Польза хорового пения для здоровья

Вокал для взрослых и детей

Так чем же вокал полезен для здоровья?

Пение полезно для больных после апоплексического удара. Оно способно оздоравливать желудочно-кишечный тракт за счет энергичной работы диафрагмы, движения которой активизируют работу печени, желчного пузыря и кишечника.

Во время беременности пение стимулирует развитие головного мозга плода, тренирует слуховой аппарат, активирует рост органов и систем будущего ребенка, успокаивает его, устанавливает связь между мамой и малышом. Помимо оздоравливающего эффекта, оно тонизирует мышцы брюшного пресса беременной, снижает риск пренатальной депрессии.

Сегодня существует такое направление восстановительной медицины как вокалотерапия, методы которой активно используются во всем мире для лечения и профилактики многих заболеваний, связанных с бронхо-лёгочной системой, при лечении психических расстройств (навязчивых страхов или фобий, неврозов, депрессий, головных болей. ), нарушений иммунитета и сердечно-сосудистой системы.

Регулярные занятия вокалом позволят вам сбалансировать свое физическое и эмоциональное состояние.

Поющий человек реже подвергается перепадам настроения, поскольку фокус его внимания при пении смещается с негатива на позитив. Пение поможет абстрагироваться от проблем и других раздражающих факторов, лучше справиться со скучными и рутинными делами.

Не стесняйтесь петь и заниматься вокалом. Не обязательно при этом стремиться к славе оперного или эстрадного певца. Пение поможет вам стать более коммуникабельными, проще наладить личную жизнь, добиться социальной и профессиональной реализации.

Польза занятий вокалом для детей

Наблюдая за детьми, мы видим с каким удовольствием они поют практически «с пеленок». Поют вдохновенно, совершенно не задумываясь о качестве своего исполнения, ведь пение — их естественная потребность.

Кто-то от рождения поет как Энрико Карузо, а кто-то, получая удовольствие от процесса, не попадает в ноты.

И, если вам кажется, что при пении ребенок ужасно фальшивит, ему «наступил на ухо медведь», это еще не значит, что у него полностью отсутствуют вокальные способности. Возможно, ему нужны занятия с преподавателем, который раскроет скрытые таланты. Преподаватель, учитывая возрастные особенности, подберет правильный репертуар, поставит голос, научит диафрагмальному дыханию. Такие занятия разовьют у ребенка слух, память, творческое, нестандартное мышление, улучшат дикцию и разговорную речь, научат правильно выражать свои эмоции.

Многие преподаватели на уроках вокала используют дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой, которая является хорошим средством не только для развития и восстановления голоса, но и для укрепления дыхательной системы в целом.

Пользу пения для здоровья и развития ребенка трудно переоценить. Так, у поющих детей вырабатывается стрессоустойчивость, формируется уравновешенный характер. Они реже подвержены плохому настроению, более дружелюбны, легче налаживают контакты с другими детьми, проявляют самостоятельность, не боятся сцены и публичных выступлений. Кроме того, исследования показали, что поющие дети значительно успешнее в учебе. Им присуще более ясное выражение своих мыслей и грамотная их аргументация. Они практически не имеют проблем с изучением иностранных языков.

Регулярно поющие дети не имеют речевых проблем. Умение управлять своим голосом, темпом и тембром речи, интонациями, способствует развитию ораторского мастерства, которое обязательно пригодится им в жизни.

Занятия вокалом предостерегут ребенка от развития комплексов, а достигнутые успехи — повысят самооценку и стремление совершенствоваться дальше.

Если вашему ребенку сложно петь сольно, но петь очень хочется, предложите ему занятия в хоре. Помимо всех достоинств пения, рассмотренных выше, занятия в коллективе сформируют навыки общения со сверстниками, а неуверенным и замкнутым детям дадут возможность почувствовать свою значимость, уверенность в своих силах и способностях.

Хоровые занятия для ребенка станут психологической, нравственной и эстетической средой, воспитывающей лучшие человеческие качества.

