Дзен зож трезвость зрение

4 главных совета о том, как сохранить трезвость. Трезвость на всю жизнь.

Добрый день мои дорогие читатели.

Сегодня мы поговорим о том как сохранить трезвый образ жизни если вы
только бросили пить. Этого недостаточно для полноценной трезвости необходимо пересмотреть полностью образ жизни, то есть если вы продолжите вести тот образ жизни который вы вели до этого скорее всего рано или поздно вы все равно сорвётесь.

Поэтому я рекомендую вам пересмотреть ваши привычки, потому что наряду с алкоголем как правило формируются другие вредные привычки. Его спутниками это могут быть курение, компьютерные игры, зависимость от соцсетей, переедание и так далее. То есть пересмотрите ваш образ жизни и откажитесь от других вредных привычек, которые сопутствовали алкоголю. И сейчас я расскажу вам о четырех конкретных действиях, которые крайне необходимо вводить вам ,если вы начали воздерживаться от алкоголя, и хотите сохранить трезвость. Это те действия которые смогут максимально поддерживать трезвый образ жизни.

Первое что я рекомендую займитесь спортом это может быть посещение фитнес-центра, это может быть посещение тренажерного зала или вы любите бегать на улице, кто-то любит просто дома заниматься. Но спорт по 2-3 раза в неделю он обязателен.

Чем хорош спорт ? Когда вы занимаетесь спортом ваше тело двигается сердечно-сосудистая система приходит в норму, также происходит избавление от негативных мыслей и еще много других положительных факторов. Но что одно верно, что спорт просто необходим для поддержания трезвости.

Второе что я советую это касается режима дня. Пересмотрите свой режим дня обязательно нужно высыпаться. Высыпаться ночью нужно по 8 часов как минимум, также если вы можете найти днем буквально 15-20 минут этого достаточно. Это микро перерыв который в принципе не требует большого времени очень нужен вашему организму. Если вы начали воздерживаться от алкоголя потому и процессе воздержания вы испытываете различные неадекватные чувства которые отнимают много энергии. Вашему организму просто необходим отдых также для того чтобы эти негативные чувства не развивались, поэтому отдыхайте и соблюдайте режим дня. Также к отдыху можно отнести такие упражнения как релаксация или медитация. Это может быть просто прослушивание легкой музыки, может быть прослушивание аутотренинга. Концентрации на своем теле. Что близко вам? Изучите техники расслабления и внедряйте их вашу жизнь.

Третье что я рекомендую это пересмотрите ваше питание. Если вы начали вести трезвый образ жизни вам важно научиться правильно питаться. Я не говорю сейчас заморачиваться о каких-то диетах или считать калории это абсолютно ни к чему. Нужно просто простое правильное трехразовое питание. Завтрак, обед, ужин и при возможности если вы можете это себе позволить 2 перекуса до обеда и после обеда.

Четвертый и последний совет будет заключаться в том чтобы найти себе хобби или увлечение в результате того что бы прекратили пить. У вас освободилось время которое вы тратили раньше на выпивку, на избавление от похмелья на другие сопутствующие зависимости и это время необходимо вам заполнить. Рекомендую найдите хобби или увлечении, что нравится именно вам оно не должно приносить денег оно должно приносить какую-то пользу.

Есть только одно условие оно должно нравиться именно вам, вы должны получать просто от этого удовольствие. Естественно оно должно носить рациональный характер оно не должно быть очередной зависимостью. Для мужчин, возможно кто увлекается техникой. Займитесь изучением автомобилями. Кто-то любит читать кто-то, любит писать, кто-то любит заниматься спортом, то есть у всех абсолютно разные увлечения. Для женщин кто-то любит готовить, вышивать ,рукоделие какие-то. К тому же есть интернет где есть очень много полезной информации по этому создайте собственное хобби и увлечение ,которое закроет освободившееся время. Это были четыре совета которые я надеюсь помогут вам поддерживать трезвый образ жизни.

