Как отследить свое здоровье

Здоровье5 онлайн-сервисов для
контроля за здоровьем

5 сайтов для интересующихся состоянием своего тела — от общего до детального

Желание контролировать свою жизнь может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Мы решили не зацикливаться на плохом и собрали пять онлайн-платформ, которые позволяют отслеживать состояние своего организма, и делать это легко и интересно.

Health Month

Пожалуй, самый «расслабленный» сервис, скорее предназначенный для личной мотивации и довольно приблизительной оценки собственного здоровья. В начале месяца все участники «месячника» выбирают три пункта, которые они клятвенно обещают выполнять в течение месяца, присоединяются к командам по интересам (можно стать одним из начинающих вегетарианцев, бросающих курить или создать свою собственную команду) и начинают игру. Согласно правилам, каждый день вы обязаны отчитаться о своих успехах: отметить те пункты обещания, с которыми вы справились, и рассказать, как вы себя при этом чувствовали. Каждый «проваленный» пункт будет стоить вам одного фрукта (геймификация сейчас действительно на каждом шагу, и даже пить больше воды теперь можно с огоньком), зато если у вас есть вменяемое оправдание, члены вашей команды могут пожертвовать вам один или даже несколько фруктов. Командный дух действительно сильно помогает: я видела несколько примеров того, как люди отчаивались и решали бросить игру, а после буквально нескольких сообщений во внутреннем чатике команды одумывались и доходили до конца.

Dacadoo

Идеальная платформа для тех, кто хочет учесть максимальное количество факторов: сервис позволяет отслеживать практически любую клетку вашего организма и намеченную для нее цель. Сразу же после регистрации вам предложат ответить на несколько десятков вопросов, касающихся ваших пищевых привычек, истории болезни семьи и эмоционального состояния. Последний пункт, кстати, учитывается довольно хитроумно, и для определения уровня стресса вас попросят прислать небольшое голосовое сообщение (мысль о том, что бубнить в телефон в кофейне, например, уже достаточно стрессовая ситуация, создатели Dacadoo, к сожалению, не учли). Дальше начинается самое интересное: полученную информацию используют для того, чтобы составить ваш профиль и персонифицировать ваши задачи, советы и tips&tricks, которые будут присылать вам на почту. Частоту коммуникации с сервисом можно регулировать, так что вы сможете как практически не отлипать от телефона (приложения Dacadoo бесплатны и в App Store, и в Google Play), так и вспоминать о том, что стоило бы увеличить потребление сложных углеводов всего раз в неделю. Выставлять свои задачи и цели можно лично, а можно присоединяться к уже существующим, завысить планку вам в любом случае не дадут: участвовать в спортивных мероприятиях участников Dacadoo можно, только набрав определенное количество баллов за воркауты. Признаваться в том, что до тренажерного зала вы в этом году еще не дошли, может быть обидно, зато не придется потом обкладываться замороженным горошком и стонать от боли.

The Carrot

Единственный сервис в списке, который направлен не только на личное здоровье, но и на общественное: создатели The Carrot предлагают работодателям премиум-аккаунты, которые дают доступ не только к измерению обычных показателей, но и позволяют отслеживать изменения давления, прогресс бросающих курить и сообщают о приближении к коллективным целям красивыми и достаточно подробными графиками. Для простых смертных правила меняются не кардинально: вы по-прежнему сможете отчитываться о проделанных тренировках и съеденных обедах. Пожалуй, единственное кардинальное отличие The Carrot от остальных сервисов в списке состоит в том, что он создан для «задротов» (в хорошем смысле этого слова). С помощью The Carrot вы сможете учитывать изменения пульса до и после тренировки, будете вынуждены (или наконец-то получите возможность, зависит от мотивации) указывать количество крахмала, натрия и клетчатки в съеденном бургере и получите практически уникальную возможность следить за состоянием своих легких — не многие собратья сервиса учитывают этот важный для людей с астмой или другими заболеваниями дыхательных путей пункт.

