Какие есть тренажеры для здоровья

Топ самых эффективных тренажеров для дома

Приобрести стройное тело можно при условии регулярных занятий спортом. Диеты неэффективны без физических упражнений. Если не хватает времени на посещение спортзала, установите домашний тренажер для похудения. Тренировки дома полностью заменяют занятия в зале. Использовать такой инвентарь можно в любое удобное время для поддержания хорошей физической формы. Подбирать необходимый тренажер необходимо с учетом состояния здоровья.

Приобрести стройное тело можно при условии регулярных занятий спортом. Диеты не эффективны без физических упражнений. Если не хватает времени на посещение спортзала, установите домашний тренажер для похудения . Тренировки дома полностью заменяют занятия в зале. Использовать такой инвентарь можно в любое удобное время для поддержания хорошей физической формы. Подбирать необходимый тренажер необходимо с учетом состояния здоровья.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер совмещает свойства велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллипсоид дает нагрузку на все группы мышц, щадяще воздействует на суставы. Благодаря высокой эффективности широко используется в домашних условиях.

Как подобрать эллиптический тренажер домой?

Универсальный орбитрек подходит для тренировок всей семьи. Чтобы его установить в доме, при покупке стоит учитывать следующие параметры:

• Вес и рост пользователей. От этих критериев зависят длина шага, предельно допустимая масса. Также выбирается нужная высота поручней и комфортная ширина педалей.
• Габариты эллипсоида. Простые модели занимают мало места. Если необходим функциональный прибор, подойдет складной вариант. Его преимущества — мобильность, компактность.
• Бюджет покупки. Доступны недорогие устройства с магнитным нагружением. Эти силовые агрегаты удобны в использовании, особенно для начинающих пользователей. Оснащение небольшое, но присутствует панель с экраном и возможность настройки нагрузок.
• Расположение маховика. Высоким людям будет удобнее заниматься на моделях с задним приводом. При использовании тренажеров с передним приводом шаг составляет не менее 51 см, длина базы — от 190 до 200 см. Занятия на эллипсоидах, длина которых достигает 170 см, могут привести к болям в коленях.

Оптимальная комплектация эллипсоидного инвентаря для дома содержит магнитную систему нагружения с электроприводом. Длина шага должна быть не менее 400 мм.

Велотренажер

Велотренажер — разновидность кардиотренажера, отличная альтернатива поездке на велосипеде. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердце, улучшает работу органов дыхания, обеспечивает нагрузку на ягодицы, ноги, мышцы пресса. Рекомендуется перед занятиями выполнять легкую разминку.

Как подобрать велотренажер домой?

При выборе учитываются особенности конструкции. Инвентарь такого типа бывает горизонтальным, вертикальным, складным. Доступны устройства реабилитационной направленности. От конструкции зависит комфорт, удобство использования, занимаемое место.

Рекомендации, которые помогут правильно выбрать аппарат:

• предпочтителен производитель с хорошей репутацией;
• техника должна превышать вес наиболее тяжелого члена семьи минимум на десть килограммов;
• наличие только необходимых режимов и возможностей.

В комплектации могут быть ремни на педалях для фиксации стопы. Для сиденья используется натуральный материал мягкой текстуры. Предусмотрено наличие регулировки высоты, углов наклона руля.

Перед покупкой велотренажера для дома необходимо изучить его функции. На экране устройства отображается потраченная энергия, скорость, расстояние. В некоторых моделях имеются данные о выбранном режиме и времени тренировки. Если важна эффективность занятий, подойдут устройства с программами увеличения выносливости, сжигания лишних калорий, реабилитации после травм и операций.

Модели с датчиком пульса позволяют наблюдать реакцию организма при тренировках. Часто сенсор встроен в ручки. Самый удобный — беспроводной вариант. Связь с устройством выполняется по Wi-Fi с помощью напальчника или присоски.

Беговая дорожка

Беговая дорожка предназначена для ходьбы и бега в домашних условиях. Помогает держать мышцы в тонусе, повышает выносливость. Перед занятием разминка не нужна. Можно начать с медленного шага и плавно увеличивать нагрузку. Если целью тренировок является похудение, беговая дорожка считается самым результативным тренажером. Отмечается высокая скорость сжигания жира, задействуется вся мускулатура.

Как подобрать беговую дорожку домой?

