Почему компьютеры вредят здоровью

Жизнь современного человека тесно связана с компьютерами. Взрослые и дети пользуются персональными и портативными компьютерами, а также дополняющими их устройствами: принтерами, сканерами, модемами и пр. как в личных, так и в профессиональных, а также в образовательных целях.

С появлением сети Интернет он стал еще и лучшим способом поиска информации, делового общения и отдыха. В общем, многим из нас уже трудно представить жизнь без компьютера. Но помимо многочисленных плюсов у компьютера есть и свои отрицательные стороны. Это его влияние на здоровье человека. Компьютер стал источником множества заболеваний, связанных с воздействием электромагнитного излучения, с нагрузкой на органы зрения, органы дыхания, с мышцами и суставами. Рассмотрим более подробно каждый из этих факторов риска.

Электромагнитное излучение

Каждое устройство, которое потребляет или производит электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать или потрогать, но оно присутствует повсюду. Убедительных доказательств того, что электромагнитное поле, создаваемое компьютером, представляет опасность, не существует. Но имеющейся информации по данному вопросу пока еще недостаточно, чтобы дать окончательный ответ. Так что лучше бы поберечься. Как же обезопасить себя от потенциальной угрозы для здоровья? Для этого необходимо:

Приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у мониторов сэлектроннолучевой трубкой;
Системный блок и монитор должны находиться как можно дальше от вас, наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты, чтобы излучение поглощалось стенами; особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах;
Не оставляйте компьютер включенным надолго, если вы его не используете; хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье дороже;
По возможности сократите время работы за компьютером и каждый час делайте 5-10 минутные перерывы;
Компьютер должен быть заземлен.

Компьютер и зрение

При работе с компьютером человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, изображение на экране динамически обновляется, а низкая частота обновления вызывает его мерцание. При этом глазные и внутриглазные мышцы, фокусирующие взгляд, устают от чрезмерной нагрузки. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости. Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к появлению головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Чтобы этого не происходило необходимо соблюдать несколько простых правил:

Требования к монитору: чем выше его разрешающая способность, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет глаза; монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки);
Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора, в то же время оно должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете;
Регулярно проводите гимнастику для глаз. Вот несколько простых упражнений: зажмурьте глаза на 10 с., быстро моргайте в течение 10 с., сделайте несколько круговых движений глазами, несколько раз поменяйте фокус — переведите взгляд с близлежащего предмета вдаль;
Как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть, желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв.

Заболевания позвоночника и суставов

Люди, проводящие много времени за компьютером, чаще всего жалуются на онемение шеи, боль в плечах и пояснице, покалывание в ногах. Но бывают и более серьезные заболевания, наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие постоянной и длительной работы на компьютере.

Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются остеохондроз и искривления позвоночника. Одной из причин искривления позвоночника является несоблюдение правильной осанки при работе за компьютером. Стоит отметить, что искривление позвоночника не только делает человека непривлекательным, но и может привести к нарушению работы внутренних органов.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний необходимо:

Правильно организовать свое рабочее место: разместить монитор прямо перед вами, чтобы его верхняя точка находилась прямоперед глазами или выше; рабочее кресло должно быть с регулирующейся высотой сиденья и спинки, с подлокотниками;
Соблюдать правильную рабочую позу: посадка по правилу «трех углов» (колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина — второй, руки, согнутые в локтевом суставе — третий); лопатки должны опираться на спинку кресла, плечи опущены;
При работе с мышкой и клавиатурой кисти рук должны лежать на столе, клавиши нажимать плавно и без усилий;
Во время перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук и т.д.).

Заболевания органов дыхания

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, носят, в основном, аллергический характер. Это связано с тем, что во время работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества. Помимо этого, электростатическое поле компьютера притягивает пыль, которая оседает в наших легких. В то же время работающий компьютер деионизирует окружающую среду и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на легкие, так и на весь организм в целом.