Придерживайтесь трезвого образа жизни у вас все получиться.

Источник

5 простых советов, как сохранить здоровье глаз

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Глаза — важнейший из органов чувств. Именно поэтому так важно поддерживать здоровье глаз. Ежедневная работа за компьютером, современные гаджеты, экология, и просмотр телепрограмм до поздней ночи способны испортить наше зрение.

Что негативно влияет на зрение

• Напряженная работа за компьютером и постоянное вглядывание в экран телевизоров, телефонов, планшетов.
• Попадание в глаза прямых солнечных лучей. Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает ряд негативных изменений в глазах: ускоряет развитие катаракты и повреждения сетчатки. Эту проблему частично могут решить солнцезащитные очки, которые уберегут глаза от воздействия вредных излучений, и повысят четкость изображения.
• Загрязнение окружающей среды также может оказать негативное влияние на зрение человека. В ходе исследований была выявлена зависимость между уровнем загрязнения воздуха и болезнями глаз.
• Стрессовые ситуации также влияют на глаза. Если вы часто нервничаете, то от этого состояния зрение может ухудшиться.
• Вредные привычки. Самым ярким примером является курение, которое увеличивает риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Более того, процесс усвоения питательных веществ и витаминов у курильщиков происходит хуже, чем у тех, кто не имеет этой вредной привычки.
• Также следует воздержаться от потребления спиртных напитков, так как алкоголь обезвоживает организм, в том числе и структуры глаза.

Согласно последним исследованиям, почти 80% людей старше 55 лет имеют дефекты зрения или заболевания глаз . Нарушения зрения часто являются не только естественным следствием старения, но и могут свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний глаз, таких как глаукома, катаракта или системные заболевания, включая диабет и гипертонию.

Есть ли какой-нибудь универсальный метод для защиты глаз? К сожалению, нет. Старение зрения — необратимый процесс. На качество зрения влияет характер выполняемой работы, генетически обусловленные особенности, а также высокая физическая нагрузка и питание.

Тем не менее, существуют эффективные способы отсрочить процессы, которые приводят к ухудшению вашего зрения. Вероятно, наиболее важным из них является просто забота о своем здоровье.

5 советов о том, как позаботиться о собственных глазах, чтобы они служили нам как можно дольше:

1️⃣ Берегите здоровье всего тела. Глаз — очень чувствительный орган, на который влияет состояние всего нашего тела. Заботясь, например, о сердце, сердечно-сосудистой системе или почках, мы также косвенно заботимся о зрении.

2️⃣ Ешьте здоровую пищу. Вспоминая фразу «профилактика лучше лечения», стоит дополнить ежедневный рацион продуктами, которые позволят нам долгие годы наслаждаться хорошим зрением. Глаза нуждаются в правильных витаминах и питательных веществах, в частности: лютеин и зеаксантин, витамины группы В, витамины А, С, Е, цинк и омега-3 кислоты.

3️⃣ Тренируйте свои глаза. Глазную гимнастику можно выполнять где угодно, например, в течение нескольких минут отдыха от работы, и даже во время поездки на автобусе. Глазные упражнения, которые улучшают зрение, просты и не требуют финансовых затрат. Если вы делаете их каждый день, то можете эффективно заботиться о своих глазах.

Одно из таких упражнений — на мгновение посмотреть на объект, находящийся на расстоянии 30-40 см, а затем перевести глаза на более удаленный объект, например, дерево за окном. Кроме того, стоит делать движения глаз в вертикальной, горизонтальной и круговой плоскости.

4️⃣ Не экспериментируйте со своим зрением. Если вы заметили, что ваше зрение стало менее эффективным — обязательно обратитесь к офтальмологу. Заимствованные или случайно выбранные очки могут только навредить вам.

5️⃣ Избегайте курения. Табачный дым чрезвычайно вреден для наших глаз. Лучше всего отказаться от этой пагубной привычки.

