Когда зож стал популярен

Почему сейчас популярен здоровый образ жизни

С традания, бытовые неурядицы, психологические и материальные проблемы, болезни, ссоры и так далее — всё это стало привычным атрибутом нашей жизни. Как изменить ситуацию и зачем это нужно? В статье рассмотрим:

• как перестать быть жертвой,
• как брать ответственность в свои руки,
• пять плюсов здорового образа жизни,
• причины популярности здорового образа жизни.

Часто возникает иллюзия, что источник проблем находится где-то вовне. И до тех пор, пока человек пребывает в иллюзии несправедливости мира, в его жизни, как правило, редко что-либо меняется. Почему так? Попробуем разобраться.

Позиция жертвы: насколько она рациональна

Проблема в том, что пока человек считает, что откуда-то извне к нему проявляется несправедливость, он занимает позицию жертвы. Что такое позиция жертвы? Это умонастроение, которое предполагает восприятие окружающего мира как враждебного и, самое главное, несправедливого. И пока человек следует такой позиции, ему не будет ничего менять в своей жизни, ведь все его проблемы приходятся извне и он страдает незаслуженно. Но насколько верна такая позиция?

Мы живём в математически рациональном мире, где всё подвержено закону причинно-следственной связи. Если самый обычный человек без наличия каких-либо дополнительных приспособлений прыгнет со скалы — он вряд ли полетит вверх. Но проблема в том, что порой он ожидает именно этого: прыгая со скалы, он ждёт, что взлетит вверх — к солнцу и синему небу. Создавая причины для проблем и неприятностей, люди часто ждут чего-то обратного.

Берём ответственность в свои руки. Получаем бонусы

Сегодня уже много сказано о том, что человек — сам творец своей судьбы. К счастью, всё больше людей выбираются из плена иллюзии о несправедливости мира. И именно поэтому здоровый образ жизни становится более популярным. Ведь болеть и страдать никто не хочет. И те, кто готовы прикладывать усилия, делают выбор в пользу здравого образа жизни. Итак, почему же сейчас популярен здоровый образ жизни? Попробуем рассмотреть его плюсы.

В первую очередь, экономия. Как известно, самый прибыльный бизнес делается на пороках. Именно поэтому табачные, алкогольные и развлекательные корпорации получают баснословную прибыль. Когда человек исключает из своей жизни вредные привычки, у него высвобождается львиная доля бюджета, но и это ещё не все.

Следующий плюс — улучшается здоровье. Человеческий организм — это гармоничная система, продуманная самой природой. И чтобы человеку быть здоровым, ему чаще всего не нужно дорогостоящее медицинское обслуживание, ему достаточно лишь перестать разрушать собственное тело и сознание. И тут можно заметить сразу два плюса: экономия на походах к врачам и лекарствах и постепенное улучшение здоровья, ведь организм, который перестал подвергаться разрушению, сам запускает восстановительные процессы.

Третий плюс — человек обретает независимость. У тех, кто привязан к различным саморазрушительным развлечениям и удовольствиям, чаще всего счастье напрямую зависит от употребления какого-нибудь наркотика. Слово наркотик в данном случае условное. Наркотиком может быть любой вид вредоносного развлечения. К примеру, компьютерные игры. И проблема в том, что человек, счастье которого зависит от внешних условий, несчастен по умолчанию. Наш мир постоянно меняется, и для геймера достаточно отключить электроэнергию или интернет: для него наступит крайняя форма страдания.

Выражаясь научным языком, это состояние называют абстинентным синдром, проще говоря, банальная «ломка». Когда же человек убирает из своей жизни все вредные привязанности (или хотя бы большинство), он вдруг замечает, что счастливым можно быть просто по умолчанию. Он замечает, что счастье можно получать просто от процесса здоровой жизни, направленной на саморазвитие и созидание. И к сожалению, это сложно объяснить человеку, которые сутками гоняет на танках в виртуальном мире. Но если он однажды ощутит состояние бодрости после утренней пробежки или практики хатха-йоги, то вряд ли ему захочется возвращаться в состояние зомби, жизнь которого проходит в виртуальном мире.

