Чем полезно витамин е волосам

Чем полезен витамин Е для организма? Витамин Е для волос и кожи. Зачем мужчинам витамин Е?

Витамин Е — такой важный и незаменимый элемент здоровой жизни. На сегодняшний день его можно встретить в качестве добавки не только в БАДах, но и в пищевых продуктах, а также косметике. Чем полезен витамин Е для организма, кожи и волос? Почему он так важен для мужчин? И стоит ли принимать дополнительно добавки витамина Е, помимо сбалансированного питания? На все эти вопросы мы ответим в наше сегодняшней статье.

1. Чем полезен витамин Е? Свойства и функции витамина Е. Для чего нужен витамин Е организму?
   1. Витамин Е для волос
   2. Витамин Е для кожи
   3. Для чего мужчинам витамин Е?
2. Недостаток витамина Е. Авитаминоз витамина Е
3. Суточная норма витамина Е. Сколько нужно витамина Е в день?
4. Избыток витамина Е

Чем полезен витамин Е? Свойства и функции витамина Е

Витамин Е в природе встречается в восьми химических формах, отличающихся различными уровнями биологической активности. Наиболее известен из них токоферол, и это название стало синонимом витамина Е.

Токоферол крайне незаменим для организма человека. Если кратко перечислить его функции, то стоит сказать, что данный элемент играет важную роль в восстановлении поврежденных тканей. Он существенно нормализует свертываемость крови, улучшает ее циркуляцию (особенно – периферическое кровообращение) и снижает артериальное давление. Он замедляет естественный процесс старения и защищает организм на клеточном уровне, ингибируя процесс окисления липидов. Благодаря токоферолу другие липовитамины (в частности – витамин А) не разрушаются свободными кислородными радикалами.

Другими словами, витамин Е позволяет предупредить развитие ряда заболеваний, таких как: фиброзы, катаракта, малокровие и судорожный синдром, бесплодие и многих других, а также обеспечить нормальное функционирование организма благодаря своим следующим свойствам:

• Токоферол отвечает за замедление процессов тромбообразования;

• Защищает другие жирорастворимые витамины от разрушения кислородом;

• Нормализует периферическое кровообращение;

• Задействован в регуляции экспрессии генов и некоторых клеточных метаболических процессах;

• Витамин Е препятствует развитию возрастной пигментации кожных покровов;

• Способствует укреплению скелетной мускулатуры и стенок мелких кровеносных сосудов;

• Принимает самое непосредственное участие в образовании межклеточного вещества, а также соединительнотканных волокон (эластиновых и коллагеновых);

• Обеспечивает защиту клеточных мембран от повреждений (за счет блокировки процессов окисления липидов и синтеза свободных радикалов);

• Принимает участие в функционировании репродуктивной системы мужчин и женщин;

• Отвечает за активизацию процессов регенерации;

• Положительно влияет на иммунитет;

• В отсутствие витамина Е невозможно нормальное развитие плаценты;

• Токоферол влияет на биосинтез гонадотропных гормонов, белковых соединений, а также переносящего кислород соединения железа – гема;

• Замедляет развитие и облегчает течение тяжелого недуга — болезни Альцгеймера;

• Является профилактикой онкологических заболеваний. Так токоферол не дает нитритам, трансформироваться в нитрозамины, провоцирующие развитие злокачественных опухолей;

Интересный факт. Стоит также отметить, что противораковая активность витамина Е существенно возрастает, если организм регулярно получает достаточные объемы аскорбиновой кислоты.

• Наконец, токоферол препятствует тромбообразованию — данный элемент дает возможность предотвратить развитие тромбоза сосудов, а также его последствий – инфарктов миокарда и ишемических инсультов.

Витамин Е для волос

Токоферол защищает клетки организма от потенциально вредных реакций свободных радикалов, которые образуются под действием ультрафиолета. Их избыток ведет к окислению липидов, основе клеточных мембран, а значит — к старению. Поэтому витамин Е так активно используется в производстве косметики как антивозрастной компонент.

Волосы, несмотря на то, что не являются “живой материей” также подвергаются воздействию свободных радикалов. В них окисляется кератин, из которого они состоят на 90%. Это приводит к сечению, ломкости, пористости и отсутствию блеска.

Поэтому антиоксиданты в целом, и витамин Е в частности, крайне важны для волос:

• Он стимулирует рост новых волос за счет восстановления поврежденных волосяных луковиц;

• Помогает при выпадении волос;

• Нормализует работу сальных желез головы и, как следствие, помогает бороться с перхотью;

• Придает волосам мягкость и предотвращает их ломкость.

Стоит также отметить, что основным источником витамина Е для здоровья волос, является правильный и сбалансированный рацион, а не косметические средства.

Витамин Е для кожи

Витамин Е не случайно также именуется “витамином красоты”. Он крайне необходим не только для функционирования важнейших систем организма, но и для нормального состояния кожи.

