Упражнения кулачками полезно для здоровья

Кулак здоровья: одно упражнение против заболеваний сердца, гипертонии и артрита

Редакция Газеты

Если ежедневно сжимать пальцы в кулак, можно каждый день чувствовать бодрость и оставаться молодым. Однако тренироваться необходимо каждый день, без пропусков и послаблений. Благо — упражнение очень простое.

Все, что нужно — ритрично сжимать и расслаблять пальцы рук. Этот метод способствует восстановлению нормальных функций сердца и сосудов, приведёт к нормализации артериального давления.

Кроме того, благодаря ему укрепляется кисть руки, улучшается подвижность пальцев, что создаёт отличную помеху остеопорозу и артириту.

Важно: мужчинам нужно начинать с левой руки, а женщинам — с правой.

Встаньте и выпрямьтесь, опустите руки так, чтобы они расположились вдоль тела. Затем 35-40 секунд сжимайте и разжимайте (расслабляйте) пальцы на одной руке. После 10-секундного перерыва повторяйте процесс со второй рукой.

Затем сжимайте кулаки также поочерёдно с расставленными руками вбок, чтобы они были параллельно с полом. А после поднимайте руки вверх и повторяйте движения. Далее вытягивайте руки вперёд, от груди, и делайте то же самое.

Не забывайте, что метод не должен вызывать дискомфорта. Расслабьтесь, не торопитесь и получайте удовольствие. Попробуйте ощущить энергию, которая рождается в кулаках и разливается по всему телу. Даже если не чувствуете, то можете немного пофантазировать. Лишним это точно не станет.

Для профилактики можно делать упражнение один раз в день. Если есть жалобы на здоровье, то лучше выполнять его дважды в день — утром после пробуждения и вечером перед сном.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• 1 Жизнь без прикрас (10270)
• О мужчинах. И женщинах 🙂 (1762)
• Необычное. Природа. Тайны. (1202)
• 2020 — МИР + МЫ (960)
• Наука. Образование. (920)
• как это было (758)
• 2019 — МИР и МЫ (701)
• 2018 — Мир и Земля (552)
• космос (532)
• 2021 — МИР и НАША жизнь (523)
• 2014 — Мир и Украина (372)
• 2017 — Мир и Земля (353)
• 2016 — МЫ и МИР (311)
• 2015 — Мы, Мир и Украина (268)
• Йеллоустоун. Лепестки. Камушки. (234)
• 2021 про ковид (46)
• 2 Познание мира и себя (9989)
• Психология и поиск себя (2568)
• Работа над собой (2319)
• Эзотерика, философия (1861)
• практики, медитации (1336)
• Тонкий мир (1202)
• Энергетика и строение человека (726)
• 3 Мудрость жизни (4658)
• практические советы (2565)
• Медики о медицине (510)
• Мудрый возраст (358)
• ОНКОЛОГИЯ (277)
• Лечения: аромо, цвето и др. (216)
• аптечка: мази и др. (202)
• 4 Народные рецепты (2829)
• 1 ЛУКОШКО полезных советов (465)
• 1 разные общие советы (446)
• суставы ног, рук, позвоночник (268)
• голова, нервы, давление (226)
• сердечно-сосудистые (169)
• глаза, зрение (148)
• почки, печень (147)
• желудочно-кишечный тракт (147)
• 2 чистка, очищение (142)
• 2 общее оздоровление (136)
• уши, горло, нос (110)
• кожные проблемы (108)
• женские и мужские проблемы (104)
• ступни ног, грибок, мозоли, шишки (86)
• рот, зубы и проблемы с ними (79)
• 1 ОТ БОЛЕЗНИ ИЗЛЕЧИЛСЯ САМ (73)
• простуда (60)
• лёгкие (42)
• 1 Из древних знаний (2551)
• славянские практики (686)
• практики других народов (378)
• обереги (375)
• Славянское целительство (277)
• заговоры (259)
• 1 Русь. Славяне. (2322)
• НАШИ ПРЕДКИ (712)
• История, легенды, сказки (471)
• БОГИ славян (391)
• Животный и растительный мир (97)
• ПЕСНИ птицы Гамаюн (18)
• ДОМ и КУХНЯ (2162)
• у нас на кухне (1677)
• Рецепты разные. Мультиварка. (347)
• Это интересно (1814)
• Разное (756)
• Творчество моих близких (66)
• Магия (1497)
• практика (768)
• Технологии разные (123)
• Стихии и магия (114)
• Предсказания. Гороскопы. (1076)
• Праздники. Новый Год. (441)
• ПРЕДСКАЗАНИЯ разные (146)
• Сварожий Круг (20)
• Обучение (772)
• Из разных книг (330)
• космоэнергетика (277)
• семинары, лекции (90)
• целительные программы (76)
• Это видео, музыка (683)
• Фильмы (29)
• День космических историй. (24)
• Русский язык. (382)
• РУНЫ (253)
• Это Помощь для блога и компьютера (188)
• ЭТО ЛИЧНОЕ (73)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Друзья

