Буклеты здоровье за компьютером как сохранить

Буклеты по теме «Влияние компьютера на человека»

Врамках тем по предмету ОБЖ, учащиеся 11 класса разработали буклеты для учащихся начальной школы. Данные буклеты можно использовать классным руководителям на классных часах, в качестве раздаточного материала при работе в группах, для оформлкния стенда и т.д.

Скачать:

Вложение	Размер
buklety_na_temu_vliyanie_kompyutera_na_cheloveka.zip	1.39 МБ

Предварительный просмотр:

Компьютерная техника расширяет наши возможности. Она позволяет больше узнать, побывать там, где никогда не был, посмотреть то, чего никогда не видел. Но, она способна погубить здоровье. Казалось бы, что опасного может быть в экране и коробке под названием системный блок. На самом деле многие проблемы со здоровьем возникают именно из-за постоянной «дружбы» человека с компьютером. Это уже доказано многими исследованиями, да и многие люди на практике сталкиваются с заболеваниями, которые напрямую связаны с работой за компьютером.

Факторы, которые влияют на организм в связи с работой на компьютере следующие:

• Электромагнитное излучение. Его получает пользователь от монитора и от системного блока.;
• Психологическое воздействие. Интернет, компьютерные игры – потенциальные источники негативного воздействия на мозг человека;
• Неправильное положение тела. Работа на компьютере вынуждает человека долгое время находиться в одном положении, которое способно нанести вред здоровью.

В результате обследования людей, работающих в условиях постоянного воздействия электромагнитных излучений от компьютера, было доказано, что наиболее чувствительны к данному влиянию нервная и сердечно-сосудистая системы . Кроме того описаны изменения кроветворения, нарушения со стороны эндокринной системы, обмена веществ и заболевания органов зрения. Иммунная система у человека,часто сидящего за компьютером, уменьшается выброс в кровь специальных ферментов, выполняющих защитную функцию, из-за чего происходит ослабление иммунитета. Эндокринная система, напротив, начинает выбрасывать в кровь большее количество адреналина и, как следствие, увеличивает нагрузку на сердце. Происходит сгущение крови, в результате чего клетки недополучают кислорода. У человека, в течение длительного времени подвергавшегося электромагнитному излучению, уменьшается умственная способность и концентрация внимания.

Источник

Буклет «МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ».

Компьютеры уже давно проникли во все сферы нашего жизненного пространства. Они стоят и на работе, и дома, и даже в школе. С одной стороны, эти технические новшества сильно облегчают нашу работу, а с другой стороны, эти удобства, скорость и комфорт, приводят к неприятным последствиям. Исследуя проблему влияния компьютера на здоровье человека, мы сделали вывод, что польза компьютера очевидна, а опасности можно избежать, соблюдая простые правила: правильно обустраивать рабочее место; строго отслеживать время пребывания за компьютером; делать специальную гимнастику.

Просмотр содержимого документа
«Буклет «МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ».»

1. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе и частое моргание глазами.

2. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой

3. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».

4. Горизонтальные движения глаз: направо – налево.

5. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

6. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

Длительная работа за компьютером связанна с постоянным раздражением из-за разных ситуаций. Таким образом, вы получаете психическую неуравновешенность.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас.

2. В Интернете: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом.

3. Как можно чаще прерывайте работу или игру, по возможности проводите больше времени на улице. Вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №6»

городского округа город Фролово

учащиеся 1 «Б» класса

Ярослав Князьков, Татьяна Ильина, Алексей Объедков

2015 -2016 учебный год

Общие рекомендации по сохранению здоровья при работе за компьютером.

1. Не забывайте о правильной организации рабочего места.

2. Не забывайте о правильном освещении – не следует работать в затемненном помещении или в темноте с включенной настольной лампой.

3. Кисти рук держите в естественном, прямом положении, чтобы печатать было удобнее.

4. Не сутультесь. Не прогибайте позвоночник в нижней его части назад. Не сидите, положив ногу на ногу. Не скрещивайте ступни.

5. Найдите такое положение головы, при котором шея устает меньше всего

6. Регулярное глубокое дыхание и релаксация позволяют сохранять умственную активность, хорошее самочувствие и ясность мышления.

7. Проводить в комнате с компьютером влажную уборку и проветривание

Делайте специальные упражнения для суставов и позвоночника!

Наклоны в стороны

Упражнения для рук.