Чтобы уменьшить их влияние необходимо: как можно чаще делать влажную уборку помещения и проветривать его; для увеличения влажности ставить открытую емкость с водой (например, аквариум или декоративный водопад).

Старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации, и ваше общение с компьютером не принесет вреда вашему здоровью.

Источник

Какой вред от компьютера

Содержание статьи

Компьютер – и друг, и враг!

Для одних людей компьютер – это незаменимый помощник на работе, для других – проводник в виртуальный мир, для третьих – инструмент, при помощи которого осуществляется социальное общение. Компьютер ускорил многие технологические процессы, а также упростил социальное общение между людьми. Например, при помощи компьютеров бухгалтерские подсчеты проводятся на порядок быстрее, а одинокие люди могут связаться со своими дальними родственниками, не выходя из дома.

Но при всем при этом компьютер наносит непоправимый ущерб организму человека, и с этим не поспоришь. Ученые, долгое время изучавшие пользу и вред компьютера, пришли к выводу, что, несмотря на все негативные последствия от его использования, люди уже никогда не смогут отказаться от помощи этих электронных «друзей».

Вред от компьютера

Компьютер вреден для зрения. Дело в том, что мелкая вибрация и мерцание от монитора (ЭЛТ, ЖЖ) способны перегружать мышцы глаз, что медленно, но верно приводит к постепенному снижению остроты зрения. Именно при работе за компьютером большинство людей страдают так называемым синдромом сухого глаза, вызванным частичным высыханием пленки слезной жидкости. Постоянное перенапряжение глаз может вызвать спазм аккомодации, т.е. ложную близорукость, которая лечится посредством целого комплекса специальных упражнений.

Компьютер вреден для позвоночника. Длительная работа в одной и той же позе вызывает нагрузку на одну и ту же группу мышц. При этом на мышцы спины никакой нагрузки нет! Все это может привести к их деградации и к разрушению межпозвонковых дисков, что, в свою очередь, вызовет остеохондроз. Кроме того, в сидячем положении нагрузка на межпозвонковые диски значительно возрастает, что может привести к появлению грыжи этих дисков, к возникновению болей в конечностях, во внутренних органах, в голове и т.д. В детском возрасте постоянное использование компьютера в неправильном положении может привести к искривлению еще неокрепшего позвоночника.

Компьютер излучает электромагнитные волны. Любопытно, что этот негативный фактор был отмечен врачами как один из самых главных виновников подорванного здоровья человека. К счастью, современные компьютерные мониторы стали безопаснее своих предшественников, но не полностью безвредными! Это стоит запомнить.

Компьютер вреден для мочеполовой системы. Дело в том, что длительная сидячая поза перед компьютером провоцирует возникновение теплового эффекта между стулом (диваном, креслом) и телом человека. Это приводит к застою крови в области таза и негативно влияет на мочеполовую систему. Как следствие — геморрой или риск возникновения простатита у мужчин.

Компьютер вреден для психики человека. Особенно вредное воздействие компьютер оказывает на неокрепшую психику ребенка: современные компьютерные игры-стрелялки, отличающиеся своей жестокостью, зачастую подрывают психическое здоровье младшего поколения. Кроме того, нередко компьютер превращает серьезных людей в так называемых троллей – энергетических вампиров, питающихся эмоциями представителей интернет-сообщества. Это оказывает губительное воздействие как на психику самого провокатора, так и на его жертв.

Компьютер подрывает общее физическое здоровье. Длительное пребывание за компьютером провоцирует отсутствие двигательной активности у человека. Все это может привести к нарушению обмена веществ в костной ткани, а также к потере ее прочности – отсюда и плохая осанка, и впалая грудь, и сухие пальцы рук, и многое-многое другое.

Источник

Компьютер убивает наше здоровье! Еще не поздно спасти себя!

