Как предотвратить болезни органов дыхания?

16 июля 2012 13:49 | здоровый образ жизни

Человек получает кислород из воздуха с помощью легких непрерывно в течение всей жизни. Кислород необходим каждой клетке и всему организму для жизнедеятельности. От состояния и работы дыхательной системы и легких зависит, будет ли хватать организму кислорода. Сохранить до старости здоровье дыхательной системы вполне возможно. Для этого необходимо бережно относиться к здоровью дыхательной системы.

Дыхательная система в организме тесно связана с сердечно-сосудистой – и в анатомическом смысле и в плане функционирования. Поскольку легкие представляют собой не только систему ветвящихся трубок и их окончаний в виде пузырьков (альвеол), но и огромную сеть кровеносных сосудов, оплетающих альвеолы, то работа легких неотделима от функционирования этих сосудов и сердца. Поэтому хронические болезни легких и бронхов неизбежно отражаются на состоянии сердца, а состояния, затрудняющие работу сердца могут приводить к ухудшению работы дыхательной системы.

Болезни дыхательной системы могут быть связаны с инфекциями (грипп, ОРВИ, пневмонии, туберкулез), воспалением (хронический бронхит, обструктивная болезнь), аллергией (бронхиальная астма), раздражающими веществами и табачным дымом во вдыхаемом воздухе (профессиональные болезни легких – пневмокониозы, обструктивная болезнь).

Однако все длительно текущие (хронические) болезни легких сопровождаются одним и тем же исходом – эмфиземой и дыхательной недостаточностью, когда легочная ткань оказывается перерастянутой, а стенки альвеол (через которые происходит поступление кислорода в кровь) разрушенными, давление в легочной артерии повышается, сердце работает с повышенной нагрузкой, но организму все равно не хватает кислорода. Обычно хронические болезни легких сопровождаются кашлем или одышкой. Потом одышка усиливается, а кашель не приносит облегчения (не происходит откашливания), появляется трудное дыхание не только при нагрузке, но и в покое. Человека беспокоит постоянная слабость и усталость из-за недостатка кислорода в организме. Это состояние может только прогрессировать. Со временем больному становится только хуже. В конце концов, от недостатка кислорода и одышки он становится не в состоянии даже ходить или ухаживать за собой.

Какие причины могут способствовать развитию хронических болезней легких, которые в свою очередь могут сопровождаться таким исходом? Их несколько:

1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.

2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно острые респираторные заболевания и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие и разрушает их.

5. Жизнь в мегаполисе и профессиональные вредности. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать. Тоже самое можно сказать про пыль и раздражающие вещества, с которыми человек вынужден иметь контакт в силу своей профессии.

Как сохранить здоровье дыхательной системы? Есть несколько советов, подходящих всем без исключения:

1. Отказ от курения. После того, как человек бросает курить, легкие постепенно очищаются от веществ, содержащихся в табачном дыме, и восстанавливают свои функции примерно за год. Даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

2. Движение. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, ролики или велосипед, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

3. Снижение веса до адекватных величин. Правильное питание и регулярная физическая активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от работы с перегрузкой.

4. Бережное отношение к своему здоровью. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью. Не стоит увлекаться «полезными советами» от неспециалистов и самолечением, т.к. потом запущенные болезни легких трудно лечить даже квалифицированным врачам.

5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн провести выходные дни в городе, жителям мегаполиса лучше почаще бывать на природе. Всего несколько часов в лесу или у реки позволят начать свободнее дышать.

Эти советы касаются всех без исключения. Для отдельных болезней имеются свои особенности. Людям, имеющим склонность к дыхательной аллергии, для предотвращения ухудшения здоровья необходимо избегать контакта с аллергенами и лечиться у специалиста. Профессиональным группам, имеющими контакт с вредными производственными факторами, ни в коем случае не следует пренебрегать мерами индивидуальной защиты. Инфекционные болезни (грипп, туберкулез) могут быть предотвращены с помощью вакцинации (профилактических прививок).