Четвёртый плюс — жизнь человека наполняется смыслом. Много ли смысла, скажем, у геймера, который проводит всю жизнь за любимыми играми? Пройти игру? Прошёл, что дальше? Пройти новую? А смысл в чём? Такие люди предпочитают о смысле жизни не задумываться. Они вообще ни о чём не задумываются ровно до тех пор, пока разрушающееся от такого образа жизни тело не начинает подавать сигналы в виде ухудшения зрения, боли в спине и так далее. У тех же, кто ведёт здоровый образ жизни, всегда есть вдохновляющая и созидательная цель. Цель таких людей — сегодня быть лучше, чем был вчера, а завтра быть лучше, чем был сегодня. А самое главное, чаще всего такие люди стремятся менять не только себя, но и мир вокруг, и это наполняет жизнь настоящим смыслом. Изменить свою жизнь к лучшему — это подвиг, но изменить жизнь того, кто рядом — это подвиг вдвойне. И это вдохновляет гораздо сильнее, чем прохождение очередной стрелялки, которую придумали для того, чтобы люди по мере прохождения тупели с каждым днём.

Пятый плюс вытекает из предыдущего: человек обретает возможность менять мир к лучшему. Наверняка вы встречали таких людей, которые только и говорят о несовершенстве мира. Порой бывает забавно это слушать. Человек, бросая мусор на улице, может пафосно рассуждать о том, что «люди как свиньи» и вообще «куда смотрят коммунальные службы»? Но мусор на улице появляется именно благодаря такому мировоззрению, когда человек только высказывает претензии, но сам при этом, в лучшем случае, занимает пассивную позицию, а то и вовсе сам делает то, в чём осуждает других. У тех, кто выбрал здоровый образ жизни, есть возможность реально менять не только свою жизнь, но и мир вокруг. Об этом говорится даже в христианстве: «Спасись сам, и тысячи спасутся вокруг тебя». И в этом нет никакой мистики. Просто человеческая психика работает по принципу подражания, то есть мы сознательно, а чаще неосознанно начинаем буквально «впитывать» поведение окружающих. Поэтому личный пример — это самая лучшая проповедь.

Почему сейчас популярен здоровый образ жизни

Мы рассмотрели основные плюсы здорового образа жизни. Их, разумеется, великое множество. Но самое главное, что обретает человек, ведущий здоровый образ жизни, — он становится хозяином своей судьбы. Человек, который понимает закон причинно-следственной связи, способен сам руководить своей судьбой, создавая причины для счастья и устраняя причины страданий. А ведь счастливым и здоровым хочет быть каждый. Просто пока не каждый полностью понимает, как этого можно достичь.

Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, осознанность. Очень популярное понятие, но редко поясняется, что это такое. Можно сказать, что осознанность — есть способность осознавать причины своих действий и их последствия. Человек, который в полной мере понимает, к каким последствиям приведут его действия, способен руководить своей судьбой. Ведь понимая, что тот или иной поступок будет разрушительным для человека, он крепко задумается над тем, стоит ли его совершать. И это, пожалуй, одна из главных причин, почему сейчас популярен здоровый образ жизни. Ведь каждый хочет быть творцом своей судьбы, а не безвольной игрушкой в её руках.

Но не у всех пока получается: кому-то не хватает силы воли, кому-то мотивации, кто-то продолжает находиться под давлением обстоятельств, окружения и так далее. Впрочем, всему своё время. Не все пока готовы изменить свою жизнь. Дело в том, что у каждого свой жизненный путь и свои уроки, которые нужно пройти, и рано или поздно, но время «пробуждения» от сна невежества и лени наступит.

Чем больше вокруг будет становиться здоровых и осознанных людей, тем более популярной будет тенденция стремления к здоровому образу жизни. И самое главное, что вклад в этот процесс может внести каждый. Вот это поистине вдохновляет. Ведь помните, что самое главное? Самое главное — личный пример. И реальность вокруг начнёт меняться.

