«Здорово жить» для пожилых людей
Содержимое разработки
Что такое здоровье?
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.
Важность здорового образа жизни для пожилых людей Основы здорового образа жизни — это:
отказ от вредных привычек
рациональный режим дня с достаточным отдыхом
сбалансированное и умеренное питание
систематические и умеренные нагрузки
создание позитивного эмоционального фона
Питание должно быть умеренным: небольшими порциями, от 3 до 5 раз в день. Меню должно соответствовать возрасту.
Людям старше 40 лет особенно полезен бета-каротин, который содержится в:
После 50 лет необходимы: кальцийсодержащие продукты:
Принципы здорового питания
- Питание должно быть сбалансированным: соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1,0:0,9:3,5;
- Необходимо соблюдать режим питания, не менее 3-4-х раз в день;
- Питание должно быть разнообразным: в рационе должны быть: каши, мясо или рыба, зелень, овощи, фрукты, растительные масла, орехи;
- Адекватным – соответствовать энергетическим затратам организма по калорийности, предпочтительно гипокалорийное питание ;
- Безопасным и вызывать приятные ощущения.
Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всем организме, уменьшает потери костной массы. Рациональная двигательная активность укрепляет здоровье и продлевают жизнь.
К ней относиться:
-получасовые ежедневные прогулки на свежем воздухе
-различные виды гимнастики
Малоподвижный образ жизни или недостаточная двигательная активность — гиподинамия — способствует ухудшению здоровья, увеличивает риск развития и отягощает множество болезней, особенно у пожилых людей, и приводит к уменьшению продолжительности жизни.
Образ жизни большинства долгожителей отличается высоким уровнем двигательной активности, трудовой деятельности. Сочетание активного труда и отдыха, преимущественно на свежем воздухе, является залогом длительной полноценной жизни
Поддержание умственной активности
Мозг человека в старшем возрасте нуждается в тренировке для поддержания его работоспособности. При условии сохранения физического здоровья существует мало подтверждений того факта, что умственные способности угасают в преклонном возрасте. Пожилым людям требуется больше времени, чтобы запомнить новый материал. Расширение своего индивидуального кругозора приносит пожилым людям удовлетворенность жизнью. С целью организации дальнейшего образования пожилые люди могут пользоваться библиотеками.
Поддержание умственной активности
Пожилые люди обладают большим опытом и практическими умениями, которыми могут поделиться. После ухода на пенсию у них есть необходимое свободное время для участия в волонтерском движении. А общественные, благотворительные организации, церкви, политические партии нуждаются в волонтерах и привлекают их к своей деятельности.
С возрастом устойчивость к стрессам снижается. Необходим максимум положительных эмоций для человека с целью профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы и т. д.
Каждый человек часто испытывает состояние напряжения при определенных обстоятельствах. Но не обстоятельства, а реакция на них является причиной стресса. Стресс является частью нашей жизни. Состояние стресса не всегда плохо. При выполнении важной работы мы испытываем стресс, это подготавливает нас духовно и физически, помогает приложить дополнительные усилия и справиться с затруднениями. Однако, если человек испытывает слишком много негативного стресса, то это не пойдет на пользу здоровью, т. к. может быть источником многочисленных неприятных переживаний и болезней.
Надо отметить, что труд является источником творческих и физических сил человека, источником долголетия. Долгожители — люди деятельные, для них характерен высокий жизненный тонус, который достигается любым творческим трудом. Чем активнее нервная система человека, тем дольше он живет. Человеку нужна обязательно плодотворная и созидательная жизнь, постоянный, пусть и очень напряженный труд, это одно из обязательных условий долголетия.
Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь и, вопреки мнению, бытующему среди лиц, употребляющих алкоголь, крайне редко облегчает и скрашивает жизнь. Таким образом, долголетие человека зависит главным образом, от образа жизни и деятельности самого человека. Здоровый образ жизни, востребованность в семье и обществе — это то, что необходимо для сохранения здоровья и благополучия в пожилом возрасте.
Доказано, что люди даже старше 80 лет, бросив курить, могут ощутить следующие преимущества: чистые легкие, облегченное дыхание, более легкое течение заболеваний органов дыхания.