Источник

Как сохранить лёгкие здоровыми

Презентация к уроку окружающего мира 4 класс

Скачать:

Вложение	Размер
kak_sokhranit_lyogkie_zdorovymi.pptx	110 КБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Как сохранить лёгкие здоровыми! Составила Анфилова Алина

Жизнь человеческого тела и каждой его клетки находится в зависимости от кислорода. Единственный орган человеческого тела, который способен получить из воздуха этот газ — легкие. От состояния этого органа, а также от работы воздушных путей зависит, хватит ли организму кислорода.

Факторы, которые мешают легким нормально работать В первую очередь, это касается курения. В течение года в легкие курильщика проникает примерно килограмм табачных смол, которые сужают бронхи, разрушают альвеолы. Ядовитые вещества табачного дыма раздражают дыхательные пути, постепенно развивается хронический бронхит, повышенной становится восприимчивость легких к инфекциям.

На втором месте- гиподинамия. Без нужного объема движений, к примеру, ходьбы пешком каждый день, легкие понемногу лишаются способности через себя пропускать в нужном объеме воздух, который необходим для нормальной жизни и деятельности организма.

Факторы, которые мешают легким нормально работать На третьем месте — избыточный вес. Диафрагма у тучных людей перемещается вверх и сдавливает легкие, затрудняет их работу.

Есть еще один фактор. Жизнь в мегаполисе с выхлопными газами автомобилей и городской пылью загрязняют легкие, не позволяют им полноценно работать.

Помогите легким быть здоровыми Откажитесь от курения. Легкие постепенно очистятся от табачной грязи и восстановят свою функцию в течение года. У куривших в течение многих лет после отказа от вредной привычки есть шанс возвратить легким чистоту. Чем раньше вам удастся бросить курить, тем выше этот шанс.

Лёгкие курильщика Лёгкие здорового человека

Источник

Советы

Как сохранить здоровье легких

Органы дыхания жизненно необходимо для человека. Ведь без кислорода человек не может прожить и считанные минуты. Здоровье легких, следовательно, очень важное условие для полноценной жизни человека. Всем известно, что курение — это главный враг легких. Однако существует и множество других факторов негативно влияющих на их работоспособность. Предлагаем вашему вниманию ряд советов по обеспечению долгой и здоровой жизни легких, без которых мы не сможем прожить и дня. Если вы испытываете затруднения с дыханием и не в силах задуть свечи на праздничном торте, эти советы будут для вас особо актуальны.

Избавьтесь от храпа
Узнайте у близких людей, не храпите ли вы во время сна. Храп явление довольно опасное для легких, его вред можно сравнить с вредом курения. Когда человек храпит, его дыхание прерывается. Это негативно сказывается на работе легких. Если же вам знакома такая проблема, вам стоит обратиться к врачу.

Больше ходите
Ходьба — это отличная кардиотренировка. Она стимулирует работу сердца и вентиляцию легких. Рекомендуется по несколько раз в день спускаться и подниматься по лестнице. Это очень эффективное упражнение для органов дыхания.

Ешьте рыбу
Большинство заболеваний дыхательных путей, таких как астма, связано с воспалительными процессами. Эти процессы отлично подавляют омега-3 жирные кислоты. Они содержаться в морепродуктах. Чаще ешьте рыбу для поддержания этого вещества в организме в достаточном количестве. Для лучшего эффекта рекомендуется ежедневно принимать рыбий жир.

Тренируйте диафрагму
Диафрагма — это мышца, отделяющая грудную клетку от брюшной полости. При ее сокращениях происходит полная вентиляция легких. Для того чтобы она функционировала должным образом, ее необходимо тренировать. Делайте это с помощью следующего упражнения. Каждый день по несколько минут « дышите » животом. Для этого глубоко вдохните носом так, чтобы живот при этом вытянулся, а потом плавно выдыхайте, чтобы живот обратно втянулся.

Тренируйте грудную клетку
Можно увеличить объем грудной клетки и собственно вместимость легких с помощью следующего упражнения. Лежа на полу, согните колени, а руки положите за голову и поднимите локти. Они должны быть максимально близки друг к другу. В таком положении вдыхайте максимально глубоко и при этом разводите руки, чтобы они приблизились к полу. Затем выдыхая, сводите их обратно.

Будьте осторожны с бытовой химией
Перед использованием того или иного химиката обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Многие химикаты испаряют токсичные вещества. И их использование предполагает защиту дыхательных путей респиратором или хорошего проветривания помещения. Следуйте указаниям в инструкции.

