Голодание ради здоровья как правильно научиться

Голодание ради здоровья: как легче пережить?

Привет, Друзья! Я сейчас нахожусь на юге Сицилии в городке под названием Агридженто — очень красивое название, которое особенно красиво звучит, конечно же, из уст самих итальянцев, четко выговаривающих все звуки в словах с ударением на предпоследний слог:).

Итак, я обещал рассказать вам о том, как сделать так, чтобы ваше голодание ради здоровья проходило мягче, чтобы вы меньше страдали. В этой очередной статье и видео о голодании я делюсь своим опытом, поскольку знаю, что нам иногда свойственно бояться сделать шаг в какое-то испытание. В нас присутствует страх его не пройти, не выдержать. Именно поэтому я хотел бы заострить внимание на том, как мы можем изменять свое отношение ко всему, включая голодание. Я не только перечисляю здесь дальше способы облегчения голодания, но и делюсь своими мыслями и рекомендациями на тему того, как вы можете преодолевать подобные ограничения в психике. На самом деле, большая их доля мнимая, в чем вы непременно убедитесь, если начнете практиковать голодание ради здоровья. Читайте и смотрите, чтобы узнать все по пунктам:)!

Оглавление

1. Намерение на голодание ради здоровья

Первое — это ваше намерение, которое вы ставите на голодание. Оно работает — и работает очень мощно! Вы можете поставить намерение максимально почиститься за определенный период времени, и тогда голодание будет идти максимально жестко. Либо вы можете поставить намерение выдержать сроки, но почиститься мягче. Тогда голодание пройдет не так глубоко, но вы будете меньше страдать. То есть, ваше намерение работает. Обратитесь к своему телу и скажите: «Тело, пожалуйста, почисться максимально за эти три дня. Я готов на это голодание ради здоровья, я знаю, что это такое, я хочу максимально очиститься.» И тогда будет не просто, но эффективно. Или вы можете сказать себе: «Пожалуйста, я люблю, когда помягче, я не люблю страдать.» И тогда все пройдет мягко.

2. Вход по зову тела

Очень важно входить в голодание не по схеме, а по зову тела. Когда вы проснулись утром и понимаете, что вы кушать не хотите. И вы входите в голодание на этой волне. Или какие-то еще признаки, которые указывают, что пора входить в голодание. Указывают, что это вам нужно сейчас. Понимаете, очень важно быть гармоничным. В этом случае, все становится разумно. И вы общаетесь с телом, как с разумным организмом, вы его чувствуете, и тогда все происходит мягче.

3. Не трезвоньте, что голодаете

Никому не рассказывайте, что вы голодаете — особенно, тем людям, которые не голодают сами и которые не поддерживают эту идею. Голодание — это реально сложная духовная практика. Голодание может принести вред вашему организму, если вы кому-то доказываете, например, что вы можете голодать. Или если кто-то будет пытаться вам доказать, что голодание вам вредит. В этом случае, ваше голодание ради здоровья в действительности будет вам вредить. Поэтому лучше никому не рассказывайте, даже тем людям, которые сами голодают, любят голодать, которые знают, что голодание исцеляет. Никому лучше не рассказывать.

Каждый раз когда вы пускаете волну энергии, вы эту энергию отпускаете. Между тем, энергии, которая у вас есть и которая связана с вашим намерением поголодать, ограниченное количество. И на этом запасе энергии нужно дойти до вершины — дойти до финала, достичь своей цели. Поэтому не разбазаривайте свою энергию, никому не рассказывайте, что вы голодаете.

4. Очищайтесь всеми способами

Во время голодания нужно помогать себе очищаться внешне. Обязательно умывайтесь, чистите нос, глаза, уши, очищайте пазухи, язык, зубы. Дальше глубже, если вы чувствуете, что вас подташнивает, то помогите своему телу. Выпейте литр теплой водички, два пальчика в рот — и вырвите. Клизма — это тоже очищение, помогайте своему телу. Если вы не будете делать клизмы, и голодание длительное, то вам будет очень тяжело. Понимаете, организм выводит в кишечник массу токсинов, и эти токсины нужно выводить. Когда отсутствует пища, то нужно помогать, и клизма помогает.

