Польза хоккея для здоровья
Насколько полезен и как влияет хоккей на здоровье человека – главный вопрос, который задают себе родители, решившие записать ребёнка в школу хоккея.
С одной стороны, польза для здоровья – неоспорима, с другой, хоккей – динамичный вид спорта, насыщенный силовой борьбой, а это повышает риск травм и настораживает родителей. И всё же: если у вас подрастает малыш, который бредит хоккеем, поддерживайте этот интерес и как можно раньше запишите его в секцию. В школу хоккея набирают детей от 4 лет, занятия проводят компетентные детские тренеры со специальным образованием и опытом работы. Они расскажут, чем полезен хоккей для здоровья, найдут подход к каждому воспитаннику и сделают из вашего ребёнка волевого спортсмена, нацеленного на успех.
Хоккей и здоровье детей
Польза хоккея для здоровья не вызывает сомнений, этот вид спорта закаляет организм и способствует гармоничному физическому развитию.
Занимаясь хоккеем, дети практически не болеют простудой, избавляются от сколиоза, плоскостопия и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Подготовка юных хоккеистов направлена на:
- Укрепление здоровья.
- Совершенствование врождённых двигательных рефлексов.
- Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
- Усиление костей, суставов и связок.
- Рост мышц.
Занимаясь хоккеем, ребёнок станет более сильным, крепким и выносливым, гибким и ловким, разовьёт физические способности и приобщится к здоровому образу жизни. У хоккеистов всегда отличная координация и реакция. Бег на коньках, изучение техники и силовых приёмов, высокий темп и большие физические нагрузки развивают скоростные и силовые качества, укрепляют здоровье и идут юным хоккеистам на пользу.
Хоккей с шайбой улучшает моторику и оттачивает движения, делает их точными и быстрыми. Связь скоростных и координационных способностей с умственным развитием доказана давно, поэтому не секрет, что спорт положительно влияет на поведение и успеваемость в школе. Он будет одинаково ловко управляться с клюшкой и так же ловко решать школьные задачки. Не менее важна и социальная польза – хоккей воспитывает командный дух, мужество и целеустремлённость. Даже если ваш сын не станет выдающимся спортсменом, он с лёгкостью вольётся в любой коллектив. Полезен хоккей для здоровья детей ещё и тем, что отвлечёт от телевизора, компьютера и улицы, с детских лет у ребёнка выработается привычка к здоровому образу жизни и существованию в социуме.
Источник
Сложности и опасности игры в хоккей
Блеск неоновых софитов на льду, толпы громких обезумевших фанатов, высвечивающееся имя на табло…Заманчивая популярность, особенно для молодых людей, не правда ли? Но путь к славе тернист, у хоккеистов особенно. На что способна шайба, летящая со скоростью в 180 км/час? И почему хоккей считается одной из опаснейших игр? Попробуем разобраться. 
Почему хоккей считается одним из самых опасных видов спорта
Если визуально оценить экипировку хоккеиста, можно увидеть, что практически все места закрыты. Чего стоит его мощная форма или защита рук? Но это снаряжение может съехать, да и не все участки тела защищены. Были случаи, когда шайба влетала в горло, и хоккеиста чудом спасли, или когда случайно игрок лезвием конька повреждал шею своему товарищу. В 2007 году 11-летнего мальчика на московском льду не спасла и защита в виде ошейника — шайба попала в сонную артерию (случай невероятный).
Справка! Хоккеист, ударивший шайбу от души, снабжает её не только бешеной скоростью, но и весом до 567 кг.
Как же быть, если играть хочется, но в больницу не тянет? Ниже список необходимого снаряжения, которое всегда должно быть на игроке.
- шлем;
- визор (пластиковая защита для глаз);
- налокотники и наколенники;
- шорты;
- нагрудник;
- перчатки;
- раковина (защищает пах);
- капа (защита от потери зубов и сотрясения мозга);
- ошейник (защита шеи, обязательна до 18 лет);
- ловушка, маска и блин — широкая перчатка (для вратаря).
Экипировка изготавливается из высокотехнологичного пластика, неопрена, кевлара и весит 7 кг у нападающего, до 13 кг у защитника и до 22 кг у вратаря. Но для правильной посадки снаряжение обычно подгоняют по размерам игрока. Такая форма становится удобной, но безопасность никто не гарантирует. Скорость во время игры зашкаливает, а силовая борьба хоть и отменена у юных спортсменов, но так или иначе проявляется.
Справка! Силовая борьба в детском хоккее под запретом как в России, так и на Западе примерно до 12 лет. Но в этом возрасте юные заморские игроки проходят специальный курс, где учатся применять удары и уходить от них. В России с этим хуже: число травм и несчастных случаев не падает.
