Нужен ли спорт для здоровья человека

Нужно ли заниматься спортом: плюсы и минусы физических упражнений

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, и плавания. В движении человек прекрасен. Заниматься спортом – не просто красиво, но и полезно.

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид ухудшается, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы — дряблыми, вы быстро устаете, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Норма движения человека — 15000 шагов (10 км) в день.

Зачем нужно заниматься спортом

Вот несколько причин, которые мотивируют вас заниматься спортом:

Почему нужно заниматься спортом

Вы будете меньше уставать

Физические нагрузки и занятия спортом улучшают работу сердечно-сосудистой системы и укрепляют ее, а также повышают выносливость организма. Вашему организму будет проще реагировать на температурные перепады.

Уже после первых тренировок вы будете чувствовать прогресс: вам будет проще справляться с привычными нагрузками, дорога с работы домой будет для вас не так изнурительной, вы станете меньше уставать даже во время долгих прогулок.

Сможете контролировать свой вес

Наряду с диетой, упражнения играют важную роль в контроле вашего веса и предотвращении ожирения. Чтобы поддерживать правильный вес, калории, которые вы едите и пьете, должны равняться энергии, которую вы сжигаете.

Уменьшите риск сердечных заболеваний

Упражнения укрепляют ваше сердце и улучшают кровообращение. Увеличенный кровоток повышает уровень кислорода в вашем теле. Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ. Регулярные физические упражнения также могут снизить ваше кровяное давление и уровень триглицеридов.

Сможете контролировать уровень сахара в крови и инсулина

Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови и помочь инсулину работать эффективнее. Это может снизить риск метаболического синдрома и диабета. И если у вас уже есть одно из этих заболеваний, упражнения могут помочь вам справиться с ними.

Получите прекрасное настроение

Во время упражнений ваше тело выпускает химические вещества, которые могут улучшить ваше настроение и сделать вас более расслабленным. Это может помочь вам справиться со стрессом и снизить риск депрессии.

А еще спорт положительно влияет на работу организма

Улучшается обмен веществ, увеличивается работоспособность суставов и мышц, снижается риск заболеваний, приходит в тонус сердечно-сосудистая система.

Если вы решили заниматься спортом, как выбрать занятие по душе

Существует множество видов спорта на любой вкус и цвет, но как выбрать свой вид спорта и не ошибиться? Ведь в результате ошибки человек вряд ли получит хоть какое-то удовольствие от тренировок или занятий. Что же необходимо учесть, выбирая вид спорта?

Во-первых

Выбирать вид спорта нужно исходя их темперамента и характера человека. Для спокойного, тихого и неторопливого человека подойдут такие виды спорта, как бильярд, шахматы, бальные танцы, езда на велосипеде и бег трусцой. То есть те виды спорта, которым не требуется большая физическая нагрузка.

Человеку с взрывным характером нужен такой вид спорта, где он сможет выплеснуть лишние эмоции и энергию. Он может попробовать свои силы в экстремальных видах спорта или в борьбе, боксе. Это могут быть командные виды, такие как футбол, хоккей, баскетбол, волейбол.

Кому стоит заниматься спортом

Во-вторых

Нужно определиться, для чего человек хочет заниматься спортом, то есть нужна четкая цель. Для тех, кто хочет улучшить здоровье, подойдут почти все виды спорта. А вот тем, кто желает укрепить грудную клетку, плечи и руки, поможет плавание. Также оно поможет похудеть. Укреплять мышцы ног лучше бегом. И так для каждой группы мышц.

Человеку, который любит общение и хочет завести новых знакомых, необходимые командные виды спорта. Для тех, кто часто подвергается стрессу, нужна йога или восточные единоборства. Для развития гибкости и ловкости прекрасно подойдет легкая атлетика или гимнастика. Развить чувство ритма помогут любые танцы (брейк-данс, самба, сальса, балетные танцы, танго и другие).

Тем, кто желает усовершенствовать себя, стоит побывать на тренировках по восточным единоборствам (дзюдо, кунг-фу, айкидо, джиу-джитсу, ушу) На занятиях отрабатываются захваты и удары, проводится спарринг, а также производится техника ухода от оружия. Прорабатываются все группы мышц, что немаловажно. Уроки развивают выносливость, ловкость, силу, гибкость и скорость.

Для тех, кто хочет не только улучшить здоровье и укрепить мышцы, но и достичь идеальных форм, подходит поход в тренажерный зал. Такие залы хороши тем, что там реально проработать все группы мышц, благодаря разнообразным тренажерам и упражнениям. Однако стоит помнить, что новичкам лучше не переусердствовать. Можно позвать в помощники персонального тренера, который составит для вас индивидуальную программу тренировок. Так же упражнения на тренажерах могут предотвратить развитие некоторых заболеваний, таких как остеохондроз.

В-третьих

Выбор вида спорта зависит от его интенсивности и комфортности. Спорт не должен утомлять, он должен приносить удовольствие и заряжать энергией, бодростью. Поэтому стоит выбирать тот вид спорта, который приносит удовольствие. А если этого не происходит, то все занятия проходят зря. Так и к ухудшению самочувствия не далеко.

В-четвертых

Выбор вида спорта зависит от здоровья и физической подготовки человека. Тем, кто очень давно не занимался спортом, не подойдут большие физические нагрузки. Также в группе риска пожилые люди и подростки. Не опасны только бег, ходьба, плавание и гимнастика — они подойдут всем.

Не забывайте про то, когда именно заниматься спортом

Выбирать вид спорта следует с учетом своего режима дня. Сможет ли человек уделять достаточное количество времени? Ведь кто много времени проводит на работе, а домой приходит выжатый, как лимон, а у кого-то очень много свободного времени. Сумеет ли человек отказаться от вредных привычек ради спорта? Готов пересмотреть прежний режим питания?