Кроме того, печень продолжает работать и желчь выделяется в кишечник, она тоже портит настроение и приводит к болевым ощущениям в голове. То есть, нужно это выводить. Если вы делаете клизму, и водичка течет желтая, то значит, клизма плохо сработала, нужно поднять воду выше. Когда сделали клизму, положите два кулака на левую часть живота, и несколько раз присядьте. Вода поднимется по кишечнику выше. После этого положите два кулака на правую часть живота — и присядьте так, чтобы вода вернулась обратно. Тогда вы лучше очистите кишечник. Клизмы обязательны.

5. Будьте в контакте с природой

Общение с природой — обязательно гуляйте, обязательно общайтесь с деревьями, с травой, с камнями — со всем! Лягте животом вниз, обнимите землю и почувствуйте гармонизацию. Понимаете, природа дает эту гармонию, и это очень ценно, очень важно.

6. Занимайтесь спортом

Занятия спортом — это очень важно. Выполняйте асаны — силовые, на растяжку. Вкладывайте в асаны метафору очищения. Очень важно, как очищается ваше тело. Вы потянулись, и откуда-то из сухожилий, из мышц выдавливаются токсины. Суставы развернулись немного не так, как обычно, и вы чувствуете, как оттуда, из суставов тоже что-то выходит и очищается. Обязательно выполняйте асаны. Но при этом будьте внимательны и аккуратны.

Энергии во время голодания просто вагоны, она словно плещется, и осознанность часто теряется. Когда теряется осознанность, можно травмироваться, поэтому будьте аккуратны. У меня бывали случаи, когда я выходил просто погулять, и я не мог вернуться домой. Я просто жалел, что не взял деньги на такси — просто вдруг темнеет в глазах, вдруг начинает колотиться сердце. Поэтому все непредсказуемо во время голодания, будьте очень аккуратны!

7. Пейте побольше воды

Пейте больше воды, если это не сухое голодание. Три литра в день — и вместе с мочой будут выводиться токсины; вам тоже будет легче.

8. Приступы острого голода

Иногда бывают приступы острого голода, может начаться изжога. В этом случае, выполняйте уддияна бандху — посмотрите технику выполнения у меня на канале или в интернете.

9. Выполняйте очистительные пранаямы

Так же, как и практика уддияна бандхи, работают очистительные пранаямы: «кулачки», простукивания, выполняйте «мельницу», «лыжника», пранаяму «ха» — все-все, что очищает. Выполняйте очистительные пранаямы, так как из легких также выходит много токсинов.

10. Займите себя каким-то делом

Если вы страдаете, не оставляйте себя со своим страданием один на один. Страдать тяжело. Если вы не хотите превращать практику голодания в аскезу, то тогда займитесь каким-то делом. Обычными своими делами: работайте, делайте то, что нужно делать, действуйте, действуйте, действуйте. Во время голодания мы погружаемся в тамасические состояния, потому что много токсинов. Из-за ни мы погружаемся в тамас. Гуна тамаса — это одна из гун, наряду с саттвой и раджасом.

Саттва — это то, куда мы хотим прийти в результате голодания, но в процессе выходит очень много тамаса. И что это значит?

11. Выдергивайте себя из тупой пассивности

Это значит «тупняк». Если вы лежите, то вам не хочется садиться. Но если вы сядете, то вам не будет хотеться вставать и не будет хотеться ложиться опять. Вы будете просто сидеть, уставившись в одну точку сидя. Однако если вы встанете, то почувствуете, что вам нормально и стоять. Хотя, конечно, вам будет хотеться сесть, лечь — но заводите себя, поднимайте, выдергивайте из этого тупняка, начинайте что-то делать обязательно.

И вы будете чувствовать, что, оказывается, да — не так и плохо, можно выполнять асаны, оказывается. «Когда пять минут назад я лежал в кровати, то думал, что вообще ничего не могу делать, а сейчас делаю асаны, и мне становится хорошо!» Вы делаете асаны, и вам становится лучше. Так вот, из тупняка себя выдергивайте, помогайте, нужно проявлять силу воли, какую-то внутреннюю организованность.