Healbe

Сервис, созданный командой разработчиков из Москвы и Санкт-Петербурга, уже стартовал в Америке, а вот до нас дойдет только весной. Healbe обещает не только следить за потраченными и полученными калориями и фазами сна — это уже умеет делать Jawbone Up, — но и учитывать пульс владельца, уровень стресса и в режиме реального времени сообщать об изменениях веса. Такой широкий список возможностей сопровождается и довольно высокой ценой (браслет обойдется в два раза дороже NikeFuel и Jawbone Up), но скажите честно: сколько бы вы отдали за шанс увидеть, как только что съеденная кастрюля паэльи добавила вам почти полкило веса, и сразу же запечатлеть возросший уровень стресса? Стоит отметить, что к Healbe планируют добавить еще несколько дополнительных возожностей, и уже в скором времени вы сможете не только узнать целую кучу волнительных данных о своем теле, но и получить персонифицированный совет тренера, диетолога и музыкального консультанта. Последний пункт, очевидно, добавлен исключительно для создания подходящей атмосферы при каждом взгляде на экран браслета — грустные новости лучше усваиваются под Уильяма Фитцсиммонса.

SparkPeople

Сайт SparkPeople похож на форум кошатников, любителей йоги и адептов кроссфита одновременно: мотивационные цитаты, довольно неплохие списки упражнений для пресса и хорошо развитая структура внутреннего форума отлично уживаются на одной странице. SparkPeople взял всё самое лучшее из всех миров, и вместе с аккаунтом вы сразу получаете доступ к практически бездонному колодцу знаний о здоровье — очень детальный опросник поможет составить план тренировок и меню на неделю, раздел с обучающими аудио и видео вполне способен заменить личного тренера, а раздел «Community» даст возможность обсудить самые красивые sports bra, рецепт идеального смузи на завтрак и поговорить по душам. Скорее всего, такое количество возможностей вызовет в вас небывалый восторг, но и на этот случай у SparkPeople есть нужная функция — прямо на сайте можно завести блог и бодро отчитываться о своих успехах. Хорошенько подумайте: возможно, это и есть ваш шанс вести здоровый образ жизни, не отрываясь от монитора.

Источник

Healthcare: лучшие приложения для мониторинга здоровья

Пилинги: все, что нужно знать

Self-love: celebrate yourself

Азбука витаминных добавок

Что установить на смартфон, чтобы грамотно отслеживать главные показатели организма для сохранения здоровья? У нас есть семь крутых приложений для мониторинга здоровья. И они просты в использовании.

Сколько программ установлено в вашем смартфоне? А сколько из них могут принести реальную пользу? Мы уже писали о полезных аппах-напоминалках для поддержания водного баланса и о том, какие приложения стоит установить, если вы следите за своей фигурой. И все они суперполезны для красоты и, конечно, для здоровья. Но пора бы апгрейдить свой смартфон новыми программами.

Мы выбрали для вас семь бесплатных приложений которые мониторят здоровье и избавят от необходимости гуглить каждый симптом, что вы у себя обнаружили (знаем по себе, чем это может закончиться).

Эти приложения просты в пользовании и помогут лучше узнать потребности своего организма.

ONDOC

Эта программа для смартфона намного лучше персональной медкарты, которая хранится в вашей поликлинике. Во-первых, это ее онлайн-вариант, поэтому медкарта всегда будет с вами на случай необходимости. Во-вторых, в приложении хранятся самые важные показатели вашего организма (вес, рост, пульс, физическая активность).

Сервис персонализированный, так что после заполнения анкеты он обеспечит вас аналитикой вашего здоровья, расскажет о существующих рисках и подберет способы, с помощью которых их избежать. С разработчиками ONDOC сотрудничают лечащие врачи, которые помогают им создавать качественный контент с понятными каждому пользователю рекомендациями. Пользователь также может сохранять важные данные: диагнозы, информацию об аллергии, прививках, противопоказаниях, времени приема лекарств и т.д.