Начинать тренироваться можно в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам. Главное не переусердствовать, начиная занятия. Тем, кто давно не занимался спортом или вообще не знал о нем, лучше всего начинать с общефизических тренировок и только потом выбирать вид спорта, который нравится.

Следовательно, с учетом всех вышеизложенных фактов, уже можно понять, как выбрать вид спорта для себя. Какой бы спорт человек не выбрал, главное, чтобы он приносил пользу и укреплял организм, делал тело сильнее и красивее.

Нужно ли заниматься спортом: плюсы и минусы физических упражнений

Кому нельзя заниматься спортом

Спорт – это конечно хорошо, но есть и противопоказания. Вот несколько из них.

1. Высокая температура.

Инфекции, сопровождающиеся высокой температурой, болью или общим недомоганием, являются реакцией вашей иммунной системы, на какой вирус или бактерии. В такой ситуации физическая сила исчезает и становится очень трудно тренироваться.

1. Вы плохо спите.

Спать менее 5 часов — это плохая привычка, которая имеет серьезные психические и физические последствия. Хотя большинство из этих последствий не проявляется мгновенно, со временем у вас могут развиться осложнения и нарушения. Недостаток сна ослабляет иммунную систему и физическую силу.

Плохой сон не только снижает вашу производительность во время тренировок, но также вызывает усталость, потерю равновесия и координации.

Травмы мышц, суставов и костей требуют немедленного лечения.

Отдохните несколько дней до полного заживления, ведь перемещение поврежденных тканей мешает их заживлению или даже усиливает травму.

Не стоит заниматься, если у вас:

• переломы;
• растяжение;
• сильные синяки;
• открытые раны;

Источник

Польза спорта в жизни человека

Спортивные занятия очень полезны для человеческого организма, еще бы, ведь движение – это жизнь! А спорт – это не что иное, как движение, целенаправленное, положительное и очень нужное. В процессе выполнения различных физических упражнений от мускулатуры к мозгу отправляются миллионы нервных импульсов, они приводят всю нервную систему в повышенное деятельное состояние, это вызывает активизацию работы внутренних органов, увеличивает работоспособность человека, дарит прилив сил и бодрости. Спорт — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, им занимаются ради собственного удовольствия и ради пользы для здоровья.

Спорт это:

— Хорошее физическое здоровье
Спорт требует непрерывной напряженной работы, что приводит в тонус организм и мышцы нашего тела. Это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему во время работы на выносливость и силу. К тому же час любой тренировки позволяет сжечь от 300 до 600 калорий, в зависимости от интенсивности.

— Отличная координация
Правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет вам лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это будет полезно не только в спорте, но и повседневной деятельности.

— Физическая форма
Многие люди жалуются, что у них нет достаточно времени для тренировок, из-за чего они прибавляют лишние килограммы. Однако занятия спортом позволяет держать вас с хорошей форме без лишних усилий. Игра в футбол, хоккей или другой вид спорт заряжает вас энергией, к тому же это весело и интересно.

— Дисциплина
Большинство спортивных игр подчеркивают важность строгого графика занятий и тренировок. Таким образом это формирует дисциплинированность.

— Снятие стресса
Спорт это хороший способ избавиться от стресса и депрессии. Концентрация на игре легко отвлекает от проблем повседневной жизни.

— Социализация
Во время занятий спортом у вас есть множество возможностей познакомиться с новыми людьми и завязать интересные знакомства.

— Польза для сна
Все виды спорта включают в себя большое количество физической активности из-за чего вы будете чувствовать себя выжатым как лимон. И чтобы восстановиться организм будет требовать крепкого и долгого сна.

— Удовольствие от занятий
При занятии спортом можно получить не только необходимую физическую нагрузку, но и удовольствие.

Источник

Зачем человеку спорт?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Все, кто говорит о пользе здорового образа жизни, подчеркивают необходимость занятий спортом. Фраза «движение — это жизнь» известна большинству. Именно умеренные физические нагрузки обеспечивают красоту, долголетие, крепкое здоровье.

Зачем заниматься спортом?

Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости добывать пищу, строить жилье, постоянно мигрировать, мало кто выполняет указанную норму. Поэтому повысилось количество сердечных патологий, людей с повышенным весом и высоким артериальным давлением. Сейчас есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно.

Снабжение кислородом

При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Укрепляются мышцы

Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Мускулатура становится упругой, подтянутой.

Внимание! Спорт влияет на суставы, от природы способные двигаться с большей амплитудой, чем обычно происходит у малоподвижных людей.

Глубокий и спокойный сон

Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.

Спорт повышает самооценку

Регулярные физические тренировки помогают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкрепляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состояния здоровья.

Метаболизм

Люди с замедленным обменом веществ просто обязаны регулярно проводить время в спортзале. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване.

Физическая форма

Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей.

Настроение

Если тренировки происходят по желанию, то выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на беговую площадку.

Снимает хроническое утомление

Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость.

Внимание! Если каждое утро вставать все тяжелее, лучше не спать еще час, а надевать кроссовки — и на беговую дорожку.

Наиболее распространенные виды спорта

Каждый для занятий выбирает тот спорт, который ему больше подходит:

1. Плавание. Положительно влияет на кожу, сердце, сосуды, а также укрепляет психику, нервную систему. Подходит и для пожилых людей, и для детей.
2. Бег. Развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой.
3. Йога. Благотворно воздействует на здоровье в целом, помогает расслабиться, укрепляет позвоночник, придает мышцам упругость, гибкость.

Источник