Как сохранить свое здоровье отдых

Во время путешествий по зарубежным странам, особенно с жарким и непривычным климатом, всем туристам стоит соблюдать определённые правила и ограничительные меры в целях собственной безопасности. Люди, проживающие постоянно в странах с умеренным климатом, приезжая в страны с тропическим и субтропическим климатом, нуждаются в адаптации. Поэтому, планируя поездку, заложите пару дней на акклиматизацию, особенно если вы собираетесь отдыхать с ребёнком.

Опасности

На отдыхе туристы часто страдают от солнечных и тепловых ударов. Чтобы избежать недомогания, необходимо:

носить одежду из лёгких и натуральных тканей;
носить летний головной убор;
смазывать открытые участки кожи кремом от загара;
увеличить количество потребления жидкости;
ограничить приём алкогольных напитков.

Кроме этого, во время отдыха следует быть особенно осторожными при контакте с животными, потому что именно они являются источниками многих инфекционных и паразитарных болезней.

Ни в коем случае не трогайте сами и не разрешайте детям трогать кошек, собак и других животных, потому что эти животные опасны практически во всех странах.
Если же контакта с местным животным избежать не удалось и при этом вы получили укус, оцарапывание или просто ослюнение, то обязательно тщательно промойте водой с мылом пострадавшую часть тела. После этого стоит сразу же обратиться к врачу, который решит, есть ли необходимость в проведении прививок против бешенства и столбняка.

В некоторых странах опасность могут представлять укусы ядовитых змей, насекомых (скорпион, каракурт, тарантул, сколопендра) и обитателей тропических морей (ядовитые медузы, пиявки, рыбы), которые могут привести к серьёзным нарушениям здоровья.

Стоит помнить, что и привычные нам кровососущие насекомые могут быть опасны, в частности блохи, клещи, комары, москиты, слепни, мошки и мухи являются переносчиками тропических инфекционных и паразитарных заболеваний.

Чтобы во время отдыха на природе не было осложнений и проблем со здоровьем, необходимо:

избегать контактов с животными, пресмыкающимися и насекомыми;
одевать одежду с длинными рукавами и брюки;
носить ботинки с плотными гетрами или носками;
применять репелленты;
в вечернее и ночное время пользоваться электрическим фонариком, даже в городах.

Правила проживания

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют всем туристам для полноценного и безопасного путешествия отдыхать только в гостиницах, обеспеченных централизованным водоснабжением и канализацией.

Если вы обнаружили в номере комаров, блох или грызунов, немедленно поставьте в известность администрацию и настоятельно попросите их принять срочные меры по уничтожению насекомых. В местах скопления летающих насекомых требуйте, чтобы на окна и двери установили сетки, а над кроватью — полог. Кроме этого, попросите установить в вашем номере электрофумигаторы.

Правила питания

В незнакомой стране, особенно с жарким климатом, старайтесь есть только в тех заведениях, где заведомо используются продукты гарантированного качества промышленного производства.

Пейте только знакомые вам напитки и соки промышленного производства и гарантированного качества, а также бутилированную или кипячёную воду. Её же рекомендуется использовать для мытья фруктов и овощей.

Крайне опасно покупать лёд для охлаждения напитков у продавцов уличной торговли, пробовать продукты традиционной национальной кухни, просроченные продукты, которые не прошли гарантированную технологическую обработку, а также продукты, приобретённые в местах уличной торговли.

Общие правила безопасности

Чтобы избежать досадных неприятностей на отдыхе, купайтесь только в бассейнах и специальных водоёмах, около которых оборудованная пляжная зона. Кроме этого, опасно лежать на пляже без подстилки и ходить по земле и по песку без обуви.

Во время прогулок не стоит приобретать меховые и кожаные изделия у частных торговцев, они могут быть ненадлежащего качества. Также не стоит покупать на улице животных и птиц.

Крайне важно во время всего путешествия и при любых условиях соблюдать правила личной гигиены.

Источник

Приехать в Турцию и выжить. Простые советы, как сохранить здоровье на отдыхе

Десятки российских туристов умерли с начала 2019 года в Турции, рассказал генконсул РФ в Анталье Олег Рогоза. «360» рассказывает, как нужно отдыхать, чтобы не повредить своим здоровью и жизни.