Какие наиболее распространённые травмы могут получить спортсмены:
- Сотрясение мозга — наиболее часто встречающаяся травма. Шон Кромарти (тренирует команду Colorado College) говорит, что низко опущенная голова — главная причина беды. Профилактика: гордо смотреть с высоко поднятой головой на любом участке льда плюс натренировать мышцы шеи. Это поможет при жёстком столкновении с оппонентами.
- Повреждения плеча: его вывих или сломанная ключица. Возникают при грубых встречах с противником.
- Травмы локтя и запястья. Легко приобрести при неправильном падении или «романтичной» встрече с другим игроком.
- Повреждения бедра. Часто связаны с перенапряжением. Можно заработать растяжение тазобедренных мышц или в районе паха.
- Травмы спины — наиболее частые травмы у хоккеистов. Нагрузка для ног и нижней части позвоночника непривычная.
- Травмы незащищённых или малозащищённых участков тела: губы, нос, глаза (шайба может залететь под визор).
Внимание! Обязательно уделяйте внимание своему физическому состоянию. Если у вас плохое самочувствие, немедленно сообщайте тренеру. Сотрясение мозга можно поначалу не заметить.
Как избежать травм и опасных ситуаций в хоккее
Никто не возьмётся отвечать за вашу безопасность в хоккее, но ряд рекомендаций поможет существенно сократить негативную развязку на льду:
- Хорошая разминка — обязательная часть перед игрой или тренировками. Развивайте мышцы шеи для профилактики сотрясения мозга. Все виды планок, отжимания, упражнения на перекладины — для суставов. Приседания и выпады для бёдер. Динамическая растяжка до игры, а после — статическая и многие другие регулярные занятия помогут добиться выносливости и значительных результатов. Если долгое время занятия не проводились, оценивайте свои физические способности здраво: наверстать упущенное за один приём не удастся.
- Адекватное поведение на площадке. Сюда относится внимательность игрока к себе, своим товарищам и оппонентам. Достойно принимайте поражение без грубого физического воздействия.
- Тренировочная база. Она должна быть полноценной, включая качественное покрытие, снаряды и технику упражнений.
- Перед тренировкой и игрой осмотрите своё снаряжение: никаких дефектов не должно быть.
Научите организм чувствовать свой максимум. Сверхнагрузки никому не нужны. После межсезонья восстанавливайтесь.
Источник
Влияние занятий хоккеем на детский организм.
Каждый образованный человек знает, что занятия спортом не только позволяют жить без болезней, но и поддерживать организм в тонусе.
Умный родитель старается с раннего возраста привить ребенку любовь к спорту, научить сохранять данное увлечение на всю жизнь.
Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, знакомить их между собой, в большинстве случаев спорт укрепляет здоровье, характер и даже умственные способности людей, которые им занимаются, развивает в них такие навыки как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. Спорт делает людей более устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Он часто приносит людям массу положительных эмоций, например, при победе любимой команды или при достижении человеком какого-то результата в нём.
Рассматривая пользу от занятий спортом, нужно говорить не только о пользе для здоровья физического, но еще и психического, для морального, эмоционального состояния ребенка. Признанный факт то, что у детей с ранних лет, занимающихся спортом, хорошо развита дисциплина, чувство ответственности, трудолюбие, прилежание.
Влияние физических упражнений и занятий спортом на развитие растущего организма:
Я уже третий год работаю в классе, в котором обучаются мальчики, занимающиеся хоккеем. Мне захотелось выяснить воздействие занятий спортом на здоровье детей.
Хорошее здоровье — основа долгой, счастливой и полноценной жизни.
На укрепление здоровья оказывают воздействие многие факторы, но основные из них — это соблюдение распорядка дня, двигательная активность в течение дня и природные факторы или климат, в котором мы живем.
Рассмотрим на нашем примере – как занятия в СДЮСШОР по хоккею с шайбой помогают создать факторы укрепления здоровья:
Распорядок дня спортсмена предусматривает учебу в школе, ежедневные тренировки по 1, 2 раза в день, подготовку домашнего задания, выполнение домашних и других важных дел, а также соблюдение полноценного сна не менее 8 часов в день. Занятия спортом делают день насыщенным, динамичным, требуют рационального распределения времени.
Правильно составленный распорядок дня и его соблюдение помогает все выполнить: достигать хороших результатов в спорте, успевать в учебе, организовать свободное время.
Двигательная активность –ребята, занимающиеся спортом ежедневно и постоянно, находятся в состоянии двигательной активности. Этому конечно способствуют систематические тренировки. На тренировках организм готовится к физическим нагрузкам, формируется сила, быстрота, выносливость, ловкость. Такие ребята показывают хорошие результаты на уроках физкультуры. А когда есть результат всегда радостно и хочется продолжать заниматься и улучшать свои достижения.
