. Поэтому его уровень удобнее восполнять именно с помощью пищевых добавок.

Биотин для волос и ногтей

Одним из наиболее распространенных видов применения биотина является улучшение здоровья волос и ногтей. Биотин может помочь сделать их сильнее и снизить ломкость.

• Волосы. Известно, что выпадение волос является одним из симптомов дефицита биотина. Таким образом, если у вас образовался дефицит этого витамина, то прием биотиновой добавки может помочь предотвратить выпадение волос, связанное с его недостаточностью.
• Ногти. Есть доказательства того, что биотин улучшает здоровье ногтей. В нескольких исследованиях участники получали 2,5 мг биотина в день. Исследования длились от шести до пятнадцати месяцев. Все участники отметили улучшение толщины ногтя, снижение случаев расслоения ногтевой пластины и общее улучшение состояния ногтей.

Улучшает усвоение питательных веществ и повышает уровень энергии

Одной из основных функций биотина является усвоение других питательных веществ. Когда биотин попадает в организм, он связывается с некоторыми ферментами. Эти ферменты, известны как карбоксилаза и декарбоксилаза, участвуют в метаболических процессах, которые расщепляют углеводы, белки и жиры.

• Биотин помогает расщеплять аминокислоты. Существует много типов аминокислот, и каждая играет различную роль в организме и все они могут быть расщеплены биотином. Лейцин, изолейцин и валин — три аминокислоты, которые известны как незаменимые аминокислоты или аминокислоты с разветвленной цепью. Они входят состав спортивной добавки BCAA, так как они играют важную роль в мышечном росте и восстановлении тренирующегося.
• Биотин участвует в окислении жирных кислот. Жирные кислоты являются результатом расщепления триглицеридов из жировых клеток. Когда жирные кислоты разрушаются, они служат источником энергии для всех процессов в организме, в том числе для двигательной активности.

Развитие плода во время беременности

Во время беременности у женщин довольно часто развивается умеренная недостаточность биотина. В одном исследовании отмечалось, что до 50% беременных женщин могут иметь дефицит биотина. Это происходит из-за того, что организму требуется большее количество биотина для поддержки развития плода и ежедневного производства достаточного количества энергии. В большинстве случаев недостаток биотина в организме протекает бессимптомно, однако он может оказать негативное влияние на многие аспекты нашего здоровья. Тяжелый дефицит биотина во время беременности может привести к врожденным дефектам плода.

Биотин в продуктах

Наиболее богаты биотином дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень.
Однако продукты не способны полностью покрыть суточную норму биотина взрослого человека.
Плюс ко всему, усвоение биотина и его синтез значительно снижается при дисбалансе микрофлоры кишечника, нарушениях в работе пищеварительной системы, злоупотреблении диетами, приемом антибиотиков и алкоголя.
В качестве добавки к пище, врачи рекомендуют своим пациентам принимать биотин, который можно купить в аптеке или на сайте Айхерб.

Дефицит биотина, показания к применению

Прием препаратов биотина позволяет подобрать нужную дозировку, для профилактики или лечения заболеваний, связанных с его дефицитом.
Препараты биотина принимают для:
• восстановления структуры волос (сечение, ломкость);
• стимуляции роста волос;
• в качестве профилактики выпадения (алопеция);
• усиления насыщенности собственного пигмента волос (профилактика седины).
Высокую эффективность биотин проявил при лечении различных заболеваний кожи:
• дерматит;
• себорея;
• перхоть;
• псориаз;
• нарушения работы сальных желез.
Биотин принимают при повреждениях и заболеваниях ногтей:
• для стимуляции роста ногтей;
• при повреждениях ногтевой пластины (ломкость, расслаивание).

Как выбрать лучший биотин на Айхерб?

Приобретать добавки с биотином на Айхерб рекомендуется не только из-за высокого качества продукции, но и из-за высоких дозировок, позволяющих удовлетворить суточную потребность в веществе.

Каталог биотина на сайте iHerb.com

Какую дозировку биотина выбрать на Айхерб

Биотин – один из самых безопасных витаминов. У каждого организма свои особенности, поэтому эффективность одного и того же препарата может различаться для разных людей. Превышение дозировки витамина B7 в принципе не опасно, так как он хорошо растворяется в воде и быстро выводится из организма. Однако условные ориентиры выбора все же есть:

• Если нет серьезных проблем, но хочется улучшить состояние волос, ногтей, кожи, придать немного здорового блеска, рекомендуется выбирать на Айхерб биотин дозировкой 800–5000 мкг. При этом учтите, что 5000 – это уже лечебная доза.
• В случае наличия проблем сильного выпадения волос, ломкости ногтевых пластин, сухости кожи, выбирайте дозировку 5000–10000 мкг, в зависимости от степени тяжести. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.

Смотрите рейтинг лучшего биотина на Айхерб, составленного на основе отзывов покупателей.