Источник

Откуда взялся тренд на ЗОЖ?

Из-за поездок на автомобилях и сидячей работы городские жители мало двигаются в повседневной жизни. Может быть, мода на здоровый образ жизни поможет решить проблему. Но что будет, когда это повальное увлечение пройдёт? Фото: Павел Ворожцов

В последнее время быть здоровым стало модно: люди отказываются от вредных привычек, покупают абонементы в фитнес-клубы, переходят на правильное питание. Правило «надо попробовать всё, пока молодой» устарело. «СверхНовая Эра» разбирается, почему это произошло.

Сколько стоит здоровье?

– Здоровый образ жизни сегодня действительно стал популярным, – отмечает фитнес-тренер Дина Мазеина. – Не последнюю роль, конечно, здесь сыграл и пиар. Существующие спортивные клубы переполнены, в городе постоянно открываются новые. Конечно, владельцы этих заведений заинтересованы в том, чтобы походы в тренажёрные залы были модными. Но для того чтобы заниматься, необязательно посещать клуб. Упражнения, выполняемые дома или на улице, также полезны для здоровья.

Поддерживают накал страстей и крупные бренды спортивной одежды. Некоторые компании проводят фитнес-фестивали, с помощью которых показывают, что спорт доступен каждому, и ненавязчиво рекламируют себя с помощью баннеров. Во многих промороликах со спортивной одеждой можно увидеть звёзд. Глядя на то, как Дэвид Бэкхэм в ярких кроссовках ловко управляется с мячом, начинаешь верить, что многое решает правильно выбранная пара обуви. Один из производителей пошёл ещё дальше. Прошлым летом совместно с главным редактором американского Vogue Анной Винтур он создал коллекцию спортивной обуви. Неудивительно, что бренды-гиганты давно стали основными поставщиками модных образов для молодых людей.

Одежда является далеко не единственной статьёй расходов последователей ЗОЖ. Набирают популярность гаджеты для тренировок: датчики, отслеживающие уровень активности, фитнес-браслеты, считающие шаги, пульс и калории. Здоровый образ жизни очень быстро превратился в большую потребительскую гонку.

– Человек в специальных кроссовках не будет думать, как правильно поставить ногу, чтобы избежать травм. Они упрощают жизнь и делают занятия безопаснее, – говорит Дина. – А к браслетам и другим подобным вещам я отношусь негативно: гаджеты необходимы для того, чтобы упрощать жизнь, но большинство людей не умеют ими пользоваться. Нужно знать, что делать с информацией, которую предоставляет спортивная техника.

Отдельная тема – полезное питание. В любом супермаркете можно с лёгкостью найти продукты с приписками «био», «эко», «органик», «без ГМО». Стоят они недёшево, а их польза для здоровья вызывает множество вопросов у покупателей.

– Чаще всего это маркетинговый ход. На деле в составе таких продуктов обычно есть консерванты, – объясняет нутрициолог Алёна Соломенникова. – Экологически чистые продукты это те, состав которых вам понятен. Например, вы знаете, что такое рис и мука, а вот значение слова «эмульгатор» может вызывать вопросы. Питание должно быть максимально «прозрачным».

Чужой пример заразителен

Абонемент в фитнес-клуб, специальное питание, спортивная атрибутика создают образ успешного человека, у которого есть время и деньги. Даже знаменитости также при каждом удобном случае стараются напомнить поклонникам, что следят за здоровьем. Звезда «Уральских пельменей» Юлия Михалкова рассказывает в Instagram, что приседания и отжимания помогают добиться румянца лучше, чем косметика и салоны красоты. А вице-мисс мира–2015 София Никитчук показывает подписчикам фотографии с лыжной прогулки. Дина Мазеина отмечает: «Красивые картинки, вывески, видео в Интернете действительно заставляют стремиться к идеалу, который нам демонстрируют».

Сложно сказать, сколько людей начали следить за собой из-за принципа «быть не хуже других». Но разве можно считать тренд на спорт и правильное питание чем-то плохим? Остаётся надеяться, что, когда мода пройдёт, у многих внимательное отношение к здоровью войдёт в привычку. Ведь ЗОЖ – это действительно круто.