В интервью РИА «Новости» Рогоза отметил, что пожилые путешественники и люди с хроническими заболеваниями не всегда соблюдают рекомендации врачей. В жаркой стране их болезни обостряются.

«Нередки несчастные случаи, когда туристы злоупотребляют спиртными напитками, невнимательны на воде, проявляют беспечность при выезде на экскурсии», — добавил генконсул.

Что касается детей, то большинство несчастных случаев происходит с ними на пляжах или в бассейнах. Так, в прошлом году со дна бассейна одного из из турецких отелей достали подростка из Челябинска. Юноша впал в кому, но благодаря помощи медиков выжил.

В качестве еще одной причины летальных исходов Рогоза назвал ДТП. С ними складывается особо печальная ситуация. Так, в июне в поселке Махмутлар в пригороде Аланьи автомобиль сбил семейную пару, приехавшую на отдых с 15-летней дочкой. А за первое полугодие 2019 года в Турции погибли пять россиян-пешеходов. Еще 12 получили ранения — на них наехали автомобили.

Алкоголь и здоровье

Президент Союза туристических агентств Сергей Голов подтвердил «360», что бывают случаи смерти российских туристов из-за злоупотребления алкоголем. «Здесь нет такой принципиальной привязки, почему именно в этой стране. В любой стране могут произойти несчастные случаи, если вы злоупотребляете алкоголем», — добавил он.

По данным директора ассоциации «Объединение туроператоров в сфере выездного туризма „Турпомощь“» Александра Осауленко, самая распространенная причина смерти туристов на отдыхе — злоупотребление спиртным.

«Второе — переоценка состояния своего здоровья. Речь идет о людях с хроническими заболеваниями, некоторые из которых даже не знают об их наличии. К сожалению, если мы едем не в санаторий, а просто на отдых, но меняем климатические и часовые пояса, мы не привыкли советоваться с врачами», — добавил он.

На отдыхе у туристов происходят обострения заболеваний из-за сильной нагрузки на организм, смены образа жизни, типа питания и так далее. «360» напоминает простые и очевидные правила поведения на отдыхе, которыми не стоит пренебрегать, чтобы не потерять здоровье или жизнь.

Источник фото: pxhere

Медицина

Перед выбором места отдыха лучше посетить терапевта, обсудить с ним поездку и прислушаться к советам. Не лишним будет оформить хорошую медстраховку и собрать дорожную аптечку. Особенно актуально это родителям маленьких детей и подростков, а также людям с хроническими заболеваниями.

Если плохо себя чувствуете на отдыхе, немедленно обращайтесь в страховую. Даже если медуслуга окажется платной, не экономьте: здоровье и жизнь важнее.

Еда и напитки

Питание по системе «все включено» — всегда большое искушение. Хочется попробовать все и сразу. Но лучше придерживаться привычного домашнего режима питания. Не забывать про свежие овощи и фрукты, не налегать на жирное мясо и соусы. Не накладывать в тарелку больше, чем вы съедаете обычно. Тщательно мыть купленные фрукты и ягоды и избегать покупок у уличных продавцов готовой еды.

Утолять жажду лучше негазированной бутилированной водой, а не холодными пивом или газировкой. Сахар в напитках разжигает жажду, а алкоголь, помимо прочего вреда, пробуждает ложное чувство голода и обезвоживает организм. На курорте, да и в целом, от его употребления лучше отказаться. Ну или хотя бы соблюдать чувство умеренности и не пить в жару.

Источник фото: pixabay

Пляж и бассейн

Детей, какими бы взрослыми они не казались родителям, лучше держать в поле зрения. Даже если ребенок прекрасно плавает, в воде у него может свести ногу. Волна может накрыть и потащить или ударить о камень.

Взрослым нельзя купаться в нетрезвом виде, при плохом самочувствии, заплывать за буйки или просто уплывать далеко от берега, купаться на «диких», не оборудованных вышками со спасателями пляжах или в шторм.

Сильную жару, как правило с полудня до 17:00, лучше переждать в номере, кафе, музее или хотя бы под зонтиком. А загорая, нужно пользоваться солнцезащитным кремом, регулярно его обновлять и не забывать про головной убор.

Источник фото: pixabay

Дорога и экскурсии

Особую внимательность следует проявлять, находясь на дороге. Переходить ее на зеленый свет по пешеходному переходу. И обязательно убедиться, что водители вас пропускают. Управляя авто, следует соблюдать правила дорожного движения и не играть в гонщика.

