Топ витамин омега 3

Рейтинг ТОП 8 лучших витаминов Омега-3: какие выбрать, показания к применению, отзывы, цена

19.03.2019

«А теперь скушай ложечку рыбьего жира» – так говорила воспитательница в детском саду, объясняя детям, насколько он полезен. Дети кривились и ели эту невкусную вещь. Наша сегодняшняя тема пойдет как раз-таки о витамине Омега-3. Приятного прочтения.

Содержание:

Показания к применению

Понять, требуется ли применение Омега-3 легко, стоит определиться имеется ли в организме дефицит. Исправить данный момент довольно просто. При наличии дефицита обычно сохнет кожа, чаще появляются простудные заболевания, а иногда бывает синдром сухого глаза. В некоторых случаях узнать о дефиците можно после сдачи крови, которая и подскажет наличие проблемы. Пищевые добавки Омега-3 улучшает состояние кожи и волос.

Доказано, при нехватке компонента состояние волос и ногтей становится значительно хуже. Эта добавка важна в помощь правильной работы сердца, учеными доказано, нехватка омега кислот ведет к сердечной недостаточности. Часто данный препарат назначают пациентам, у которых пониженное содержание сахара в крови или, наоборот, повышенное. Омега кислоты улучшают общее состояние этих показателей.

Рейтинг ТОП 8 лучших витаминов Омега-3

Стоит отметить интересный момент, добавки бывают несколько видов. Первый и довольно редкий, с добавлением Омега-3 из водорослей, данный вариант подходит вегетарианцам, но он сравнительно дороже. В основном же используют рыбье мясо и печень. В статье мы расскажем о лучших витаминах с Омега-3. Также много интересных статей про красоту и здоровье есть на сайте https://vsemobzor.ru

• California Gold Nutrition;
• Омега 3 + АГЭ комплекс;
• Now Foods, Омега-3;
• California Gold Nutrition, Омега 800;
• Solgar;
• Now Foods;
• Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3;

California Gold Nutrition

Данная пищевая добавка изготовлена из мелких пород рыб такие как: анчоусы и макрели. В ней содержится 180 мг эйкозапентаеновой и 120 докозагексаеновой кислоты. Восполнить дефицит Омега-3 можно употребляя по 2 капсулы в день. Добавка состоит из натуральных триглицеридов, благодаря чему легко усваивается.

Источник

Рейтинг средств с Омега-3 в 2020 году — незаменимы для каждого

*Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О критериях отбора.

Переоценить важность приема препаратов, содержащих Омега-3 – невозможно. Ещё в старые времена, когда дефицит витаминов и минералов был серьезной проблемой, а несбалансированное питание не помогало восполнить недостаток полезных веществ в организме наши бабушки точно знали, что прием рыбьего жира необходим как взрослым, так и детям. В наблюдениях врачей по всему миру отмечено, что маленькие дети, постоянно принимающие рыбий жир, реже страдают от рахита. Для взрослых прием омега-3 важен, поскольку влияет на работу всех систем и органов. Можно с уверенностью сказать, что полноценное функционирование человеческого организма без омега-3 попросту невозможно. Рейтинг препаратов с содержанием омега-3 составлен для людей, которые бережно относятся к своему здоровью, хотят поддержать организм, наладить его работу, а также приобрести и употреблять такие биологически активные добавки с целью профилактики заболеваний, вызванных недостатком этого важного компонента. Топ-подборка познакомит покупателя с производителями препаратов, расскажет о плюсах и минусах, а также поможет подобрать БАД, который будет доступен любому желающему по стоимости.

Источник

Рейтинг лучших витаминов Омега-3 (ТОП-7) 2021

Жирные кислоты относятся к категории веществ, жизненно необходимых организму. Основными источниками Омега-3 считаются рыба и морепродукты. Для восполнения запаса таких веществ диетологи и другие специалисты рекомендуют пользоваться биологически активными добавками и витаминными комплексами. Нельзя приобретать первое попавшееся средство. Важно оценить имеющийся ассортимент продукции по нескольким направлениям от объема упаковки до нюансов состава.

Как правильно выбрать, на что обратить внимание

В составе препаратов и биологически активных добавок на основе Омега-3 обязательно должен присутствовать натуральный рыбий жир. Дополнительно производители могут использовать различные водоросли, печень трески, мясо некоторых разновидностей рыб и масло криля. Если в списке компонентов, входящих в состав выбранного средства, указаны хотя бы несколько таких продуктов, то добавка будет полезной и безопасной.