В первую очередь учитывают место, где будет стоять инвентарь, количество пользователей, цену товара. Дополнительные критерии выбора:

• Мощность. Принимается во внимание вес человека и вид тренировки. Двигатель должен быть не менее 1,5 л.с. при работе в непрерывном режиме. Для частых пробежек подойдет параметр до 3,0 CHP. Работа двигателя на полную мощность приводит к быстрому его износу.
• Беговое полотно. Оптимальная длина составляет не менее 120 см, ширина — 45 см. Для высоких людей понадобится модель с полотном больше 130 см.
• Угол наклона. У большинства беговых дорожек он в среднем равен 10-20%. Некоторые модели оснащены опцией небольшого спуска. Обычно в устройствах присутствует электрическая регулировка наклона.
• Скорость. Этот показатель, как правило, составляет до 16 км/ч. Для интенсивных тренировок подойдут дорожки с параметром от 17 до 22 км/ч.

Немаловажна амортизация, которая оберегает суставы от ударных нагрузок. Она позволяет снизить риск получения травм, повышает выносливость. Во время бега инвентарь н е должен дрожать. Комфортней заниматься на устойчивом, тяжелом тренажере. Наличие дополнительных функций каждый может выбрать на свое усмотрение.

Степпер

Степпер представляет собой механизм с двумя педалями. Принцип действия нагрузки подобен ходьбе по ступеням. Используется как тренажер для похудения, подтягивает икроножные и ягодичные мышцы. Некоторые модели задействуют работу пресса и спины. Такой инвентарь помогает избавиться от целлюлита. Аэробные нагрузки направлены на оздоровление всего организма, повышение тонуса. При этом снижается избыточный вес.

Как подобрать степпер домой?

Можно приобрести министеппер с цифровым модулем. Если необходимы интенсивные занятия, стоит рассмотреть функциональный магнитный вариант с независимым ходом педалей. Нагрузка регулируется.

Основные параметры подбора:

• Наличие поручней. Необходимы для сохранения равновесия, обеспечивают безопасность использования устройства. Для экономии пространства используется степпер с рукоятками на шнурах, который развивает плечевой пояс.
• Вес пользователя. Важно обращать внимание на массу тела. Есть модели с предельным весом до 80 килограмм.
• Присутствие нескользящих педалей.
• Количество программ тренировок.

Степпер для дома должен иметь компактные размеры. Оптимально подойдет модель балансировочного вида.

Преимущества домашних тренажеров

Большим плюсом является возможность выбора удобного времени для занятий. Положительные стороны наличия собственного тренажера:

• Гигиеничность. В спортзале занимаются десятки посетителей, поэтому там присутствуют микробы и бактерии. Дома такая вероятность исключена.
• Экономия времени. Не нужно тратить деньги на дорогу.
• Повышение эффективности тренировок.
• Возможность заниматься при любой погоде.
• Тренироваться может вся семья на одном тренажере.

Вложения в приобретение домашнего тренажера быстро окупятся, поскольку не нужно будет посещать фитнес-клубы. Бережный уход за инвентарем позволит наслаждаться тренировками не один год.

Какой из тренажеров больше подходит для домашнего использования?

В качестве домашнего инвентаря для похудения идеальны кардиотренажеры. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, сжигают жировые отложения. Какой спортивный тренажер подходит для дома, зависит от персональных предпочтений владельца и состояния его здоровья. Самые популярные модели:

• велотренажер;
• степпер;
• беговая дорожка;
• эллипсоид;
• инвентарь гребного вида.

Людям с избыточным весом стоит начинать занятия на беговой дорожке и постепенно наращивать темп. В результате достигается максимальный эффект для организма.

Плюс велотренажера заключается в том, что он занимает мало места. При регулярных тренировках улучшается обмен веществ, функционирование сердечной мышцы.

Степпер обладает компактными размерами, отлично прорабатывает ноги.

Тренировки на эллипсоиде задействуют все мышцы тела, что приводит к быстрому похудению. В процессе занятий действует размеренная нагрузка.

Тренажер гребного типа распределяет нагрузку по всем мышцам, придает рельефность фигуре, позволяет быстро похудеть.

Выбор модели прежде всего зависит от целей ее использования. Перед покупкой обязательно протестируйте инвентарь. Не должно возникать ощущения дискомфорта. Обратите внимание на устойчивость конструкции. Если появляются болевые ощущения, задумайтесь о том, стоит ли такой тренажер покупать домой.

Источник

Тренажеры для женщин – обзор производителей, виды тренажеров и рекомендации по выбору

Необходимо приучить себя к регулярным тренировкам, которые помогут поддерживать организм в форме и тонусе. Одним из вариантов могут быть походы в фитнес-зал, но не у всех есть время для регулярных занятий по расписанию, плюс ко всему необходимо тратить время на дорогу туда и обратно.