На экскурсиях, особенно в горах, нельзя забираться в пещеры или лезть на свисающие над пропастью уступы, чтобы сделать красивое селфи. Обувь и одежда должны быть удобными и уместными для поездок.

Источник фото: pixabay

Источник

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Как сохранить здоровье на отдыхе. Советы медика

При всей внешней безмятежности летнего отдыха – море, пальмы, мини-бикини – отдыхающих на юге подстерегает немало неприятных сюрпризов. Здоровье туристов подвергается серьезным испытаниям. Даже перелет через одну временную зону (изменение времени всего на час) требует акклиматизации, не говоря уже о том, что риск подхватить ненужную болезнь есть всегда. Особенно в самых популярных курортных зонах.

Ученые выяснили, что длительные перелеты с востока на запад переносятся хуже, чем полеты в обратную сторону. В любом случае, долгие перелеты из одного часового пояса в другой негативно сказываются на состоянии здоровья. В частности, исследуя состояние членов экипажей самолетов, совершавших многочасовые рейсы, врачи установили, что у этих людей ухудшается память, они становятся рассеянными, менее внимательными. Длительные перелеты так же негативно отражаются на пассажирах, которые часто путешествуют на большие расстояния, поскольку внутренние часы человека не успевают перестроиться.

А еще ученые выяснили, что «жаворонки» плохо переносят перелеты на запад, так как у них удлиняются сутки. А «совам» тяжелее даются перелеты на восток, потому что их сутки укорачиваются.

Длительное путешествие нарушает ход биологических часов, длительные перелеты вызывают гормональные нарушения.

В ходе последних исследований психологи установили, что постоянные перелеты сбивают человеческий организм, который уже не в состоянии понять, когда ему нужно бодрствовать, а когда спать.

Однако не все так плохо. Ученые уверены, что двухнедельный отдых между долгими перелетами – хорошая возможность оградить мозг от негативных воздействий.

Тропики – рай для микробов

В последнем ежегодном докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) описаны болезни, распространенные в тех или иных странах. Список выглядит внушительно. Оказывается, отправляясь на те или иные жаркие курорты, туристы рискуют подхватить множество тропических инфекций.

Итак, ВОЗ утверждает, что при поездке в ОАЭ можно заболеть гепатитом А и В, а в Таиланде – СПИДом, холерой, малярией, японским энцефалитом, лихорадкой, бешенством.
В Египте и Турции туристов подстерегают гепатит А и В, полиомиелит, столбняк, дифтерия, тиф, бешенство и малярия. Переносчиками возбудителей большинства этих болезней являются насекомые, но «диарея путешественников», гепатит А, холера и тиф передаются в основном через воду или пищу.

В спокойной Европе тоже опасно

ВОЗ упоминает Словакию как страну, где летом можно подхватить болезнь Лайма и клещевой энцефалит (затяжное инфекционное заболевание; передача возбудителя человеку происходит при укусах клещей, характеризуется преимущественным поражением кожи, нервной системы, опорно-двигательного аппарата и сердца).

Возьмите с собой аптечку

Одна из самых необходимых вещей в поездке – аптечка. Обязательно возьмите с собой все нужные лекарства, чтобы не тратить время на их поиск во время отдыха.

Заполнение аптечки перед зарубежной поездкой – проблема для многих почти неразрешимая. С одной стороны, очень не хочется тащить с собой целый ворох таблеток и мазей, с другой стороны – привычные нам названия лекарств, даже западных, в иностранных аптеках отыскать бывает очень непросто.

Добавьте к тому же, что, в отличие от нашей страны, за рубежом практически все мало-мальски «серьезные» лекарства отпускаются по рецептам, а те, что продаются без рецептов, стоят намного дороже. Так что без аптечки на курорте Вам не обойтись.

Серьезная проблема на отдыхе – всевозможные беды с желудком

Чтобы не подцепить инфекцию с пищей или водой, не следует пить воду из водопроводного крана и даже чистить с ней зубы. Хлорирование не убивает все опасные микроорганизмы. Питьевая вода должна быть профильтрована. Ее можно обеззаразить простым кипячением в течение 10 минут. Добавление алкоголя не обеззараживает воду.