Другие нюансы, на которые надо обратить внимание:

• – не рекомендуется употреблять витаминные комплексы, на упаковке которых есть отметка «омега 3-6-9» (дефицита в Омега-6-9 организма испытывать не может);
• – в составе выбранного препарата должны быть указаны пропорции всех компонентов (не просто их перечень);
• – чем выше содержание Омега-3 в препарате, тем лучше (прием такой добавки поможет быстро восполнить запас жирных кислот в организме).

Рейтинг лучших витаминов Омега-3

В ассортименте современных добавок и витаминных комплексов с содержанием Омега-3 представлено множество вариантов от разных производителей. Все они имеют свои особенности, некоторые достоинства и недостатки. Существуют в этом списке и лидеры, которые пользуются спросом не только у покупателей, но и специалистов. Мы составили перечень ТОП-7 витаминов, чтобы Вам было проще сделать выбор:

Now Foods, Омега-3

Стоимость от 800 рублей. Мягкие желатиновые капсулы, при производстве которых соблюдены все стандарты качества. Примеси вредного уровня полностью отсутствуют. Препарат нормализует работу сердечной мышцы, улучшает состояние органов зрения, нормализует кровообращение, укрепляет костную ткань.

• цена
• ощутимый эффект
• отсутствие побочных эффектов
• хорошая дозировка
• баночки хватает на 3 месяца

• для некоторых капсулы слишком крупные

California Gold Nutrition

Средняя стоимость препарата составляет 1500 рублей. Добавка показана к употреблению при низкой концентрации внимания, сахарном диабете, лишнем весе, склонности к кожным заболеваниям. Средство хорошо справляется с бессонницей и устраняет последствия стрессовых ситуаций. Благоприятное воздействие также происходит на сердечную мышцу.

• удобно принимать
• хорошо усваиваются
• укрепляют иммунитет, помогают усвоению железа
• восполняют суточную норму витамина с в организме
• отсутствие побочных эффектов

Тройная Омега-3 ЭПК и ДГК

Стоимость составляет от 1300 рублей. Основными показаниями к применению являются заболевания сердечно-сосудистой системы, лишний вес и кожные патологии. Добавка понижает уровень холестерина и улучшает работу головного мозга.

• высокая концентрация Омега-3
• отсутствие неприятного запаха рыбы
• устраняет сухость кожи
• улучшает самочувствие
• укрепляет иммунитет

• согласно отзывам некоторых покупателей, слишком крупные капсулы

Доппельгерц актив омега-3

Реализуется по цене от 700 рублей. Основными источниками Омега-3 в добавке является лосось и витамин Е. Препарат снижает риск заболеваний, связанных с работой сердца, крови и головного мозга. Особенно рекомендовано средство тем, кто не соблюдает правила здорового питания. Дополнительно оно оказывает воздействие на общий иммунитет организма.

• удобная форма выпуска (в блистерах)
• небольшой размер капсул, легко глотаются
• упаковки хватает надолго, достаточно 1 капсулы в день
• снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
• волосы становятся гуще, ногти более крепкие и длинные

Солгар концентрат рыбьего жира омега

Средняя стоимость составляет 1100 рублей за 120 капсул. Концентрат выпускается в виде мягких желатиновых капсул. Дополнительно в составе добавки содержится витамин Е в чистом виде. Как и другие препараты с Омега-3, это средство оказывает воздействие на работу головного мозга, сердца, сосудов и состояние суставов. Рыбий жир производитель получает из анчоусов, макрели и сардины.

• удобная стеклянная банка
• натуральный состав
• большие упаковки (60, 120 и 240 шт.)
• отсутствие рыбного вкуса
• хорошо усваивается

Norwegian Fish Oil Омега-3 Форте

Стоимость от 2200 рублей за 120 капсул. Благодаря богатому составу, добавка устраняет синдром хронической усталости, снижает риски воспалительных процессов в суставах, улучшает состояние кожных покровов. Дополнительно средство оказывает благоприятное действие на работу репродуктивной системы.

• богатый состав
• хорошо усваивается
• не чувствуется запах рыбьего жира
• легко принимать
• при регулярном приеме заметно улучшение общего состояния

• многие считают цену завышенной

Омега жирные кислоты Maxler Omega 3 Gold

Средняя стоимость от 1000 рублей. Добавка отличается содержанием в составе небольшого количества компонентов – рыбий жир, глицерол, вода и желатин. Препарат оказывает благоприятное воздействие на состояние сердца, сосудов, системы кровообращения, органов зрения и головного мозга. Средство рекомендовано к приему при наличии заболеваний суставов.

