Личная гигиена и здоровье. Основные понятия о личной гигиене.
Личная гигиена является важнейшим элементом формирования здоровья каждого человека и общества в целом. Без соблюдения простых правил поведения в нашей повседневной жизни и деятельности невозможно сохранить свое здоровье, продлить и улучшить качество жизни, а также предупредить появление многих различных заболеваний.
Навыки личной гигиены традиционны, появились со времен зарождения человечества и расширяются с развитием общества и течением времени. Это совокупность общих гигиенических требований и норм для людей любого возраста и рода занятий: правильное чередование умственного и физического труда; занятия физической культурой и закаливанием; рациональное питание; уход за телом (полостью рта, руками, кожей, ногтями, волосами); полноценный сон; выбор одежды, соответствующей погодным условиям; содержание в чистоте жилища и рабочего места; использование только индивидуальных предметов быта и многое другое.
Первоочередным является соблюдение чистоты тела. На грязной коже поселяются микроорганизмы, что приводит к закупорке протоков и желез, в результате нарушается их деятельность, развиваются гнойничковые и грибковые заболевания. Особенно много бактерий накапливается на открытых участках тела — руках и под ногтями. Мыло уникальное изобретение человечества, которое позволяет уничтожить до 93 % микроорганизмов. В настоящее время распространены различные средства, обладающие длительным антибактериальным эффектом. Если Вы не забываете мыть руки перед едой, перед работой с продуктами, после посещения туалета, то у вас намного меньше шансов заболеть кишечными инфекциями.
Полезно также обливание холодной водой утром и вечером. Ежедневная несложная и не требующая много времени процедура, которая кроме гигиенического эффекта окажет закаливающее, тонизирующее влияние на кожу.
Содержание белья и одежды в чистоте, а также соответствие ее сезону и климатическим условиям, является одним из важнейших критериев личной гигиены. Одежда используется человеком для защиты тела от неблагоприятных факторов внешней среды — низкой или высокой температуры, солнечной радиации, ветра, атмосферных осадков, тем самым предостерегает организм от появления простудных заболеваний. Как одежда, так и обувь должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, не нарушать кровообращение и дыхание.
В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов, например, кариес. Для предотвращения такого состояния рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к стоматологу.
Деятельность человека невозможна без полноценного отдыха, прежде всего, спокойного и продолжительного сна. Необходимо строго соблюдать время сна и подъема, учитывая при этом возможность выполнения всех утренних и вечерних гигиенических процедур без поспешности.
Забота о своих близких, окружающих людях также является неотъемлемой частью здорового общества. Недостаточное соблюдение человеком правил личной гигиены может сказаться на состоянии других людей — членов семьи, соседей, коллектива, в котором он находится. Такой человек может стать причиной массового распространения инфекционных заболеваний. Любая трудовая деятельность требует соблюдение личных гигиенических норм для специалистов и персонала, в зависимости от профиля работы. Кроме того, Приказом Минздравсоцразвития РФ от 16 августа 2004 г. № 83 определен порядок проведения предварительных и периодических медицинских (обследований), где перечислен контингент лиц, которые должны проходить медицинские осмотры и обследования. Результаты медицинских обследований и лабораторных исследований, сведения о прививках, перенесенных инфекционных заболеваниях, сведения о прохождении гигиенической подготовки и аттестации вносятся в медицинскую книжку.
Многие инфекционные заболевания, такие как, педикулез, чесотка, различные микозы, ВИЧ, гепатиты В и С, могут передаваться при пользовании общими предметами быта — расческами, полотенцами, тапочками, бритвами, зубными щетками, игрушками и подобными вещами. Никогда и ни при каких обстоятельствах не одалживайте и не берите чужие предметы личной гигиены.
Следует не пренебрегать и сменной обувью дома, на работе, так как на подошве переносятся множество различных бактерий и вирусов.
Соблюдение простых правил личной гигиены в жизни каждого человека способствуют сохранению, укреплению здоровья, профилактике многих заболеваний. Гораздо проще предупредить болезнь, чем потом ее лечить.
Будьте аккуратней, ответственнее к себе и своим близким, приучайте детей к соблюдению навыков личной гигиены!
Источник
Личная гигиена как фактор ЗОЖ, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека
Общественное значение личной гигиены определяется тем, что несоблюдение ее требований в повседневной жизни может оказывать неблагоприятное влияние и на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, ухудшение качества воздушной среды обитаемых помещений и др.).
По мнению многих исследователей, здоровый образ жизни, постоянное соблюдение рационального режима дня, питания, отказ от вредных привычек значительно увеличивают продолжительность жизни человека.
