ЗДОРОВЬЕ
Глобальная проблема здоровья и долголетия во многом является производной от других глобальных проблем, вызывающих заболевания, способствующих их распространению, сокращающих трудоспособный и репродуктивный возраст человека и продолжительность его жизни. К таковым можно отнести:
- ухудшение экологической ситуации, истощение ресурсов и ухудшение их качества;
- демографический взрыв и перенаселение в ряде развивающихся стран;
- недостаток продовольствия и его низкое качестве, голод и недоедание;
- урбанизация и растущий уровень факторов стресса.
Глобальная проблема состояния здоровья сегодня конкретизируется по ряду следующих аспектов:
- высокая детская смертность и небольшая продолжительность жизни (до 60 лет) в развивающихся странах и странах бывшего социалистического лагеря (Евразия);
- высокая детская смертность от недоедания и болезней, которые могут быть предотвращены;
- растущая динамика смертности от так называемых «болезней цивилизации» (сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания легких и т.д.) и заболеваний с неинфекционной этиологией (рак, диабет и т.д.): более 36 млн человек ежегодно;
- зависимость смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, признанной самой частой причиной смертности людей за Земле, от уровня доходов населения: свыше 80% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний приходится на страны со средним и низким уровнем дохода на душу населения;
- растущая смертность от инфекционных заболеваний;
- быстрое распространение СПИДа;
- высокая смертность от эпидемии инфекционных заболеваний, которые считались уже побежденными (оспа, малярия, корь, менингит, чума, холера);
- увеличение числа психических заболеваний (например, шизофрении);
- рост числа суицидов (особенно, в развитых странах и странах с переходной экономикой);
- появление новых смертоносных инфекций (лихорадка Эбола, MERS).
Среди причин глобальной проблемы здоровья и продолжительности жизни людей на планете, помимо уже названных выше, стоит отметить:
- недоступность национальных систем здравоохранения для 1 млрд жителей Земли;
- низкий уровень развития медицины и фармацевтики в развивающихся странах;
- проблемы в сфере социально-экономических факторов и условий, определяющих жизненный уровень и состояние здоровья людей (условия жизни, труда и быта; реальная заработная плата; продолжительность рабочего дня; степень интенсивности труда; степень занятости; уровень и характер питания; жилищные условия; состояние и доступность медицинских услуг);
- высокие цены на лекарственные препараты и лечение в ряде стран;
- коммерческая, а не гуманистическая ориентация фармацевтических компаний;
- слабая социальная политика и политика в области здравоохранения в ряде стран;
- табакокурение, алкоголизм и наркомания;
- ожирение в результате питания дешевыми высококалорийными продуктами (фаст-фуд) и влияния вредных пищевых добавок (ингредиенты с индексом «Е»);
- распространение гиподинамии;
- низкий уровень культуры отношения человека к себе и своему здоровью, гигиены и общих знаний (грамотности).
Соответственно, возможные и результативные решения в сфере глобальных проблем здоровья, продолжительности жизни и ее качества, а также здравоохранения, должны лежать в плоскости работы с причинами распространения заболеваний, снижения качества жизни и ухудшения экологии, неэффективных систем охраны здоровья и социальной политики и т.д.
Источник
Проблемы здоровья и проблемы здорового образа жизни
Радуюсь весеннему солнышку, наслаждаюсь капелью и голубым бездонным небом, пьянею от свежего воздуха и веселого щебета птиц. Пробуждение природы, возвращение к жизни растений — все это буйное торжество жизни, после холодной унылой зимы в истощенный авитаминозом организм вселяет прекрасные надежды и твердую уверенность: окончен период сезонных заболеваний, впереди лето, отдых, радость. Анализируя статистику заболеваемости гриппом и ОРВИ в минувшем эпидсезоне, с содроганием вспоминая истории недавних болезней родных и близких мне людей, очередной раз зарекаюсь: летом сделаю все, чтобы закалить детей, укрепить иммунитет, запастись силами и здоровьем, чтобы пережить следующую зиму, одним словом — даешь здоровый образ жизни! И снова задумываюсь: намерения похвальные, но что конкретно можно и нужно сделать для их реализации?