• отличное сочетание цена/качество
• упаковка защищена от вскрытия детьми
• проглатываются легко
• изготовлены из натурального сырья
• улучшают состояние кожи, ногтей и волос

• слишком большие капсулы

Какие витамины Омега-3 выбрать?

Витаминные комплексы с содержанием Омега-3 могут отличаться по объему упаковки, стоимости, составу, форме выпуска. При выборе конкретной добавки важно также учитывать место его покупки. Отдавать предпочтение лучше официальным сайтам, торговым точкам или аптечным пунктам. Если стоимость препарата в разных местах отличается, то такой нюанс должен насторожить покупателя.

Дешевый вариант может быть подделкой.

При выборе витаминов надо учитывать:

• – размер капсул (они не должны быть слишком крупными);
• – стоимость (не стоит переплачивать за капсулы с одинаковым составом);
• – количество приемов (некоторые варианты добавок придется употреблять до восьми раз в день).

Оптимальным вариантом выбора добавки для восполнения Омега-3 является консультация с диетологом или терапевтом. Важно определить, есть ли в организме критическая нехватка витаминов или рыбий жир необходим только для профилактики определенных заболеваний.

Отзывы покупателей о витаминах

Отзыв о капсулах Norweigian Fish Oil Omega

Свой выбор я сделала в пользу NFO Омега-3 Жир печени акулы, потому что акулий жир является особенным среди всех видов рыбьего жира, так как его свойства с давних времен помогали исцеляться многим людям. Регулярное употребление акульего жира существенно укрепляет здоровье, восстанавливает иммунитет, обеспечивает прилив бодрости и сил. Жир печени акулы избавляет от различных воспалительных процессов, дарит долголетие, молодость и красоту.
В упаковке 120 капсул, принимать следует по 1 капсуле 3 раза в день, так что упаковки хватает больше чем на месяц. Я принимаю ежегодно, курсами весной и осенью, в самое хмурое и пасмурное время, что бы быть не только здоровой, но и в отличном настроение, с красивыми волосами и ногтями. И вам советую!

Автор: Kalito4ka
https://otzovik.com/review_9835774.html

Отзыв о витаминах Omega-3 Maxler

Упаковка оснащена функцией защиты от вскрытия детьми
Для среднестатистического качка будет достаточно 2-х грамм в сутки, то есть эта упаковка обеспечит нас самым полезным витамином на 2 месяца! Даже для профессионалов чей рацион будет хорошо отзываться на 3-4 грамма рыбьего жира в сутки, данной упаковки хватит на месяц!

Теперь сравним с его аптечным аналогом, торговое название которого я называть не буду.
В аптеке вам предложат рыбий жир для взрослых концентрацией 0.8г в одном драже по той же цене 650-800 рублей за упаковку, но драже будет не 120, а всего 30. Этой упаковки в принципе хватит обычному человеку на месяц, но для качат этого будет маловато. Наш вариант Omega-3 от Maxler по факту то же самое, но выгоднее в 5 раз и удобнее в использовании, вот и вся аналогия.

Источник

Рейтинг ТОП 8 лучших витаминов Омега 3: для чего принимают, отзывы, цены

Омега 3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, защищающих органы человека и клеточные мембраны от разрушения. Часто люди не получают достаточное количество полезных элементов вместе с пищей, ввиду скудного рациона.

Чтобы предотвратить развитие болезней нужно принимать витамины, в частности, омега 3. Чтобы помочь определиться с маркой и дозировкой, был составлен рейтинг ТОП 7 лучших витаминов Омега 3: для чего принимают, отзывы, цены рассмотрим ниже.

Для чего принимают?

Без омега 3 невозможна полноценная работа нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Омега 3 подавляет воспалительные процессы, борется с эмоциональной усталостью и предотвращает боль в суставах.

Организм человека самостоятельно не синтезирует эссенциальные жиры, поэтому мы должны в полной мере получать их из пищи либо дополнительно принимая капсулы.

Потребность в жирных кислотах возникает при:

• интенсивных занятиях спортом;
• различных болезнях (атеросклероз сосудов, красная волчанка, болезнь Альцгеймера, онкология, угроза инсульта или инфаркта);
• в холодное время года;
• в детском и пожилом возрасте.

