Возраст когда пятьдесят лет здоровье

ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ В 20, 30, 40, 50 И 60 ЛЕТ

Как стареет наше тело?

Бытовало мнение, что старение начинается с момента рождения, однако позже ученые отказались от такой теории. Ведь изначально нужно вырасти, и только после достижения возраста полной зрелости начинается медленный этап увядания. И как раз это происходит после 25 лет.

Организм в 20 лет

Это пик активности и физического здоровья, но некоторые части тела и структуры организма все еще продолжают расти и развиваться. Известно, что некоторые структуры мозга, например, префронтальная кора, продолжает развиваться до 25 лет. Продолжает расти костная масса организма. К 18 годам у человека лишь 90% заложенной природой костной массы тела и только к 30 можно говорить о 100% наборе. Под действием гормонов и возрастных изменений примерно с 35 лет начиется обратный процесс – потеря костной массы. К критическим значениям человек приходит в пожилом возрасте. Остеопороз – убыль костной ткани, грозное заболевание, одна из самых частых причин перелома шейки бедра у женщин и мужчин. Хотя в группе риска женщины в силу более существенных гормональных изменений. Но это произойдет еще очень нескоро. Сдерживать подобные изменения можно, достаточно следовать определенным правилам:

• Питание

В рационе должно быть как можно больше овощей, фруктов, рыбы и мяса, молочных продуктов, злаков и круп. Следует стараться избегать диет, а если нужно снизить вес, то заниматься этим вопросом сейчас — самое время, ведь с возрастом меняется метаболизм, происходит его естественное замедление.

• Профилактика старения мозга

Изучение языков, танцы, освоение нового творческого хобби – меры, сдерживающие возрастные изменения мозга и поддерживающие когнитивные способности.

• Спорт и активный образ жизни

В этом возрасте обязательна физическая нагрузка, как и включение в рацион продуктов, богатых кальцием.

• Отказ от вредных привычек

Если к этому возрасту появились вредные привычки, то нужно от них отказаться. В 20 лет организм еще может компенсировать негативные последствия, но с годами это становится все сложнее.

Организм в 30 лет

Многие отмечают, что это лучший возраст, когда учеба позади, впереди — создание семьи и развитие карьеры. Это время, когда достигают успехов в личной жизни и карьере. Но это также тот возраст, когда можно заметить первые изменения. Например, контролировать и сбросить лишний вес становится сложнее. Причина — в замедлении метаболизма. Каждое десятилетие после 25 лет скорость метаболизма снижается на несколько процентов. Происходит и потеря костной массы – на 3-8% каждые 10 лет после тридцатилетия. С этого возраста происходит замедление регенерационных процессов, то есть клетки и ткани начинают медленнее обновляться, снижается выработка коллагена и эластина, влага в коже теряется. Этим и можно объяснить появление первых морщинок, провисание тканей. Поддерживать молодость и свежесть можно несколькими способами, а их сочетание дает более выраженный результат:

• Здоровый образ жизни

Правильное питание, физические нагрузки – меры, которые позволят дольше поддерживать активность и сохранять силы. Физически активные люди медленнее стареют. И эти меры помогут поддерживать скорость метаболизма на прежнем уровне.

• Фотостарение и защита от солнца

Агрессивное действие солнечных лучей – меры, которые помогут сдерживать фотостарение. Чтобы сдерживать агрессивное действие УФ-лучей, необходимо использовать косметику с солнцезащитными фильтрами, причем не только летом, но и зимой.

• Косметика

С этого возраста особенно важно поддерживать здоровье и функции кожи, рекомендовано использовать увлажняющие, питательные и тонизирующие средства. Пилинги, особенно профессиональные, помогут быстрее обновиться коже.

Организм в 40 лет

В это время карьера и семейная жизнь на пике своего развития, жизнь бьет ключом. Но в это же время приходит первый серьезный кризис в самочувствии. Ослабевает зрение, глаза уже не могут с прежней точностью фокусироваться на объекте. Это лишь первые заметные изменения, проявят себя в критических значениях они гораздо позже. Но уже в этом возрасте нужно принимать меры по сохранению остроты зрения, а также заниматься профилактикой офтальмологических болезней. После 40 лет человек за год теряет около одного сантиметра роста, объяснить это можно структурными изменениями в костной ткани, мышцах и суставах. При остеопорозе эта потеря и дистрофические изменения могут быть более выраженными. В этом возрасте без посещения косметологов и ряда эстетических процедур (например, биореовитализации, мезотерапии) выглядеть молодо и свежо трудно, практически невозможно.