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .

Источник

Как в СССР боролись за трезвость

Мы, рожденные в СССР, помним своё детство, о котором есть разные воспоминания. Сегодня, оглядываясь на прошлые годы, интересно сопоставить современность и 60-70 годы.

Речь пойдёт о пьянстве в моей провинции. Обо всей большой стране судить не берусь. Но так думается, что тенденция всюду была приблизительно одинакова.

Во времена моего детства — 60-е годы, очень у нас народ пил. Не знаю, возможно, оттого, что городок провинциальный, и тут рабочего класса было больше, чем интеллигенции.

И картина была удручающей. В день получки основная масса простых работяг напивались. Это было почти нормальным: деньги получил — выпей. Под выходные картина та же. В день получки некоторых алкоголиков жёны встречали у проходной, чтобы отнять деньги. Но и это мало помогало. Все равно пили.

Сколько семей от этого страдало! Работал вытрезвитель. Помню как по городу то и дело курсировала машина, собирающая из-под кустов алкашей, напившихся до беспамятства.

Мы жили у парка, так там постоянно в теплое время года под кустами сидели компашки мужиков и пили. Мы боялись мимо них ходить. Компании мусорили, громко матерились, частенько тут же справляли нужду, а то и засыпали под кустами.

Такое же безобразие творилось вечерами на детских игровых площадках парка . Наутро все было в бутылках и газетах. Кстати, бутылки в те времена собирали бабушки и деды. Их сдавали в прием стеклотары. Тогда неплохо платили. Пластиковой упаковки в те времена ещё не было.

Конечно, с пьянством боролись. В каждом городе были вот такие доски позора, на которые вывешивали фото людей, попавших в вытрезвитель. На работу таким провинившимся посылали уведомление (у нас его называли «парашют»), что он был в этом заведении.

Буянам и нарушителям порядка могли и 15 суток дать. Помню как такие алкоголики подметали улицы города.

Источник

Трезвость — норма жизни

В современном обществе алкоголь давно стал продуктом питания. И если речь идёт о воздержании от этого «продукта питания», то чаще всего говорится лишь об «умеренном» его употреблении. Однако же, если обратиться к Большой советской энциклопедии, то она нам скажет, что «алкоголь относится к наркотическим ядам». То есть алкоголь – это не просто яд, это наркотический яд. Может ли быть умеренное употребление наркотика? Наркомания не бывает умеренной. Наркомания — это всегда болезнь. И то, что мы можем видеть в современном обществе, это не просто нездоровый образ жизни, это самая настоящая пандемия наркомании, в которую втянуты уже не только подростки, но даже и дети.

Да, именно так. Не только подростки, но даже дети. Речь не идёт о том, что дети пьют алкоголь (хотя встречается всякое, и сегодня родитель, который в парке даёт ребёнку в коляске хлебнуть пива, — уже обычное дело), речь идёт о приобщении к традиции заниматься алкогольным самоотравлением с первых лет жизни. Как это происходит? Путём личного примера.

Один из самых достойных бойцов фронта борьбы за трезвость, советский физиолог Геннадий Андреевич Шичко, говорил: «Алкоголизм начинается не с первой выпитой рюмки, а с первой увиденной рюмки, которую пьёт папа или мама». И в этих словах раскрыта вся подлость схемы подсаживания людей на алкоголь. Подумайте сами — человеку, который вырос в трезвой семье и никогда даже не видел, как люди пьют алкоголь, придёт ли в голову пить неприятный на вкус напиток, который на несколько часов лишает разума и адекватного поведения? Но в обществе, где ни один праздник не обходится без алкогольного самоотравления, подобное поведение считается нормой.