1	Natrol	10000	Biotin	Лучший биотин на Айхерб, профилактика седины, улучшение состояния волос, ногтей и кожи
2	Now Foods	5000	Biotin	Защита от выпадения волос
3	Nature’s Bounty	2500	Optimal Solutions, Hair, Skin, & Nails, Strawberry Flavored	Мультивитамины с приятным вкусом
4	Solgar	300	Biotin	Низкая дозировка, укрепление волос
5	Country Life	5000	Biotin	Восстановление жирового баланса кожи
6	Natrol	1500	Cinnamon, Chromium & Biotin	Комплексное воздействие на организм
7	Jarrow Formulas	5000	Biotin	Поддержка структуры волос и кожи
8	Sports Research	10000	Biotin with Organic Coconut Oil	Уменьшение тяги к сладкому
9	Doctor’s Best	10000	Biotin	Укрепление корней волос
10	21st Century	800	Biotin	Низкая цена на Айхерб, выраженный эффект

Форматы выпуска

На сайте Айхерб можно купить витаминные добавки в форме таблеток или гелевых капсул. Таблетки самые недорогие, но они усваиваются чуть хуже. Капсулы стоят дороже, зато организм берет максимум полезного вещества. Но в целом разница между форматами выпуска не особо большая, поэтому можно пробовать и таблетки, и капсулы, после чего выбрать идеальный вариант.

Идеальный состав и концентрация

В большинстве биодобавок с биотином содержится одно действующее вещество. Помимо самого витамина в состав хорошего препарата должны входить только вспомогательные ингредиенты, используемые для изготовления оболочки капсулы или таблеток. Подсластителей, красителей, консервантов и других химических веществ быть не должно.

Оптимальная суточная дозировка биотина рассчитывается по результатам анализов. Кроме того, она зависит от массы тела человека. Например, женщине, которая весит менее 50 кг, как правило, назначают до 8000 мкг биотина в сутки. А мужчине с массой тела на 20-30 кг больше может потребоваться 10 000 мкг вещества ежедневно.

Почему iHerb?

Активные добавки с содержанием витамина B7 можно приобрести в разных точках. Реализуют их и аптечные сети. Однако нужно учитывать, что в аптеках невозможно найти препараты, в которых концентрация вещества была бы значительной. Чаще всего активная доза составляет 100 – 150 мкг. Этого будет достаточно, если вы просто пытаетесь поддержать организм.

Если же вы планируете употреблять БАД для улучшения внешнего вида, то необходимы большие дозы. При покупке аптечного средства следует учесть, что придется пить намного больше таблеток, чем указано в инструкции, а это может серьезно ударить по кошельку.

На сайте iHerb представлены биодобавки в разных концентрациях (в том числе 10 000 мкг). Конечно, на регулярной основе принимать их нельзя, однако эта дозировка подойдет тем, кто хочет восстановить организм и улучшить внешний вид. Чаще всего прием начинают с небольших доз продукта, постепенно увеличивая согласно рекомендациям лечащего врача.

Кроме того, известный сайт предлагает биотин в разных формах выпуска. Здесь есть таблетки, гелевые капсулы, жевательные конфеты. И в том, и в другом виде витамин B7 будет хорошо усваиваться организмом, однако специалисты рекомендуют отдавать предпочтение именно капсулам. Их оболочка быстро растворяется, и вещество начинает действовать. Таблетки могут усваиваться не так быстро, хотя стоить будут немного дешевле.

Нужно учитывать и то, что производители, представленные на iHerb, в обязательном порядке тестируют свою продукцию. Она должна пройти сертификацию на соответствие европейским и мировым стандартам качества, прежде чем попадет на рынок.

К тому же, часто биотин идет в комплексе с другими полезными веществами, что улучшает его действие. В качестве компонентов для производства капсульной оболочки не используют синтетические соединения, опасные или запрещенные вещества.

Интернет-магазин сотрудничает с лучшими мировыми производителями биологически активных добавок. Ассортимент большой. Клиенты могут выбрать средства, подходящие по стоимости, дозировке, количеству таблеток (или капсул) в упаковке. Здесь представлены средства в большой концентрации, позволяющие намного быстрее увидеть результат, чем при использовании тех, которые куплены в обычных аптеках.

Таблетка или капсула?

На американском интернет-магазине iHerb можно найти БАДы с содержанием биотина в форме капсул или таблеток. Стоимость таблеток ниже, но они усваиваются немного хуже, чем капсулы, из которых организм извлекает максимум пользы.

Но разница между форматами выпуска не слишком большая, поэтому можно попробовать оба варианта и выбрать для себя оптимальный.

Биотин в капсулах по 10000 мкг

Рейтинг добавок с биотином

На сайте Айхерб препараты с биотином представлены в широком ассортименте, но в первую очередь рекомендуется обратить внимание на самые эффективные и популярные средства, представленные в рейтинге ниже.

ТОП добавки с концентрацией 1000 мкг

Такой дозировки достаточно, чтобы не допустить дефицита биотина. Пить БАДы с 1000 мкг витамина В7 нужно, если в рационе не хватает пищевых источников полезного вещества. Но стоит учитывать, что на красоту В7, скорее всего, уже не хватит.

Лучший биотин на iHerb в дозировке 1000 мкг (1 мг)

Рейтинг составлен на основе отзывов и оценок на сайте Айхерб.

Источник