Продолжая цикл статей об опасности, исходящей от персональных компьютеров, я решил под конец оставить самую важную тему. О том, как компьютер убивает наше здоровье. Испугались?

Но не спешите отчаиваться!
Читая мои блоги, вы не только спасетесь от зависимости от старых игр, гипотетических пожаров и игровой импотенции, но и сохраните здоровье.

Учитывая, что смех продлевает жизнь, благодаря юмору в моих блогах, помноженному на полезные знания и на гигантское количество просмотров, суммарно я уже продлил жизни читателей на годы, а после этого блога про здоровье, может быть счет пойдет и на века.

Из моих прошлых блогов вы уже знаете, что я майнер, трейдер, сисадмин, разводчик золотых шиншил и собак, фермер, психолог и просто обеспеченный человек, но сегодня я поражу вас своими познаниями в сфере медицины.

Факторов влияния компьютера на здоровье множество, но самые основные из них, в порядке убывания вреда:

1. Гиподинамия.
2. Осанка.
3. Зрение.
4. Нервная система и психика.
5. Микробиологический фактор.
6. Аллергенный фактор.
7. Фактор шума.

1. Гиподинамия.

Один из вреднейших факторов, которыми компьютер сажает наше здоровье. Очень легко сесть играть в Assassin’s Creed Odyssey часиков в 19.00 и скрипя застывшими суставами и дрожа отсиженными ногами, встать в 2 часа ночи.

Наш организм сотни тысяч лет эволюции создавался на брожение по лесам и собирание грибов и ягод, а не на неподвижное сидение на пятой точке часами в напряженной позе.

Если бы мы бы были потомками котов — было бы идеально, можно было бы сидеть за компом хоть по 12 часов в день, изредка потягиваясь. Но мы произошли от обезьян, и кошачий образ жизни нам противопоказан! А жаль!

Природа! За что ты так с нами?

Поэтому долго находиться в одной позе нам нельзя, нужно двигаться, вставать и разминаться, иначе начнется застой крови, дегенеративные изменения в позвоночнике.

Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Отрицательное влияние оказывается и на метаболизм (обмен веществ и энергии), уменьшается кровоснабжение тканей. Вследствие неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и медленнее течёт по сосудам — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.

Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь лёгких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни. Чтобы на ранней стадии выявить заболевания, обусловленные гиподинамией, необходимо лабораторное и инструментальное обследование.

Прочитайте это! Не поленитесь. Не обращая внимания на эту проблему, можно превратиться в развалину к 40 годам, а то и раньше!

Что делать? Надо установить для себя четкий график нахождения за компом и придерживаться его. Полчаса поиграл, встал: размялся, потянулся. Сделал перерыв, открыл окно, походил по комнате. Если силы есть, можно и отжаться пару раз.

Вот хорошее упражнение против застоя крови в тазу.

Если ты офисный раб и на перерывы нет времени, то хотя бы потягушки, закрыл глаза, руки за голову, потянулся и напрягся, понапрягать сидя ноги и ягодицы, выйти в туалет в конце концов!

2. Осанка.

Проблемы с осанкой возникают как следствие первого фактора, мышцы ослабевают, спина начинает сутулиться.

В результате статичного положения постепенно ослабевает мышечный корсет позвоночника. Определенные мышцы совершенно выключаются из работы, другие же постоянно остаются в напряжении. В результате возможны:

Согнутость спины.
Недостаточная подвижностью в целом.
Сколиоз.
Остеохондроз.
Грыжа межпозвонкового диска.

Контролировать осанку.
Периодически менять положение позвоночника, а также регулярно делать перерывы (хотя бы подниматься от компьютера на десять минут в час). Можно просто немного пройтись, протереть пыль или подняться по лестнице.
Регулярно уделять время физической активности. Упражнения занимают мало времени, но дают неплохой эффект, осанка благодаря им становится правильной, а мышечный корсет отлично поддерживает позвоночник.
Купить эргономичный стул для работы за компьютером, отыскать инструкцию и отрегулировать его правильно по высоте. Только эта мера позволит на порядок уменьшить нагрузку на позвоночник.
Оставаться в правильном положении. Во время работы спина должна быть ровной (ее должно поддерживать кресло), ноги должны находиться на полу, опираясь на полную стопу, а коленные суставы должны сгибаться под прямым углом. Класть ногу на ногу нельзя.