Это самое главное, что я вам хотел рассказать — то, что помогает проходить голодание ради здоровья с меньшим страданием.

Источник

Лечебное голодание на воде на 1, 3, 7, 10, 21, 40 дней

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Голодание на воде относят к оздоровительным диетам, когда вся пища под запретом, а вода разрешается в достаточных количествах. Его можно практиковать по каскадному принципу, то есть сочетать с продолжительными периодами нормального питания.

Лечебное голодание на воде применяется при панкреатите, во время подготовки к операциям и после них. Отказ от твердой пищи в этих случаях очень полезен, а употребление воды предупреждает обезвоживание, которое является опасным при любом заболевании.

Эффективность водного голодания оценивают с позиций польза – вред. Польза заключается в следующем:

• стимуляции иммунных сил;
• очищении организма;
• устранении лишнего веса;
• омоложении;
• улучшении состояния ногтей и волос, поджелудочной железы;
• нормализации сахара в крови;
• избавлении от храпа и апноэ.

Отрицательный аспект процедуры в том, что она, кроме временных неудобств и дискомфорта, вызывает развитие анемии, дефицита витаминов, анорексии, аменореи у женщин. Нехватка питательных компонентов плохо сказывается на функционировании нервной системы и социальной активности голодающего человека.

Существует несколько методик водного голодания, в которых подробно описаны особенности и рекомендации. Они различаются процедурами и продолжительностью, но во всех присутствует главный ингредиент – вода.

Голодание на воде по Брегу

Система Брэгга – это голодание на воде, без употребления других жидкостей и твердых продуктов. Автор был убежден, что однодневное воздержание показано каждую неделю, недельное – ежеквартально и 21-дневное – раз в год. Его книга «Чудо голодания» произвела настоящий фурор в обществе, а новая методика нашла миллионы последователей.

Брэгг лично практиковал свою методику, возможно, именно потому и в преклонных летах был бодрым и активным. За год ему удавалось проголодать 75 дней. Брэгг считал, что этого достаточно для восстановления, поджелудочной, почек, пищеварительных органов в целом.

Голодание на воде по Брэггу предполагает уединение за городом, в сочетании с умеренно активным образом жизни. Для питья автор советует дистиллированную воду, не содержащую вредных соединений, и не рекомендует делать очистительных клизм. Особый акцент делает на правильном завершении процесса. Предпочтение – 7–10-дневному голоданию.

• При 7-дневной голодовке пациенту разрешают пить очищенную воду с добавкой меда и лимонного сока (5 г и 10 мл соответственно). Такой напиток очищает и подпитывает организм голодающего.

За время воздержания от твердой еды пищеварительные органы уменьшаются в размерах, поэтому переходить к повседневному режиму необходимо деликатно. Выход начинают в полдник последнего дня; в пищу готовят 4 томата, порезанные и залитые кипятком, их жуют до полного измельчения.

На завтрак подходит капустно-морковный салат, заправленный соком лимона. Это своеобразная «щетка» для кишечника. Затем можно скушать два сухарика, а в обед – морковь и сельдереем, вареные овощи. Ужин в этот день отменяется.

Второй день начинают свежими фруктами, сдобренными медом. Обед – аналогичен. Ужин – не позже 18 часов, лучшее блюдо – зеленый салат в лимонном соке. Последующие дни Брэгг советует проводить в умеренности, приступать к трапезе только чувствуя аппетит и никогда не переедать.

В книге описаны варианты голодания, рассчитанные на различные сроки; голод он считал оздоровительной системой, а не лечением. Хотя очищение организма однозначно приводит к его оздоровлению.

[1]

Голодание на воде 1 день

Казалось бы, однодневное голодание на воде малоэффективно. Что может дать один день, кроме, возможно, минимального сброса веса? Однако специалисты доказывают, что голодание на воде 1 день способно дать хороший оздоровительный эффект, а именно:

• стимуляцию защитных сил;
• очищение;
• омоложение;
• улучшение качества кишечной микрофлоры и состояния ЖКТ;
• повышение кровоснабжения мозга, улучшение творческого мышления и интеллектуальной деятельности.