Для профилактики боли в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером, следует позаботиться о хорошем обустройстве своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук. Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки.

2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз)

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

Правильное положение рук.

При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)

При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.

Источник

Буклет о ЗОЖ при работе с компьютером

специалист в области арт-терапии

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 9

Здоровье – это самое дорогое,

самый драгоценный дар,

который получил человек от природы!

Формирование ценности здоровья

Современные здоровьесберегающие технологии:

Технология обеспечения безопасности жизнедеятельности

П оложительные эмоции играют важную роль для здоровьесбережения

1 прием – юмор, доброе слово, обращение к ученику по имени, строки из стихотворения или народная мудрость.

2 прием – возбуждение сомнения в справедливости излагаемых истин, как преподавателем, так и школьниками.

3 прием – “возбуждение умственного аппетита” к самостоятельной работе на уроке и дома.

4 прием – совместное эмоциональное переживание материала: восхищение ученым, сделавшим открытие; красивым решением задачи, переживание неудачи, радуемся успехам и достижениям.

Упражнения при работе за компьютером:

– делаем 10 движений зрачками в левый верхний угол, затем в правый верхний и обратно. Постепенно спускаемся вниз.

– делаем 10 движений зрачками в левый верхний угол, затем в левый нижний и обратно. Постепенно двигаемся вправо.

– делаем 10 движений зрачками в левый верхний угол, затем в правый нижний и обратно. Потом наоборот (крест-накрест).

– делаем 10 круговых движений зрачками по часовой стрелке и против часовой стрелки

– делаем 10 движений зрачками за вытянутой рукой и смотреть сначала на указательный палец, а затем вдаль.

-посмотреть на указательный палец вытянутой вперед руки. Приблизить палец к носу, посмотреть на нос.

Стереокартинки (стереограммы)— это нестандартный способ развлечься и отдохнуть от повседневных дел.

Рефлексия после урока

1. Присесть, немного согнув ноги в коленях, — невысокая оценка, безразличное отношение.

2. Обычная поза стоя, руки по швам — удовлетворительная оценка, спокойное отношение.

3. Поднять руки в локтях — хорошая оценка, позитивное отношение.

4. Поднять руки вверх, хлопая в ладоши, подняться на цыпочки — очень высокая оценка, восторженное отношение.

Берегите себя и своих учеников.

Рекомендации составлены Нямуковой А.В., руководителем творческой группы по применению ИКТ

Номер материала: ДБ-836915

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет

Время чтения: 1 минута

Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении

Время чтения: 3 минуты

Каждый третий школьник отстает в учебе

Время чтения: 3 минуты

Около 680 тысяч выпускников сдадут ЕГЭ по русскому языку 3 и 4 июня

Время чтения: 2 минуты

Апелляция ЕГЭ 2021

Время чтения: 6 минут

Аккредитация российских вузов станет бессрочной с 1 марта 2022 года

Время чтения: 2 минуты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Буклет «Правила работы за компьютером. Полезные рекомендации для школьников и родителей»

специалист в области арт-терапии

ТОГБОУ «Центр психолого-педагогического сопровождения и коррекции «Гармония»

Правила работы за компьютером. Полезӊые советы и рекомеӊдации для школьников и родителей

«Примите ӊ екоторые

меры предосторож ӊ ости,
и ӊ аче вам придется

Наш организм — не компьютер.

В нас есть детали, которые

г. Рассказово, 2018 год

За относительно малый промежуток времени с момента появления, компьютер уже стал незаменим во многих областях жизнедеятельности человека. Он помогает людям в работе, детям в подготовке к урокам, и является одним из самых любимых источников развлечения и времяпровождения. А после того, как появился Интернет, компьютер стал наиболее удобным и быстрым средством поиска и сбора информации, а также общения. Таким образом многие люди уже не представляют себе существования без компьютера.

Польза, приносимая компьютером

Развитие логического и абстрактного мышления у школьников;

Развитие творческих способностей, используя определенные программы;

Развитие координации рук и глаз, при правильном использовании всех рекомендаций относительно работы за компьютером;

Принятие самостоятельного решения, играя в компьютерные игры;

Умение находить контакты, общаясь в сети Интернет;

Поиск и сбор необходимой информации в глобальной сети Интернет.