Цифры

По данным ВЦИОМ, 55 процентов россиян занимаются спортом (в 2008 году их было только 26), 60 процентов стараются включать в свой рацион полезную пищу, а 18 процентов бросили курить.

Источник

Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

В се мы рано или поздно приходим к пониманию, что пора уже заняться своим здоровьем. У каждого из нас свой путь к этому переломному моменту в жизни. Как однажды сказал Том Хиддлстон, «у человека две жизни, и вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь всего одна».

И вот тут происходит самое интересное. Мы выбираем не самый правильный, не самый эффективный, не самый разумный, а самый популярный, удобный и приятный путь. Большинство из нас здоровье и здоровый образ жизни напрямую связывают с глянцевыми идеалами лайфстайла. И это первая ошибка на столь непростом пути. Массовая культура только знакомит нас с трендами моды следующих шести месяцев, лучшими одеждой и кроссовками для тренировок и развлекает широким выбором вегетарианских блюд в кафе. При этом суть здорового образа жизни (а это постоянное ощущение себя здоровым и счастливым человеком, полным энергии) остается за рамками красивых съемок, хорошо поставленных и тщательно отредактированных. На практике здоровый образ жизни — это вовсе не упрямое и неукоснительное подражание ярким персонажам, которые смотрят на нас со страниц журналов, и не следование призывам все с тех же страниц.

Новая жизнь с понедельника?

Именно здесь нас подстерегает вторая ошибка. Все, кто хотя бы раз в жизни посетил тренажерный зал и начал правильно питаться — с диетологом, инструктором или без, с теоретической подготовкой или по совету бывалых людей, — с огромным рвением начинали «новую здоровую жизнь с понедельника». И в большинстве случаев это закончилось известным всем результатом. Почему? Дело тут не в том, что у большинства не хватает мотивации. Курсов, лекций, вебинаров и желающих помочь в этом вопросе сегодня великое множество. И не в том, что у нас не хватает силы воли и дисциплины. И даже не в том, что нет «лишнего» часа времени для занятий собой. Все гораздо сложнее и проще одновременно.

Начнем со сложного. Каждый из нас несет в своем генотипе (ДНК) множество врожденных поведенческих программ, которые помогают нам (пока мы растем и развиваемся) быстрее, с минимальными энергозатратами и наименьшим количеством ошибок встроиться во взрослую жизнь. Одна из таких программ называется «сопротивление изменениям». Именно она позволила нашим пещерным предкам, не имеющим мобильного интернета в своем смартфоне и всезнающей «Википедии», не съедать ядовитый гриб и, бросая все, максимально быстро баррикадироваться в пещере при первых опасных звуках диких животных. Именно она мешала особо любознательным есть красивые ягоды неизвестных растений и спать под палящим полуденным солнцем где-то в сердце Африки. Одним словом, эта программа позволила человечеству выжить. И вот какая несправедливость: именно она сегодня продолжает удерживать нас от включения в повседневную жизнь чего-то нового, зачастую независимо от действия этого нового на наш организм.

Что же делать?

Прежде всего понять и принять, что любое изменение, которое мы решаем привнести в нашу жизнь, встретит неумолимое внутреннее сопротивление. Понимание этого факта — уже 50 процентов успеха.

Осознанное отношение к запланированным изменениям позволит сохранить мотивацию и, самое главное, дисциплину — намерение и желание действовать. В своей книге «Мотивация в стиле экшн» Клаус Кобьелл сказал: «Каждый человек время от времени воодушевляется. У одного воодушевления хватает на 30 минут, у другого на 30 дней. Но добиться чего-то в жизни удается только тому, у кого воодушевления хватает на 30 лет».

ЗОЖ — это не мода на смузи

Важно подумать о себе вне контекста навязываемых сегодня диетических и спортивных стандартов. Идею здорового образа жизни нужно осознанно выучить каждому, а не вычитать в журнале. Получить минимальные знания о физиологии и биохимии нашего организма, желательно из медицинских источников.