Водное голодание должно длиться от 24 до 27 часов. Если меньше, то это не считается голоданием, а пищевой паузой. При регулярном повторении однодневного голодания на воде положительный результат накапливается. Если однодневные процедуры практиковать в течение одного-трех месяцев, то можно подготовиться к более длительному варианту лечебного голодания.

При самом краткосрочном способе отказа от твердой и жидкой еды в организме происходит несколько процессов.

• Во-первых, пищеварительные органы получают передышку. Вместо того чтобы тратить энергию на пищеварение, организм начинает очистительные процессы.
• Во-вторых, гнилостные микроорганизмы погибают, зато полезные молочнокислые оздоровляются, благодаря чему в кишечнике активизируется синтез биоактивных компонентов.

Подготовку к 1-дневному голоданию начинают за неделю; нужно отказаться от изначально вредных продуктов и уменьшить потребление белковой пищи, особенно мяса как труднопереваримого продукта.

Первое голодание лучше проводить в нерабочий день. Затем, «втянувшись», сможете голодать, выполняя служебные обязанности, и никто этого не заметит, но для новичка сочетать работу с голодовкой почти невозможно. Предварительно в этот день можно сделать клизму.

• Положительный нюанс голодания в том, что чувство голода значительно слабее, чем при низкокалорийных диетах. Оказывается, что совсем не кушать легче, чем существенно недоедать.

Впрочем, не все так радужно: отказ от еды даже на один день провоцирует слабость, головную боль и кружение, тошноту, плохое настроение, образование налета на языке, запаха из ротовой полости. Хорошая новость в том, что при регулярной практике таких дней все нормализуется и улучшается, в том числе настроение.

Выходить из процедуры необходимо постепенно, употребляя сначала овощи, соки, фрукты. Важно пить побольше качественной воды. «Тяжелые» продукты отложить на потом. После выхода крайне необходимо воздержаться от переедания.

Краткосрочное водное голодание не представляет опасности для организма, даже если в процессе случаются небольшие ошибки. Поэтому его можно проводить в домашних условиях, после предварительной консультации у врача или без таковой. Опыт показывает, что при соблюдении методики подготовки и выхода эффект превосходит ожидания. А при наличии проблем с ЖКТ кратковременный «пост» по эффективности заменяет прием фармацевтических препаратов. Однодневный опыт также очень важен, если голодающий желает продлить «удовольствие».

[2]

Голодание на воде 3 дня

Между однодневным и двухдневным голоданием на воде диетологи особой разницы не отмечают. Если после суточного поста голодающий чувствует себя нормально, то может довести его до 36- часового, а то и сразу до 2 суток. Таким образом можно плавно перейти к голоданию на воде 3 дня, не имея предварительного опыта и особой подготовки. Однако к продолжительному отказу от еды желательно правильно подготовиться.

3-дневная процедура приводит к следующим последствиям:

• В желудке перестает выделяться соляная кислота, зато образуются белки и ненасыщенные жиры, которые стимулируют желчеобразование и подавляют ощущение голода.
• Организм начинает переходить на самостоятельное питание; при этом пищеварение замедляется, начинают расщепляться собственные жиры. Но это лишь начало, которое требует завершения.
• За это время человек сбрасывает от 1 до нескольких килограмм. Чтобы масса опять не возвратилась, следует выходить из голодания по четким правилам, рекомендованным диетологами.

Голодовка в течение трех дней приводит к тем же результатам, что и однодневное, а в качестве дополнительного бонуса благотворно отражается на внешности. Кожа молодеет, свежеет, оздоровляется. И еще интересный факт: всего за три сутки такого голодания можно избавиться от опасных зависимостей – от спиртного, никотина и даже наркотиков.

Если в какой-то день самочувствие резко ухудшается, а моча становится темной или слишком мутной, следует досрочно выйти из голодания. Возможно, прерванное голодание вы сможете продолжить позже и перейдете к 3 дням после краткосрочных голоданий.