Природные факторы – не все виды спорта связаны с тренировками на улице. Но ребятам из команды повезло: заниматься хоккеем можно не только в ледовом дворце, но и на открытых площадках. Три –четыре месяца в году пять раз в неделю одна из двух ежедневных тренировок проводится на улице.
Занятия на улице в холодную зимнюю погоду закаливает детский организм, повышается сопротивляемость организма микробам и вирусам. Двигаясь на свежем воздухе, дети получают больше кислорода, чем их сверстники, не занимающиеся спортом.
Физические нагрузки, заставляют нас потреблять больше жидкости, ежедневно употреблять фрукты, питаться по распорядку.
Родители выбрали для детей хоккей во многом, потому что этот спорт способствует закаливанию организма: тренировки на улице при низких температурах, перепады температур в теплое время года (на улице тепло – на закрытых хоккейных площадках холодно).
Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие детей.
Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций. Регулярное проведение закаливающих процедур приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.
Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняют согревающее движение крови в верхних дыхательных путях. Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение. Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний. При хоккейных тренировках происходит постоянное, систематическое закаливание. Организм учится реагировать на холод.
Детское закаливание однозначно укрепляет иммунитет организма.
- улучшаются показатели физического развития ребенка,
- повышается его сила и выносливость в целом.
Сочетание закаливания детей и спорта имеет свои особенности.
Активные занятия спортом хорошо развивают дыхательную систему детей. В сочетании с закаливанием горла или ног это является отличной базой для крепкой иммунной системы.
Хоккей давно является популярнейшим видом спорта во всем мире. Он закаляет, воспитывает сильные качества личности, тренирует выносливость. У хоккея как вида спорта есть свои особенности:
- Благодаря тому, что занятия хоккеем проходят в постоянном движении, они благоприятно воздействуют на систему кровообращение и сердечную мышцу. Занятия хоккеем показаны даже детям с пороками сердца (при условии, что они будут проходить при постоянном контроле со стороны врача).
- Данная игра способствует развитию мускулатуры ног, рук, а также мускулатуры плечевого пояса. Так что если вы хотите вырастить из ребенка человека, готового постоять за себя, обращайте внимание не только на боевые искусства. Командная игра может научить большему.
- Хоккей чрезвычайно сильно развивает скорость реакции. Попробуйте после просмотра хоккейного матча посмотреть игру в футбол. Вам покажется, что футболисты буквально ничего не делают на поле, так медленно там развивается игра.
- Доказано, что сухой лед полезен в борьбе и профилактике респираторных заболеваний и астмы.
- Психологи отмечают тот факт, что занятия хоккеем помогают детям справляться с собственной агрессией и учат контролировать ее. Особенно это касается, так называемых, трудных подростков.
В отношении каждого члена команды тренер ведет статистику посещаемости в разрезе количества часов на льду и в спортивном зале / на улице. Формируется она нарастающим итогом с момента, когда ребенок пришел в секцию
Уровень нагрузки в течение 3-х лет равномерный, постоянный.
Для выполнения поставленной задачи — проверить на самом ли деле занятия спортом уменьшают заболеваемость во время учебного года, я проанализировала данные посещаемости четырех классов одной параллели.
Данные сведены в таблицу «Сводные ведомости учета посещаемости учащимися 2005 года рождения занятий в течение 2012-2015 учебных лет в (Таблица 1)
На основании данных учета посещаемости составлены диаграммы, анализирующие количество болевших в разрезе учебных лет, триместров, классов (Диаграммы 1, 3, 5), и количество пропущенных учебных дней в разрезе учебных лет, триместров, классов (Диаграммы 2, 4, 6).
Исследование заболеваемости завершает расчет средней продолжительности болезни: частное от деления общего количества пропущенных дней на количество болевших (Таблица 2) и сравнение по классам (Диаграмма 7).
