Канал зож с сарматом

Пять тибетцев. Мои рекомендации, как начать делать этот замечательный комплекс

Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Сегодня на своей странице ВК проводил прямой эфир, на котором мы делали комплекс «Око возрождения».

Этот комплекс называют по разному «Око возрождения», «Пять тибетцев», «Пять жемчужин», «Пять тибетских жемчужин» .

Все эти названия идут изначально из книги Питера Кэлдера «Око возрождения» . Но после него несколько авторов написали похожие книги: Кристофер Килхэм, Гизела Леони Тешке и Петр Левин.

Кстати, если не читали, почитайте всех их. У каждого из них разный подход, но суть одна: от простого к сложному.

Так вот, во время эфира и после него, многие писали, что у них не получается делать комплекс, значит он не для них и им нужно что-то другое, что-нибудь полегче, и все тело болит, ноги не слушаются, и .

Не буду дальше продолжать. Думаю, вы уже поняли в каком ключе были все эти комментарии.

На это у меня один простой ответ: Конечно, сразу не получится.

А что Вы хотели? За всю свою сознательную жизнь, большинство не занималось своим здоровьем, а только гробили его малоподвижным образом жизни, вредными привычками, отравой (которую многие называют едой).

И за один раз хочется чтобы все получилось. Не получится.

⭐️НО! Это не получится сейчас. Но, когда Вы начнете заниматься, и будете делать упражнения (не только этот комплекс, а любой другой) хотя бы 3-4 раза в неделю и постепенно увеличивая количество повторений и нагрузку, Вы себя через полгода не узнаете.

Вы думаете, у меня у самого получилось все это делать сразу и по 21 разу? Нет, конечно. Почитайте книгу Петра Левина , где он описывает сколько времени он изучал все эти ритуалы: вначале один, потом другой, потом третий и т.д. И только через месяц более-менее разобрался как и что необходимо делать.

Поэтому, хочу Вам порекомендовать: начните с малого количества повторений, и постепенно увеличивайте и увеличивайте.

Вполне возможно, что наступит такой момент, когда Вы на какое-то время прекратите увеличивать нагрузку и остановитесь (это будет Ваше «плато», которое со временем пройдете). В этом нет ничего страшного. Просто продолжайте делать.

И посмотрите видео, как «Око возрождения» делаю я ⬇️

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .

Источник

Как делать тибетскую гормональную гимнастику, чтобы был мощный оздоровительный эффект на организм.

Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.

Привет, Чемпион! В конце статьи тебя ждет подарок 🙂

Сегодня хочу с тобой поделиться одним замечательным комплексом. Этот комплекс я делаю с 2014 года. Стараюсь делать его каждый день. Да, бывают дни когда не делаю, но это скорее исключение из моих правил.

В волшебную силу этих упражнений я полностью поверил в 2015 году. В марте того года у моей мамы, ей тогда было 72 года, случился инсульт. Дома она была одна. Смогла нажать на вызов моего номера. Где-то минут через сорок я был у нее и практически сразу приехала скорая (я еще в пути вызвал скорую, т.к. понял что с мамой что-то плохое произошло).

Так вот, уже к осени мама полностью восстановилась, (тогда даже врачи не могли поверить, что выздоровление произошло так быстро) без видимых последствий после прошедшего кровоизлияния.

Мама и сейчас продолжает делать тибетскую гормональную гимнастику. Сейчас ей 77 лет и она бодрячком . Она тоже говорит, что только благодаря этой гимнастике, которой уделяет по 30 минут в день, весь день чувствует себя замечательно.

В конце этой статьи я выложил видео, включив которое вы можете делать гимнастику в режиме «Смотришь и делаешь вместе со мной».

Дома мы делаем ее вдвоем с женой. Некоторые мои друзья и родственники, кому я показывал этот комплекс тоже с удовольствием начали делать его.

Про то как Тибетская гормональная гимнастика появилась в России (точнее еще в СССР) ходит несколько легенд. Я не буду об этом рассказывать, т.к. это не главное.

Главное то, как ее делать. В интернете есть несколько вариантов выполнения. Есть совсем усеченные, есть и такие, что составлена целая серия видео, в каждом из которых показывается только одно движение.