Источник
Университет пожилого человека Кафедра «Формирование здорового образа
Университет пожилого человека Кафедра «Формирование здорового образа жизни». Центр здоровья ОБУЗ «Курская городская больница № 6».
Слайд 1 из презентации «Формирование здорового образа жизни»
Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как. ». Скачать всю презентацию «Формирование здорового образа жизни.pptx» можно в zip-архиве размером 631 КБ.
Похожие презентации
«Здоровое питание человека» — Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о собственном здоровье. Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует кариес. Вести здоровый образ жизни совсем не сложно. Быстрая пища высококалорийна, содержит много жиров и мало витаминов. Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами питания.
«Здоровый образ жизни человека» — Общественно-аналитический журнал «Детский дом»,№2, 2005г. Опасны ли «вредные» привычки? Учебно-методический пакет. Влияют ли на здоровье человека соблюдение правил личной гигиены и занятия физкультурой? Бланков А.С. и др. «Предупреждение наркомании несовершеннолетних», учебное пособие,1989г. Цель. Буклет о вредных привычках.
«Здоровые люди» — Свекла, яблоки, репа, зелень салата, редиска. Более 3 млн. человек на планете ежегодно гибнут от курения. Режим, одно из главных слагаемых здорового образа жизни. Питание -. Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Химический состав табака. Поучись-ка быть здоровым! Жизни. Рекомендации.
«Проект здоровый образ жизни» — Проблемные вопросы: Что значит «вести здоровый образ жизни»? Учит высказывать собственные суждения, критически относиться к мнениям других. Призван показать учащимся практическое применение знаний. Сроки реализации проекта: Методы исследования: социологический опрос; наблюдение за рационом питания в семье; экспресс-опрос; ранжирование.
«День пожилых» — Ветераны сохранили. Япония — как основатель дня пожилого человека. А с 1966 года день стал национальным праздником – Днем почитания пожилых людей. С 1964 года название было изменено на «День пожилых людей». Активная жизненная позиция. В Японии в третий понедельник сентября отмечают День почитания пожилых людей.
«Пожилой возраст» — Одиночество пожилых женщин. Результат внедрения стереотипов и стигматизации – исключение пожилого человека из современной жизни. Все боятся старости и не любят стариков. На общественном уровне – стереотипы и стигмы. Последний тренд социального обслуживания – обучение работе на компьютере и в интернете.
Источник
Презентация на тему: Здоровый образ жизни
ГБОУ СПО «Волгоградский медицинский колледж» На тему: Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Элементы здорового образа жизни: воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей; личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
10 советов ЗОЖ: 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.4 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
5 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Быть здоровым – это модно! Дружно, весело, задорноСтановитесь на зарядку. Организму – подзарядка!
Источник
Презентация на тему ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
Презентация на тему ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ из раздела Разное. Доклад-презентацию можно скачать по ссылке внизу страницы. Эта презентация для класса содержит 31 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь удобным проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас — поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций TheSlide.ru в закладки!
Слайды и текст этой презентации
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
Что такое здоровье?
Здоровье – бесценное состояние не только каждого человека, но и всего общества!
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Это образ жизни , направленный на профилактику заболеваний и укрепление организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных
привычек и позитивного
отношения к жизни
Компоненты здорового образа жизни
Факторы, влияющие на состояние здоровья
Социальный
Биологический
Медицинский
Информационный
Воздействие факторов на здоровье по данным ВОЗ
Здоровое питание – это социальный фактор здоровья
ПРОДУКТЫ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Питание должно быть сбалансированным: соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1,0:0,9:3,5;
Необходимо соблюдать режим питания, не менее 3-4-х раз в день;
Питание должно быть разнообразным: в рационе должны быть: каши, мясо или рыба, зелень, овощи, фрукты, растительные масла, орехи;
Адекватным – соответствовать энергетическим затратам организма по калорийности, предпочтительно гипокалорийное питание ;
Безопасным и вызывать приятные ощущения.
Двигательная
активность
Физкультура и спорт
— это обязательные
условия здорового
образа жизни,
эффективные средства
сохранения и
укрепления здоровья
Сидячий, малоподвижный образ жизни вреден!