Рейтинг ТОП 8 лучших витаминов Омега 3

В составленном ТОПе вы обязательно найдете продукт, который удовлетворит все ваши требования. На наш взгляд, список лучших витаминов выглядит так:

• “Доктор Море Омега-3 + АГЭ комплекс”
• “NOW Ultra Omega 3”
• “Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат”
• “Тева”
• “Доппельгерц Актив Омега-3-6-9”
• “Carlson Labs”
• “California Gold Nutrition”
• “Эвалар”

Рассмотрим их по отдельности.

Доктор Море Омега-3 + АГЭ комплекс

Единственный в России природный комплекс на основе уникального экологически чистого сырья — жира печени командорского кальмара. Продукт является богатейшим источником полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 (ПНЖК). Капсулы хорошо усваиваются и способствуют нормализации работы основных органов и систем (сердечно-сосудистой, печени и почек). Алкилглицериловые эфиры (АГЭ) усиливают действие ПНЖК, обладают антиоксидантным действием и способствуют укреплению иммунитета, в том числе во время текущих инфекционных заболеваний.

При регулярном приеме повышается выносливость и работоспособность организма на клеточном уровне. Капсулы имеют компактный размер для удобства приема.

Количество в банке	120 капсул
Дозировка	8 капсул
Эйкозапентаеновая кислота	320 мг
Докозагексаеновая кислота	65 мг
Дополнительно содержит	витамин Е — 4,8 мг, линолевая кислота — 76 мг, олеиновая кислота — 162 мг, алкилглицерины — 600-800 мг

Цена: от 740 рублей.

• натуральный продукт;
• капсулы удобно глотать;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
• лучшее соотношение цена-качество.

• прием 8-ми капсул в день может показаться неудобным.

По-настоящему натуральный источник Омега 3 по доступной цене от нашего производителя. Месяц пропила курсом и могу сказать, что самочувствие и настроение улучшились, еще иммунитет подготовился к сезону простуд. Капсулы маленькие, глотаются без проблем, очень удобно давать ребенку.

NOW Ultra Omega 3

Капсулы с концентратом натурального рыбьего жира, произведенного с соблюдением строгих регламентов. Имеют кишечнорастворимую оболочку. Поддерживает здоровье мозга и состояние сердечно-сосудистой системы. Продукт не содержит тяжелых металлов, ртути и прочих загрязнителей. Соответствует стандарту качества GMP. При производстве используются дрожжи.

Количество в банке	90/180/360 шт
Дозировка	1 таблетка
Эйкозапентаеновая кислота	500 мг
Докозагексаеновая кислота	250 мг

Цена: от 1026 до 3211 рублей.

• разные размеры банок (90, 180 и 360 таблеток);
• высокий процент содержания полезных веществ (75%);
• содержит витамин Е;
• без запаха.

Начала пить омегу 3 после консультации с врачом. Долго выбирала марку, в итоге остановилась на Now Foods. Отличное соотношение цены и качества! В день необходимо принимать 1-2 капсулы. Они большие, но с водой очень легко проглатываются. Могу сказать, что кожа стала лучше, ногти перестали слоиться и появилось больше энергии. Легко встаю по утрам, занимаюсь спортом. Буду продолжать принимать эту добавку, я в восторге!

Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат

Концентрированный источник рыбьего жира, полученный из глубоководной холодолюбивой рыбы. В составе отсутствует глютен, дрожжи, молочные продукты, сахар, натрий и ароматизаторы. Состав способствует улучшению иммунитета и работы сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. При возникновении дискомфорта следует проконсультироваться с врачом.

Количество в банке	120/240 шт
Эйкозапентаеновая кислота	320 мг
Докозагексаеновая кислота	200 мг
Дозировка	2 таблетки

Цена: от 813 до 2340 рублей.

• отсутствие глютена в составе;
• жир глубоководной рыбы;
• разные размеры банок (120 и 240 таблеток).

Подруга советовала пропить курс омега-3. Очень хвалила и хвасталась хорошим эффектом. Я долго выбирала марку и остановилась на Solgar. Солидная, тяжелая банка, внутри желатиновые капсулы с рыбьим жиром. Без вкуса и запаха. Я пила по 2 таблетки в день на протяжении 3 месяцев. После такого курса смело могу сказать, что от омега 3 потрясающий эффект! Мои ногти и волосы никогда не были в таком прекрасном состоянии! В следующий раз также куплю БАД от этой марки. Я безумно довольна!