—Постоянные читатели

—Статистика

«Кулачок»: простое упражнение помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов

Понедельник, 17 Августа 2020 г. 13:31 + в цитатник

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно трудиться.

Не лежать на кроватке и «грызть» что-нибудь вредное, а трудиться.

Даже если этот «труд» представляет из себя лёгкие движения пальцев.

Сегодня, я бы хотел рассказать Вам об упражнении «Кулачок».

Простом упражнении, которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов.

«Ну кулачок. что особенного?» — спросите Вы.

«Кулачок» также способствует укреплению и развитию связок кистей.

К сведению, это неплохая профилактика артрита.

Переходим к технике выполнения.

Основывается на «сжать-расслабить»

Если у Вас проблемы с давлением, то рекомендую делать упражнение два раза в сутки. Утром (после пробуждения) и перед сном.

Техника выполнения:

• Занимаем положение стоя. Руки протягиваем вдоль корпуса;
• В течение 35-40 секунд начинаем сжимать и расслаблять начальную руку (описано выше);
• Делаем 15-секундный перерыв;
• Повторяем на другую руку;
• Затем расставляем руки в стороны параллельно полу;
• Повторяем упражнение;
• Затем руки перед собой. Повторяем упражнение;
• И наконец, руки над собой. Повторяем упражнение;

Упражнение займёт у Вас не более 10 минут, но эффект будет отличным. Вы сразу должны ощутить себя лучше!

В последнее время в интернете появляется множество советов, как нормализовать артериальное давление, что говорит о том, что эта тема волнует многих людей.

Вот еще одно дыхательное упражнение, которое, считается, может помочь снизить давление.

«Пришло» оно из йоги. Его лучше выполнять регулярно, лучше день.

• Нужно сесть прямо, можно на стуле. Закрыть глаза.
• Сделать глубокий вдох, считая во время вдоха до трех.
• Потом делается задержка дыхания на 12 счетов.
• После этого делается медленный выдох на шесть счетов.

Рубрики:

3 Мудрость жизни/практические советы

Метки: упражнения кулачок

Процитировано 10 раз
Понравилось: 15 пользователям

Источник

«Кулачок»: простое Восточное упражнение для укрепление связок и кровеносных сосудов

Приветствую, дорогой читатель канала Фитнес «по-домашнему»👋

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно трудиться.

Не лежать на кроватке и «грызть» что-нибудь вредное, а трудиться. Даже если этот «труд» представляет из себя элементарные движения пальцами руки.

Сегодня, я бы хотел рассказать Вам об упражнении «Кулачок».
Простом упражнении с Востока, которое помогает укрепить связки и кровеносные сосуды.

Не забывайте ставить «лайк» и подписываться на канал!

Информация на канале Фитнес «по-домашнему» несёт исключительно ознакомительный характер. Автор не призывает читателей к использованию описанных методов и упражнений. Перед применением советов на практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

«Ну кулачок. что особенного?» — спросите Вы.

«Ритмичное сжатие и расслабление пальцев руки» способствует улучшению кровотока, что улучшает работу сердца, сердечно-сосудистой системы и восстанавливает до нормальной отметки повышенное артериальное давление.»

«Кулачок» также способствует укреплению и развитию связок кистей.
К сведению, это неплохая профилактика артрита.

Если у Вас проблемы с давлением, то рекомендую делать упражнение два раза в сутки. Утром (после пробуждения) и перед сном.

Основным моментом, о котором говорится в Восточных учениях, является то, что женщины должны выполнять это упражнение, начиная с правой руки, а мужчины с левой.

1. Занимаем положение стоя. Руки протягиваем вдоль корпуса;
2. В течение 35-40 секунд начинаем сжимать и расслаблять начальную руку (описано выше);
3. Делаем 15-секундный перерыв;
4. Повторяем на другую руку;
5. Затем расставляем руки в стороны параллельно полу;
6. Повторяем упражнение;
7. Затем руки перед собой. Повторяем упражнение;
8. И наконец, руки над собой. Повторяем упражнение;

Упражнение займёт у Вас не более 10 минут, но эффект будет отличным. Вы сразу должны ощутить себя лучше!