Ничто так не разрушает организм, как физическое бездействие Аристотель
Низкая двигательная активность является причиной многих хронических заболеваний
Физическая активность – движение, сопровождающееся расходом энергии
Влияние физической активности на организм
Снижается артериальное давление
Снижается холестерин
Стимулируются защитные силы организма
Стимулируется умственная деятельность
Улучшается сон
Уменьшается раздражительность и
беспокойство
Способствует снижению
веса
Улучшается внешний вид
Повышается самооценка
и работоспособность
Как контролировать уровень физической нагрузки?
Контроль осуществляется по частоте пульса.
Частота пульса – надежный показатель степени
соответствия нагрузки состоянию человека.
В норме частота пульса составляет
60-80 ударов в минуту.
После физической
нагрузки допускается
учащение пульса
на 50% от исходного
Нужно ли дозировать физическую активность?
У лиц среднего и пожилого возраста, при наличие хронических заболеваний необходимо дозирование физической активности под контролем врача.
Индивидуально подобранная программа физической активности (план мероприятий по здоровому образу жизни) — безопасна и доставляет удовольствие.
Необходимо помнить,
вредные привычки –
снижают возможности
физической активности!
Избавьтесь от вредных привычек!
Факторы риска неинфекционных заболеваний
Болезни зрелого возраста
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Заболевания органов дыхания
Сахарный диабет
Заболевания костно-
мышечного аппарата
Заболевания моче-
половой системы
Ишемическая болезнь сердца
Гипертоническая болезнь
Инфаркт миокарда
Инсульт
Нарушение ритма
Ишемическая болезнь сердца
Это патологическое состояние –
характеризующееся
нарушением
кровоснабжения
миокарда, вследствие
поражения коронар-
ных артерий
Заболевание сердца, Признаки инфаркта
вызванное недостаточностью 1. Сильная боль в груди
кровообращения, с очагом 2. Нитроглицерин боль
некроза сердечной мышцы, не снимает
Вызванного тромбозом или 3. одышка и перебои ритма
закупоркой сосуда сердца
атеросклеротической
бляшкой
Остро развивающееся Признаки инсульта
нарушение мозгового 1. Не может улыбнуться
кровообращения, 2. Не может ничего сказать
сопровождающееся 3. Не может поднять обе руки
повреждением тканей
мозга и нарушением
его функции
Первая помощь при острых состояниях
Уложить пациента
при инфаркте – 2 т. нитроглицерина
При инсульте — 3т. глицина
Срочно вызвать скорую
Помощь
(телефон – 03,
с мобильного телефона —
112 и цифра 3)
Заболевания органов дыхания
Пневмония – воспаление легкого
Редко протекает с выраженной лихорадкой
Кашель малопродуктивный
Выраженная одышка
Хронический обструктивный бронхит – воспаление бронхов
Субфибрильная температура
Кашель с мокротой
Одышка, вплоть до удушья
Необходимо обратиться
к врачу!
Симптомы:
Жажда
Кожные инфекции
Длительно не заживающие
раны
Боли и онемение ног
Диагностика:
Повышение сахара
крови больше 5 ммол/л на
голодный желудок
Наличие сахара в моче.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Основными проявлениями являются боль, нарушение функции суставов, переломы костей.
Артрит обменного характера
Деформирующий артроз
Падагра
Остеохондроз
Плоскостопие
Остеопороз
Обратитесь к
врачу!
Заболевания моче-половой системы
Цистит, пиелонефрит
Моче-каменная болезнь
Аденома простаты
Миомы
Онкологические заболевания
почек и мочевого пузыря
Симптомы:
Боли, нарушения моче-
испускания, кровь в моче
Как сохранить активное долголетие
Ведите здоровый образ жизни
Не увлекайтесь рекламой и
самолечением
Не злоупотребляйте лекарствен-
ными препаратами
Сохраняйте позитивный
настрой
Активно участвуйте в жизни
родных и друзей
Общайтесь с природой
Чтобы дольше жить, надо
умирать со смеху!
Источник