И сольное, и хоровое пение — отличная профилактика не только респираторных заболеваний, поскольку полезные вибрации положительно воздействуют абсолютно на все процессы — обменные, иммунные, регенеративные. Регулярные занятия вокалом помогут излечиться детям с легкими формами заикания.

Помните, что занятия музыкой, начатые в раннем детстве, в будущем дадут ребенку множество преимуществ по сравнению с теми, кто этого не делал!

Пение сегодня — самый доступный вид музыкальной деятельности для детей и взрослых любого возраста. Петь можно и нужно. Возможно, для кого-то из вас пение станет прекрасным увлечением, а для кого-то — делом всей жизни! Пусть ваш голос очаровывает всех так же, как и голос легендарного Орфея, пением которого восхищались боги, люди бросали дела и слушали его, затаив дыхание, а во всей природе воцарялись мир и согласие.

Пойте, получайте удовольствие и будьте здоровы!

Источник

Шесть причин заняться вокалом. Петь — полезно для здоровья

Маленькие дети с удовольствием придумывают «песни» на ходу или подхватывают мотив, не особо задумываясь о попадании в мелодию. Взрослые чаще всего стесняются, боясь показать отсутствие талантов в этой области, и напрасно: пение очень полезно для здоровья.

О том, что занятия вокалом положительно влияют на организм, врачи догадывались еще в античные времена. В последние десятилетия большинство таких предположений получило научное подтверждение. Сегодня мы решили рассказать читателям о пользе пения, пишет портал «НеБолеем».

Оздоровление печени

Воздействие пения на печень и другие внутренние органы связано с вибрацией, которую создают звуковые волны. Экспериментально установлено, что лишь пятая часть данных волн направлена наружу, а 80% колебаний проникает внутрь тела и стимулирует работу органов брюшной полости. При пении у человека интенсивно поднимается и опускается диафрагма, и эти движения способствуют своеобразному массажу печени, желчного пузыря и кишечника. В результате усиливается отток желчи, оптимизируется пищеварение, снижается вероятность развития застойных процессов, активизируется выведение токсинов из организма.

Защита от стресса

В Древнем Египте с помощью хорового пения лечили бессонницу и нервное возбуждение. Музыка и сегодня помогает врачам, работающим с пациентами, которые страдают психическими расстройствами, эмоциональной нестабильностью, мигренью, неврозами, депрессией и фобиями. Пением полезно заниматься при коррекции заикания и других нарушений речи.

Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.

Лечение болезней дыхания

Систематические занятия вокалом тренируют диафрагму и мышцы, ответственные за движение ребер при дыхании, оптимизируют процесс вентиляции легких. Правильное пение требует быстрого вдоха и медленного, постепенного выдоха. При этом увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что способствует активизации иммунной системы. Человек становится более устойчивым к сезонным простудным заболеваниям.

В последнее время врачи заинтересовались использованием пения для лечения таких недугов, как хронический бронхит, пневмония и бронхиальная астма.

Повышение тонуса и продление жизни

Среди оперных певцов не случайно очень много долгожителей: первое, чему учат будущего исполнителя – правильное дыхание и самоконтроль. Без этого человек не может выдержать многочасовое напряжение, связанное с участием в классическом спектакле.

В результате певцы овладевают навыками регулировки вдоха и выдоха, правильной работы диафрагмы, у них увеличивается активный объем легких, укрепляется сердечная мышца. Подобных результатов можно достичь и при любительском пении; важно только грамотно подойти к вопросу постановки голоса.

Улучшение внешности

Занимаясь вокалом, человек постоянно эксплуатирует мышцы лица и шеи, что способствует укреплению мускулов, повышению тонуса кожи, ее разглаживанию и уменьшению количества морщин. Певцы долго сохраняют правильный овал лица и даже в солидном возрасте выглядят моложе своих сверстников. Пение – энергозатратный процесс. Час занятий вокалом стоит организму около 120 ккал, а тренировка диафрагмы способствует подтягиванию мышц живота. Все вышеназванное позволяет поддерживать фигуру в форме.