Меня иногда спрашивают: «Почему эта практика называется гормональной гимнастикой?» Я думаю из-за того, что благодаря комплексному воздействию на весь организм и некоторые органы нашей эндокринной системы мы гармонизируем работу организма.

По времени выполнения гимнастика занимает около 20 минут. Я рекомендую ее начинать делать сразу как только вы проснулись. Сходили в туалет, попили водички и начинаем делать.

Если вы никогда раньше не делали ее, настоятельно рекомендую сделать хотя бы один раз, чтобы почувствовать эффект, как вы наполняетесь энергией.

Правда, иногда приходится слышать такие слова «Я делаю этот комплекс уже месяц (или полгода). В самом начале был какой-то эффект, а теперь я его не чувствую.»

На это я обычно отвечаю так: В самом начале, когда вы только начинаете делать гормоналку, вы получаете мощнейший эффект, т.к. она запускает спящие резервы в организме. После этого уже нет такого видимого эффекта, т.к. организм уже сам себя понемногу восстанавливает. Если же перестать делать ее, то через какое-то время все может вернуться на круги своя. Лучше продолжайте делать.

Я сам делаю ее больше пяти лет и могу сказать, что накопленный эффект за эти годы потрясающий.

Показать как делается комплекс простыми картинками невозможно, поэтому я снял видео. В этом видео все подробно рассказываю и показываю, как нужно делать весь комплекс с акцентом на каждое движение.

Буду благодарен и признателен, если поделишься в комментариях своим мнением по комплексу. Нужно ли выкладывать еще и другие полезные практики в таком же формате?

Забирайте обещанный подарок 🙂

Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Источник

Мой ежедневный утренний ритуал, который я делаю уже много лет

Здравствуйте, Друзья! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Вначале написал заголовок статьи, а потом подумал: «Это ритуал или привычка?» Решил спросить у Яндекса и вот что нашел про привычки и ритуалы:

Привычка — Поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-нибудь в жизни обычными, постоянными.
Ритуал — стереотипная последовательность действий, выполняемая в определенных обстоятельствах.

Ну и задачку я себе задал 😂 Ладно, потом решим что же это. А пока расскажу что именно я делаю каждое утро. Ну, почти каждое утро: Из 7 дней в неделе я делаю этот комплекс бывает 4 раза, а бывает и все 7. Но чаще всего 5-6 дней.

Если бы мне рассказали и показали этот комплекс упражнений, когда мне было лет 20, я бы на него не обратил никакого внимания. Подумал бы: «Ну как эти непонятные движения могут быть полезны для моего здоровья?» И только спустя годы, разобравшись в том какие процессы работают в нашем организме я понял, что это действительно нужно делать постоянно.

Лучше, конечно, ежедневно. Но никак не получается. Времени, как всегда, не хватает. Хотя, ну что такое 20 минут в день для своего здоровья? Кстати, когда у меня нет этих двадцати минут утром, я делаю только самомассаж ног, который является частью всего комплекса.

Да, комплекс этот занимает всего двадцать минут. И за это время мы полностью прорабатываем весь свой организм, начиная с макушки головы и заканчивая пальцами на ногах.

В действенность тибетской гормональной гимнастики (так называется этот комплекс) я полностью поверил после того, как он помог моей маме восстановиться после инсульта . Тогда ей было 72 года и вы понимаете ведь, что в таком возрасте очень тяжело восстановиться после него. А сейчас у мамы даже и следа после инсульта не осталось. Думаю, что это во многом благодаря тому, что она тоже уже больше пяти лет его делает.

Почему я считаю, что выполнение этого комплекса ритуал, а не привычка? Привычка — это какое-то быстрое действие. Ну, например, помыть руки перед едой или после посещения туалета. Или выпить с утра, как проснулись, стакан теплой воды. Если же на выполнение действия нужно уделять какое-то продолжительное время и эти действия выполняются в определенной последовательности, тогда это ритуал.

Так что я считаю, что ежедневное выполнение комплекса тибетской гормональной гимнастики — это ритуал. И очень полезный для нашего организма.

Полезность этой гимнастики вы прочувствуете, выполнив его несколько дней подряд. Иногда мне пишут, что эффект ощущают уже после первого раза и моментально «влюбляются» в нее и делают, так же как и я, уже многие годы.