Если вы посещаете клинику, подключенную к приложению, вы сможете записываться на прием к врачу 24/7 с помощью онлайн-записи, получать напоминания о приеме, общаться с доктором в чате или видеочате, задавать вопросы клинике в онлайн-чате.

Health

Программа собирает медданные с iPhone и Apple Watch, а также из используемых смартфоном программ. Затем она их анализирует и систематизирует, чтобы вы могли просматривать показатели своего организма в едином интерфейсе.

Как и в предыдущем случае, программа является полноценной медкартой, куда пользователь может внести самые важные данные о здоровье: группу крови, фототип, наличие аллергии, хронических заболеваний, непереносимость продуктов, уровень сахара и холестерина, время приема лекарств и т.д.

• Доступность: бесплатно
• Cкачать на iOS
• Аналог для Android

Period Tracker

Приложение разработано специально для женщин, которые хотят отслеживать свой менструальный цикл. В момент его начала пользователь должен отметить дату в календаре (просто жмете специальную кнопку) и программа начинает отсчитывать дни.

В календаре указаны все необходимые данные для вычисления средней продолжительности менструального цикла. Это помогает спрогнозировать момент начала следующей менструации. Кроме того, календарь помогает определить период овуляции, а также задержку. В эппе есть специальное поле для заметок, где пользователь может указывать симптомы, которые возникают во время менструации.

• Доступность: бесплатно
• Скачать на Android
• Cкачать на iOS

Ada

Если вы любитель погуглить свои симптомы (и получить самые ужасающие ответы в Сети), то лучше вам установить это приложение для мониторинга здоровья. Его большое преимущество в том, что в отличие от недостоверных ответов на форумах, информация о заболеваниях и симптомах составлялась и систематизировалась более чем 100 учеными и докторами.

В программу поместили данные о тысяче болезней – от банальних, вроде простуды, до редких заболеваний. Пользователь должен написать в чат приложения об одном из симптомов. Затем Ada задаст несколько уточняющих вопросов. Проанализировав все собранные данные, приложение ответит, проявлением какого заболевания могут послужить описанные пользователем симптомы.

• Доступность: бесплатно
• Скачать на Android
• Cкачать на iOS

MedM Blood Pressure

Сервис особенно пригодится гипо- и гипертоникам. Программа позволяет вводить данные об артериальном давлении, пульсе и других показателях. Кроме того, она может синхронизироваться с умными электронными тонометрами. Сервис систематизирует данные и показывает статистику в виде диаграмм, специализированных графиков по дням, неделям, месяцам. Также у пользователя есть возможность отслеживать изменения состояния здоровья и предоставлять доступ родственникам к своим данным.

• Доступность: бесплатно
• Скачать на Android
• Cкачать на iOS

DiaMeter: ваш дневник диабета

Сервис был разработан специально для больных диабетом первого и второго типа. Он построен по типу дневника, есть разделы для записи информации об уровне сахара, самочувствии, симптомах, инъекциях инсулина. Приложение оснащено калькулятором для быстрого подсчета углеводов. Кроме того, собирая статистические данные, программа показывает историю показателей в виде наглядных графиков.

• Доступность: бесплатно
• Скачать на Android
• Cкачать на iOS

Подписывайтесь на наш Тelegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Источник

Параметры здоровья, которые мы можем контролировать. Обзор

Последнее время мы постоянно читаем о том, что современные технологии позволяют нам собирать множественные показатели здоровья нашего тела, которые затем могут использоваться для профилактики заболеваний и лечения болезней. К сожалению, несмотря на то, что практически все специалисты, имеющие отношение к здравоохранению, согласны с этим утверждением, реально все эти технологии пока не используются в том масштабе, который мы хотели бы видеть. Тем не менее, для нас, пациентов, даже возможность получения более четкого представления о функционировании вашего организма, чтобы был правильный выбор для более здоровой и сбалансированной жизни, значит очень много.