Однажды в одной новогодней передаче по одному из главных каналов страны показали высказывания детей о том, что такое праздник. У детей 3–7 лет просто спросили, как они себе представляют праздник, к примеру, Новый год. Подавляющее большинство детей в своих рассказах так или иначе упомянули употребление алкоголя. То есть большинство опрошенных детей в своём столь юном возрасте уже не представляют праздник без алкоголя.

И когда лет в 16 такой подросток начнёт и сам так отмечать праздники, можно ли будет сказать, что это его выбор? А потом он повзрослеет, привычка отмечать праздники алкоголем, да и просто регулярно его употреблять по каждому поводу, станет для него привычной моделью поведения. И разве кому-то придёт в голову, что взрослый, казалось бы, здравомыслящий человек попросту зомбирован с детства и его выбор —никакой не выбор, а напротив, полное его отсутствие?

Есть мнение, что в этой жизни нужно всё проверять на своём опыте. С одной стороны, это разумная позиция. Чтобы убедиться в том, является ли действие пагубным или полезным, нужно накопить опыт. Но есть вещи, которые необязательно проверять на личном опыте, чтобы убедиться в том, что они разрушают. Тут можно воспользоваться ещё одним полезным правилом — прежде чем попробовать что-нибудь, следует посмотреть на того, кто уже давно привнёс эту вещь в свою жизнь. Посмотрите на тех, кто употребляет героин: средний срок жизни инъекционного наркомана 3–5 лет. «Везёт» тем из них, кто попадает в места лишения свободы, — так есть шанс прожить дольше. Хотите ли вы такого будущего для себя? Думаю, такая перспектива обрадует немногих.

То же самое с алкоголем — посмотрите на тех, кто регулярно его употребляет на протяжении 20–30 лет. С алкоголем ситуация несколько иная. Он медленно разрушает организм, поэтому может возникнуть иллюзия, что он не причиняет вреда. Дело в том, что человеческий организм — очень трудноубиваемая система. И первые лет 20–30 жизни молодой организм может выдержать любое издевательство над собой. Но если вы обратите внимание на «умеренно пьющих», которым перевалило за 50, то признаки физической и духовной деградации у них во всех смыслах налицо. Но самая яркая картина видна после смерти. Вскрытие тел людей, которые всю жизнь регулярно употребляли алкоголь, показывает, что их мозг имеет пористую структуру, проще говоря, похож на мочалку. Что это значит? Дело в том, что алкоголь убивает нейроны, клетки головного мозга. Затем они вымываются с жидкостью и выводятся с мочой. Можно ли сохранить духовное и физическое здоровье, регулярно «сливая» свои мозги в унитаз? Весьма сомнительно.

Почему же — при всех минусах алкогольного самоотравления — оно активно навязывается в обществе как норма поведения? Ответ простой — бизнес. И, как говорится, ничего личного. При том, что прибыль получают транснациональные корпорации. А бюджет страны несёт только потери. По словам Президента АлтайЭнергоБанка, Вострикова Сергея Анатольевича, прямые и косвенные убытки России от употребления алкоголя составляют 1,7 триллиона рублей. По данным проекта «Общее дело», в России ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает около 700 000 человек. И после этого говорить, что алкоголь — это безобидное развлечение, способ расслабиться и так далее, — это просто плевок на могилы всех, кто ушёл из жизни по причине того, что алкогольное самоотравление в обществе считается нормой.

Трезвость — выбор сильных

«Никакой гигиены. Только водка и табак. В неограниченном количестве». Именно такую участь для нас приготовил Адольф Гитлер. Видя, как бесславно горят на русской земле хвалёные «Тигры», как валятся с небес асы Люфтваффе и как сотнями тысяч летят в Германию «похоронки», Гитлер понял, что обычным оружием этот народ не сломить. И тогда он принял решение: насаждать на уже оккупированных территориях (а в перспективе и на всей территории СССР) водку и табак как самое мощное оружие. Безумный злодей давно канул в лету, а вот его заветы успешно исполняются алкогольными и табачными корпорациями.