Спасибо, что дочитали! Лучшей благодарностью и поддержкой от Вас
будет 👍 и подписка на канал!

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• вязание (3988)
• сладкая жизнь (3499)
• на радость мясоедам (3051)
• больной вопрос (2633)
• удивительная выпечка (2394)
• я буду лучше. (2222)
• закусим (2135)
• ударим по овощам (1559)
• погребок (1377)
• подсказки для жизни (1255)
• ни дня без салата (1118)
• рыбный день (844)
• необычный десерт (826)
• на природе, во саду и в огороде. (796)
• поэзия красок (784)
• шитье и крой (622)
• праздник (560)
• похудею 100% (479)
• манящий мир цветов (473)
• ручная работа (418)
• а что на первое? (403)
• боль души стекала на бумагу (378)
• музыка внутри нас (317)
• интересная история (284)
• винный погребок (273)
• прошу слова (258)
• постимся вкусно, сытно, с удовольствием (182)
• интерьер (179)
• книги, фильмы (169)
• ПуншМорсКоктейль (150)
• как эхо дней, давно ушедших (фото) (119)
• хлеб всему голова (113)
• пиццерия на дому (111)
• ароматы кофе (79)
• чайная пауза (78)
• явилась мысль (76)
• готовим из. от закуски до десерта (61)
• сами учимся (33)
• в ладошки-по крошке (24)
• компьютерная помощь (5)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Простое упражнение «Кулачок» поможет нормализовать давление и улучшить состояние сосудов

На Востоке люди активно занимаются своим здоровьем, используя для оздоровления организма различные упражнения и лечебную гимнастику. Они неплохо компенсируют нехватку движения и приносят организму большую пользу при их регулярном выполнении. Чувствовать себя хорошо, ничего не делая, сегодня не получится. Нужно непременно заниматься своим здоровьем, а не лежать на диване, поедая печенюшки или грызть семечки. Если Вам трудно приучить себе к регулярным физическим упражнениям, заставьте себя для начала хотя бы шевелить пальцами.

Нормализуем давление и улучшаем состояние сосудов за 10 минут в день! Что нужно делать?

Согласитесь, что 10 минут в день можно всегда найти, даже, если Ваш день сильно загружен. Тем более, что для выполнения этого упражнения Вам ни какие приспособления не понадобятся. Только Ваше желание и 10 минут в день!

Упражнение «Кулачок» — в чём его польза?

Это упражнение очень простое и сводится оно всего лишь к ритмичному сжатию пальцев руки с последующим их расслаблением. Но, это элементарное действие улучшает кровоток в сосудах, помогая сердцу в его непростой работе. Оно полезно для гипертоников, так как помогает нормализовать артериальное давление.

Кроме этого, «кулачок» ещё укрепляет и развивает связки костей, что является неплохой профилактикой артрита.

Как выполнять упражнение?

Делать его следует по принципу «сжать-расслабить». Всё предельно просто. Если проблемы с давлением Вам знакомы не понаслышке, то делайте это упражнение дважды. Первый раз утром, как только проснётесь, и второй – вечером, непосредственно перед сном.

Порядок выполнения упражнения для женщин и мужчин разный. Мужчины начинают его выполнять с левой руки, женщины наоборот – с правой. Итак, начинаем.

Встаём и опускаем руки вдоль корпуса. Начинаем сжимать одну руку в кулак (в течение 35-ти – 40-ка секунд), а потом расслаблять её. Далее, делаем короткий перерыв (секунд 15 всего), и повторяем упражнение на другой руке.

На втором этапе, проделываем тоже самое, то есть всё также сжимаем и разжимаем кулачок. Только теперь руки нужно будет поднять (параллельно полу) и развести их в сторону.

Следующее упражнение – руки перед собой!

Оно служит продолжением 2-х предыдущих. Просто вытягиваем руки перед собой и всё также сжимаем кулачки уже в этом положении.

На последнем этапе, поднимаем руки вверх и проделываем то же самое.

На всё про всё, как говорится, у Вас уйдёт не больше 10-ти минут. Но за эти 10 минут Вы принесёте большую пользу своему организму.

И смотрим 2 видео. В первом Вам покажут как раз упражнение «Кулачки».

А из этого видео Вы узнаете ещё об одном простом упражнении в домашних условиях для снижения артериального давления. Смотрим и его.

Источник