Егор крупкин за зож

Тренер из Волгограда объяснил, как упражнением нормализовать давление

Привести свое артериальное давление в норму можно, не используя лекарства. Специалист в области здоровья Егор Крупкин из Волгограда рассказал, как с помощью одного упражнения можно тренировать сердечно-сосудистую систему.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив

В случае значительного повышения давления необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет лекарственные препараты. При пограничном состоянии и нормальном самочувствии полезными будут упражнения.

Волгоградский тренер Егор Крупкин назвал простое упражнение для нормализации артериального давления. Необходимо взять длинный ремень или веревку и перекинуть через ветку или турник, пишет «Волгоградская правда.ру». За концы ремня нужно взяться для опоры, рассказывает на своей странице в популярной соцсети эксперт.

− Приседайте по задней амплитуде, ремень нужен, чтобы во время приседания не упасть назад. Голеностоп все время остается неподвижным, приседайте за счет бедер и ягодиц. Не тяните себя вверх руками, просто придерживайтесь, – объяснил тренер.

Егор Крупкин уверен, что такое упражнение способно заменить дорогостоящее оборудование. При его выполнении кровь активно циркулирует, укрепляются сосуды и стабилизируется давление. Также оно является отличным профилактическим средством от головных болей и болезненных ощущений в пояснице.

Источник

Опытный тренер показал волгоградцам простой тест на здоровье легких

Эксперт в области здоровья из Волгограда Егор Крупкин показал, как можно в домашних условиях успешно проверить состояние легких. На своей странице в социальной сети он опубликовал видеоролик с инструкцией.

Волгоград, 18 июля / «Волга-Медиа.ру» /.

Легкие отличаются высокой чувствительностью к внешней среде и болезням. Проверять их здоровье полезно, но качественно сделать это может только врач.

Однако люди слишком много волнуются по этому вопросу без видимых причин. В таком случае можно провести диагностику даже в домашних условиях. Она поможет заметить появившиеся проблемы и при необходимости обратиться к специалистам.

Простой тест на здоровье легких предлагает Егор Крупкин, пишет «Волгоградская правда.ру».

− Максимально выдыхаем воздух и засекаем время, − объясняет эксперт на своей странице «Егор ЗАЗОЖ». – Если можете удержать это состояние без воздуха в течение 10 секунд, значит, глобальных проблем с органом нет.

Еще один способ определения устойчивости внутреннего органа к инфекциям – надувание воздушного шарика. В нормальном состоянии можно надуть шар диаметром не менее 15 сантиметров.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Мария Хмелева, Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив

Источник

Тренер из Волгограда назвал простое упражнение от давления

Популярное

• 

Полезный сорняк: антиоксиданты одуванчика снижают риск болезней сердца

Из-за пропажи волгоградца после корпоратива возбудили уголовное дело

В июне приятные сюрпризы ожидают три знака зодиака

Не только медикаменты помогают нормализовать артериальное давление. О том, как можно тренировать сердце и сосуды, рассказал Егор Крупкин.

Первое, что следует сделать при повышенном давлении, – обратиться к врачу. Если же состояние пограничное, то с проблемой помогут справиться физические упражнения, передает «Волгоградская правда.ру».

Тренер советует взять длинный ремень или веревку, перекинуть через турник или ветку дерева и, держась за концы, приседать по задней амплитуде за счет бедер и ягодиц. Руками нужно помогать себе держать равновесие, но нагрузку на них давать не нужно.

По словам Егора Крупкина, такое упражнение создает «насос» для активной циркуляции крови. Таким образом тренируются сердце и сосуды, а давление уменьшается.

Елена Худенко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

Источник

Волгоградский тренер показал простой тест на здоровье легких

Легкие – довольно хрупкий орган, который может быть поврежден в результате воздействия множества факторов. Проверить их состояние при наличии каких-либо беспокоящих симптомов может только врач.

Однако у многих тревога за состояние своей дыхательной системы возникает слишком часто и без явных причин. В этом случае можно воспользоваться простыми домашними способами самодиагностики. Обследования врача они, конечно, не заменят, но помогут заметить проблемы на ранней стадии.

Простые тесты для выявления патологий в легких показал волгоградский тренер Егор Крупкин.

− Способ крайне простой: максимально выдыхаем воздух и засекаем время, − объясняет эксперт на своей странице в соцсети «Егор ЗАЗОЖ». − Если можете удержать это состояние без воздуха в течение 10 секунд, значит, глобальных проблем с органом нет. В противном случае стоит обратиться к врачу, возможно, в легких скопилось что-то лишнее, что снижает их работоспособность.

Другой метод определить устойчивость легких к инфекциям – надуть воздушный шарик. В норме за один выдох надувается шар диаметром не меньше 15 см. Для третьего теста нужно сложить вместе указательные пальцы рук. Над ногтевыми пластинами должен образоваться ромбик. Если этого пространства нет и кончики пальцев просто расходятся, это может свидетельствовать о протекании хронических заболеваний легких.

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Источник

Молодой ленинец | Супервыпускник: ЕГЭ на 300 баллов!

Если вы уверены, что сдать ЕГЭ на сто баллов — из разряда «очевидное-невероятное», то знакомьтесь: Егор Крупкин. Он выпускник не лицея и не гимназии, а обычной пензенской школы № 57. Удивительный юноша не только сам подготовился к Единому госэкзамену, но и набрал 300 баллов по трем предметам: информатике, физике и русскому языку.

«К финальному школьному экзамену я начал готовиться буквально за год — еще на летних каникулах после 10-го класса, — рассказывает Егор. — Читал много научной литературы, разбирал сложные задания. До весны большую часть времени уделял подготовке к олимпиадам. А в марте, когда они завершились, уже вышел на финишную прямую — целенаправленно стал готовиться к ЕГЭ».

Эрудиту не потребовался ни один репетитор! Крупкин уверен, что знаний, которые дают в школе, вполне достаточно для сдачи выпускных экзаменов: «Я занимался ежедневно, посвящая время конкретному предмету. Назавтра — другому и так далее. Каждой дисциплине уделял по два часа в будний день и по 3-4 часа в выходной».

Но, разумеется, даже отличник и медалист волновался в ожидании объявления результатов. «Русский язык был для меня самым трудным испытанием, — признается юноша. — Там же сочинение… А легче всего оказалась физика — это моя любимая дисциплина, я еще с детства хотел стать ученым».

И самое трогательное в этой истории, что гордость Сурского края не хочет уезжать из Пензы! Егор Крупкин поступает на специальность «электроника и наноэлектроника» в ПГУ. «Это очень перспективное направление, где я смогу раскрыть свой потенциал и быть полезным обществу!» — улыбается эрудит.

Источник