Бросайте курить
Вы, конечно же, уже давно бросили, но все равно вы в опасности. Пассивное курение не менее вредно, чем активное. Избегайте общества курящих и прокуренных помещений.

Ешьте томаты
Чаще ешьте томаты. Ученые установили, что томаты позитивно влияют на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе. Ешьте их в сыром виде, добавляйте в салат, запекайте и жарьте.

Пейте вино
Пейте вино, желательно белое. В этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, которые способствуют очищению легких. Однако не увлекайтесь хмельным напитком. Одного бокала за ужином будет вполне достаточно.

Следите за зубами
Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Возможно, это связано с тем, что бактерии и другие болезнетворные организмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.

Следите за весом
Люди с избыточным весом часто страдают от одышки. Это происходит потому, что большая масса тела создает дополнительную нагрузку на грудную клетку и легкие, эффективность их деятельности снижается. Помните, что вес выше нормы, негативно влияет на работу легких.

Дышите носом
Нос выполняет функцию фильтрации воздуха. Когда же мы дышим ртом, высока вероятность попадания в легкие, и в организм в целом различных нежелательных элементов, например микробов и инфекций. Особо важно дышать через нос в условиях жаркого, холодного или просто загрязненного воздуха.

Источник

Доклад на тему: сохрани свои лёгкие здоровыми

У вас нет времени на доклад или вам не удаётся написать доклад? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать доклад», я написала о правилах и советах написания лучших докладов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы докладов, посмотрите, почитайте:

1. Доклад на тему: ядовитые растения
2. Доклад на тему: Марс
3. Доклад на тему: охрана природы
4. Доклад на тему: литье металлов

Доклад на тему: сохрани свои лёгкие здоровыми

Легкое — это парный орган, расположенный за грудной костью. Она играет важную роль в жизни человека с первого вздоха или с момента рождения. Легкие преобразуют углекислый газ в кислород, который переносится через кровь и питает клетки тканей и органов. Она настроена таким образом, что человек не может прожить и нескольких минут без воздуха, поэтому легкие просто жизненно необходимы.

Легкие имеют довольно сложную структуру, через которую проходят дыхательные процессы и защищаются от вредных факторов. Легкие состоят из бронхов и тончайших бронхов, которые в своем составе имеют реснички и вырабатывают слизь, защищающую их от пыли, вирусов, бактерий и так далее.

Отрицательный эффект табакокурения

Курение табака — самая первая причина легочных заболеваний. Табак содержит большое количество загрязняющих и токсичных веществ, а тяжелые металлы оседают в тканях легких.

Постоянное раздражение слизистых оболочек приводит к развитию хронических заболеваний всех органов дыхания, что напрямую влияет на продолжительность жизни.

Курение табака негативно влияет на кожу человека, поэтому курильщики стареют быстрее, чем их сверстники, не курящие. Помимо кожи, табак также оказывает негативное воздействие на зубы. Зубы курящего имеют желтый цвет и выглядят очень неэстетично.

Негативные последствия загрязнения воздуха

Помимо курения, на легкие воздействуют также окружающая среда, малоподвижный образ жизни, простудные заболевания и вирусные заболевания. Поэтому утром необходимо сделать разминку или пробежку и дыхательную гимнастику. Также необходимо:

• уезжайте из города как можно чаще;
• дышать свежим воздухом;
• пить кислородные коктейли;
• Ешьте больше витаминов.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, то сможете поддерживать здоровье не только легких, но и всего организма.

На загрязнение окружающей среды влиять нельзя, и поэтому мы должны попытаться защитить себя от вредных факторов окружающего нас мира. Поэтому необходимо защищать и ухаживать за легкими, чтобы они оставались чистыми и здоровыми.

Изучу , оценю , оплатите , через 2-3 дня всё будет на «4» или «5» !

Откройте сайт на смартфоне, нажмите на кнопку «написать в чат» и чат в whatsapp запустится автоматически.

Образовательный сайт для студентов и школьников

Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки «www.lfirmal.com» в качестве источника.

© Фирмаль Людмила Анатольевна — официальный сайт преподавателя математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института

Источник