Не случайно выдающийся физиолог И. П. Павлов указывал, что длительность жизни современного человека должна быть не менее 100 лет, и если этого не наблюдается, то в значительной мере вследствие нашего безобразного отношения к собственному организму. Для того чтобы быть здоровым, сильным, выносливым, работоспособным, нужно быть внимательным к своему здоровью. Под этим следует понимать не склонность постоянно прислушиваться к тем или иным симптомам, не излишнюю мнительность, а активную самопрофилактику, которая заключается в соблюдении требований личной гигиены. Комплекс элементов личной гигиены весьма обширен, В него входят: гигиена тела и полости рта, физическая культура, закаливание, предупреждение вредных привычек, гигиена умственного труда, половой жизни, одежды и обуви, отдыха и сна, индивидуального питания и др.
Личная гигиена – это раздел гигиены о сохранении и укреплении здоровья человека путем соблюдения гигиенических норм и правил в повседневной жизни.
В отдельные эпохи значение личной гигиены было различным: от высокого уровня в Древнем Риме до низкого в средние века, когда несоблюдение элементарных правил личной гигиены приводило к массовым эпидемиям.
В наше время – личная гигиена стала залогом сохранения здоровья и продления жизни каждого отдельного человека. Это часть ЗОЖ. Не соблюдая какие-либо элементы личной гигиены, человек снижает качество жизни и сокращает свой срок жизни.
Важными разделами личной гигиены являются регламент темпа и ритма жизни, режима сна и продолжительности отдыха, особенно для жителей больших городов. Так, не соблюдая режим питания,
употребляя основную часть пищи на ночь, у человека может развиться ожирение и он рискует заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отсутствие технологических перерывов в работе, т.е. не соблюдение режима работы, может привести к переутомлению и заболеваниям нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца и др. В то же время соблюдение рационального питания, правильного режима труда и отдыха – способствует борьбе с избыточным весом, переутомлением, истощением, предупреждают срывы ЦНС и истощение компенсаторных свойств организма.
Источник
Личная гигиена
Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).
ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.
- Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.
- Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
- Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
- Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.
2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.
- Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.
- Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.
- Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.
- После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.
- Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.
- При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.
3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.
- Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.
- Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.
- После приема пищи обязательно полощите рот.
- При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
- Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.
4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.
- Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
- Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
- Одежду необходимо регулярно стирать.
- Недопустимо ношение чужой одежды и обуви
- Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
- Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.
- Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.
5. Гигиена спального места.
- У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
- Постельное белье необходимо менять еженедельно.
- Спальное место должно быть удобным.
- Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
- Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
- Старайтесь не допускать на постель домашних животных.
Источник
Гигиена – основа сохранения здоровья.
Цель: формирование знаний о гигиене – основе сохранения здоровья;
развитие познавательной активности, творческих способностей детей;
воспитание желание вести здоровый образ жизни, выполнять правила гигиены.
Тип: путешествие.
Метод: словесный, практический.
Оборудование: карта Казахстана
Просмотр содержимого документа
«Гигиена – основа сохранения здоровья.»
Тема: Гигиена – основа сохранения здоровья.
Цель: формирование знаний о гигиене – основе сохранения здоровья;
развитие познавательной активности, творческих способностей детей;
воспитание желание вести здоровый образ жизни, выполнять правила гигиены.
Метод: словесный, практический.
Оборудование: карта Казахстана; кластер; пословицы о здоровье; текст «Гигиена – основа сохранения здоровья»; правила личной гигиены и гигиены дыхания; условные знаки полезных ископаемых; викторина «Закаливание организма».
I Организационный момент.
II Психологическая разминка «Чашка доброты»
У каждого человека есть любимая чашка.
Закройте глаза, я наливаю в вашу чашку самый любимый ваш напиток. Напейтесь, но чашка волшебная, в ней напитка осталось также много. Угостите всех, кого хотите, напитка не убавилось. Пожелайте всем здоровья.
III Работа по теме.
— Сегодня мы с вами будем путешествовать на поезде «Здоровья» по нашей республике. Будем останавливаться в городах, и говорить будем о гигиене.
Наш маршрут: Аркалык, Кушмурун, Рудный, Костанай, Астана.
— Мы отправляемся из Аркалыка. Чем знаменит город Аркалык?
— Каким значком обозначается алюминиевая руда?
— Что вы можете рассказать о боксите?
Пока поезд едет, мы поговорим о гигиене.
Что означает это слово?
В переводе с греческого языка слово «гигиенос ц» переводится как елебный, приносящий здоровье.
Что влияет на здоровье человека? (условия внешней и внутренней среды)
Гигиена разрабатывает правила для предупреждения болезней. Существуют разные виды гигиены. Составим кластер.
Гигиена полости рта
Гигиена опорно-двигательной системы
Гигиена органов слуха
Мы поговорим о некоторых гигиенах.
У каждой гигиены свои правила.
Для чего они нужны?
А какие правила личной гигиены вы знаете?
Ежедневно вставай в одно и то же время, проветривай комнату и делай зарядку.
Утром надо умываться, чистить зубы, мыть уши и шею.
Перед сном надо умываться и хорошо проветривать комнату.