Но из перечисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, также не стоит забывать и о его отрицательном влиянии на здоровье.
Дети стали совсем мало находится на свежем воздухе, очень мало играть в подвижные и настольные игры; вместо личного общения отдают больше предпочтение общения в чатах, в различных соц. сетях.

Вредное влияние компьютера на здоровье человека

1. Нагрузка на глаза;

2. Неблаготворное влияние на позвоночник;
3. Болевые ощущения кистях рук;
4. Заболевание дыхательных органов;
5. Стресс при потере той или иной информации.

Как уберечь своё здоровье при работе за компьютером?

Что же такое гиподинамия?

Гиподинамия

характеризующееся мышечной слабостью из — за ограничения движения. Что это может означать? А вот что, если человек будет длительное время находиться без движения, то мышцы его станут слабыми. «Неподвижная поза» губительно сказывается на позвоночнике. А ведь он является каркасом всего тела человека!

От того в каком состоянии находится позвоночник зависит работа сердца, органов дыхания, пищеварение, нервная система и др.

• Нужно держать спину ровно .
• Постараться отказаться от подъема тяжелых предметов .
• Если необходимо поднять с пола даже не совсем тяжелый предмет , то это нужно делать , слегка присев , а не наклонившись к нему .
• Необходимо снизить все ассиметричные нагрузки на позвоночник .
• Чтобы мышцы спины были постоянно в тонусе , необходимо как можно больше двигаться .
• Как можно чаще висеть на турнике , растягивая позвоночник .
• Заниматься по мере возможности плаванием .
• Стараться не допускать появления лишнего веса .
• Используя равномерно нагрузку , выполнять различные упражнения для мышц спины .
• Необходимо как можно чаще ходить пешком и гулять на свежем воздухе .

Из — за долгой работой за компьютером , могут развиться такие заболевания как сколиоз и остеохондроз . А ведь эти заболевания относились практически только для людей приклонного возраста , а в наше время они встречаются у младшего поколения . Одной из главных причин их возникновения являются нарушение осанки , в следствии чего искривленный позвоночник и малоподвижный сидячий образ жизни.

Когда ты выполняешь какое либо движение, то наверное вряд ли думаешь о том, что в это время происходит с твоим организмом. А ведь в процессе выполнения того или иного движения, организм подвергается нагрузкам, таким как работа суставов, различных групп мышц и позвоночника. И при неравномерном и неправильном распределении нагрузки может появиться опасность развития остеохондроза.

Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, нужно к нему очень бережно относиться: вести здоровый образ жизни, следить за своей осанкой.

Если вдруг, у тебя появились неприятные, болезненные ощущения в области спины, то тебе необходимо сразу рассказать об этом родителям и если нужно, обратиться к врачу.

Как правильно организовать рабочее место

Так как ты проводишь очень много времени за своим рабочим столом, то оно должно быть правильно организовано. А именно:

• Высота стула должна соответствовать длине голени — тогда твои ступни не будут болтаться, а всей поверхностью встанут на пол.

• Глубина сиденья должна составлять две трети длины бедра.

• Положи валик между спинкой компьютерного стула и поясницей. Это позволит «разгрузить» поясничный отдел позвоночника.

• Держи спину прямо, стараясь опираться всей ее поверхностью на спинку кресла.

• Не «замирай» надолго в одной позе. Каждые 15-20 минут делай разминочные упражнения: встань из-за стола и пару раз присядь.

• Не забывай время от времени хотя бы просто менять положение ног.

Береги зрение!

Не засиживайся у компьютера! Это может нанести существенный вред твоему зрению. Есть такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Он характеризуется снижением остроты зрения, двоением предметов, быстрым утомлением во время чтения, ощущением жжения в глазах, болями в области глазниц и лба, покраснением глаз.

Правила работы с компьютером:

• Нельзя сидеть

близко к экрану —

расстояние от глаз до монитора не менее 40 см (лучше больше).

• Яркость и контрастность не должны быть установлены на максимум.

• В настройках монитора необходимо установить режимы мерцания, благоприятные для глаз.

• Освещенность помещения должна быть такой, чтобы не было бликов на мониторе.

• Нужно использовать дополнительное боковое освещение, лучше слева. При этом лампа не должна светить в глаза.

• Нельзя сидеть за компьютером в сумерках или темноте.

• Если что-то нужно перепечатывать с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану для того, чтобы уменьшить «разброс» взгляда.

Источник