Овсянка на воде и смузи по утрам? Дробное питание маленькими порциями в течение дня? Углеводные загрузки после изнурительных тренировок? Тщательный подсчет всего, что положили в свою тарелку за весь день? Однозначно нет.

Начинаем с главного. Наводим порядок в личных отношениях с сахаром. Ставим первую и самую главную задачу — отвыкаем от сахара. Если вы думаете, что сахарная зависимость — это миф или ситуация, которая не касается лично вас, вы глубоко ошибаетесь. Чтобы понять, насколько крепко ваш организм привязан к этому на первый взгляд безобидному продукту, предлагаю поставить простой эксперимент. Попробуйте хотя бы на один день исключить из рациона сахаросодержащие продукты. В список запрещенной пищи попадут хлеб, картофель, макароны, каши, мед, соки (в том числе свежевыжатые), выпечка, любые десерты. Также откажитесь от фруктов, сухофруктов и, конечно же, самого сахара. И проследите за своим состоянием в течение дня.

Если углубиться в этот вопрос и изучить первоисточники, можно понять главное: в сутки каждому из нас достаточно 40 граммов сахара во всех продуктах. Это та норма, которая рекомендована Всемирной организацией здравоохранения.

А теперь давайте посмотрим на «правильный завтрак», так активно рекламируемый сегодня. Итак, порция овсянки на воде — в пересчете на сахар получается около 100 граммов, смузи и фреши — это еще 40–80 граммов (правда, в виде фруктозы, но для организма такое количество тоже вредно), плюс кофе или чай с сахаром и десертом — это еще 40–50 граммов. То есть только за завтрак приверженец «здорового образа жизни» в пять раз превышает рекомендуемую суточную норму сахара.

Неутешительный вывод: постоянный прием такой «здоровой» пищи, богатой углеводами (простыми или сложными), рано или поздно приведет к инсулинорезистентности (нежеланию клеток принимать из кровеносного русла избыточный сахар). Появление этой серьезнейшей проблемы, которая ведет к сахарному диабету второго типа, у конкретного человека зависит только от его генетических резервов. Кому-то поставят диагноз через одно-два десятилетия, а кому-то всего через три-пять лет. При этом уже доказано, что надеяться на генетику — совершенно неэффективная стратегия поведения. От генетического кода наше здоровье зависит только на 15 процентов, а 85 обусловлены средой обитания и образом жизни. Очевидно, что из десяти человек восемь сталкиваются с проблемами со здоровьем независимо от генетики.

Практические шаги

Как бы скучно это ни прозвучало, прежде всего необходим осознанный контроль за собственным пищевым поведением и правильно подобранная физическая активность. Первое позволяет нам резко снизить поступление сахара в организм, а второе — усиленно тратить имеющиеся запасы сахара и жира. Снижение количества потребляемого сахара обеспечит низкоуглеводная диета. Ориентир — 40 граммов глюкозы в сутки во всех продуктах, содержащих углеводы. И вот тут нужно быть готовым к «коварству» сахара. Первые два-три дня у вас будет запредельно сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Организм, продолжая нестись по привычному метаболическому пути, будет требовать глюкозу. И именно здесь крайне важна помощь врача, который может объяснить, поддержать и дать конкретные рекомендации по пищевому поведению в эти дни. Современные средства связи позволяют получить такую консультацию в любой точке мира.

Второе — мышцам нужно дать адекватную нагрузку, чтобы они «запросили» глюкозу из крови.

Третье — сон не менее семи часов каждую ночь.

И главное — помнить, что каждый осознанно прожитый день с учетом этих рекомендаций — это кирпичик, который вы укладываете и цементируете, выстраивая свой путь, называемый жизнью. Какой она будет — яркой, здоровой и счастливой или серой, нудной и полной болезней, — каждый решает сам. Здоровый образ жизни — это не цель и не фото из глянцевых журналов, это сама жизнь, которая приносит радость и удовольствие. Ведь это так приятно — жить здоровой и счастливой жизнью.

Источник