Здоровье организма здоровье его клеток

Управление Роспотребнадзора по РС(Я)

Управление Роспотребнадзора по РС(Я)

Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека — Всемирный день здоровья 7 апреля

Всемирный день здоровья

Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека

Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека

Старость приходит к каждому. С годами наше здоровье становится более хрупким, чем раньше. Пассивно свыкаясь с мыслью о старости, мы позволяем нашему организму дряхлеть. Однако даже в этой ситуации, когда сделать вроде бы ничего уже нельзя, необходима активная жизненная позиция!

Мы должны внимательнее следить за состоянием нашего тела. Ведь старение – длительный процесс, и мы в силах затормозить его развитие. Большинство тяжелых болезней и их осложнений можно предотвратить!

Среди таких болезней:

1. заболевания сердца и сосудов (инфаркт миокарда и инсульт);

2. травмы и отравления (большая часть которых являются последствиями алкогольного опьянения);

3. злокачественные новообразования;

4. болезни легких (в том числе рак), связанные с курением;

5. инфекционные заболевания – грипп, гепатит, ВИЧ, туберкулез и др.

Важно знать, что именно способствует возникновению болезней, — и устранять причины, а не бороться со следствием.

Что же мешает пожилому человеку сохранять здоровье на долгие годы?

1. Повышенное артериальное давление – гипертония

2. Ожирение и неправильное питание

3. Повышенное содержание холестерина и др. жиров в крови

4. Низкая физическая активность

6. Избыточное употребление алкоголя.

Быть здоровым в пожилом возрасте – непросто. Однако вполне в Ваших силах сделать Вашу жизнь более яркой и интересной, достаточно пересмотреть свой жизненный уклад.

Счастлив ли человек, не имеющий здоровья, даже если он богат и известен? Скорее всего, что нет. Как сохранить здоровье? Всем известно, что здоровье человека не возможно без соблюдения здорового образа жизни. Но в течение многих лет, в нас воспитывают представление о том, что здоровые привычки – скучны, сложны в выполнении или просто неприятны. Многие считают, что для ведения здорового образа жизни требуется сказать «Нет» практически всему.

К счастью, это не так. Развитие интереса к здоровью и приобретение здоровых привычек, на самом деле, может быть одновременно очень увлекательным, приятным и креативным процессом. И уж точно, переход к здоровому образу жизни не превращает Вашу жизнь в ад. Скорее наоборот, появляется больше возможностей.

Все специалисты по правильному питанию и здоровому образу жизни сходятся в одном: существует всего лишь восемь природных факторов, которые играют решающую роль в поддержании здоровья.

И следовать им – очень легко. Пользуясь этими факторами, Ваша жизнь может окраситься новыми красками, станет полной удовольствий и радости.

1. Питание.

Питание – это привычка, которая влияет на здоровье человека больше чем, какой-либо другой фактор. На организм воздействует не только то, какую пищу мы едим, но также и время в которое мы питаемся и способ ее приготовления.

2. Воздух.

Можно прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но невозможно прожить дольше 3-4 минут не дыша. Кислород, содержащийся в воздухе, нужен для того, чтобы сжечь пищу в наших клетках и получить из нее необходимую энергию для жизни. И возможен только один способ получения кислорода – это дышать.

Мы должны дышать свободно и глубоко. Более того, важно дышать чистым воздухом. Необходимо сохранять хорошую осанку, чтобы грудная клетка была развернута для облегчения дыхания. Также, проверьте хорошо ли проветривается Ваше рабочее место и спальня в доме. Помните, что если кто-то курит в закрытых помещениях, то тот, кто дышит этим воздухом тоже является «курильщиком».

Всегда хорошо начать день с нескольких глубоких вдохов и выдохов на открытом воздухе. Используйте любую возможность, выбраться на природу и глубоко подышать. Дыхание – это основная функция жизни. Наш мозг и весь организм функционирует лучше, если дышит самым чистым воздухом.

3. Вода.

Вода — универсальный растворитель живой материи. Около 60% нашего тела состоит из воды.Почки нуждаются в воде для фильтрации крови и устранения ненужных веществ через мочу; пищеварительная система нуждается в воде, чтобы кал не был слишком сухим или жестким, вызывая деформации; кожа нуждается в воде, чтобы быть упругой и здоровой; и даже кости должны содержать достаточную долю воды для поддержания их эластичности и твердости.