[3], [4]

Голодание на воде 7 дней

Способ голодания на воде 7 дней часто применяют только с целью сбросить лишний вес. Однако он является эффективным при лечении заболеваний, в том числе таких, с которыми другими способами медицина не справляется. Поэтому многие соглашаются отказаться от еды, невзирая на непростое психологически и стрессовое для каждого голодание на воде.

Правила недельной голодовки следующие:

• Определиться, какую цель преследуете: лечение, похудение, усиленный пост и т. д.
• Индивидуально проконсультироваться с диетологом.
• Выбрать тип и срок, не продлевать его «на ходу».
• Тщательно подготовиться, настроиться на успех и позитив.
• Выбрать удобное время и сезон года. Первые два дня желательно сделать выходными.
• За неделю до начала убрать из меню сахар.
• За две сутки уменьшить порции и перейти на растительную пищу.
• Перед ужином накануне голодовки очистить пищеварительный тракт раствором магнезии.
• Соблюдать все рекомендации по выходу из процедуры.

Во время семидневного воздержания от пищи рекомендованы утренние клизмы. Процедура выполняется раствором марганцовки (до 1, 5 л), концентрация – нежно-розовый цвет. Голодающий в лежачем положении переворачивается несколько раз, гладит живот по часовой стрелке, затем – от лобка до пупка. После завершения необходимо выполнить дыхательные упражнения и гимнастику.

Каждый день выпивать не менее 1,5 л минеральной воды, не курить, не загорать, зимой не перемерзать.

Выход из процедуры заключается в восстановлении перистальтики, «замороженной» за неделю без еды. Стимуляцию начинают с легких несоленых отваров – овощных, крупяных. Последующие два дня ограничиваются молочно-растительным меню. На 4–5 день в меню появляется хлеб и только на шестой можно позволить себе обычное питание.

В итоге происходит не только сбрасывание до 5 кг веса, улучшение кожи, прилив сил, но и переоценка ценностей, новое восприятие мира. Человек чувствует уверенность, оптимизм и желание вести активную жизнь.

Голодание на воде 10 дней

Голодание на воде одни считают простым, другие – сложным способом решения проблем со здоровьем. Действительно, кажется, что значительно проще использовать диеты, ограничивающие те или иные продукты, но не исключающие пищи вообще. Или применить специальные средства для похудения либо медикаменты для лечения заболеваний.

• Готовясь провести голодание на воде 10 дней, следует знать, что на самом деле пищевые ограничения длятся намного дольше. Они начинаются заблаговременно и оканчиваются спустя несколько суток после официального завершения голодовки.

К этому нужно быть готовым, прежде всего психологически, – чтобы не сорваться преждевременно и не свести насмарку всю идею.

Основанная Полем Брэггом методика рекомендует полностью заменить пищу водой; ее в течение десяти дней можно пить вволю. Среднесрочное голодание, к которым относят 10-дневное, очищает организм, снижает сахар и холестерин в крови, стимулирует мозговую активность, избавляет от жировых запасов. Если заручиться рекомендациями врача и правильно проводить процедуру, то эффект очевиден.

Однако не все медики разделяют мнение о пользе водного голодания, поскольку считают его неоправданно рискованным. Особенно если процедура проводится бесконтрольно и безответственно.

• Минусы действительно присутствуют. Так, в процессе очищения расщепляются белки, в связи с чем страдают мышцы. Накопление ацетоновых тел отравляет нервные клетки, критически снижается инсулин, что чревато диабетической комой. Возникает дефицит витаминов, минералов и питательных компонентов, замедляется метаболизм.

Желание сбросить пару килограммов может привести и к худшим последствиям: ухудшению памяти, нервозности вплоть до агрессивности, зрительным галлюцинациям, обморокам. Такие жертвы оправданы, если нет других способов побороть тяжелую патологию. Но страдать и рисковать для банального похудения вряд ли целесообразно.