В наше время возможности контроля многих жизненно важных показателей здоровья человека свидетельствуют о том, что нет ни одного квадратного сантиметра человеческого тела, функционирование которого невозможно количественно оценить и проанализировать. Здесь мы хотим вкратце оценить все эти возможности, чтобы понять, что сегодня попадает в категорию «отслеживаемые медицинские данные».

Итак, какие данные мы можем измерить, чтобы получить информацию о своем здоровье? Список может быть почти бесконечным, тем не менее, мы пытаемся остановиться на главных параметрах, которые мы можем измерить сами.

Здоровье сердца

Мониторинг электрической активности сердца стал одним из наиболее часто встречающихся параметров, которые обещают отслеживать современные цифровые технологии. Kardia компании AliveCor и Apple Watch измеряют ЭКГ и обнаруживают мерцательную аритмию с очень высокой чувствительностью. Wiwe и ряд других аналогичных устройств также измеряет уровень кислорода в крови.

Цифровые стетоскопы Clinicloud, EKO Core, eKuore Pro, Tyto Care измеряют и анализируют звуки сердца и легких, в то время как разработанная шведскими специалистами Coala, кроме этого, способна работать в качестве монитора ЭКГ. Миниатюрный регистратор Nordavind представляет собой 12-проводный ЭКГ, устройство Stethee австралийской компании M3DICINE — первый цифровой стетоскоп, использующий в своей работе программное обеспечение на базе искусственного интеллекта, а накладка на смартфон Prizma вообще представляет собой многофункциональное устройство и предназначена для измерения температуры тела, насыщенности крови кислородом, частоты сердечных сокращений и уровня стресса.

Появились аналогичные устройства и для самых младших пациентов. Например, портативный монитор сердца плода HeraBeat компании HeraMED, представляющий собой портативное доплеровское ультразвуковое устройство, отслеживает состояние сердца плода. Кроме того, в продаже появился «умный» носок для младенцев Smart Sock 2 от компании Owlet Care, который использует пульсоксиметрию для измерения частоты сердечных сокращений и уровня кислорода у спящих младенцев.

Контроль давления

Помимо здоровья сердца, кровяное давление является еще одним часто отслеживаемым параметром. Вы можете измерить его с помощью интеллектуальных часов Omron Blood Pressure Smartwatch, карманного манжетного прибора MOCAcare, «умного» тонометра iHealth Clear с голосовой поддержкой, карманного «кардиолога» Skeeper или беспроводного манжетного измерителя давления компании Withings, и, конечно, десятков традиционных манжетных тонометров.

Если вы хотите одновременно знать частоту пульса, насыщенность крови кислородом, ударный объем, попробуйте новейшие «умные» часы Biobeat, включающие в себя оптические датчики, которые используют свет для неинвазивного измерения изменений кровотока в коже с точностью, сопоставимой с другими приборами.

Существуют даже миниатюрные носимые устройства, которые способны контролировать еще больше параметров. Например, биодатчик VitalConnect способен получать и записывать данные одноканальной ЭКГ, частоты сердечных сокращений, вариаций этой частоты, частоты дыхания и температуры. Кроме того, устройство имеет встроенный акселерометр, который определяет позицию человека, считает количество шагов и фиксирует его падения. Все это, по утверждению разработчика, с клинической точностью.

Отслеживание параметров дыхания

Для измерения частоты кашля, характера дыхания, частоты сердечных сокращений, температуры и других параметров организма компания Health Care Originals недавно представила свое носимое устройство под названием ADAMM. Это устройство, предназначенное для мониторинга параметров здоровья астматиков, в первую очередь — маленьких. Это гибкое трехточечное устройство в виде пластыря с сенсорами.