Нам необходимо использовать воду снаружи (в качестве личной гигиены), а также для внутреннего употребления. Каждый день старайтесь выпивать не меньше шести стаканов воды между приемами пищи (и больше в летнее время).

• Выпивайте два стакана перед завтраком, убедившись в том, что вода не очень холодная. Это очистит желудок от всей слизи, накопившейся в течение ночи.
• Выпивайте один или два стакана перед обедом.
• И другие один или два стакана перед ужином.

Остановите свой выбор на воде перед другими напитками.

При наружном применении вода обладает огромной целебной силой, известной с древних времен. Методы гидротерапии, применяемые в общественных местах или домашних условиях (самолеты, сауны, бани и различные виды ванн) могут помочь или полностью исцелить многие болезни. Используйте воду как можно чаще, даже, если в течение долгого времени — это будет простое расслабление перед сном в горячей ванне с морской солью.

4. Солнце.

Солнце – это один из важных источников энергии на нашей планете. Солнечные лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья. Их воздействие помогает коже вырабатывать витамин D. Ультрафиолетовое излучение солнечных лучей способно убить многочисленные патологические микробы. Кроме того, они стимулируют все жизненные процессы и оказывают тонизирующие воздействие на весь организм. Там, куда заглядывают солнечные лучи, всегда царит жизнь и здоровье. Исследованиями было доказано, что в пасмурные зимние дни, количество депрессий и нервных расстройств увеличивается.

Тем не менее, необходимо соблюдать меры предосторожности и контролировать продолжительность приема солнечных ванн. С тех пор, как озоновый защитный слой земли начал уменьшаться, что привело к увеличению солнечной радиации, то по долгу оставлять свое тело под воздействием солнца – становится опасным для здоровья.

5. Физические упражнения.

Наше тело создано для движения. В противоположность тому, что создано руками человека, бездействие приводит наш организм в износ. Были проведены исследования, в результате которых было продемонстрировано, что человек, бегающий четыре раза в неделю по сорок минут, имеет наименьший риск получить инфаркт или заболевания сосудов. Упражнения справляются с артериальной гипертонией, предотвращают ожирение и поддерживают весь организм в хорошей форме.

Лучшее физическое упражнение – быстрая ходьба, при которой нет никаких специальных ограничений. Древняя поговорка гласит: «У каждого из нас есть два доктора: левая и правая нога».

6. Отдых.

Известный факт, что большинство инфарктов случаются с 9 до 12 часов вечера. И в большинстве случаев, происходят после напряженного дня, в течение которого было выпито много кофе и выкурено несчитанное количество сигарет – до тех пор, пока тело не превысило свой лимит сопротивления, и случился удар сердца.

Мы должны быть уверены в том, что наш сон – восстанавливающий. Когда мы спим, нейроны самоочищаются от метаболических отходов, которые были накоплены в течение дня. Все клетки нашего организма нуждаются в определенном количестве отдыха в день. Он должен быть регулярным, и не менее семи часов для взрослых.

Но, помимо ежедневного отдыха, наше тело нуждается и в других периодах отдыха: еженедельно (по крайней мере, один день в неделю) и ежегодный. В истории были случаи, когда были сделаны усилия по изменению длины недели. Во время французской революции, направляемые рационалистической философией, была предпринята попытка сделать неделю из десяти дней. Но человеческая логика всегда уступает перед замыслом создателя. И на этот раз все усилия провалились. Существует нечто вне границ человеческих намерений и желаний, что требует от нас выделять время на отдых каждые семь дней. Безусловно, эта биологическая потребность заложена самой природой и ее создателем.

Регулярный отдых – это хорошая привычка для поддержания нашего здоровья.

7. Воздержание от токсинов

Человек – это единственное существо, которое по собственному желанию отравляет и разрушаетсвое здоровье, путем употребления различных токсических веществ. Вред, который наносят кофе, алкогольные напитки, курение и опасные наркотики, было продемонстрировано уже не раз. Если мы хотим, чтобы наш ум оставался живым и здоровым, мы должны избегать употребление любых веществ, которые могут нарушить работу деликатного механизма нашего мозга. Искусственные стимуляторы (кафеин, никотин, алкоголь, кокаин и т.п.) заставляют в принудительном порядке работать наш организм, что приводит к его разрушению и болезням.