Может быть, я не права, может быть, в силу особенности человеческой психики в памяти остается только хорошее, но мне почему-то кажется, что раньше люди болели меньше. Даже банальные простуды в детстве переносились «на ногах», уколы, антибиотики были большой редкостью и воспринимались как крайняя степень тяжести болезни после которой — только смерть, дети рождались здоровыми, старики не относили большую часть своей пенсии в аптеку. Что же случилось? Ведь были же люди — как люди, почему все враз стали зависимы от цен на лекарства? И кажется мне, что дело тут не в качестве медицинского обслуживания, а в качестве нашей жизни. Имя врага нашего здоровья — Урбанизация.
Еще 40 лет назад большая часть населения СССР проживала в сельской местности. За исключением крупных городов «с историей», большинство городов России больше напоминали крупный поселок. Черкесск, к примеру, в те годы был в основном одноэтажным, жители частного сектора держали подсобное хозяйство и подавляющее большинство горожан имели дачи или огороды. Люди занимались физическим трудом на свежем воздухе, употребляли в пищу выращенную ими сельхозпродукцию. Даже школьники вначале лета обязаны были отработать «пятую трудовую четверть» на сельскохозяйственных работах.
То, что пища жителей тех времен была более здоровая, без разнообразных искусственных компонентов в виде консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов и прочего добра, «идентичного натуральному» — понятно каждому. Но и вода, которую употребляли в пищу, для гигиенических и хозяйственных нужд была другою. Тогда не было той самой эффективной системы водоочистки и водоподготовки о необходимости которой в настоящее время мы постоянно говорим. Но ведь и загрязнение водных источников отличалось от современного. Из средств бытовой химии наши предки знали только мыло и соду, шампунь для мытья волос считался роскошью. В наше время, в арсенале современной хозяйки десятки наименований чистящих средств для посуды, уборки дома, ухода за одеждой, не считая множества современных гигиенических средств для волос и тела. В той или иной мере, в зависимости от эффективности очистки канализационных стоков микст из этой «химии» попадает в водные источники и далее — мы имеем то, что имеем.
Среди жалоб жителей нашей республики, поступающих в Управление Роспотребнадзора по КЧР, есть группа обращений, имеющих одно сходство. Граждане жалуются на ухудшение состояния здоровья — нарушения сна, головные боли, проблемы со стороны нервной, сердечно-сосудистой систем или другие проявления плохого самочувствия. Люди всегда склонны анализировать и в каждом отдельном случае граждане подозревают источник своих проблем в том, что на виду: недавно установленная вышка сотовой связи или водопроводная вода, в которой наблюдаются заметные глазу включения.
Истинная же причина возникновения заболевания складывается из совокупности всех неблагоприятных воздействий, которые, особенно в условиях урбанизации испытывает на себе человек. Если раньше жилище строилось из дерева, камня и глины, то теперь в наших домах евроремонт, интерьер сплошь состоит из синтетики — пластиковых окон, подвесных потолков, евровагонки, линолеума, ламината виниловых обоев. Мебель, ковры, посуда — опять таки, из синтетических материалов. Бытовая техника напичкана везде — от кухни дот спальни. Один телевизор в доме — это уже редкость, даже в рядовой семье их не менее двух. А ведь все наши электрические «добрые» домашние помощники создают определенный уровень электромагнитных излучений (ЭМИ), шум. С электромагнитными воздействиями человек кроме того сталкивается еще и на работе, в транспорте, в магазине. Мобильный телефон — это вообще отдельная история. В наши дни человек, не имеющий сотовый телефон — редкость: от первоклассника до пенсионера — все «на связи». А ведь даже неработающий мобильный телефон излучает ЭМИ, поскольку постоянно подает сигнал, определяя свое положение в сети. Результаты суммарного электромагнитного излучения от всех «благ цивилизации» не могут не сказаться на человеческом организме, который в ходе миллионов лет эволюционного развития не сталкивался с таким видом воздействия.