Организм в 50 лет

В этом возрасте роль матери уже уходит на второй план, дети, как правило, строят собственные семьи. И это как раз лучшее время, чтобы сконцентрироваться на себе и посвятить время себе и своим увлечениям. В этом возрасте происходят изменения гормонального фона как у мужчин, так и у женщин. Чтобы избежать возможных рисков, связанных с началом менопаузы, врачи рекомендуют заместительную гормональную терапию. Однако прежде чем ее назначить, необходимо тщательное обследование, ведь кроме пользы, есть множество побочных эффектов от приема гормонов. Поддерживать активность и предотвращать возможные возрастные изменения можно при помощи социальной активности, профилактики стресса и поддержании мозговой и физической активности. Рекомендации по эстетической поддержке – те же, что и в 40 лет. Это инъекционные процедуры, позволяющие доставить нужные вещества в глубокие слои кожи. Уходовая косметика, чего бы ни обещала реклама, практически не работает, либо работает только в поверхностном слое кожи.

Организм в 60 лет

Процесс старения необратим и неизбежен, однако его можно сдерживать. И именно в этом возрасте последствия образа жизни и отношения к старению проявляются наиболее ярко: одни люди остаются активными и полными сил, другие – превращаются в «стариков». В этом возрасте проявляются возрастные изменения слуха, прогрессируют нарушения зрения, все более заметны трудности с концентрацией внимания, могут нарушаться и когнитивные функции. В этом возрасте высока вероятность прогрессии остеопороза и его осложнений, в группе риска именно женщины. Сохранить привлекательную внешность и активное состояние души и тела можно и в этом возрасте. Главное – не замыкаться в себе, социальное общение поможет сдерживать снижение когнитивных способностей, и это один из методов профилактики деменции. Важно питаться разнообразно, позаботиться о профилактике гиповитаминоза витамина D.

Источник

Симптомы климакса у женщин после 50 лет

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Симптомы климакса у женщин после 50 лет появляются постепенно и заставляют задуматься о том, что в организме происходят инволютивные процессы. Это период, когда женщина теряет свою детородную функцию, и как не прискорбно это звучит – стареет. Эти изменения происходят в первую очередь с репродуктивной системой, но поскольку она непрерывно связана с нормальным функционированием и других органов, то эти изменения касаются всего организма. Гормональный фон женского организма очень разнообразен и обеспечивает не только функционирование женских половых органов, но также влияет на обмен веществ. Поэтому гормональные изменения при климаксе приводят к изменениям в метаболизме.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Особенности климакса у женщин после 50 лет

На протяжении всей жизни любая женщина проходит последовательно несколько стадий развития организма. Сначала девочка находится в периоде новорожденности, когда развиваются все системы и органы и начинают контактировать с внешней средой. В этот период в яичниках уже есть все яйцеклетки, которые находятся в «дремающем» положении. Дальше – период детства, затем период полового развития, при котором происходит развитие всех вторичных половых признаков и девочка созревает для продолжения рода. Затем период половой зрелости, который длится около тридцати лет. Все заканчивается менопаузой – инволюцией репродуктивной системы. Это физиологический процесс, но он имеет свои особенности, которые необходимо знать для того, чтобы регулировать состояния организма и точно знать, когда что-то нарушено.

Климактерический период условно разделяют:

1. пременопауза – период от 45 лет до наступления менопаузы;
2. менопауза – период последней менструации, средний возраст около пятидесяти лет;
3. постменопауза – период от последней менструации до конца жизни женщины.

Все эти периоды характеризуются последовательными изменениями в организме.

• Инволюция высшего регуляторного центра – гипоталамуса, которая характеризуется постепенным снижением чувствительности гипоталамуса к влиянию эстрогенов, что нарушает его регуляторную функцию по принципу обратной регуляции.
• Повышается уровень гормонов гипофиза – фолликулостимулирующего и лютеинизирующего, что в дальнейшем может способствовать развитию различных доброкачественных процесов в матке в виде миомы, фибромиомы.
• В надпочечниках увеличивается выработка адреналина и норадреналина из-за нарушений нормальной регуляции гипоталамусом функции периферических органов.
• Количество чувствительных специальных рецепторов к эстрогенам уменьшается в яичнике и в матке, что и способствует нарушению регуляции этих органов.
• В яичниках происходят наиболее специфичные изменения в виде атрезии фолликулов, разрушении оболочек, гибели ооцитов и сохранении лишь стромы, что способствует уменьшению количества секретирующего эстрогена. Это в свою очередь нарушает обратную связь с гипоталамусом, что больше увеличивает изменения.
• Нет достаточной стимуляции гипофиза и нарушается выделение фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, что приводит к ановуляторному циклу без выделения яйцеклетки.

Как следствие всех этих процесов – нет достаточной концентрации гормонов и их чередования для наступления следующей нормальной менструации, и менструация не наступает – это период менопаузы.

Постменопауза характеризуется полным отсутствием менструации. А роль синтеза гормонов берет на себя надпочечники и жировая ткань, но этого недостаточно для компенсации дефицита эстрогенов, тогда параллельно увеличивается выработка андрогенов.

Первые признаки климакса у женщин – это может быть не обязательно отсутствие менструации, поскольку этот процесс постепенный. Первые симптомы часто имеют вазомоторный и эмоционально-психический характер. Женщину беспокоит разражительность, перепады настроения, депрессия, снижение сексуального желания, бессонница, утомляемость.