Использование табачных изделий и алкогольных напитков является основной предотвратимой причиной, возникновения болезней во всем мире. Здоровье просто несовместимо с использованием наркотиков, в независимости от того, являются ли они легальными или нет – для наших клеток нет разницы. Их применение начинается под тем предлогом, чтобы почувствовать себя хорошо, но в конце концов их начинают принимать, чтобы не почувствовать себя хуже. Избежание употребления любых токсических веществ является одной из лучших решений, которое может быть сделано для поддержания счастливой и здоровой жизни.

8. Хороший внутренний настрой.

Приобретайте привычку воспринимать все спокойно, не волноваться постоянно за себя, не держать обиды по отношению к другим или себе, уверенно улыбаться любым проблемам, с которыми Вам приходится сталкиваться.

Было не раз продемонстрировано, что внутренний настрой, когда сохраняется психическое равновесие, является важным фактором для здоровья. Известно ли Вам, что некоторые исследования показывают, что рак чаще возникает у тех, кто находится в депрессии или в плохом настроении?

Чтобы добиться этого психологического спокойствия в самый разгар многочисленных проблем и противоречий, представляется для нашей современной жизни не легкой задачей. Многие ищут помощь в вере, обнаружив, что чтения Евангелия, вознесения молитв и практика медитаций – как стакан свежей воды для их возбужденной нервной системы.

Уверенность и вера может многое сделать для получения хорошего внутреннего настроя, и полученный дух спокойствия и мира приносит большую пользу в поддержании психического и физического здоровья. Это происходит из-за того, что верующие живут в твердой уверенности, что все изменяется к лучшему и есть кто-то на ними, кто понимает и любит их.

Хорошее внутренние настроение и спокойствие в душе оказывают решающие значения для хорошего функционирования Вашего тела.

Таким образом, все вышеперечисленные составляющие здоровья, в совокупности являются отличной программой для поддержания здоровья.

Источник

О здоровье на клеточном уровне

Репост

Знаете ли вы, что ваше физическое и эмоциональное состояние начинается со здоровья ваших клеток? Клетка – наименьшая разумная единица в биосистеме человека. Разумная, значит, обладающая разумом. У каждой клетки есть свой жизненный цикл, если хотите, жизненный путь, своя программа и соответствующие природному предназначению функции. От реализованности каждой клеточки в вашем теле зависит то, насколько полноценно выполнит свои функции орган ( печень, сердце, мозг и т.п.) и системы (пищеварительная, кровеносная, нервная, иммунная и т.п). Более того, от этого зависит, сможет ли существовать весь организм в целом!

Какой самый короткий путь прервать жизненную программу клетки? Братцы, он очень простой: достаточно создать для нее невыносимые условия существования, агрессивную токсичную среду. Что делает человек, когда наступают критические экологические условия: задымленность, загрязнение воздуха, воды? Он прячется, надевает защитные костюмы, респираторы и противогазы, закрывается в бункерах, выжидает. В токсичной среде клетка делает то же самое. Она закрывается, зажимается, засыпает до лучших времен, если они когда-нибудь настанут. Человек может полноценно реализоваться, находясь в бункере? Может ли он выполнять свои функции и полноценно действовать в материальном мире? Ответ очевиден. Друзья, ваши клетки, находясь «в прикрытии», тоже обречены на бездеятельность. А потом они просто погибают.
В агрессивной среде клетка не может жить, размножаться, выполнять свои функции. Болезнь берет свои корни в сбое функциональной работы и защитных – иммунных – сил организма, начинающейся с клеточного уровня. Разумный путь к оздоровлению начинается с очищения тела, чтобы нейтрализовать агрессивную среду и дать нашим клеткам шансы на полноценную жизнедеятельность.

В 60-е годы в России перед тем, как приступить к программе излечения, больному прежде всего делали санацию, чистку от токсинов и паразитов. Важно понимать: все наше тело состоит из живых клеток. Любите ваши клетки, и они помогут вам выстроить здоровую биосистему «человек», которая будет способна при минимальных затратах энергии получить максимальное КПД жизни.