Кроме физических факторов воздействия городские жители постоянно испытывают на себе нервно-психическое воздействие, контактируя с большим количеством людей. Отсюда стресс, который усугубляется просмотром телевизионных новостных программ и художественных фильмов со сценами драк и насилия. В крупных городах стрессовое состояние усугубляет усталость в результате недосыпания, поскольку удаленность от дома места работы отнимает огромное количество времени. В результате у жителей мегаполиса сбиваются биоритмы: они поздно ложатся спать, поздно встают. Недостаток солнечного света вызывает депрессивные состояния, которые мы пытаемся скорректировать при помощи кофе, сигарет, энергетических напитков, алкоголя.
К списку неблагоприятных воздействий на здоровье городского жителя можно еще добавить синтетическую одежду, обувь, игрушки, загрязненный атмосферный воздух, скудное озеленение городов и многое другое. Но все это «мелочи» по сравнению с физической инертностью — гиподинамией. Гиподинамия — это бич современного общества. Один долгожитель, на просьбу поделиться своим секретом здоровья ответил: «Все очень просто. Чтобы долго жить во здравии, нужно ежедневно выполнять три правила: испытать голод, вспотеть и устать». Иными словами, суть этой житейской мудрости в следующем: получаемые с пищей калории нужно расходовать с помощью физических нагрузок.
Вот теперь я добралась до главной части своего повествования: что делать конкретному городскому жителю, например — города Черкесска, чтобы его образ жизни можно было назвать здоровым. Вывод насчет одежды, обуви, отделки жилых помещений и умеренности в отношении использования электробытовых приборов и сотовых телефонов понятен. Сложность только в том, воплощение в жизнь этих рекомендаций напрямую зависит от возможностей нашего кошелька, но в любом случае — стремиться надо.
С пагубными пристрастиями к алкоголю и табакокурению однозначно нужно расставаться — осуществление этой задачи сильно приблизит нас к конечной цели — здоровью и долголетию. Но как быть с гиподинамией? Для детей этот вопрос еще более-менее решаем. Конечно, плавательного бассейна в каждой российской школе, как наметил Президент России наши дети навряд ли дождутся к моменту окончания своей учебы. У нас посещение бассейна во Дворце спорта «Спартак» не всем школьникам «по карману». Но вот в Анапе, например, все школы города проводят эксперимент «В школу — на велосипеде?» Опыт интересный, можно изучить и придумать что-либо в этом роде. Для детей вопрос профилактики гиподинамии хоть как то решить можно — было бы желание родителей, их понимание и настойчивость. Но как быть взрослым?
Кто-то находит выход в посещении тренажерных залов и школ восточных танцев, но возможности у всех разные, да и предложение подобных услуг ограничено. Большинство горожан находят для себя выход и спасение от гиподинамии на собственных садовых участках. Такой способ решения проблемы, конечно не идеальный, но весьма доступный и полезный. Физический труд на свежем воздухе полезен, плоды этого труда — дополнительный бонус, да и наличие садового участка делает физические нагрузки систематическими. Но, учитывая, что садоводство — это хобби определенной части общества — что делать остальным, которые к подобному роду деятельности не испытывают симпатии? Многие граждане может быть, с удовольствием провели бы свое свободное время в парке, на природе, совершая прогулки с детьми и домашними любимцами, принимая участие в массовых мероприятиях типа «Мама, папа, я — спортивная семья», или что-то в этом роде.
О таких горожанах непременно должны позаботиться руководители муниципальных органов власти, в чьем ведении находятся парки культуры и отдыха, кто разрабатывает планы массовых народных гуляний, проектирует и строит места для занятий физическими упражнениями, велосипедные дорожки и многое-многое другое. Понятно, что на все эти «нужно» есть один очень короткий ответ: нет денег. И тем не менее, решать эти проблемы все равно придется, поскольку курс на здоровый образ жизни — приоритетная задача в осуществлении демографической политики государства.
пресс-секретарь Управления Роспотребнадзора по КЧР Елена Покровская
Источник
Общее понятие о здоровом образе жизни
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Главные составляющие здорового образа жизни.
• умеренное и сбалансированное питание
• достаточная двигательная активность
• отказ от вредных привычек
• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов
• умение управлять своими эмоциями
• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,
предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.
Умеренное и сбалансированное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.
Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.
Достаточная двигательная активность и закаливание организма
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.
Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.
Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.
К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:
— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
Источник