Давайте подробнее рассмотрим функции токоферола в отношении кожных покровов:

1. Витамин Е поддерживает липидный барьер;
2. Помогает увлажнять кожу, снимает раздражение;
3. Восстанавливает кожу, ускоряет ее регенерацию;
4. Борется со свободными радикалами, защищает кожу от неблагоприятного воздействия солнечных лучей, то есть замедляет окислительный стресс, который приводит к преждевременному старению кожи.

Такое высокое количество полезных свойств витамина Е для кожи, объясняет его распространенное использование в косметических средствах, однако не стоит забывать о том, что основным источником токоферола для кожи должно быть полноценное здоровое питание, богатое данным элементом, а не косметика.

Для чего мужчинам витамин Е?

Ранее мы уже рассказывали о положительном влиянии токоферола на женский организм, организм беременных и детей, поэтому в данной публикации мы также поговорим о пользе витамина Е для мужчин.

В мужском организме Витамин Е выполняет множество функций. Так данный элемент:

1. Укрепляет стенки сосудов, стабилизирует артериальное давление;
2. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний;
3. Принимает участие в выработке тестостерона;
4. Служит «барьером» для заболеваний мужской мочеполовой системы, заботиться о репродуктивной функции, повышая активность сперматозоидов;
5. Предотвращает развитие дистрофии мышечных тканей/нервных окончаний;
6. Является своеобразной профилактикой онкологии (особенно предстательной железы) и мочеполовой системы в целом;
7. Поддерживает остроту зрения, замедляет старение глазной сетчатки;
8. Предотвращает кислородное голодание важных органов/систем;
9. Защищает организм от патогенных вирусов/микроорганизмов;
10. Существенно снижает уровень сахара в крови;
11. Улучшает регенерацию тканей.

Как видно из вышесказанного, витамин Е крайне необходим представителям сильного пола для нормальной жизнедеятельности, поддержания репродуктивной функции и профилактики ряда заболеваний.

Недостаток витамина Е. Авитаминоз витамина Е

Если говорить о последствиях недостатка токоферола, то необходимо отметить, что при этом страдает весь организм. В первую очередь ткани с большой протяженностью мембран и высокой интенсивностью процессов окисления, т. е. мышечная и нервная, ткани с высокой степенью пролиферации (эпителий мужских половых желез, печень и почки, ткани зародыша), а также эритроциты, которые при нехватке токоферола могут разрушаться.

К симптомам дефицита витамина Е относят:

• Мышечную слабость из-за миодистрофии, распространяющуюся как на скелетные мышцы, так и на гладкие, а также на миокард;
• Поражение нервных клеток, которое ведет к расстройствам координации произвольных движений, расстройствам речи, нарушению чувствительности;
• В крови может происходить гемолиз, нарушение формы эритроцитов;
• Ухудшение зрения, так как дефицит витамина Е ослабляет рецепторы в сетчатке и других клетках глаза. Это может привести к потере зрения с течением времени;
• Нарушение иммунных функций организма.

Также важно отметить, что витамин Е необходим для нормального развития беременности. Его недостаток может привести к нарушению репродуктивной функции, прерыванию беременности на ранних сроках.

Причины нехватки витамина Е могут быть различны. Если человек не голодает, то недостаточное поступление токоферола с пищей встречается достаточно редко.

Также для нормального усвоения витамина Е необходима желчь, поэтому гиповитаминоз бывает из-за нарушенного всасывания жиров в кишечнике, а именно:

1. Из-за синдрома мальабсорбции (при целиакии, болезни Крона, у недоношенных или маловесных новорожденных);
2. Из-за недостаточного образования или поступления желчи в просвет кишечника (вследствие пороков развития).

Кроме того, при снижении количества определенных белков в крови нарушается транспорт витамина Е к органам и тканям, что тоже приводит к его дефициту (например, при наследственной абеталипопротеинемии).

При авитаминозе витамина Е или при его подозрении, не следует заниматься самолечением — самостоятельно назначать себе лекарственные препараты и БАДы. Важно обратиться к врачу для проведения диагностики дефицита витамина, на основе которой будет при необходимости назначено лечение.

Почему нельзя самостоятельно принимать витамин Е? Давайте разберемся.

Суточная норма витамина Е. Сколько нужно витамина Е в день?

Следует признать, что рекомендованная суточная норма потребления витамина Е составляет всего 10 миллиграммов и меньше.

Ниже в таблице, мы привели суточную норму витамина Е в соответствии с возрастом и полом:

Для детей 1-6 лет	5-7 мг
Для детей и подростков 7-17 лет	10-15 мг
Для мужчин и женщин	10 мг
Для беременных и кормящих матерей	10-14 мг

Если говорить о пищевых продуктах и добавках, содержащих витамин Е, то данное вещество в них указывается на этикетках в международных единицах (МЕ) — это мера биологической активности, а не количество.

1 мг альфа-токоферола = 1,49 МЕ натуральной формы или 2,22 МЕ синтетической формы вещества.

1 МЕ естественной формы = 0,67 мг альфа-токоферола.

1 МЕ синтетической формы = 0,45 мг альфа-токоферола.