Всю измеряемую информацию, а также любые записи о произведенных действиях и активностях — принятых лекарствах, прерываниях физических упражнений и т.п. — это устройство отправляет в смартфон в соответствующее приложение. Причем всю дополнительную информацию можно вводить голосом, просто нажав кнопку на устройстве.

Для отслеживания пикового расхода и частоты сердечных сокращений можно использовать мобильный пикфлоуметр Smart Peak Flow, закрепляемый на смартфоне, или AioCare. Фитнес-трекер Spire и «умный» бюстгальтер Vitali Smart Bra отслеживают активность пользователя и дыхание с помощью датчиков движения. Есть решение и для контроля дыхания ребенка. Это MonBaby — его еще называют «умной пуговицей», так как трекер легко крепится к одежде малыша, не создавая никакого дискомфорта. MonBaby отслеживает дыхание и движения ребёнка во время сна, и передаёт данные на смартфон родителей в режиме реального времени, 5 раз в секунду.

Здоровый сон

Если говорить о здоровье сна, то он имеет десятки параметров для отслеживания: легкий и глубокий сон, фаза быстрого сна, храп, движения, отслеживание звуков и ночных шумов. Большинство существующих приложений для контроля сна отслеживают базовые параметры. Например, SleepCycle, Sleep Time, Runtastic предлагают оценку качества сна. Pillow также обнаруживает движение и звуковые модели. Sleep As Android применяет сонар для измерений: ультразвуковые сигналы, генерируемые динамиком и фиксируемые микрофоном, используются для обнаружения сигналов, связанных с движениями во время сна. Кроме этого, система отслеживает легкий и глубокий сон, фазу быстрого сна, фиксирует храп, помогает диагностировать нарушения сна и предупреждает пользователей, если они недостаточно отдыхают во сне. Snorelab уделяет особое внимание храпу: записывает тревожные ночные шумы и измеряет интенсивность храпа.

Если говорить о сенсорах для контроля сна, Viatom O2 Sleep Monitor внимательно следит за частотой сердечных сокращений во сне и уровнем кислорода в крови. Прикроватный монитор сна ResMed S+ отслеживает режим сна, в то время как SleepScore Max использует биомониторы для измерения дыхания и движения тела. Withings Aura включает в себя датчик, который размещается под матрасом и постоянно отслеживает частоту биения сердца пользователя, его дыхание и движения во время сна. Кроме того, Aura осуществляет мониторинг посторонних шумов, освещения и температуры в спальне.

Аналогичный прибор Beddit Sleep Monitor представляет собой тонкий, плоский и мягкий сенсор в виде пластины, который помещается под простыню на матрас кровати и отслеживает движения тела спящего человека в течение всей ночи. Устройство контролирует время сна, пробуждения и выхода из кровати, время сна, задержку сна (время, необходимое для засыпания), частоту сердечных сокращений, качество сна и дыхательные движения. Sleep Monitor отличается тем, что применяет технологию баллистокардиографии — метод, который использует измерение движения тела для определения индивидуальных параметров здоровья: сердцебиения и ритма дыхания.

Контроль деятельности мозга

Пока исследователи не могут расшифровать наши мысли, но они уже работают над этим, наряду с выяснением всех видов мозговой активности. Например, с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Это метод, который регистрирует электрическую активность в мозгу с помощью электродов, подключенных снаружи к коже головы. Например, компания NeuroSky разработала головное устройство MindScribe, способное считывать такие импульсы мозга и позволяющее организовать общение с людьми, находящимися в бодрствующей коме (псевдокоме). Компания Interaxon создала головное устройство Muse, которое помогает пользователю медитировать и предназначено для улучшения памяти, снижения уровня стресса, а также улучшения состояния при некоторых заболеваниях

Медитация помогает снизить уровень стресса, который может быть измерен с помощью технологии электродермальной активности (ЭДА). Компания LivAssured использует этот параметр вместе с анализом сердцебиения. Носимое цифровое устройство NightWatch этой компании, закрепляемое на верхней части руки пациента, способно фиксировать ночные приступы эпилепсии. Исследования показали, что NightWatch работает существенно лучше стандартных кроватных сенсоров, обнаруживая 85% приступов и 96% тонико-клонических судорог, которые относятся к категории наиболее серьезных приступов при эпилепсии.

