Правила здорового образа жизни. 4-й класс
Класс: 4
Цель: сформировать представление о здоровом образе жизни.
Задачи:
- Раскрыть понятия «здоровье», «здоровый человек», сформулировать правила здорового образа жизни.
- Воспитывать чувство ценности собственного здоровья.
- Развивать логическое мышление, творческое воображение.
Оборудование: учебник, толковый словарь, презентация «Правила здорового образа жизни» (приложение 4), мультимедийный учебно-методический комплекс «Начальная школа. Уроки Кирилла и Мефодия» 4 класс, компьютер, интерактивная доска, кроссворд, раздаточный материал, клей-карандаш, одноразовые стаканчики, настой из чаги, смайлики, магниты.
Ход урока
I. Организационный момент.
— Такими словами приветствуют друг друга, справляясь о здоровье.
— А здоровы ли вы, дорогие мои?
— Хорошее ли у вас сегодня настроение?
— Покажите умные глазки, ровные спинки, длинные шейки, поглядите друг на друга, улыбнитесь. Спасибо. Садитесь.
II. Постановка цели урока.
— Каждый день мы говорим и слышим слова с корнем «- здрав»,
«Здравствуйте», «Как ваше здоровье?», «Доброго здоровья», «Будьте здоровы».
— Как вы думаете, почему?
-Конечно, ведь здоровье – самое ценное богатство каждого человека.
— Давайте обратимся к Толковому словарю и прочитаем, что такое здоровье. СЛАЙД 2, приложение 4.
ЗДОРОВЬЕ– правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие. (Толковый словарь С.И.Ожегова)
— Ребята, а зачем человеку здоровье?
— Сегодня мы начинаем изучение нового раздела «Ты и твоё здоровье».
— Откройте учебник на стр. 49.
— Прочитайте, о чём вы узнаете в этом разделе?
— На какие вопросы нам нужно будет ответить?
Не мяч и не воздушный шар,
Не глобус это, не арбуз.
Здоровье очень хрупкий дар.
Знать должен каждый карапуз.
Чтоб жизнь счастливую прожить,
Здоровье надо сохранить.
Как человеку поступить,
Чтоб лет до ста ему прожить?
— У вас есть ответ на этот вопрос?
— Скажите, о чём мы будем говорить на уроке? Что должен делать человек, чтобы до ста лет прожить?
/Дети формулируют тему урока/
— Тема нашего урока «Правила здорового образа жизни».
— А что это за правила, вы скажите мне чуть позже.
III. Актуализация ранее усвоенных знаний.
— Мы закончили изучение раздела « Организм человека».
— Давайте проверим, как вы всё усвоили. СЛАЙД 3, приложение 4.
/Ученики разгадывают кроссворд/
IV. Изучение нового материала.
1. Работа по группам. Составление кластеров (ТРКМ).
— Объясните смысл пословицы: СЛАЙД 4, приложение 4.
«Береги платье снову, а здоровье смолоду».
— Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что здоров и всегда будешь таким, и не стоит об этом беспокоиться.
Между тем, здоровье – это одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости.
— Сегодня мы будем работать по группам. Каждая группа получает конверт с картинками. См. Приложение 1.
— Задача каждой группы выбрать и наклеить на плакат те картинки, которые на ваш взгляд, относятся к таким понятиям как «здоровье», «здоровый человек», «здоровый образ жизни». См. Приложение 2.
/КЛАСТЕРЫ ВЫВЕШИВАЮТСЯ НА ДОСКУ/
— Каждый с юных лет должен заботиться о своём здоровье, обладать знаниями о том, как сохранить здоровье на долгие годы.
2. Работа с учебником.
— Откройте учебник на стр. 50. Прочитаем первые два абзаца. СЛАЙД 5, приложение 4.
— Выскажите предположение: кто из ребят сохранит здоровье на долгие годы?
— Ребята, почему так говорят: «К чему в молодости привыкнешь, от того в старости не скоро отвыкнешь»?