Избыток витамина Е

Практически все, кто придерживается здорового образа жизни и полноценного питания получают витамин Е в достаточном количестве из рациона. Исключением являются люди, имеющие проблемы с всасыванием питательных веществ в тонком кишечнике.

На сегодняшний день, специалисты рекомендуют не использовать дополнительные добавки витамина Е, если в этом нет прямой необходимости и решать вопрос поддержания его нормы в организме путем сбалансированного питания.

До недавнего времени витамин Е считался абсолютно безобидной добавкой (в отличие от того же ретинола или кальциферола), однако появляется всё больше подтверждений тому, что неконтролируемый его прием связан с рядом патологий. Это объясняется тем, что витамин Е относится к жирорастворимым витаминам, в случае длительного превышения норм (более 1000 мг) потребления он будет чрезмерно накапливаться в организме в жировой ткани и надпочечниках.

Интересный факт. Передозировкой в Европе принято считать потребление более 300 миллиграммов витамина Е в сутки. В Японии же эта граница еще выше — на уровне 1000 миллиграммов.

К симптомам переизбытка витамина Е относятся:

• Усталость;
• Мышечная слабость;
• Головные боли;
• Проблемы с кишечником

На сегодняшний день ученые пришли к консенсусу относительно того, что наиболее оптимальная форма потребления витамина Е — натуральная, то есть вместе с пищей. Лучшими источниками токоферола считаются орехи, семена и растительные масла, а также зеленые листовые овощи и обогащенные злаки.

Источник

Modna Pricha ✄

Волосы считаются не только элементом женского гармоничного образа. По шевелюре можно также определить общее состояние здоровья женщины. Именно поэтому современная медицина выпускает огромное количество разнообразных добавок и лекарств, позволяющих сохранить и приумножить здоровье волос. А иногда не нужно искать вокруг да около. Порой традиционные препараты вроде витамина Е в капсулах и в жидком виде прекрасно заменяют дорогостоящие лекарственные комплексы.

Волосы считаются не только элементом женского гармоничного образа. По шевелюре можно также определить общее состояние здоровья женщины. Именно поэтому современная медицина выпускает огромное количество разнообразных добавок и лекарств, позволяющих сохранить и приумножить здоровье волос. А иногда не нужно искать вокруг да около. Порой традиционные препараты вроде витамина Е в капсулах и в жидком виде прекрасно заменяют дорогостоящие лекарственные комплексы.

Польза жидкого витамина Е

Применяя витамин Е, или токоферол, в жидком виде, стоит учитывать ряд нюансов. Это средство:

• благотворно влияет на состояние волос в целом;
• помогает справиться с последствием негативного влияния окружающей среды;
• активирует нарушенные обменные процессы у корней волос, позволяя питательным веществам быстрее проходить к волосяным луковицам. При этом усиливается рост волос, устраняется перхоть и в ряде случаев себорея.
• Благодаря особому составу, жидкий витамин помогает устранить зуд и жжение, а также оказывает заживляющее воздействие при наличии микротрещин и ссадин на коже головы.
• Витамин Е способен удерживать влагу на коже головы, отчего локоны становятся более блестящими и шелковистыми. А наличие в средстве особых минералов предотвращает старение локонов. При этом улучшается цвет и прекращается выпадение.

Противопоказания использования витамина Е

У данного витамина, как и у многих других лекарств, есть свои ограничения в применении. Стоит помнить, что детям любого пола до 12 лет давать препарат не стоит.

Если в суточном рационе у человека помимо добавок присутствуют препараты, которые растворяют холестерин и снижают давление, то от витамина Е лучше отказаться.

Также перед приемом токоферола стоит проанализировать свой рацион. При достаточном его употреблении с пищей дополнительный прием капсул может вызвать интоксикацию. Много витамина Е содержится во всевозможных орехах и семечках, в яичном желтке, печени, растительных маслах, используемых в свежем виде в салатах. Есть токоферол и в лекарственных травах: листьях одуванчика, мяте, крапиве.

Советы по применению витамина Е

Перед тем, как начать применять курс данного препарата, лучше всего провести тест на аллергию. Для этого немного витамина Е наносится на небольшой участок кожи за ушами. Если после получаса никаких негативных последствий вроде зуда или раздражения кожи нет, можно начинать использовать его.

Целебный шампунь

Не рекомендуется сразу наносить средство из ампул на кожу головы. Можно получить ряд неприятных последствий, в том числе и химические ожоги. Нужно 1 ампулу токоферола добавить во флакон шампуня, взболтать и втирать в кожу при мытье на 3 минуты.

Маска для локонов

Небольшой кусочек ржаного зачерствевшего хлеба размочить в отваре ромашки и крапивы. Размять хлеб до состояния кашицы и влить туда же 10 мл витамина Е. Хорошо все размешать и нанести на прядки. Через 40-50 минут смыть.

Необходимо помнить, что после сеанса маски не стоит выходить сразу же на улицу. Потому надо грамотно рассчитать время. Маска порой смывается очень трудно и лучше не переохлаждаться.

Витамин Е – это, безусловно, важный микроэлемент для поддержания волос в здоровом и ухоженном состоянии.

Источник