Геймерское кресло, подходящее для людей помоложе, AEROCOOL AC120 AIR-BR, уже около 15000 руб. В нем будет уже явно удобнее, видите какой упор под шею.
Если есть излишек веса, то кресло надо брать с запасом. Не экономьте! Я, со своими 96 кг, сменил 3 недорогих кресла за 5 лет, лучше бы сразу купил нормальное.

3. Зрение.

Проблемы со зрением, я думаю, вы чувствуете даже сейчас, читая это? Сухость в глазах? Зуд? Близорукость прогрессирует? Лично я чувствую, что в этом плане мне все хуже и хуже. Надо принимать меры!

Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы:

оптические
- затуманивание зрения (снижение остроты зрения);
- замедленная фокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
- двоение предметов;
- быстрое утомление при чтении.
физические
- жжение в глазах
- чувство «песка» под веками;
- боли в области глазниц и лба;
- боли при движении глаз;
- покраснение глазных яблок.

Рекомендации по борьбе с «компьютерным синдромом»

В современной жизни без компьютера уже не обойтись. Но как из «неизбежного зла» превратить его в действительно полезного помощника?

Используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу
Ограничьте время работы за компьютером не более 4 часами в день
Делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут.

Сидите за компьютером правильно!

Уменьшите яркость монитора! С завода они идут с задранной яркостью!
Увеличьте шрифт и отодвиньте монитор подальше, это еще снизит нагрузку. Не нужно сидеть впритык!

Но! Если вы уменьшите яркость на мониторе с ШИМ, станет только хуже!

Выбирайте мониторы без ШИМ! Это крайне важно при 8-ми часовых посиделках за компом. Смотрите в характеристиках Широтно-импульсная модуляция (ШИМ, англ. pulse-width modulation (PWM)

Проверить наличее ШИМ легко «карандашным тестом». Помашите карандашом перед монитором, с белым цветом.

4. Нервная система и психика.

Долгое сидение в играх и интернете убивает нервную систему и психику. Адреналин выбрасывается в огромных дозах и не тратится мышцами, в результате потом бессонница, нервные тики, раздражительность, снижение концентрации внимания и более серьезные нарушения.
Психика этого известного стримера не выдержала напряжения после нескольких часов в Dota 2. Результат — психиатрическая лечебница.

Я и сам пострадал от чтения комментариев моих хейтеров. До сих пор дергается глаз после комментария пользователя Neandertalets, после комментариев пользователя dns не могу пить чай, колу, кофе и другие напитки желтовато-коричневого цвета.

Но самое страшное и разрушительное воздействие на мою нервную систему произвел пользователь 8kadr. После пары его комментариев я больше не могу смотреть фильмы с Микки Рурком.
Пришлось на время оставить споры о виндовс и просветительскую работу с луддитами. Надеюсь, мне полегчает.

Что же делать? Только абсолютная беспощадность к себе. Ограничиваем время игры, не сидим за компом долго.

Важно! Не играем в Dota 2, World of Tanks, CS:GO, PUGB и прочие деградантские игры!

Выбирайте спокойные синглплеерные игры с медитативной музыкой, берегите нервы! Они не восстанавливаются!

Еще более страшная вещь — интернет зависимость.