— А кто из ребят, Ася или Андрей, имеют хорошие привычки?
— А что вы скажете о привычках Аси?
— А какие вредные привычки вы ещё знаете?
— Может ли человек с вредными привычками быть здоровым?
— Какой можно сделать вывод? СЛАЙД 6, приложение 4.
НЕ ЗАВОДИ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК!
— Давайте посмотрим, учли это правило группы при выполнении задания или нет.
3. Работа с диаграммой.
— Надеюсь, что у вас нет вредных привычек. Но хочу вам сказать, что самая страшная вредная привычка – это лень.
— А как вы думаете, почему?
— Ленивый человек не может быть здоровым.
— А как у нас в классе обстоят дела с ленью и здоровьем? СЛАЙД 7, приложение 4.
— Что вы можете сказать?
— Какой сделаем вывод? СЛАЙД 8, приложение 4.
ЗАНИМАЙСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ!
— Есть это на ваших плакатах?
4. Работа по группам. Составление режима дня.
— Очень часто бывает, что дети, которые занимаются спортом, учатся хорошо.
— Как вы думаете, почему?
— Ребята – спортсмены хорошо учатся, посещают кружки, некоторые из них ходят в музыкальную школу. Как они всё успевают?
— Почему у них на всё хватает времени?
— Конечно, у них всё расписано по часам.
— Задание для групп: составить режим дня младшего школьника. См. Приложение 3.
— У вас прописан распорядок дня. Вам надо определить и записать время основных режимных моментов.
— Прочитаем главную мысль, с которой делится с нами автор учебника на стр.52.
— Какой можно сделать вывод? СЛАЙД 9, приложение 4.
СОБЛЮДАЙ РЕЖИМ ДНЯ!
— Отразили это на плакате?
5. Физминутка. Игра «Испорченный телефон».
— Вы немного устали. Поиграем в «Испорченный телефон». Каждая группа получает свою информацию, которую должна передать последовательно всем участникам группы. Последний озвучивает информацию.
1 группа — «Не заводи вредных привычек!»
2 группа — «Занимайся физкультурой и спортом!»
3 группа – «Соблюдай режим дня!»
6. Решение практической задачи.
— Отгадайте загадку: СЛАЙД 10, приложение 4.
— Как вы думаете, о чём пойдёт речь?
— Зачем человеку сон?
— Почему говорят «понедельник день тяжёлый»?
— В воскресенье человек позволяет себе нарушить режим дня: позже ложится спать, часто и много есть, дольше обычного играть в компьютерные игры или смотреть телевизор. Поэтому иногда получается, что в выходные дни люди больше устают, чем отдыхают. Вот и не ладятся у них дела в понедельник!
— Поднимите руки, кто не высыпается после выходного дня?
— Если школьник не выспался, то быстрее устаёт, у него плохое настроение, он невнимателен и делает ошибки. А если постоянно не высыпаться, то можно даже заболеть.
— Вернитесь к своему режиму дня и сосчитайте, сколько часов спит младший школьник по вашему расписанию?
— Почему получился разный результат?
— Чья группа серьёзнее отнеслась к этому режимному моменту?
— Врачи рекомендуют детям спать не менее 10 часов. Посчитайте, во сколько ребёнок должен лечь спать, если подъём в 7 часов утра?
— Итак, ложиться спать надо в 9 часов вечера и спать крепким здоровым сном.
— А что значит «здоровый сон»?
— Здоровый сон – глубокий и продолжительный, когда ты видишь приятные сны, не просыпаешься, а после пробуждения чувствуешь себя отдохнувшим и готовым к новой работе.
— У кого из вас здоровый сон?
— А у вас нет? Почему?
— В учебнике на стр. 53 прочитаем, как организовать своё время перед сном, чтобы спать хорошо.
— Итак, какой нужно сделать вывод? СЛАЙД 11, приложение 4.
ЧЕЛОВЕКУ НЕОБХОДИМ ЗДОРОВЫЙ СОН.