Выходом может служить покупка тренажера домой — вы сможете заниматься когда вам удобно, сколько вам удобно и с нагрузкой соответствующей уровню вашей физической подготовки.

В этом материале мы расскажем о лучших моделях тренажеров, их плюсах и минусах, эффективности использования, а также о выгодах от покупки тренажера домой.

• Какие выгоды от приобретения тренажера для дома
• Виды тренажеров для дома
• Беговая дорожка
• Велотренажер
• Эллиптический тренажер
• Степпер
• Гребной тренажер
• Свободные веса
• Какой тренажер выбрать для дома
• Заключение

Какие выгоды от приобретения тренажера для дома

Недостаток физических нагрузок грозит пагубным влиянием на организм:

• Повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• Нарушается метаболизм;
• Увеличивается риск заболевания хроническими болезнями;
• Увеличивается лишний вес, нагрузка на стопы и позвоночник.

Все эти проблемы можно предотвратить регулярными занятиями спортом. Для экономии времени и средств можно приобрести домашний тренажер.

Домашние тренажеры обладают рядом достоинств по сравнению с походами в спортзалы и фитнес-центры.

• Вы не зависите от расписания и можете заниматься в любое удобное время;
• Тренажер быстро себя окупит, если сравнивать его стоимость с ценой абонемента в фитнес-зал;
• Экономия времени — не нужно ехать в фитнес-зал, а потом возвращаться из него домой;
• Тренажер можно продать в случае ненадобности;

К выбору тренажера для дома нужно подходить тщательно — это дорогая покупка, которую следует обдумать и принять взвешенное решение.

Рассмотрим основные виды тренажеров.

Виды тренажеров для дома

Тренажеры бывают следующих видов:

• Беговая дорожка;
• Велотренажер;
• Эллиптический тренажер (эллипсоид);
• Гребной тренажер;
• Степпер.

Каждый из них имеет свои отличительные черты, плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее.

Беговая дорожка

Один из самых простых в использовании домашних тренажеров. Заменяет бег и ходьбу, которые являются одними из основных упражнений при похудении. Для усиления эффекта сжигания калорий можно надеть спортивный костюм или теплую одежду, чтобы организм пропотел. Не забывайте в таких случаях пить воду во время тренировок, дабы не допустить обезвоживания.

• Прост в использовании;
• Можно регулировать скорость движения;
• Укрепление сердечнососудистой системы;
• Нагрузку можно увеличить, подняв дорожку на небольшой угол;

• Цена некоторых моделей доходит до 100 тысяч рублей и выше;
• Издает много посторонних звуков;
• Необходимо много свободного места в доме для размещения тренажера;

Время тренировок: 30-40 минут;

• Травмы костей, суставов, связок, сухожилий;
• Обострение хронических заболеваний;
• Заболевания дыхательной системы;
• Сердечно-сосудистые заболевания, протекающие в тяжелой форме.

Велотренажер

Один из вариантов тренажеров для похудения. При тренировках на нем задействованы множество групп мышц. Прост в освоении и использовании, есть недорогие модели. Хороший выбор для тех, кто впервые покупает тренажер домой.

• Дисплей показывает данные тренировки;
• Можно регулировать степень нагрузки;
• Компактные размеры относительно других тренажеров;

• Эффективное сжигание калорий на этом тренажере требует занятий продолжительностью не менее часа;
• Нагрузка на некоторые группы мышц почти отсутствует;
• Тяжелый, трудно транспортировать;

Время тренировок: в зависимости от уровня подготовки, начиная с 20 минут и плавно увеличивая время до часа.

• Заболевания, связанные с сердечно-сосудистой и дыхательной системами;
• Острые формы хронических заболеваний;
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;

Эллиптический тренажер

Считается одним из самых эффективных тренажеров для похудения. Хорош своей универсальностью — совмещает в себе несколько тренажеров, а также задействует почти все группы мышц при тренировке.

• Универсален, совмещает в себе одновременно велотренажер, степпер и беговую дорожку;
• Хорошо помогает сжигать калории;
• Во время тренировок задействованы почти все группы мышц;

Время тренировок: зависит от уровня физической готовности, начать стоит с 20-30 минут.