Мыть руки нужно всегда перед едой, после работы и посещения туалета.
Пользуйся носовым платком, следи, что бы нос у тебя всегда был чистым.
При чихании и кашле отворачивайся, прикрывая рот носовым платком.
Будь всегда аккуратно и опрятно одетым. Одежда должна быть чистой и выглаженной.
Содержи в порядке свой дом и школьные вещи.
Поддерживай в своём рабочем уголке порядок, вытирай пыль.
А какая экология в городе Аркалыке?
Прочитайте пословицу «Чистый воздух – залог здоровья».
Как вы понимаете смысл этой пословицы?
Наш поезд подъехал к станции Кушмурун.
Здесь добывают бурый уголь.
Каким условным значком обозначается бурый уголь?
Что вы можете рассказать о нём?
Давайте все вместе прочитаем такие слова: Я МОГУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ.
А для этого нужно соблюдать основные правила гигиены дыхания.
Дышать надо глубоко и размеренно.
Рабочие движения, связанные с большими усилиями, должны совпадать с выдохом.
Полезно заниматься физическими упражнениями: греблей, ходить на лыжах, играть в футбол и т.д.
Полезно бывать на свежем воздухе.
Дышать надо всегда через нос.
Важно бороться с пылью на улице и дома.
Для правильного дыхания важно хорошая осанка.
Курение вредно для органов дыхания и всего организма.
Прочитайте пословицу: «Кто не курит и не пьёт, тот здоровье сбережёт».
Как вы понимаете смысл этой пословицы?
Наш поезд едет дальше и следующая остановка на станции Рудный.
_ Чем знаменит город Рудный?
Каким условным значком обозначается железная руда?
Что вы можете рассказать о железной руде?
-Без железа мы не только бы не имели самых необходимых предметов для жизни, без него невозможна сама жизнь. В организме взрослого человека в растворённом виде содержится около 4-х граммов железа. И если его хоть немного не хватает, человек заболевает.
Прочитайте пословицу: «В здоровом духе – здоровый дух».
Как вы понимаете смысл этой пословицы?
Для того, чтобы быть здоровым, надо соблюдать режим питания.
Прочитайте режим питания школьника.
Перед началом занятий школьнику необходимо съесть рыбное, мясное или молочное блюдо. В них содержатся белки, необходимые растущему организму. Полноценный завтрак повышает умственную и физическую работоспособность.
Второй завтрак (после 3-его урока), примерно в 11ч, должен состоять из чая или кофе с булочкой.
Обедать нужно днём. Он должен быть горячим: любой суп, мясное или рыбное блюдо с гарниром и компот, фрукты, сок.
На ужин школьник должен получать молочное или овощное блюдо за 2 часа до сна.
Вы замните это и передайте своим родителям.
А наш поезд подъезжает к городу Костанаю.
Что вы можете рассказать об этом городе?
Прочитайте пословицу: «Забота о здоровье – лучшее лекарство»
Прочитаем статью «Гигиена – основа сохранения здоровья».
Так для чего нужна нам гигиена?
Какие пословицы о здоровье вы знаете?
Составим пятистишие «Здоровье».
Наш путь лежит в город Астану.
Что вы знаете об этом замечательном молодом городе?
Проведём ОЗДОРОВИТЕЛЬНУЮ МИНУТКУ.
Положите руки в удобное положение. Закройте глаза. Направляйте мысленно во все стороны от себя ЛЮБОВЬ, ДОБРО, МИР, проникаясь этим состоянием. Так вы творите вокруг себя поле любви, мира, добра. Эти минуты вернуться старицей.
А сейчас проведём викторину «Закаливание организма»
Назови средства закаливания (солнце, воздух и вода)
Приведи пример общих закаливающих процедур (душ, купание, загорание)
Какие процедуры можно принимать, не выходя из своей комнаты?(При открытом окне – солнечные и воздушные ванны).
Влияют ли занятия физкультурой на процесс закаливания?
В каком возрасте можно начинать закаливание? (С рождения)
Можно ли соревноваться в закаливании? (Нет, у каждого свой ритм и график).
Казахская пословица гласит: «Аманында жинаЈанын јымбат. АуырЈанда жанын кымбат». «Пока здоров – добро дорого. Заболел – жизнь дорога».
Как вы понимаете смысл этой пословицы?
В поезде по радио мы услышали полезный совет:
Рано утром просыпайся,
Себе, людям улыбайся,
Ты зарядкой занимайся,
Всегда правильно питайся
В школу смело отправляйся.
-Запомните его и старайтесь выполнять этот очень нужный совет.
Напишем 5-ти минутное ЭССЕ на тему «Твоё здоровье в твоих руках»
Какой вывод мы сделаем для того, чтобы сохранить своё здоровье? Прочитаем все вместе вывод для себя, чтобы сохранить своё здоровье.
Источник