— Учли это при работе в группах?
7. Разрешение проблемной ситуации.
— Ребята, вы с раннего детства помните строчки из стихотворения К.И.Чуковского:
Да здравствует мыло душистое,
И полотенце пушистое,
И зубной порошок,
И густой гребешок.
— Какие слова из этих строк мы можем отнести к одной группе? Почему?
— Представьте, какая возникнет проблема, если все эти предметы исчезнут с лица Земли?
— Докажите, что отсутствие данных предметов вредит здоровью человека.
— Какой делаем вывод? СЛАЙД 12, приложение 4.
СОБЛЮДАЙ ЛИЧНУЮ ГИГИЕНУ!
— Есть ли это на ваших плакатах?
— Кто знает, что такое гигиена?
— Обратимся к толковому словарю.
ГИГИЕНА – раздел медицины, изучающий условия сохранения здоровья, а также система действий, мероприятий, направленных на поддержание чистоты, здоровья. (Толковый словарь С.И.Ожегова) СЛАЙД 13, приложение 4.
— Ребята, напомните мне, где в режиме дня упоминается о личной гигиене?
— А почему, принимая водные процедуры, одни люди предпочитают тёплую воду, а другие довольствуются прохладной водой?
— Вспомним правила закаливания. СЛАЙД 14, приложение 4.
Динамическая пауза. /Смена слайдов с аудио-сопровождением/.
— Из-за парты встать спешите
И немного попляшите!
— Какой сделали вывод? СЛАЙД 15, приложение 4.
ЗАКАЛЯЙСЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ!
— Отметили это на плакатах?
8. Работа с интерактивной доской.
— А вот Карлсон, ребята, не закалялся и попал в больницу.
— Прочитаем, что он пишет в своём письме. СЛАЙД 16, приложение 4.
Своё письмо я пишу из больницы. У меня ухудшилось здоровье: болит голова, в глазах звёздочки, всё тело вялое.
Доктор говорит, что мне нужно правильно питаться.
Я составил меню на обед: торт с лимонадом, чипсы, варенье и пепси-кола. Это моя любимая еда.
Скоро буду здоров.
— Удастся ли Карлсону скоро поправиться?
— Обсудите в группах и дайте Карлсону совет, какие правила здорового питания он должен соблюдать, чтобы быстро поправиться?
— Чья группа готова выбрать из данного перечня «Правила здорового питания»?
— Какой вывод сделаем? СЛАЙД 17, приложение 4.
СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ!
— Говорили об этом в группах? Молодцы!
9. Дегустация. Региональный компонент.
— Ребята, представьте, что Карлсон в надежде поправить своё здоровье, прилетел к нам.
— Какие продукты вы бы ему рекомендовали для выздоровления?
— Откуда у нас бананы и апельсины?
— Вспомните, где мы с вами живём?
— Почему наш округ так называется?
— Давным-давно живут здесь ханты и манси, а вот апельсины и бананы тут не растут.
— Чем же питались коренные народы Севера, чтобы быть здоровыми?
— У народов ханты и манси были свои секреты сохранения здоровья. Один из них я хочу вам сегодня раскрыть.
— Кто-нибудь из вас пробовал берёзовый чай? Хотите попробовать?
— Данный напиток считался у северных народов эликсиром здоровья.
— Есть предположение, из чего готовили этот напиток?
— Берёзовый чай готовили из берёзового гриба.
— Прочитаем, что это за гриб такой. СЛАЙД 18, приложение 4.
Березовый гриб, или чага, — лекарственное средство, широко применяемое в народной медицине. Чагу используют при лечении различных заболеваний. СЛАЙД 19, приложение 4.
Чагой называется нарост на дереве, который возникает при заражении коры трутовиком косотрубчатым. Она вырастает до 40 см, и может быть на березе, клене, ольхе, рябине. Лечебной является только березовая чага. У чаги, в отличие от трутовика, форма неправильная, а поверхность — неровная и растрескавшаяся.