Солидарна в этом вопросе с безумным злодеем и многоуважаемая русская императрица Екатерина Алексеевна: «Пьяным народом проще управлять». И очень точно Екатерина Алексеевна высказалась о том, как лучше управлять этим самым пьяным народом: «Первое правило правления — делать так, чтобы люди думали, будто они сами хотят этого». Попробуйте «умеренно пьющему» доказать, что алкоголь — это метод управления массами, в лучшем случае он вам вежливо объяснит, что это его собственный выбор, а вот ваши попытки его образумить — это «навязывание своей точки зрения». Доказать же такому человеку, что для спаивания народа применяется не то, что навязывание, а самые настоящие психологические методики манипуляции, — задача просто невыполнимая. А если попытаетесь это сделать, получите презрительную кличку «зожник», а человек пойдёт и дальше «делать свой собственный выбор», принося баснословную прибыль алкогольным корпорациям.

Вот такое зазеркалье сформировано в современном обществе. Регулярное алкогольное самоотравление считается нормой, а того, кто этой норме не соответствует, с презрительной гримасой называют зожником, быть которым в обществе «умеренно пьющих» — просто моветон.

И навязанная нам норма жизни в виде регулярного употребления алкоголя продолжает действовать. И всё вроде бы хорошо. Потому что пьяным народом, и правда, проще управлять. И употреблять алкоголь — это не «модно» и не «круто», как СМИ пытается сегодня навязать молодёжи, — это, скорее, выгодно. И выгодно не нам с вами, а тем, кто делает на этом деньги. На самом же деле, нет никакого достижения в том, чтобы на свои собственные деньги купить яд, отравиться им и вести себя неадекватно. Это не достижение. Это позор. «После первой не закусываю», — звучит в известном советском фильме. И уже тогда людям навязывалась идея о том, что быть алкоголиком достойно. И это показано как подвиг, который русский солдат показал перед немецким офицером. Вот только Гитлера победили не те, кто научился «после первой не закусывать», а те, кто умел метко стрелять. А вот с «пропитыми» мозгами это вряд ли возможно. Не умением отравиться алкоголем без закуски, а непреклонной верой в победу и силой духа наш народ отстоял свою свободу. И будет отстаивать впредь, если, конечно, любителей «после первой не закусывать» среди нас не станет больше. Тогда всё, что сможет такой народ, — это, как в том фильме, развлекать вражеского офицера заливанием в себя стаканов с алкогольным ядом. А в награду — хлеб с салом. За доблесть, видимо.

Сила и плюсы трезвости

Не будем голословными. В чём же плюсы трезвости? Обратимся к реальным фактам. Мало кто знает, но в 1914–1925 годах в России действовал «сухой закон». Посмотрим на статистические данные, которые приведены врачом Введенским в труде «Опыт принудительной трезвости»: по всей стране количество тяжких преступлений сократилось на 60 %. Это поразительно. Правоохранительные органы бросают на борьбу с преступностью всю мощь технологического прогресса, а нужно всего лишь — как сто лет назад — перестать травить алкоголем собственный народ. По данным Введенского, после введения «сухого закона» в разных городах страны преступность сократилась от 20 до 95 процентов. Такой высокий показатель был отмечен в Костроме — там преступность была почти полностью искоренена одним лишь введением «сухого закона». Немного отставала Тула — там снижение преступности было отмечено «всего лишь» на 75 %. Также Введенский отмечает повышение производительности труда во всех отраслях промышленности, в среднем на 60 %. Удивительно — чтобы люди перестали грабить и убивать, а начали работать, надо просто перестать травить их алкоголем.

Похожий опыт в нашей стране был и в 1985-ом году. После введения «полусухого закона» преступность в среднем по стране сократилась в полтора раза, а повышение производительности труда давало казне 9 миллиардов рублей ежегодно. Подумайте о том, какую колоссальную прибыль получают магазины от продажи алкоголя? Глядя на опустошённые по причине праздников полки в алкогольных отделах, можно предположить, что в такие дни магазины получают месячную выручку.