Мой стодневный марафон для здоровья продолжается и все статьи про марафон «Сто дней до Нового года» можете прочитать здесь .

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей бесплатной мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .

Источник

Три упражнения против варикозного расширения вен, которые можно делать лежа в постели

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

В конце этой статьи сможете посмотреть список других публикаций на тему варикозного расширения вен и обещанное упражнение.

Уровень развития современной медицины очень высок. Сегодня выпускаются медицинские препараты, с помощью которых можно излечить самые опасные заболевания. В том числе, те заболевания, которые еще несколько десятков лет назад считались неизлечимыми.

Тем не менее, многие медицинские средства одновременно лечат одну болезнь, но временами негативно воздействуют на другие органы или весь организм. Это основная причина, по которой люди прибегают к народным способам лечения. Нет, я не призываю лечить опасные заболевания “бабушкиными” средствами. При проявлении признаков любого заболевания следует незамедлительно обратиться к врачу .

Вместе с тем, к примеру, многие простудные заболевания легко лечатся народными средствами. Мы же в нашей сегодняшней публикации решили рассказать читателям о народных способах лечения варикозного расширения вен.

Профилактику варикозного расширения вен следует начинать еще с молодых лет. Особенно это важно в случае выявления предрасположенности к этому недугу, т.е. если в семье уже есть или были больные с варикозом.

Как и во многих других случаях, отличной профилактикой этого заболевания может стать обычная физкультура. Если человек находится в хорошей физической форме, он обладает крепким иммунитетом, мощным мышечным каркасом, здоровой сердечнососудистой системой.

Я вовсе не призываю вас к тому, чтобы доводить себя до изнеможения изнурительными тренировками. Можно заниматься именно тем видом спорта, который вам по душе. Но очень важно, чтобы занятия были регулярны — не реже двух раз в неделю. Очень неплохим вариантом для женщин может стать занятие танцами: эдакое совмещение приятного с полезным.

А при появлении самых первых признаков заболевания следует действовать незамедлительно . Лечение варикоза в домашних условиях можно выполнять разными методами. В том числе, хорошие результаты дает массаж. В результате регулярного массажа мышечная ткань и сосудистая система укрепляются, обретают упругость.

В случае возникновения рассматриваемой проблемы, следует пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек. Следует внимательно относиться даже к выбору нижнего белья. Настоятельно рекомендую носить специальное белье , которое воздействует на кожу и сосудистую систему. В продаже сегодня можно найти специальные гольфы и колготы, которые плотно охватывают ноги, не пережимая при этом сосуды и не препятствуя циркуляции крови.

Лично я для профилактики варикоза делаю эти три упражнения ⬇️

Другие статьи тему варикоза:

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .

Источник

Одно простое упражнение, благодаря которому раскрывается грудная клетка и уходит сутулость

Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Сегодня вашему вниманию хочу предложить одно замечательное упражнение, которое одновременно раскрывает нашу грудную клетку и действует, как профилактика шейного остеохондроза.

Перед тем, как начать выполнять упражнение, проконсультируйтесь со специалистом.

Для его выполнения Вам не понадобятся никакие новомодные тренажеры. И даже переодеваться в спортивную одежду не нужно.

Все что Вам будет необходимо: дверной проем и меньше минуты Вашего времени. В конце статьи можете посмотреть видео, где я подробно показываю, как выполняется это упражнение ⬇️

Порядок выполнения упражнения

1️⃣ Встаем возле дверного проема так, чтобы он оказался чуть позади нас. После этого делаем еще небольшой шаг вперед, примерно на длину вашей ступни.

2️⃣ Руки отводим назад, хватаемся за дверной проем и вес тела запрокидываем вперед

3️⃣ После этого встаем на носочки. Это будет наше исходное положение.

4️⃣ В этом исходном положении поворачиваем голову максимально в одну сторону и фиксируем в этом положении на 3-5 сек. После этого поворачиваем в другую сторону, и тоже фиксируем на 3-5 сек.

Таким образом мы поворачиваем в обе стороны по два раза. Все действие на первый раз займет не более 30 сек.

Источник