Относительно безопасными считаются напитки из кипяченой воды (чай, кофе), пиво и вино, а также газированные напитки. Негазированная питьевая вода в бутылках часто бывает поддельной, поэтому пить ее не рекомендуется. Но если вы уверены в качестве, можете использовать ее не только для питья, но и для умывания и мытья головы.

Откажитесь от кубиков льда в прохладительных напитках. Учтите, даже в дорогих отелях их часто делают из водопроводной воды. Там могут содержаться амебы и другие простейшие организмы.

Свежевыжатые соки пейте дома, в путешествии откажитесь от них – они также могут быть со льдом или разбавлены водой из-под крана.

Даже если Вы не пили такую воду, незнакомая острая пища, да и просто переедание за «шведским столом» могут грозить Вам неприятностями. Поэтому в аптечке необходимы желудочно-кишечные средства.

Смекта – адсорбент. Совершенно необходимый препарат на случай кишечной инфекции или отравления. Он очень удобен в случае, когда болеет маленький ребенок, которому трудно дать необходимое количество таблеток.

Имодиум нужен при сильной диарее. Когда порошек смекты не помогает, придется принять капсулу имодиума.

Энтерофурил – противомикробный препарат широкого спектра действия для лечения кишечных инфекций. Суспензию энтерофурила можно применять для детей с 1 месяца.

Мотилиум устраняет тяжесть в желудке, вздутие живота и тошноту.

Регидрон – регулятор водно-электролитного баланса, который нарушается при кишечных инфекциях или пищевом отравлении. При рвоте или поносе организм вместе с жидкостью теряет важнейшие элементы. Регидрон как раз их и восполняет. Особенно важно это для детей.

Но-шпа – универсальный спазмолитик, применяется при спазмах гладкой мускулатуры мочевых путей, желудочно-кишечного тракта, головных болях, болезненных менструациях.

Перегревание на солнце грозит вам головными болями – не забудьте положить в аптечку привычное Вам болеутоляющее, причем такое, которое поможет Вам и при неожиданной зубной боли.

Нурофен применяется при головной, зубной, мышечной боли, боли в спине, боли при менструации, умеренных болях при артрите, боли и повышенной температуре при инфекционно-воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей.

Солпадеин оказывает болеутоляющее и жаропонижающее действие, применяется при болевом синдроме: мигрени, головной, зубной боли, невралгии, лихорадке.

Налгезин применяется при головной, зубной, мышечной боли, боли в спине, боли при менструации, умеренных болях при артрите, боли и повышенной температуре при инфекционно-воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей.

Детский Нурофен суспензия – жаропонижающее средство. Возможно использование у детей только после 6 месяцев.

Детский Панадол сироп или свечи – жаропонижающее средство для детей с 3 месяцев.

Еще одна частая проблема на отдыхе – всевозможные аллергии

Всевозможные экзотические растения привлекают внимание и взрослых и, особенно, детей, и могут вызвать сильнейшую аллергическую реакцию. Опасны для туристов и насекомые, различные морские обитатели. Очень часто вызывают аллергическую реакцию ожоги медуз.

Обязательно в поездку нужно взять противоаллергические средства, даже если у Вас и ребенка никогда до этого не было аллергических реакций.

Кларитин, Эриус выпускается в виде таблеток и сиропа, который можно применять для детей с 2 лет. Это препараты нового поколения, не вызывающие сонливости.

Фенистил выпускается в виде капель, которые можно применять для детей с 1 месяца.
Фенистил-гель очень эффективно снимает отек, зуд при дерматозах, крапивнице, укусах насекомых, а также при солнечных ожогах.

От проявлений простуды стоит взять с собой следующие препараты.

Гексорал аэрозоль оказывает противомикробное и слабое обезболивающее действие на слизистую оболочку. Применяется при инфекционно-восполительных заболеваниях полости глотки.

Не помешает положить в аптечку и Колдрекс, либо Терафлю, либо Фервекс, т.е любой подобный препарат, снимающий симптомы простуды: головную боль, заложенность носа, высокую температуру.

Кстати, чтобы объективно оценить состояние Вашего организма (действительно ли вы заболели или просто «перегрелись»), не помешает термометр – только электронный, а не ртутный, с которым Вас не пропустят в самолет.

Отривин, Ксимелин, Тизин ксило в виде спрея для носа облегчат Ваше состояние при затрудненном носовом дыхании. Выпускаются в виде лекарственных форм также и для детей.