И все эти деньги утекают из карманов наивных потребителей, которым с детства внушили, что отмечать праздник, да и вообще каждую пятницу, алкоголем — это нормально. Попробуйте в качестве эксперимента отказаться от алкоголя хотя бы на какое-то время, особенно в праздники, и обратите внимание на то, сколько денег благодаря этому удаётся сэкономить. И эти деньги можно будет потратить на что-нибудь полезное.

Ещё один плюс трезвого образа жизни — вы перестаёте попадать в неловкие ситуации, вызванные отсутствием контроля за своим поведением в нетрезвом состоянии. Да, в фильмах и сериалах подобные ситуации показаны, как весёлое и забавное приключение, но мы не в сериале живём. И вот реальная статистика, от которой почему-то совсем не смешно. По словам Леонида Варламова, члена общественного совета ФСИН России, сегодня около 80 % осужденных отбывают наказание за преступления, связанные с алкоголем и другими наркотиками. А всё потому, что в состоянии алкогольного опьянения человек теряет собственную личность, теряет контроль над своими поступками. И отказ от алкоголя позволит вам осознавать фактический характер своих действий и полноценно управлять ими. Трезвый человек живет здоровой, осознанной жизнью и не вспоминает по утрам сквозь головную боль: «А что вчера вообще было?»

Уже через несколько месяцев после полного отказа от алкоголя вы заметите, как ваше здоровье начинает улучшаться — проще просыпаться по утрам, а в зеркале на вас будет смотреть более здоровое, свежее и счастливое лицо. Дальше больше — в голове, которую перестали травить алкоголем, начнут появляться здравые мысли и жизнь начнёт меняться в лучшую сторону с невероятной скоростью.

И самое главное, алкоголь — это зависимость. Чтобы там не говорили «умеренно пьющие» о том, что они — впрочем, как и все наркоманы, — в любой момент могут бросить, алкогольная зависимость — одна из самых тяжёлых.

И даже если вы употребляете «чуть-чуть по праздникам», посмотрите реально на вещи: у вас зависимость. Потому что если у человека нет зависимости, он не травит себя наркотиком. А в том, что алкоголь является наркотиком, нет никаких сомнений. Об этом написано прямо в ГОСТе 1972-го года: «ЭТИЛОВЫЙ СПИРТ — легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы». Потом, правда, ГОСТ поменяли, и слова о наркотике и его влиянии на организм просто… исчезли из ГОСТа. Но сути дела это не меняет.

По все признакам алкоголь является наркотическим веществом. А значит, каждый, кто его употребляет, является наркозависимым. Может ли разумный волевой человек мириться со своей наркозависимостью? Вряд ли. Попробуйте победить эту пагубную привычку, и вы поймёте ценность состояния свободы от наркотического дурмана. Отказавшись от алкоголя, вы поймёте, что радость и счастье от состояния свободы не идёт ни в какое сравнение с сомнительным «кайфом» от употребления алкогольного яда, которое затем сменяется болезненным состоянием.

Человеческий организм — гармоничная, сильная и выносливая система, которая способна на настоящие чудеса. Возможности человека поистине безграничны. И если мы только перестанем убивать свой организм алкоголем, табаком и другими наркотиками, здоровье станет нашим нормальным состоянием — как в двадцать лет, так и в восемьдесят. Да что там, академик Павлов говорил, что «смерть раньше 150 лет можно считать смертью насильственной». Удивительно звучит, не правда ли? Кажется, что для достижения такого результата без чудодейственного эликсира алхимиков не обойтись. А, может быть, надо просто перестать убивать себя алкоголем и другими наркотиками? И трезвость — это и есть тот самый чудодейственный эликсир алхимиков, дарующий здоровье и долголетие?

Источник