— Чагу собирали, сушили, измельчали, заливали водой и настаивали. Пили этот настой вместо чая.
10. Беседа.
— Ребята, сравните условия жизни народов ханты и манси и условия современной жизни.
— Условия жизни улучшаются. Человечество пользуется всеми благами цивилизации, а заболеваний становится всё больше, и человек болеет всё чаще.
— Как вы думаете почему?
— Темп современной жизни очень велик. Людям постоянно не хватает времени, большую часть которого они проводят на работе.
Даже вы, перейдя в 4 класс, стали больше заниматься, меньше времени остаётся на отдых и прогулку.
Если мало двигаться, не чередовать умственный и физический труд, то организм начинает уставать. СЛАЙД 20, приложение 4.
Что такое физический и что такое умственный труд?
— А уставший организм может хорошо и слажено работать?
— Вот поэтому современные люди чаще болеют.
— А, как вы думаете, кто больше устаёт: человек, который трудится физически или умственно?
— А кому из них легче восстановить свои силы, снять усталость?
— Какие способы снятия усталости вы знаете? Приведите примеры.
— Какой сделаем вывод? СЛАЙД 21, приложение 4.
ЧЕРЕДУЙ ТРУД И ОТДЫХ!
— Вы просто молодцы!
V. Итог урока.
— Итак, какие правила здорового образа жизни должен соблюдать человек, чтобы жить долго и счастливо? СЛАЙД 22, приложение 4.
Кластер «Правила здорового образа жизни».
VI. Домашнее задание. СЛАЙД 23, приложение 4.
— Домашнее задание на выбор: составить памятку «Правила здорового образа жизни», сочинить стихотворение по данной теме,нарисовать рисунок на тему урока.
— Самую удачную памятку мы разместим в нашем классном уголке. Каждый день, глядя на эти правила, мы будем приучать себя к здоровому образу жизни.
VII. Рефлексия. СЛАЙД 24, приложение 4.
— А сейчас оцените работу своей группы на уроке. Выберите соответствующий смайлик и поместите на доску.
— Большое всем спасибо. Ваши знания помогли нам сегодня быстро и правильно сформулировать правила здорового образа жизни.
Чтобы быть всегда здоровым,
Бодрым, стройным и весёлым,
Дать совет я вам готов,
Как прожить без докторов.
Надо кушать помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны,
Кашу – утром, суп – в обед,
А на ужин – винегрет.
Надо спортом заниматься,
Умываться, закаляться,
Лыжным спортом увлекаться
И почаще улыбаться.
Ну, а если свой обед
Ты начнёшь с мешка конфет,
Жвачкой импортной закусишь,
Шоколадом подсластишь,
А потом на целый вечер
К телевизору засядешь
И посмотришь по порядку
Сериалов череду,
То тогда наверняка
Ваши спутники всегда –
Близорукость, бледный вид
И неважный аппетит.
Источник
Конспект классного часа(4 класс). ТЕМА: «Здоровый образ жизни».
классный час (4 класс) на тему
· Формирование у детей мотивационной сферы гигиенического поведения.
· Расширение знаний о значении полноценного питания для формирования детского организма.
· Формирование чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| zdorovyy_obraz_zhizni.doc | 94 КБ |
Предварительный просмотр:
Конспект классного часа(4 класс).
ТЕМА: «Здоровый образ жизни».
Здоровый образ жизни
- Формирование у детей мотивационной сферы гигиенического поведения.
- Расширение знаний о значении полноценного питания для формирования детского организма.
- Формирование чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья
Ход классного часа.
- Интерактивная беседа «Что имеем, не храним, потерявши, плачем»
Тема нашего классного часа – здоровый образ жизни.
Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.
Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем»( на доске). Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?
Какие у вас есть ценности в жизни,расскажите.
Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?
Сегодня мы будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.
2.Мини-лекция «Что такое здоровье?»
Итак, сегодня мы говорим о здоровье. Как вы понимаете это слово?
Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.
Физическое здоровье – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то он может все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.
Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворён своими достижениями и может сделать выводы из своих ошибок. Для поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями.
Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.
Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.
- Составление таблицы «Здоровый образ человека»
- На доске таблица
- Физическое здоровье
- Душевное здоровье
- Социальное здоровье
Итак, здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему?
Что мешает людям жить долго?
Главное для здоровья – это умение человека работать над самим собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.
А вот из чего складывается ЗОЖ, мы узнаем при составлении таблицы. Я загадаю 5 загадок, каждая из которых – фактор здоровья.
1.Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)
2.Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание)
3.Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)
4. Порядок приёма пищи, её характер и количество (Правильное питание)
5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)
Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?(слайд 1)
Я предлагаю добавить в этот список ещё один пункт – отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?
Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведёт на нет все его усилия.
— Какие знаете пословивицы о здоровье?(слайд 2)
— Какие правила знаете? (слайд 3)
А какую пословицу знаете Вы? (Чистым жить — здоровым быть!)
Какие правила гигиены знаете?(слайд 3,4)
Появляется в классе «черный мешок»
Что там?Как назвать одним словом?(Там разные продукты.полезные и вредные для здоровья.)
1. Правильное питание—основа здорового образа .(слайд 5)
Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?
В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред . Во-первых, это углеводы . В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них — белок аспартам . Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды — они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.
Также газировки содержат углекислый газ , который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин . Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.
Пожалуй, самое коварное в газированной воде — это тара . Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.
Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы — фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.
Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.
Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.
Все еще хотите бутылочку Колы?
Единственный безвредный компонент газировок — вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.
Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам :
1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, ч то мы едим?
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».
Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида.
Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.
Салат, укроп, петрушка.
Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.
В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
Богата общеукрепляющим витамином С.
О чем еще помнит человек,который ведет здоровый образ жизни?
О режиме дня (слайд 6)
2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Расскажите о своем режиме дня (слайд 7)
Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.
1. От хорошего сна … Молодеешь
2. Сон – лучшее … Лекарство
3. Выспишься — … Помолодеешь
4. Выспался – будто вновь… Родился
3. Активная деятельность и активный отдых.(Движение и спорт)
Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здровье.
ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ :
- сидячее положение в течение длительного времени;
- воздействие электромагнитного излучения монитора;
- утомление глаз, нагрузка на зрение;
- перегрузка суставов кистей;
- стресс при потере информации.
Сидячее положение .
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз , а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой , болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению .
Электромагнитное излучение .
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
Воздействие на зрение .
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения . Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
Перегрузка суставов кистей рук .
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Стресс при потере информации .
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты.
Влияние компьютера на психику .
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость — насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения .
Работайте на компьютере и будьте здоровы!
И не забудем про закаливание (слайд 11)
- Никогда не болеть;
- Правильно питаться;
- Быть бодрыми;
- Вершить добрые дела.
В общем, вести здоровый образ жизни!
5. Игра «Счастливый случай»
Я подготовила вам игру. У нас в игре 2
команды. В игре 1 тур.
1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? Да
1.Правда, что недостаток солнца вызывает у людей депрессию? да
2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет
2. Правда, что летом можно запастись витаминами на целый год? нет
3.Верно ли, что шоколадные батончики входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? да
3.Правда, что надо ежедневно выпивать 2стакана молока? Да
4 Правда ли, что бананы поднимают настроение? да
4Правда, что сладкие напитки входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? да
5.Верно ли, что от курения ежегодно помирают более 10000 человек? да
5.Правда, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? Да
6.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да
6. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? Нет
7.Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет
7. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? Нет
8.отказаться от курения легко? Нет.
8 Верно ли, что от одного укола можно стать наркоманом? Да
9.правда, что большинство людей не курит? да
9.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да
10.Правда, что «совы» любят работать по утрам? нет
10.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? нет
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
9.. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7- 9 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.
Источник