Двигательная активность тела

Существует бесчисленное количество разнообразных трекеров и соответствующих приложений, которые измеряют количество шагов, частоту сердечных сокращений, частоту пульса, пройденное расстояние, количество сожженных калорий и т.д. Этот же функционал входит в обязательный набор и не менее многочисленных умных часов, начиная от Apple Watch и Fitbit Ionic, заканчивая разнообразными продуктами производителей со всего мира.

Есть устройства, которые можно использовать при плавании — Misfit Shine 2, финский датчик Suunto Smart Sensor, Garmin Swim, Huawei Band 3 Pro помогут оценить пройденное расстояние и затраченные калории.

Для любителей тренажерного зала может понадобиться измерить мышечную активность. Это можно сделать с помощью трекеров Athos или GymWatch, а для отслеживания тренировок, расстояний, частоты дыхания и частоты сердечных сокращений можно применять интеллектуальный бюстгальтер OMSignal или воспользоваться Respa — анализатором дыхания, предназначенным для улучшения спортивных показателей во время занятий йогой.

Контроль фертильности и деторождения

Даже сферы фертильности и деторождения теперь можно контролировать. Приложения для отслеживания периодов, такие как наиболее популярные Glow или Clue, предлагают мониторинг менструаций, планирование циклов и прогнозирование. Natural Cycles обеспечивает неинвазивный и негормональный способ контрацепции, в то время как браслет Ava Women отслеживает физиологические параметры, включая биоимпеданс (оценка содержания жира в теле), частоту пульса и дыхания, параметры сна и движения, вариативность частоты биения сердца, температуру кожи, потерю тепла и перфузию (движение крови из капилляров в ткани).

И если ребенок успешно зачат, женщины могут измерять схватки с помощью трекера Bloomlife за счет контроля электрической активности мышц матки. Он представляет собой носимый на теле сенсор, который автоматически в реальном времени отслеживает и считает схватки. Устройство анализирует все странные ощущения беременности, чтобы обеспечить будущей маме подтвержденное второе мнение для того, что она не чувствовала беспокойство, находясь у себя дома. Трекер позволяет женщине понимать и легко интерпретировать свои ощущения, а также обмениваться информацией со своим врачом с помощью приложения на смартфоне.

Измерения физических параметров тела

Конечно, цифровые технологии позволяют также контролировать жизненно важные параметры, которые отслеживаются на протяжении веков. Wishbone и Empatica измеряют температуру тела; в то время как компания TempTraq разработала наклейку для младенцев, чтобы легко следить за температурой тела малышей. TempTraq представляет собой одноразовый носимый «пластырь», способный в непрерывном режиме отслеживать показания температуры тела и с помощью Bluetooth транслировать данные измерений в приложение на смартфоне. Новое устройство обладает способностью отсылать на телефон пользователя предупреждения, если температура выйдет за границы заранее установленного диапазона.

Еще одно интересное устройство — Bodytrak — представляет собой уникальный носимый аппарат, который измеряет биометрические данные в ухе, такие как температура тела, частота сердцебиения, VO2 (максимальное потребление кислорода), скорость, расстояние и ритм. Причем непрерывно и в реальном времени.

Для измерения веса разработаны интеллектуальные весы, такие как весы Eufy BodySense Smart Scale или Qardio, которые не только позволяют получить точное представление о весе тела, но и служат полноценными анализаторами его состава. Весы от компании Withings обладает схожими характеристиками. Они измеряют вес, состав тела, а также частоту сердечных сокращений.

Возможно, мы упомянули не все параметры нашего тела, которые сегодня можно измерять, но общее представление получить уже можно.

Источник