Препарат от TEVA прошел ряд клинических испытаний и признан качественным средством. Продукт производится в Венгрии. Применяется для поднятия тонуса организма, стимулирования работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Рекомендуется употреблять по 1-2 капсулы 3 раза в день. Одна капсула содержит 500 мг полезного жира, оболочка — желатин, глицерол, сорбитол, вода. Препарат не рекомендуется принимать беременным женщинам и лицам, страдающим от холецистита или панкреатита.

Количество	100 капсул
Эйкозапентаеновая кислота	250 мг
Докозагексаеновая кислота	250 мг
Дозировка	2 капсулы

Цена: от 960 до 1092 рублей.

• небольшой размер капсул;
• в 1 капсуле содержится 500 мг рыбьего жира;
• стимулирует укрепление иммунитета.

• необходимо употреблять много капсул (6 в день).

Недавно с мужем пропили курс, решили укрепить здоровье. Рыбу оба не любим, поэтому приходится поддерживать организм БАДами. Выбором марки довольны. Не понравилось только то, что нужно пить аж 3 раза в день. Иногда забывали. В инструкции написано, что после еды через 10-15 минут следует принять 1-2 капсулы. Так и сделали. Могу отметить, что по прошествии месяца у нас прибавилось сил и улучшилось настроение. Думаю, это благодаря омеге 3 от TEVA.

Доппельгерц Актив Омега-3-6-9

Препарат подходит для мужчин и женщин в возрасте от 18 лет. Оказывает положительное воздействие на работу всех органов, повышает иммунитет, укрепляет ногти и волосы. Благотворно влияет на кожу. В состав средства входят: витамин Е, льняное и оливковое масла. Дополнительные ингредиенты: желатин, глицерол и железа оксиды. Рекомендуется принимать по 2 капсулы 1 раз в сутки в течение 30 дней. Противопоказанием к употреблению является периоды беременности и лактации.

Количество	60 шт
Докозагексаеновая кислота	380 мг
Дозировка	2 капсулы
Эйкозапентаеновая кислота	380 мг

Цена: от 534 до 632 рублей.

• пропадает сухость кожи;
• в составе присутствует витамин Е;
• небольшие по размеру капсулы;
• укрепляет волосы и ногти.

• противопоказан прием во время беременности и лактации.

Хорошая отечественная биологически активная добавка. Пропила курс (30 дней) вместе с мамой. Обе довольны результатом. Маме 60 лет, но говорит, что чувствует себя на 20. Появилось много энергии. У меня пропала сухость губ, хотя всегда мучаюсь от этой проблемы. Кожа в целом стала лучше, более сияющей и здоровой. Через некоторое время хотим повторить курс.

Carlson Labs

Рыбий жир от Carlson Labs добывается в Норвегии из мяса тресковых рыб. Препарат абсолютно безопасен и проходит тщательную очистку. Положительно влияет на общее самочувствие организма. Поддерживает здоровье иммунной и сердечно-сосудистой системы. В день следует принимать 2 капсулы до, во время или после еды.

Количество	130 шт
Докозагексаеновая кислота	400 мг
Эйкозапентаеновая кислота	600 мг
Дозировка	2 таблетки

Цена: от 1257 до 1676 рублей.

• жир добывается из рыбьего мяса;
• нет рыбного вкуса и запаха;
• высокое содержание кислот (в 1 таблетке содержится 200 мг ДКГ и 300 мг ЭПК).

Замечательный БАД для тех, кому не хватает рыбы в рационе. Я ее не очень люблю, поэтому часто пью омега 3 для поддержания здоровья. Капсулы большие (около 2 см), но мягкие. Нужно запивать большим количеством воды. Я пила БАДы других марок и могу сказать, что Carlson Labs — лучшие. Кожа стала более увлажненной, пропала сухость губ. Настроение повысилось и стало проще вставать по утрам. Оптимальное соотношение цены и качества.

California Gold Nutrition

Компания CGN специализируется на производстве витаминов и продуктов для здорового питания. Одна капсула содержит 180 мг ЭПК, 120 мг ДГК, а также 13.4 мг витамина Е. Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день, вне зависимости от приема пищи. Жир получен из рыб мелких сортов и тщательно очищен (может содержать следы анчоусов, сардин, тунца).

Количество	100/240 шт
Дозировка	2 таблетки
Эйкозапентаеновая кислота	360 мг
Докозагексаеновая кислота	240 мг

Цена: от 394 до 854 рублей.