• Проблемы, связанные с позвоночником;
• Сильная степень ожирения;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Степпер

Тренажер имитирует подъем по лестнице, тем самым давая приемлемую нагрузку на ноги. Хороший вариант для тех, кто хочет похудеть. Сжигает достаточно калорий, однако тренировки однообразные и в них задействованы не все группы мышц.

• Небольшие габариты;
• Доступная цена;
• Эффективно сжигает калории;

• Тренировки однообразные и скучные;
• Нет поручней для удержания равновесия;
• Во время тренировок основная нагрузка идет на ноги, остальные части тела и группы мышц почти не задействованы.

Время тренировок: 3-4 раза в неделю по 20 минут, если мышцы подготовлены силовыми тренировками, без силовых упражнений — 1 час.

• Травмы тазовых костей или ног;
• Острый сахарный диабет;
• Поздние сроки беременности;
• Недавно провели операцию и вы находитесь в периоде восстановления;
• Травмы и заболевания внутренних органов;

Гребной тренажер

Основной упор гребных тренажеров делается на живот и бока, а также мышцы верхнего плечевого пояса. Новичкам эти тренажеры вряд ли подойдут — для эффективных занятий нужен хороший уровень физической подготовки.

Один из лучших вариантов для похудения.

• Нагрузка идет на самые проблемные места с точки зрения лишних килограммов — живот и бока;
• Компактные габариты;
• При тренировке задействован верхний плечевой пояс;

• Цена;
• Чрезмерная нагрузка на легкие и сердце;
• Нет нагрузки на ноги.

Время тренировок: здесь важно не переусердствовать, так как организм получает очень большую нагрузку, не стоит заниматься больше 20-25 минут.

• Радикулит;
• Беременность;
• Болезни связок, суставов;
• Остеохондроз;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Свободные веса

К свободным весам относятся незафиксированные спортивные снаряды, такие как гиря, штанга, гантеля и т.д. Они просты в применении, стоят недорого, но эффект для похудения гораздо ниже, чем у вышеописанных тренажеров. Для женщин этот вариант не совсем подходит.

• Доступная цена;
• Можно купить в любом спортивном магазине;

• Необходимо знать правильную технику выполнения упражнений;
• Эффект для похудения низкий;

• Травмы конечностей;
• Беременность;
• Болезни суставов;
• Радикулит.

Какой тренажер выбрать для похудения дома

Рынок тренажеров полон различными моделями, у новичка разбегаются глаза и самому разобраться и купить что-то бывает очень трудно. Хорошо когда есть друзья или знакомые, которые приобретали себе тренажер и могут что-то посоветовать. Если таковых нет, то придется разбираться самому или доверять словам консультанта в магазине.

При выборе тренажера обратите внимание на следующее:

• Определитесь с целью и регулярностью занятий — если не собираетесь усердно заниматься, дорогие модели вам ни к чему;
• Выделите бюджет для покупки — не переплачивайте за дорогие модели с расширенным функционалом, он может вам не понадобиться;
• Оцените свободное пространство дома, определитесь куда поставите тренажер и выбирайте модели по габаритам, исходя из доступного пространства;
• Почитайте отзывы о тренажерах прежде чем купить, у некоторых моделей есть персональные неудобства, которые, возможно, вам не понравятся;
• Покупайте технику от проверенных производителей, не рискуйте, тратя большую сумму на товар от неизвестной фирмы.

Примерный расход калорий во время тренировок на различных типах тренажеров поможет ответить на вопрос, какой тренажер лучше купить для похудения дома:

• Беговая дорожка — 750-800 ккал/час;
• Гребной тренажер — 650-700 ккал/час;
• Эллиптический тренажер — 500-650 ккал/час;
• Степпер — 650-700 ккал/час;
• Велотренажер — 450-550 ккал/час;

Размер “скинутых” калорий зависит от интенсивности тренировок. Чем интенсивнее и продолжительнее занятие — тем больше калорий можно сжечь.

Заключение

Определитесь с целями: зачем вам нужен тренажер, нужен ли он вообще, какую сумму вы готовы на него потратить и т.п. Посоветуйтесь со специалистами, врачами относительно своего здоровья — какие тренажеры подойдут, а на каких лучше не заниматься.

Не покупайте дорогие модели, если не планируете заниматься серьезно. Для начала подойдут простенькие варианты с нужным функционалом. Занимайтесь регулярно для достижения наилучшего эффекта, не бросайте тренировки.

Лучшие тренажеры для похудения дома — беговая дорожка и гребной тренажер. Последний потребует хорошей физической подготовки, тогда как занятия на беговой дорожке просты и доступны каждому.

Источник