Есть основные факторы, которые влияют на качество жизни наших клеток и наше долгожительство. Это воздух и вода. Они основные поставщики жизненной энергии.
Без воздуха в среднем через 6 минут наши клетки гибнут, без воды – примерно через 6 дней!

Воздух
Постановка правильного дыхания является главным критерием. Люди в современном мире совершенно не умеют дышать. Мы используем ресурс нашей дыхательной системы еле-еле, не включаем ее в работу полноценно. Наши клетки задыхаются из-за нашей необразованности.

Физиологи твёрдо установили факт разного потребления кислорода тканями организма в зависимости от возраста этого организма. Например, новорожденный потребляет 6 мл кислорода на 1 кг своей биомассы за 1 минуту дыхания, а молодой зрелый человек в таких же условиях потребляет уже только 3 мл на 1 кг своей биомассы за 1 минуту. То есть в два раза меньше. Из этого факта следует, что:
а) с возрастом возникает снижение потребления кислорода клетками;
б) юность связана с большим потреблением кислорода;
в) для омоложения организма нужно повысить клеточное потребление кислорода (дыхание);
г) жизнь, здоровье, долголетие и омоложение кроются в клеточном (тканевом, внутреннем, эндогенном) дыхании.

Биохимики в свою очередь определили, что целью дыхания является производство клетками энергии аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Она нужна для всех проявлений жизни организма. Также было твёрдо установлено, что с течением времени проживаемой жизни организм всегда дышит всё хуже и хуже, пока не умрёт от дыхательной недостаточности (гипоксии) во всех случаях любых болезней и без проявления болезней. Ибо пока человек дышит, он живёт: при раке, гипертонии, сахарном диабете и т.д.

Вода
Какую функцию и физиологическую роль в организме человека выполняет вода?
На эту тему много информации, в которой теперь при всём многообразии легко запутаться. Всё необходимо систематизировать и привести в наиболее целесообразную форму для повседневного пользования с наименьшими затратами времени и труда.

Вода с точки зрения насыщения энергией на 2-м месте после дыхания. Свой подход к здоровому образу жизни необходимо выстраивать в такой последовательности: сначала постановка дыхания, далее – водный баланс. Это основное.

Еда
Пища также важна, но я давно понял, что сама по себе она не является главным поставщиком энергии. Как энергоресурс еда находится на 3-м месте, а как строительный материал – на 1-м. Важно помнить, что вся неусвоенная еда образует жир, шлаки и отходы, формирует токсичную среду в нашем теле, не оставляя клеткам шансов на полноценную жизнедеятельность.

Итак, предлагаю следующую иерархию в подходе к здоровому питанию.
1- Состояние настроя на приём пищи;
2- Здоровье органов пищеварительной системы;
3- Наличие физиологической микрофлоры;
4- Наличие необходимой ферментной базы;
5- Отсутствие токсичной среды;
6- Правильное сочетание пищевых ингредиентов;
7- Соблюдение кислотно-щелочного баланса;
8- Ощущение естественного голода;
9- Правильный подбор продуктов в соответствии с физиологическими особенностями (индивидуальная потребность на данный момент);
10- Правильная последовательность в приёме пищевых ингредиентов;
11- Биологическая ценность продуктов – т.е. пища как строительный материал;
12- Корректировка объёма в соответствии с:
а. Возрастом
б. Скоростью обмена веществ (день, ночь)
в. Объёмом желудка
г. Массой тела
д. Ритами (анаболическими, катаболическими)
13- Соответствие сезону естественного вызревания;
15- Соответствие продуктов климатической зоне;
16- Соответствие региону, где был рождён;
17- Максимальная сохранность биологической ценности;
18- Сочетание еды с приёмом воды;
19- Требования санитарии;
20- Правильная термическая и механическая обработка в процессе приготовления;
21- Температура пищи;
22- Удержание концентрации внимания на происходящем процессе;
23- Соблюдение интервалов, необходимых для усвоения «предыдущей» пищи;
24- Соответствущая обстановка, сопутствующая приёму пищи.

Грамотный и комплексный подход к очищению среды для обитания ваших клеток может стать прочным фундаментом в выстраивании крепкого здоровья и наполненной жизни.

Источник