Голодание на воде 21 день

Экстремальное голодание на воде 21 день некоторые считают панацеей от бессонницы, хронических заболеваний, лишнего веса и других сложных проблем. Испытавшие методику на себе действительно отмечают улучшение сна и интеллектуальной активности, прилив бодрости и оптимизма, омоложение и возврат стройности фигуры.

Однако такое длительное голодание на воде – процедура сложная и тяжелая, ее способен выдержать далеко не каждый. 3-недельное голодание проводят люди, в прошлом уже голодающие более короткие периоды. Человеку, решившемуся на такую процедуру, предстоят предварительные консультации со специалистами, обследование и сдача анализов для определения физической готовности, а также психологическая устремленность и нацеленность на успех.

• Подготовка при длительном голодании занимает немало времени. Она состоит в устранении мяса и рыбы, жирных масел и молокопродукции, мучного и сладкого, спиртного и сигарет. При растительном рационе уже в это время организм начинает очистку от холестерина, жиров и ядов, накопленных в течение жизни.

За несколько суток до начала процедуры сокращают объем пищи. Накануне рекомендуется скромное меню без ужина и очистительная клизма, обязательно водой комнатной температуры. Утром кишечник дочищают слабительными настоями или медикаментами.

Чистую свежую воду пить нужно каждый час, при желании – чаще. Неприятные симптомы, неизбежные в начале процедуры, рекомендуется подавлять в меру активным времяпрепровождением: прогулками, медитацией, контрастным душем, смывающим выделяющиеся через кожные поры токсины. При возможности ходить босиком, одеваться в просторную натуральную одежду, спать в проветриваемом помещении.

• В половине срока необходимо проконтролировать показатели крови. При нормальном течении анализы показывают улучшение крови. Образующийся на языке налет снимают, ротовую полость прополаскивают без применения зубной щетки.

Выход из голодовки – очень плавный. Следует быть готовым к тому, что с первого же дня начнет возвращаться масса. Для профилактики едят скромно и постно. Меню на первых порах состоит из овощей: 200-г порция тертой капусты или яблоко – лучший выбор. Есть понемножку, до шести раз в день. Разбавленный сок, фрукт небольшого размера – идеальный перекус. Обед – водянистый отвар овощей, мятный настой с медом. На ужин – тоже капуста либо яблоко.

На второй день в рацион добавляют кашу с маслом на завтрак, в обед нежирный суп, на ужин – кефир. Для перекуса годятся орехи.

На третий день разрешается хлеб, нежирный творог, свежие фрукты. Из напитков – травяные отвары.

При правильно организованном голодании происходит самоисцеление организма: он пожирает мертвые и патологические клетки, взамен продуцирует здоровые. Это отражается на самочувствии: эмоции голодающего становятся более положительными, нервная система укрепляется, человек более радостно воспринимает жизнь.

Если же в период голодовки состояние критически ухудшается, а анализы вызывают беспокойство врачей, процедуру следует прекратить и вернуться к вопросу голодания после устранения препятствий.

[5]

Голодание на воде 40 дней

Самое длительное – это голодание на воде 40 дней. За такой период происходят изменения на физическом и психическом уровне. За дискомфортом, характерным для начальных дней голодовки, следуют головокружения, боль в ЖКТ, горечь, лихорадка, перебои сна. Кислотность крови сдвигается, о чем свидетельствует острый запах ацетона.

• В начале второй недели голодания на воде наступает так называемый ацидотический криз, то есть максимальное закисление крови. В биохимическом смысле во время криза кетоновые тела используются для создания аминокислот.

После кризиса картина меняется к лучшему – вплоть до наступления комфорта и гармонии. Происходит это благодаря новому способу питания – с вовлечением собственных ресурсов организма. Докучавший ранее дискомфорт исчезает, процессы очищения и обновления организма активизируются, человек ощущает толчок энергии. Бесследно исчезают головные боли, запах из ротовой полости и желание покушать, нормализуется сон.

Однако существует одно «но»: если перестройка затягивается и длится больше, чем 10–12 дней, значит, что-то в организме пошло не так. Такая ситуация требует срочного врачебного вмешательства и, возможно, госпитализации (если голодающий находится вне клиники).

Источник