Польза для беременной и плода

Будущей маме обычно рекомендуют слушать классическую музыку: это успокаивает и женщину, и ее малыша. Однако мало кто знает, что для беременной не менее полезно самой петь ласковые колыбельные или тихие лирические песни. Известно, что дети в утробе постоянно слышат голос матери, понимают его интонации. Мамино пение усиливает ощущение гармонии, спокойствия и защищенности, а в послеродовый период привычные приятные звуки помогут ребенку быстрее адаптироваться к непривычному миру.

Взрослому человеку совсем не обязательно петь перед публикой, полезно это делать и для себя. Занятия вокалом повышают настроение, тонизируют организм, улучшают внешность, помогают решить многие проблемы со здоровьем. Человек, не стесняющийся петь, коммуникабелен и контактен, ему проще наладить личную жизнь, добиться социальной и профессиональной реализации.

Источник

Влияние хорового пения на здоровье

Пение в хоре — это групповое занятие, которое неоднократно выступало предметом научных исследований, в ходе которых было доказано позитивное влияние этого занятия на людей, страдающих от стресса. Хоровое пение может в большей степени способствовать общему состоянию людей по сравнению с индивидуальным или групповым досугом, например, прослушиванием музыки в одиночку или в группе, или плаванием.

Как хоровое пение влияет на здоровье?

Компоненты благополучия, которые приходят от пения в хоре, включают в себя:

Совместные действия: движение в бессознательной синхронности с другими является важной частью хорового пения, которое требует, чтобы люди координировали свои вокальные и дыхательные действия как группа.

Пение в хоре напрямую связано с повышением чувства благополучия. Некоторыми объяснениями этого являются возросший уровень сотрудничества, который вызывают совместные действия, а также разрушение границ между собой и другими, что снижает эгоцентрический подход к жизни.

Значимое взаимодействие с сообществом. Такая группа, как хор, состоит из людей с похожими и общими целями, и поэтому принадлежность к ним более значима для певцов. Это удовлетворяет основную потребность человека быть связанным с другими полноценным и значимым образом. В случае взрослых, имеющих тяжелую инвалидность или хроническое психическое заболевание, участие в группах было ограниченным, поскольку они не могли быть частью профессиональных или социальных групп по различным причинам. В ходе исследования было обнаружено, что пение в хоре удовлетворяет этих людей на трех уровнях: личное влияние, социальная связь и улучшение функционирования. Взаимное взаимодействие с другими членами хора и аудиторией привело к улучшению взаимодействия как с самим сообществом, так и с самим собой.

Благотворное влияние хорового пения

Положительные результаты пения в хоре можно суммировать следующим образом:

Физические эффекты

Участники хора показали некоторые или все из следующих физических преимуществ во время или после хоровой практики:

• снижение уровня гормона кортизола, связанного со стрессом, что приводит к большей релаксации
• повышенный уровень окситоцина, который вызывает чувство удовлетворения и эмоциональную связь
• улучшение дыхания, ведущее к физическому благополучию
• улучшение осанки
• облегчение боли
• повышение уровня определенных цитокинов, которые были связаны с улучшением иммунной функции

Эмоциональные эффекты

Эмоциональные изменения, связанные с хоровой практикой, включали:

• улучшение настроения и самочувствия
• лучшая концентрация
• улучшенная способность вызывать упорядоченные мыслительные процессы
• повышенная устойчивость и сила духа

Личное Воздействие

В нескольких исследованиях сообщалось об улучшении психологического состояния личности с помощью хорового пения, например:

• духовное удовлетворение или нахождение связи с духовной силой
• положительные чувства
• эмоциональная регуляция, которая означала лучший выход для напряжения и достижения расслабления
• изменение самовосприятия
• чувство расширения прав и возможностей, а также повышенное или более эффективное самовыражение посредством деятельности в группе
• повышенная самостоятельность в смысле делать что-то только для себя и по собственному выбору
• появления чувства самоэффективности
• усиленная мотивация и планирование на будущее

Читайте также: Пение в хоре спасет от старческого слабоумия — исследование

Функциональные эффекты

• способность функционировать в соответствии с установленным порядком и испытывать структуру в своей жизни,
• способность работать
• улучшение здоровья

Фото привью: smirnovamp.ru

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник