Природные энергетики для здоровья

Натуральный энергетик

Поделиться

• 
• 
• 
• 
• 

Натуральные энергетики – отличная альтернатива вредным продуктам, которые только временно повышают тонус организма. Стать более энергичным, бодрым и продуктивным довольно просто. И для этого не нужно пить литры кофе или использовать магазинные энергетики. Существуют не менее эффективные и более безопасные способы снять сонливость. Как именно выбрать подходящий продукт и на что обратить внимание при его покупке, расскажем в этой статье.

В основе таких продуктов лежат специальные вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм. Энергетики способны временно повышать устойчивость к физическим нагрузкам. Их используют не только для того, чтобы не уснуть, но также для повышения результативности во время силовых тренировок, улучшения когнитивных функций. Правда, энергетики бывают разными. В магазинах можно встретить множество газированных средств с разной степенью эффективности. Объединяет их одно – огромное количество сахара. Такой продукт совершенно точно не подойдет для тех, кто планирует похудеть. «Сахарозные» энергетики работают за счет резкого повышения глюкозы в крови. Как только этот уровень падает, организм начинает испытывать сильный голод. Так что газировки легко провоцируют переедание. Вот почему стоит отдавать предпочтение натуральным энергетическим напиткам.

Существует масса средств, которые помогают человеку оставаться бодрым и энергичным в течение долгого времени. Например, настойка элеутерококка отлично повышает когнитивные функции, помогает бороться с сонливостью. Но она отличается весьма специфичным вкусом, который понравится далеко не всем. К тому же она спиртовая, и в большинстве случае не годится в качестве подходящего энергетика. В этом случае можно выбрать подходящий вариант из других природных компонентов.

При этом растение практически не имеет противопоказаний и не провоцирует серьезных побочных эффектов. Вот почему Herbalife Nutrition выбрала гуарану в качестве основного компонента для чая N-R-G. Это вкусный и полезный продукт, который позволит повысить тонус организма и поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего дня. Вы можете выбрать удобную форму добавки: в виде чая или специальных таблеток, которые удобно взять с собой в дорогу.

Все вещества могут наносить определенный вред организму. В первую очередь побочные эффекты проявляются у тех, кто употребляет энергетики на основе сахара. При чрезмерном употреблении продукта может развиться инсулинорезистеность: опасное состояние, предвестник диабета. Кроме того, сахар очень быстро превращается в жир, так что сладкие газировки, сдоба, фастфуд, шоколад и другие «энергетические» продукты могут провоцировать ожирение. Высокие дозы кофеина повышают давление, гуарана и таурин практически не дают никаких побочных эффектов. Чтобы энергетики приносили пользу, а не вред, следует внимательно читать инструкцию по их применению и не злоупотреблять таким способом обмана собственного организма. Усталость – сигнал о том, что мы нуждаемся в отдыхе. Постоянно бороться с ней при помощи энергетиков не самое разумное решение. Такие напитки рекомендуется использовать только в тех случаях, когда без них невозможно обойтись.

Все зависит от ваших потребностей. Например, тем, кто планирует показывать выдающиеся результаты во время спортивных соревнований или тренировки, стоит обратить внимание на чай N-R-G*. Он отлично заряжает энергией, повышает тонус, ускоряет метаболизм. Такой продукт отлично подойдет и для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса: гуарана обладает жиросжигающими свойствами. Для работников умственного труда отлично подойдет «Литофф»*: это специальный комплекс из кофеина, гуараны, таурина и корня женьшеня, который обеспечивает заряд энергии. Витамины помогают в повышении концентрации и внимания, улучшают когнитивные способности. При выборе подходящего энергетика обращайте внимание на состав продукта. Всего 9 ккал в одной таблетке – верный признак того, что вы получите максимальный результат на долгое время.

Источник

6 лучших натуральных природных энергетиков. Как сделать?

Аврал на работе? Просиживаете ночи за компьютером, чтобы закончить важный проект? Ощутить прилив сил помогут не только вредные тоники из жестяных банок, но и натуральные источники энергии, растительные адаптогены. Как быстро взбодриться дома или на работе без употребления вредных химических энергетиков? Про это и пойдёт речь. Вот 6 способов вернуть себе силы, используя полностью натуральную «подзарядку».

Как приготовить натуральные энергетики для бодрости своими руками? 6 простых рецептов

Многие считают, что быстро включить «режим подзарядки» способен кофе. Две чашки в день вряд ли повредят здоровому человеку. Но не все в курсе: эффект «кофейной бодрости» — не дольше, чем на 40 минут, а после наваливаются усталость и сонливость. К напитку быстро привыкают, увеличение доз действует все слабее, вызывая износ организма, проблемы с сердцем.

Вариант №1

Гораздо продуктивнее взбодриться аптечной настойкой лимонника китайского. Её тонизирующее действие нарастает постепенно в течение 30 минут, зато длится до 6 часов, повышая концентрацию, прогоняя сонливость. В экстремальной ситуации примите до 40 капель настойки на 100 мл воды. Но учтите: средство противопоказано гипертоникам, сердечникам, при острых инфекционных заболеваниях.

Вариант №2

Аптечная настойка элеутерококка (по 20-25 капель трижды в день до еды) улучшает умственную и физическую деятельность, повышает остроту зрения. Полезен и настой корневищ элеутерококка: 2 ст.л. сырья залить стаканом кипятка, дать остыть, процедить, выпить в два приёма в течение дня. Встряхнет не хуже чашки крепкого кофе, но без побочных эффектов.

Вариант №3

Настойку женьшеня советую использовать осторожнее. Она «тормошит» организм, помогает сопротивляться стрессам. Но не удивляйтесь, если через несколько дней у вас расстроится сон, подскочит давление, возникнут головные боли, начнут уставать глаза при работе за компьютером.

Вариант №4

Настроит на рабочий лад чай с травой чабреца (тимьяна ползучего) — 2 ст.л. на стакан кипятка. Для улучшения вкуса рекомендую добавить 1 ч.л. мёда. Но если у вас проблемы с печенью, почками, язва желудка — лучше воздержитесь от приёма средства.

Вариант №5

Нужно быстро прийти в себя после тяжелой ночи? Положите под язык ломтик лимона — мигом взбодритесь. Кстати, запах эфирного масла лимона (как и масла чайного дерева) позитивно влияет на уровень внимания, помогает навести порядок в мыслях.

Вариант №6

Ну и, разумеется, никто не отменял стимулирующее воздействие на организм чашки ароматного чая (предпочтительнее – зеленого). Но помните: лучший «энергетик» — полноценный сон.

Природные стимуляторы подходят лишь для ситуационного, а не регулярного применения. Иначе за карьерные достижения и финансовые приобретения расплатитесь здоровьем.

А, если Вы долго болели, устали после тренировки работы или стресса, то восстановить силы Вам помогут вот эти рецепты.

Как правильно приготовить и применять натуральные энергетики Вам также расскажут вот в этом видео. Смотрим.

Источник

Природные энергетики, восполняющие недостаток сил в организме

Ч тобы справиться с сумасшедшим ритмом современной жизни, мы обращаемся к дополнительным источникам энергии, что нередко может перерасти в пагубную привычку. Доминика Рожко изучает альтернативные источники привычных всем энергетиков.

Кофе, чай, сладкие напитки и всяческие вкусняшки — мы буквально не замечаем их, когда сидим на диете, потому что всё это уже давно стало практически частью интерьера, и мы их употребляем даже глазом не моргнув. Доменика Рожко говорит о последствиях нашей беспечности.

«Моя работоспособность не снизится без кофе?» — этот вопрос часто всплывал у меня в голове во время суматошного рабочего дня в городе. Как и для многих из нас, непременная остановка в «Старбакс» и подобных заведениях стала неотъемлемой частью маршрута по пути на работу. Пару часов без кофе, и моя продуктивность и уровень энергии падали, я в этом не сомневалась. Для миллионов работников потребность в дополнительной энергетической подпитке — вполне обычное дело: действительно, на нашей ненасытной тяге к энергетикам выросла целая индустрия товаров и услуг. Сети кофеен разрослись очень быстро, а всемогущество «Ред Булла» кажется непобедимым.

Однако, если разобраться по сути, секрет успеха кроется всего в двух ингредиентах — кофеине и сахаре — «натуральных» продуктах, воздействие на наш организм которых вызывает много вопросов.

Кофеиновая дилемма. Одна чашечка кофе вряд ли сможет нанести нам ощутимый вред, но употребление кофеина уже в умеренных количествах способно существенно снизить усвояемость железа организмом, что может стать проблемой: одна чашка кофе способна сократить усвояемость железа из пищи на 39 %.

Люди с низким уровнем железа, выпивая очередную чашечку кофе, возможно, подвергают себя риску, сами не подозревая об этом. Конечно, можно получать железо из пищевых добавок, но стоит ли восстанавливать естественный баланс с их помощью только ради того, чтобы получить кратковременный заряд бодрости? Стимулирующий эффект кофе также означает, что происходит выброс адреналина надпочечниками (это ещё одна из причин, почему нам становится хорошо, когда мы пьём кофе), но в долгосрочной перспективе это может приводить к истощению надпочечников, и в итоге мы чувствуем себя более усталыми… и, как вы уже, наверное, догадались, мы идём за очередной порцией кофе! Если вы когда-либо ощущали себя в ловушке кофеиновой зависимости, то, возможно, описанное выше объясняет почему.

Сахар и стресс. Маленькая баночка энергетического напитка, как правило, содержит около 7 чайных ложек сахара, и как только мы помещаем это в себя, запускается процесс выработки энергии. Молекулы сахара, мгновенно поступая в кровоток, заставляют наш уровень глюкозы подскакивать до заоблачных значений. Мы становимся возбужденными, чувствуем прилив сил, становимся гиперактивны, пока в конце концов не падаем от усталости и изнеможения. Опять же, сахар даёт нам временный прилив энергии с весьма серьёзными последствиями для здоровья в долгосрочной перспективе. Доказано, что избыточный вес и сахарный диабет возникают из-за большого количества сахаросодержащих продуктов в нашем питании, и постоянное потребление энергетических напитков только мешает нашему организму запускать процессы саморегуляции и оставаться здоровыми.

Пить воду… Вы что, серьёзно? Когда я говорю людям, что вода — это первое, что они должны пить в качестве энергетика, то обычно люди смотрят на меня с недоверием. Как обычная вода может дать нам заряд бодрости?

А ответ тем не менее лежит на поверхности: для полноценной работы каждому нашему внутреннему органу требуется вода, а многие из нас пьют мало, либо вообще не пьют воду в течение дня. Даже незначительная степень обезвоживания вызывает спад умственной и физической деятельности, заставляя нас чувствовать усталость, вялость и раздражительность. И если вам нужно быстро привести себя в ресурсное состояние, то просто попробуйте выпить один или два стакана воды!

Обычная питьевая вода даёт нам заряд бодрости и помогает бороться с хронической усталостью, но есть и другие плюсы в том, чтобы пить воду. Вода помогает снять головную боль, ускорить метаболизм, улучшить состояние и внешний вид кожи. Многие из нас путают чувство голода с жаждой. В итоге мы начинаем есть, хотя нам просто нужно было попить воды.

Растительные альтернативы энергетикам. Травяные тонизирующие напитки и чаи — просто потрясающая и доступная альтернатива чашечке «чаю». Они поддерживают нашу иммунную систему и зачастую повышают нашу стрессоустойчивость.

Вот некоторые из них:

Имбирь — стимулирует кровообращение, проясняет сознание и помогает сосредоточиться. Оказывает благотворное влияние на желудок, является эффективным натуральным лекарственным средством при тошноте различного происхождения. Возьмите немного свежего имбиря и горячей воды, сладкоежки могут добавить чуточку кленового сиропа.

Лакрица — целебное растение, обладающее универсальным действием. Тем, кому знакомы симптомы переутомления, она поможет отрегулировать работу надпочечников, изношенных вследствие сильных стрессов (и употребления кофе). К тому же лакрица прекрасно поднимает настроение, стабилизирует уровень сахара в крови, поэтому вы не будете чувствовать энергетический спад в конце дня.

Кофезаменители — например, напиток из жареного корня одуванчика. Несмотря на то, что на слух это название нам может показаться непривлекательным, на деле этот напиток и по вкусу, и по запаху очень похож на обычный кофе. Плюс к этому он регулирует уровень сахара в крови, богат калием, железом, цинком, и множеством других полезных для здоровья веществ. Напиток из зёрен ячменя также является прекрасной альтернативой.

Используйте адаптогены

Адаптогены — группа растительных веществ, обладающих уникальными свойствами. Их применение всё больше начинает набирать популярность в наше время. Используемые, как правило, для улучшения работы надпочечников, они могут «подстроить» свою адаптивную функцию под нужды вашего организма. Несмотря на то, что действие адаптогенов очень тонкое, и чтобы проявился эффект, может потребоваться какое-то количество времени, они определённо работают. Если в двух словах, то адаптогены — это здорово!

Ашваганда — растение, применяемое в аюрведической медицине, очень эффективно снижающее уровень кортизола — гормона стресса, а лимонник китайский — адаптоген, помогающий справиться с переутомлением и восстановиться после нервного истощения. Оба этих растения продаются в виде порошка, который легко растворяется в горячей воде и других напитках. Для поддержания энергии на оптимальном уровне нам необходимо поступление в организм определённого количества витаминов группы B. И употребление в пищу грибов может прекрасно с этим справиться. Обратите внимание на такие разновидности, как гриб рейши, львиная грива и чага. Всё это адаптогены, оказывающие балансирующее влияние на гормональную систему и обладающие противовоспалительными свойствами, что поможет вам по-новому взглянуть на способности своего организма аккумулировать и поддерживать энергию на должном уровне.

Влияние образа жизни

Замена кофе и сахара на более здоровые альтернативы, несомненно, благотворно скажется на нашем здоровье, но то, как мы мыслим, действуем и чувствуем, зависит в основном от нашего образа жизни. Если у нас недостаток сна или физических нагрузок, то польза от тех или иных продуктов или напитков будет не так высока. Сидячий образ жизни ведёт к тому, что наши мышцы и сердце теряют способность справляться с физическими нагрузками, это как замкнутый круг. В результате из-за нехватки энергии мы склонны оставаться пассивными и никуда не двигаться. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, начните с активной 30-ти минутной прогулки раз в день или по часу три раза в неделю, и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность ваших физических нагрузок.

Сон в течение 7–8 часов в сутки необходим, чтобы наши тела могли сами себя восстанавливать. Если вы систематически будете спать по 5 часов ночью, совсем скоро это может превратиться в бег по кругу, так как ваш рацион питания будет содержать пищу с высоким содержанием жиров и сахара. Когда наша энергия более «натуральная», наш образ жизни действительно становится более здравым!

Важно отметить, что недостаток энергии может быть вызван и проблемами со здоровьем. Если это состояние носит затяжной характер, обратитесь к вашему лечащему врачу, чтобы проверить наличие анемии, проблем со щитовидной железой или состояния депрессии.

Автор статьи Доменика Рожко — сертифицированный специалист по здоровому и лечебному питанию. Она рассказывает людям, как влияет здоровая растительная диета на наше тело и разум.

Источник