Отипакс – капли ушные, которые снимут боль и воспаление при остром среднем отите,
отите, как осложнении после гриппа, баротравматическом отите, посттравматических отитах и состояниях после удаления инородных тел.

Для лучшей адаптации к перемене климата рекомендуется принимать накануне и во время поездки иммуномодуляторы, например, Иммунал.

Если у Вас есть хронические заболевания, обязательно захватите лекарства на случай их обострения, что при перемене климата, увы, не редкость.

Средства, которые Вы постоянно принимаете дома (при хронических заболеваниях), нужно взять в таком количестве, чтобы их хватило на прием во время всего срока пребывания на отдыхе.

И позаботьтесь, чтобы все вывозимые лекарства были в заводской упаковке – россыпь непонятных таблеток и порошков может вызвать ненужные вопросы таможенников.

Обязательно возьмите средства от укачивания в транспорте.
Драмина – можно применять взрослым и детям с 2 лет.
Авиа-море – гомеопатическое средство от укачивания.

Часто на отдыхе туристы получают различные раны.

Если вы дайвер или просто любите покупаться в море

Занимаясь дайвингом или просто купаясь в море, Вы можете встретиться с рядом морских обитателей, которые причиняют любопытным туристам немало хлопот, а временами подвергают их здоровье серьезной опасности.

Встречи с морскими ежами заканчиваются, как правило, нестерпимой болью, распухшей конечностью и отменой запланированных экскурсий. Поэтому не гуляйте по кораллам и обязательно используйте специальную обувь для входа в море.

Но даже такие меры предосторожности не защитят Вас от уколов на сто процентов. Ведь коралловый риф обычно изрыт щелями, норами, ходами и покрыт скользкой слизью – если Вы поскользнетесь, или Ваша нога уйдет в щель, обувь не защитит тело от травм. К тому же иглы морских ежей легко протыкают обувь. Поэтому старайтесь вообще не касаться рифа. Плавайте, смотрите, любуйтесь, но ничего не трогайте.

С небольшими повреждениями кожи можно справиться самостоятельно, имея в аптечке необходимые антисептические и перевязочные средства.

Хлоргексидин, Перекись водорода, Йод спиртовый раствор, Бриллиантовый зеленый –
антисептики, которые можно использовать для обработки ран.

Пантенол-Д мазь эффективна при нарушениях целостности кожного покрова, вызванных механическими, химическими, температурными факторами, при ожогах различного происхождения (в т. ч. солнечных), при царапинах, ссадинах, ранах.

В аптечку нужно положить стерильные марлевые салфетки, бинт , пластыри, лучше в наборах, их в настоящее время выпускают самые разнообразные (водостойкие, эластичные, дышащие, разноцветные, кровоостанавливающие, антисептические и т.д.)

Отдельный вопрос – бронзовый курортный загар без неприятных последствий. Здесь Вам не обойтись без того, чтобы дополнить аптечку как защитными средствами для загара, так и кремом, который применяется после посещения пляжа. Нужно помнить, что каждый крем имеет солнцезащитный фактор – SPF. От его величины (2 – 40 единиц) зависит степень защиты кожи. Чем бледнее ваша кожа, тем выше должен быть коэффициент SPF выбранного вами крема. Особенно важна защита для людей, проживающих в зонах с умеренным климатом, в Сибири, так как южное солнце сильно отличается от солнца северных широт. Выходить на пляж без защитного крема – значит, получить ожоги. Лучше всего, чтобы крем гарантировал и защиту от так называемых UVA-лучей, вызывающих старение кожи и другие неприятные последствия. Наконец, стоит обратить внимание на пометки «water-resistant» «sand-resistant» и «sweat-resistant», обозначающие устойчивость крема к воздействию воды, песка и пота.

Антгелиос – серия солнцезащитных средств La Roche-Posay, Франция. Эти средства очень эффективны, выпускаются в виде спрея, крема, молочка с различными факторами защиты от солнца.

Если Вы, несмотря на все предосторожности, «сгорели» на солнце, поможет спрей Пантенол, Бепантен мазь, крем, лосьон.

Все наши советы помогут в случае, когда у Вас не будет возможности обратиться к врачу.

Напоследок хочется пожелать, чтобы на отдыхе Вам не пришлось воспользоваться содержимым Вашей аптечки. Приятной поездки!

Источник