Количество болевших учеников в исследуемых классах в 2012-2013 учебном году (1-е классы)
Количество пропущенных учебных дней в исследуемых классах в 2012-2013 учебном году (1-е классы)
Количество болевших учеников в исследуемых классах в 2013-2014 учебном году (2-е классы)
Количество пропущенных учебных дней в исследуемых классах в 2013-2014 учебном году (2-е классы)
Количество болевших учеников в исследуемых классах в 2014-2015 учебном году (3-е классы)
Количество пропущенных учебных дней в исследуемых классах в 2014-2015 учебном году (3-е классы)
Средняя продолжительность болезни в исследуемых классах в 2012-2015 учебных годах
На основании представленных данных видно, что по количеству болевших больших разрывов между классами нет, так в 1-х классах, наибольшее число заболевших учащихся по итогам года в 1«А» — 22 чел, далее в сторону уменьшения 1«Д» — 19 человек, 1 «Г» — 17 человек и 1 «В» — 16 человек. При этом в 1 и 2 триместрах в 1 «Г» наименьшее количество заболевших человек, а во 2 триместре наибольшее – 13 человек по сравнению с 6, 10 и 11 учащимися в других классах. Во 2-х классах наибольшее число заболевших учащихся по итогам года во 2«А» — 26 чел, далее в сторону уменьшения 2 «Г» — 23 человека, 2 «В» и 2 «Д» — по 22 человека. Во всех триместрах 2 «Г» занимает вторую позицию после 2 «А» класса. В 3-х классах в 1 триместре в 3 «Г» наименьшее количество заболевших – 12 человек, в 3«Д» — 13 человек, в 3«В» — 15 человек и в 3«А» — 17 человек.
Анализ количества дней, пропущенных учащимися по болезни, меняет расстановку мест между классами, картина в «Г» классе существенно лучше. В 1-х классах, наибольшее число пропущенных дней по итогам года в 1«Д» — 237 дней (по количеству учащихся было 2 место), далее в сторону уменьшения 1«А» — 185 дней, 1 «В» — 170 дней и 1 «Г» — 168дней. Во 2-х классах в 2 «А» — 392 дня, 2 «Д» — 354 дня, 2 «В» — 293 дня и 2 «Г» — 256 дней. В 3-х классах в 1 триместре 3 «А» — 99 дней, 3 «Д» — 96 дней, 3 «В» — 83 дня и 3 «Г» — 27 дней.
Приведенные данные позволяют сделать вывод, что дети занимающиеся спортом, тоже болеют. Но для более глубокого анализа проведен расчет средней продолжительности болезни: частное от деления общего количества пропущенных дней на количество болевших и сравнение по классам. В 1-х классах продолжительность болезни 1 учащегося составила: 1«Д» — 12 дней, 1«В» — 11 дней, 1 «Г» — 10 дней,1«А» — 8 дней, Во 2-х классах в 2 «Д» — 16 дней, 2 «А» — 15 дней, , 2 «В» — 13 дней и 2 «Г» — 11 дней. В 3-х классах в 1 триместре 3 «Д» — 7 дней, 3 «А» и 3 «В» — по 6 дней и 3 «Г» — 2 дня.
Таким образом, расчет средней продолжительности болезни показал, что дети, занимающиеся спортом, пропускают учебных занятий меньше по причине меньшей продолжительности заболеваний.
Спорт – неотъемлемая часть жизни человека. Спорт не только полезен, но и интересен. Существуют различные виды спорта, в зависимости от своих предпочтений и возможностей, мы можем выбрать плавание или бег, футбол или теннис и т.д.
Регулярные спортивные занятия предупреждают многие заболевания, значительно укрепляют иммунитет, повышая сопротивляемость и устойчивость организма к различным негативным факторам. Спорт закаляет не только тело человека, но и его дух, повышает выносливость и тренирует силу воли, что немаловажно с психологической точки зрения.
Установлено, что дети, занимающиеся таким видом спорта, как хоккей с шайбой, много времени проводят на свежем воздухе, на льду. Их образ жизни полностью включает все факторы укрепления здоровья: устойчивый распорядок дня и его соблюдение, постоянная двигательная активность, использование в тренировочном процессе природных факторов.
При хоккейных тренировках происходит постоянное, систематическое закаливание: тренировки на улице при низких температурах, перепады температур в теплое время года (на улице тепло – на закрытых хоккейных площадках холодно). Организм учится реагировать на холод.
На основании данных сводных ведомостей учета посещаемости четырех классов нашей параллели («А», «В», «Д» и своего «Г» класса) с 1 по 3 классы сделаны выводы, что по количеству болевших больших разрывов между классами нет. Анализ количества дней, пропущенных учащимися по болезни, показал, что в «Г» классе ситуация существенно лучше.
Произведен арифметический расчет средней продолжительности болезни на 1 болевшего ребенка в год в каждом классе. Установлено, что продолжительность болезни у детей, занимающихся хоккеем меньше, чем продолжительность болезни в других классах на несколько дней.
Полученные результаты позволяют говорить, что дети, занимающиеся спортом, пропускают учебных занятий меньше по причине меньшей продолжительности заболеваний.
Анализ проведенных исследований показал, что занятия спортом укрепляют здоровье детей, повышают иммунитет, что позволяет быстрее справляться с простудными заболеваниями, дети реже пропускают занятия в школе, и как следствие повышается качество обучения.
Источник