Симптомы у нее такие:

ощущение хорошего самочувствия, а иногда даже эйфории от присутствия за компьютером;
проблематичность, а в некоторых случаях и невозможность прервать работу;
увеличение количества времени, проводимого за экраном монитора;
невнимательное отношение к членам семьи и друзьям, переходящее в полное пренебрежение и равнодушие;
ощущения внутреннего дискомфорта, пустоты, депрессии и раздражения, появляющиеся в отсутствие компьютера;
учащающаяся ложь работодателям и членам своей семьи о своей деятельности;
возникновение проблем с работой или учебой.

Помимо этого настороженность должны вызывать такие сигналы, как:

навязчивое стремление как можно чаще проверять электронную почту;
с трудом сдерживаемое предвкушение следующего сеанса нахождения в сети;
с каждым разом все большее время, проводимое в сети;
рост расходов, связанных с оплатой Интернет-услуг и компьютерного времени.

Самые главные рассадники микробов и бактерий, это пульты телевизоров, губки для посуды, смартфоны и конечно же, наши любимые клавиатуры и мыши.
Каждый день мы берем их руками, оставляем следы пота и жира, а если еще и едим за компьютером, то можно кричать караул!
А видели ли вы когда-нибудь, что творится внутри давно не чищенной клавиатуры? Ужас!
Это же рассадник инфекций!

Поэтому периодически, хотя бы раз в неделю, протираем клавиатуру, мышь и коврик для мыши дезинфицирующими салфетками. Можно просто ватным диском со спиртовым раствором.

Я использую самогон, дешево и всегда под рукой. Некоторые покрытия у мышей могут испортиться от спирта, уточняйте это.

6. Аллергенный фактор.

Не самый важный фактор, но упомянуть стоит. Компьютер работает как пылесос, прокачивая сквозь себя кубометры воздуха с пылью. Часть пыли оседает внутри, являясь питательной средой для бытовых клещей.
Да и сама пыль является сильным аллергеном. Поэтому чистим комп в маске, на балконе или на улице. Выдуваем пыль сжатым воздухом.

Не покупайте баллончики со сжатым воздухом, это самый дорогой воздух в мире и развод лохов. Пользуйтесь компрессором или резиновой грушей из аптеки.

Такая груша отлично выдувает пыль из труднодоступных мест и щелей. Если в одну руку взять пылесос, а в другую — такую грушу, можно очистить комп и в комнате, не уронив ни одной пылинки мимо.

7. Фактор шума.

Самый малозначительный фактор. Но нервы может потрепать. Если под ухом постоянно гудит изношенными вентиляторами компьютер, это не дело. Купите новые, тихие. Они стоят копейки. Корпус жестянка тоже может усиливать шум, да так, что звук головок HDD будет казаться вам треском перфоратора.

Вентиляторы берем на 1000 оборотов, лучше меньше. Пользуемся реобасами и возможностью материнских плат замедлить вентилятор. Сейчас идет тенденция к снижению тепловыделения, и в обычном компе не нужен ветродуй на 1500 обортов.

Даже такой дешевый вентилятор, как GLACIALTECH IceWind GS14025 за 200 руб, на 5 вольтах будет абсолютно бесшумен!

Все, что дороже 300-400 рублей — маркетинговый развод лохов. Сами подумайте, может ли кусок пластика с моторчиком стоить дороже 1000 руб? Конечно же нет, себестоимость каких-нибудь Noctua NF-A12 NF-A12x25 ULN рублей 50, но хитрые капиталисты, промыв вам мозги, просят за него 2300 руб! Не поддавайтесь! Думайте своим умом!

Хуже всего, когда в комнате шумит не твой комп, а ты хочешь спать после тяжелого трудового дня. Это еще тяжелее и разрушило многие семьи, в том числе и мою.
Поэтому позаботьтесь о шуме, даже если вам он не мешает. Уточните у жены, прежде чем она соберет вещи и уйдет. Я вот не успел.
На этом все. Хоть этот блог и написан в шутливой форме, но проблемы он затрагивает серьезные, прочитайте и примите меры, пока не поздно.

Здоровья вам и вашим близким!

Источник

Почему компьютеры вредят здоровью