• жир из рыб мелких сортов;
• капсулы содержат витамин Е;
• слюда и защитная мембрана на крышке;
• сертифицировано GMP.

Уже давно принимаю омега 3 курсом по три месяца. Нравится именно эта марка. Отличное соотношение цены и качества. Капсулы большие, но терпимо, с большим количеством воды легко глотать. После каждого курса отмечаю улучшение качества волос, ногтей и кожи. Иммунитет тоже поднимается, поэтому советую обязательно принимать в осенне-зимний период. Рыбного привкуса и запаха совсем нет, что для меня является несомненным плюсом. Отличное средство по доступной стоимости. Покупайте и будьте здоровы!

Эвалар

В составе капсул: рыбий жир, желатин, глицерин и смесь токоферолов. Концентрат рыбьего жира способствует здоровью сердца и суставов, оказывает антивозрастной эффект и поддерживают красоту ногтей, волос и кожи. В день рекомендуется принимать по 2 капсулы во время еды.

Количество	30 шт
Эйкозапентаеновая кислота	180 мг
Дозировка	2 таблетки
Докозагексаеновая кислота	240 мг

Стоимость: от 351 до 746 рублей.

• хороший состав (желатин, глицерин и смесь токоферолов);
• отсутствует запах и привкус рыбы;
• БАД разрешен в период беременности и лактации.

Я пропила курс и пока не заметила каких-то серьезных изменений. Однако ногти перестали слоиться и чувствую прилив сил. Таблетки крупные, но терпимо. Нет неприятного привкуса и запаха. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы, я так и делала. Таким образом накапливается минимально необходимая суточная доза. На курс (1 месяц) необходимо две банки. Покупала в аптеке возле дома, так что могу сказать, что найти это средство очень легко, почти везде продается.

Сравнительная таблица витаминов

Для наглядного сравнения представленных препаратов используем сравнительную таблицу ниже.

Марка	Количество в банке (шт)	Эйкозапентаеновая кислота (мг)	Докозагексаеновая кислота (мг)	Размер порции (шт)	Цена (руб)
Доктор Море Омега-3 + АГЭ комплекс	120	320	65	8	от 740
NOW Ultra Omega 3	90/180/360	500	250	1	от 1026 до 3211
Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат	120/240	320	200	2	от 813 до 2340
Тева	100	250	250	2	от 960 до 1092
Доппельгерц Актив Омега-3-6-9	60	380	380	2	от 534 до 632
Carlson Labs	130	600	400	2	от 1257 до 1676
California Gold Nutrition	100/240	360	240	2	от 394 до 854
Эвалар	30	180	240	2	от 351 до 746

Как правильно принимать?

Суточная потребность в омега-3 кислотах составляет от 1 до 2 граммов. Если вы беременны, находитесь в периоде менопаузы или активно занимаетесь спортом, суточная доза будет составлять 2,5 – 3 грамма. При дефиците массы тела можно поднять до 3 – 4 грамм. Максимальная суточная доза – 8 грамм. Прием менее 0.7 грамм в сутки считается недостаточным для организма. При беременности и после нее дозу стоит увеличить на 200 мг от рекомендуемой нормы.

Помните, бесконтрольный прием добавок может привести к ухудшению здоровья. Не превышайте суточную дозу, иначе может возникнуть диарея, низкое артериальное давление, кровоизлияние в суставы, внутреннее кровотечение.

На что смотреть при выборе

Для максимально выгодной покупки советуем обратить внимание на:

1. Дозировка полезных кислот. Рекомендуется принимать в день минимум 1000 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Обычно в одной капсуле содержится от 300 до 1000 мг данных кислот в сумме. Данный показатель будет влиять лишь на то, сколько таблеток в сутки вам нужно будет принимать.
2. Рыба, из которой сделано средство. Самым хорошим считается жир криля (и самым дорогим). Предпочтение стоит отдавать мелким рыбам (анчоусы, сардины и т.д.). У них короткая пищевая цепь, вследствие этого они не успевают накопить большое количество вредных веществ. Жир лосося и других крупных рыб следует избегать именно по этой причине, в них может содержаться большое количество тяжелых металлов, которые сохранятся в препарате.
3. Способ очистки рыбьего жира от токсинов. Всего существует три формы, в которые трансформируется жир после очистки: эфиры (наиболее плохо усвояемая форма), триглицериды и триглицериды восстановленные из эфиров. Предпочтение стоит отдавать последним двум формам очистки.

Источник