Также вегетативными проявлениями часто может быть приступы потливости, жара, головной боли и сердцебиения. Это, как правило, первые клинические признаки начала пременопаузы, а в дальнейшем – развиваются изменения в яичниках и матке и наступает менопауза с постепенным прекращением менструаций.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет

На протяжении всей жизни женщина имеет специфический гормональный фон, который обусловлен концентрацией основных женских половых гормонов – эстрогенами и гестагенами (прогестерон). Эти гормоны не строго специфично влияют на женские половые органы, но также они влияют на психическое состояние, регулируя процессы торможения и возбуждения в центральной нервной системе.

Во-первых, с наступлением менопаузы приходит ощущение старения организма и женщина осознает это, что является основой других психологических изменений. На фоне снижения эстрогенов происходит нарушение регуляции процессов передачи нервного импульса. При этом часто наблюдается изменения настроения, которые часто могут изменяться – в виде раздраженности или лабильности психики, депрессивных мыслей, неспокойствия, напряжения. Также бывает повышенная утомляемость, нарушения сна по типу бессонницы или сонливости, нарушения работоспособности и ежедневной активности. Выражено снижение полового влечения и вазомоторные проявления.

Ощущение замирания работы сердца или наоборот повышенное сердцебиение, потливость, лабильность артериального давления – все это связано с психическими изменениями, поскольку нарушается проводимость нервного импульса и регуляция процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

Все эти психические изменения еще в большей мере нарушают морфологическое и функциональное состояние женской репродуктивной системы, поскольку эмоциональное и функциональное состояние тесно взаимосвязаны. Поэтому в комплексном лечении подобных состояний очень важно психотерапевтическое лечение.

Гормональные и функциональные изменения в организме при климаксе

Все изменения в организме женщины при климаксе после 50 лет связаны с нарушением количества гормонов и их недостаточной функции. В норме эстрогены и прогестерон обеспечивают регуляцию работы нервной системы, костной ткани, сердечно-сосудистой системы и процессов минерального обмена. Во время менопаузы уровень эстрогенов падает, снижается их регуляторное действие на тонус сосудов мозга и периферических тканей, что в свою очередь способствует нарушению работы надпочечников. Высокий уровень катехоламинов способствует изменению давления, вызывает сердцебиение и вегетативные реакции в виде ощущения приливов пота, ощущения жара лица.

В организме начинают активироваться внеяичниковые источники синтеза эстрогенов – это жировая ткань, а также кора надпочечников, что вызывает повышенный синтез андрогенов, лептина, минералокортикоидов. Они имеют другие нежелательные эффекты в виде развития ожирения, маскулинизации, снижения либидо, а также задержки воды и натрия, что влияет на развитие гипертензии.

Такие гормональные изменения влекут за собой нарушения деятельности внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система страдает за счет гиперкатехоламинемии, что характеризуется аритмиями в виде перебоев в работе сердца, пароксизмальной тахикардии. Нарушаются процессы регуляции сосудистого тонуса, что способствует периодам спазма периферических сосудов, повышением периферического сопротивления и повышением артериального давления. Также артериальной гипертензии способствует задержка натрия и воды и повышение объема циркулирующей крови.

Нарушение гормонального баланса при климаксе обуславливает нарушение обмена веществ в виде гиперхолестеринемии, дислипидемии. Это является неблагоприятным признаком и поэтому часто в данном периоде развивается ишемическая болезнь сердца и стенокардия.

Еще одно серьезное нарушение происходит с костной тканью. Уменьшение уровня эстрогенов способствует выведению из костей кальция, нарушению его всасывания в кишечнике и развитию остеопороза. Это вызывает клинические проявления в виде боли в ногах, утомляемости, подергиваний мышц.

Более поздними изменениями внутренних органов при климаксе является трофические изменения уретры, что способствует ощущению жжения и частого мочеиспускания. Также возникает сухость кожи половых органов, зуд, неприятные ощущение при половом акте. Это способствует частому развитию урогенитальных инфекций, поскольку нарушается барьерная функция слизи вагины.

Общее состояние организма угнетается, процессы дифференциации клеток уменьшаются и наступает старение кожи, появление морщин, сухости и ломкости ногтей и волос, выпадение волос.

Все эти изменения в органах и системах взаимосвязаны и предсказуемы, поэтому для коррекции таких состояний и предупреждения серьезных осложнений рекомендуется проводить лечение гормональными препаратами. Используют разные комплексные препараты, индивидуально выбранные.

Симптомы климакса у женщин после 50 лет свидетельствуют о старении организма, и каким-бы нежелательным был этот процесс – он необратимый. Поскольку резкий гормональный спад нарушает работу всех внутренних органов и влияет на обмен веществ, то необходимо обратиться к гинекологу при появлении первых симптомов климакса. Тогда можно провести коррекцию гормональных нарушений путем приема комбинации гормональных препаратов, что будет способствовать постепенному перепаду гормонов без резких изменений в работе органов и систем.

Источник