Зож коуч что такое

Что такое wellness коучинг?

В последние годы в индустрии товаров и услуг для ведения здорового образа жизни отмечается постоянный рост. В Соединённых Штатах оборот индустрии wellness на данный момент составляет 1 триллион долларов. Это сравнительно молодое направление, которое продолжает развиваться и набирать обороты по всему миру, в том числе и в России.

Всё больше материалов в печатной прессе, книг, интернет ресурсов, телевизионных и радиопередач посвящается данной тематике. Информация о здоровом образе жизни стала более доступной. Увеличивается и количество профессионалов, занятых в сфере здоровья и поддержания здорового образа жизни. При этом, не отмечается, ожидаемого бурного роста количества людей, имеющих хорошее здоровье и самочувствие. А что же такое хорошее здоровье?

В своём уставе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье не только как отсутствие болезни, но и как полное физическое, психическое и социальное благополучие.

В переводе на русский язык понятие «wellness» означает «хорошее здоровье, как результат ведения здорового образа жизни». Это активный процесс, продолжающийся всю жизнь, включающий расширение знаний, навыков, ценностей, опыта, изменение поведения и создание благоприятных условий, которые позволяют человеку жить более сбалансированной и полноценной жизнью.

По данным исследований американского центра по контролю за заболеваниями (2004 г.) среди факторов, определяющих здоровье человека 53% приходится на образ жизни, в то время как генетическим, медицинским и факторам окружающей среды отводится 16, 10 и 21% соответственно.

Возникла необходимость в профессионалах, занимающихся изменением образа жизни, формированием здорового поведения и правильных привычек. Таким образом образовалось новое направление wellness индустрии — wellness коучинг.

Что такое wellness коучинг?

Wellness-коучинг — это процесс применения принципов и методов профессионального коучинга и психологического консультирования для изменения поведения и образа жизни с целью улучшения общего самочувствия и обретения более высокого уровня здоровья и качества жизни.

Что известно об улучшении образа жизни?

• Исследования показали, что более половины наших проблем со здоровьем вызваны образом жизни.
• Мотивация важнее информации. Простое знание не обязательно приводит к действию.
• Программы профилактики заболеваний и лечения больше помогают тем людям, которые не только выполняют врачебные рекомендации и рекомендации фитнес тренеров, но также соблюдают диету, избегают стресса и т.п.

Кто пользуется услугами wellness коуча?

• Люди, которые хотят улучшить своё здоровье;
• Люди, которые испытывают проблемы со здоровьем, но желающие его полностью восстановить;
• Люди, которые хотят больше двигаться, лучше питаться и лучше себя чувствовать;
• Люди, которые хотят найти время для того, чтобы чувствовать себя лучше;
• Люди, которым нужна помощь и поддержка в контроле за их усилиями по изменению образа жизни;
• Люди, которые хотят жить в равновесии и прожить по-настоящему счастливую жизнь.

Wellness коуч будет наиболее полезным для людей, которые хотят достичь оптимального физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья. Которые понимают необходимость перемен в жизни и готовы к работе по внедрению долгосрочных изменений в такие сферы жизни, как:

• Фитнес и физическая активность;
• Здоровое питание;
• Достижение и поддержание оптимального веса и физической формы;
• Уменьшение и преодоление стресса;
• Отказ от вредных или неправильных привычек;
• Достижение баланса между работой и личной жизнью;
• Психологическое здоровье;
• Управлением ситуациями и вопросами, которые оказывают влияние на общее состояние здоровья и самочувствие.

Источник

Welness коучинг: как улучшить здоровье и качество жизни?

Все больше людей во всем мире приходят к осознанию важности того, что нужно вести здоровый образ жизни. Вот только к моменту этого осознания уже накоплены вредные привычки, болезни, усталость, стрессы. Перестроить себя самостоятельно в такой ситуации непросто. На помощь придет велнес коуч. Хотите узнать, кто это, и как он может помочь наладить вашу жизнь? Читайте статью.

Велнес коучинг: что это?

Велнес коучинг, или английский вариант wellness coaching, можно определить как коучинг здоровья в самом широком смысле — направление коучинга, помогающее клиенту осознанно и целенаправленно прийти к здоровому образу жизни и сбалансировать другие жизненные сферы.

Wellness коуч: кто это?

Wellness коуч — специалист, который помогает клиенту перестроить свою жизнь на новый лад, а именно:

• увеличить физическую активность;
• избавиться от лишнего веса;
• поддерживать оптимальную физическую форму;
• научиться преодолевать стрессовые состояния;
• отказаться от негативных привычек;
• перейти на здоровое питание;
• установить равновесие между работой и личной жизнью;
• улучшить психологическое здоровье и т.д.

Wellness coach — это коуч по здоровому образу жизни. Многие люди пытаются приобщиться к ЗОЖ и избавиться от вредных пристрастий самостоятельно, но большинство не выдерживает и бросает. Находятся самые разные причины и отговорки, но чаще всего дело в отсутствии мотивации к переменам. Человеку нужен партнер, который будет рядом, поможет осознать необходимость изменений, составить план действий и поддержит в его осуществлении. Эту роль и выполняет велнесс коуч.

Фитнес коучинг: что это?

Фитнес коучинг — это часть wellness направления. Fitness coach может быть вашим личным тренером. Что это дает? В зависимости от того, какие вы ставите цели, разрабатывается специальная программа физических упражнений и рационального питания. Выполнение всех рекомендаций не только улучшит общее состояние, укрепит мышцы, способствует нормализации веса, но и окажет положительное влияние на ваши личностные качества.

Фитнес коуч — это не столько ваш личный тренер, сколько партнер, который не даст сбиться с маршрута на пути к изменениям.

Обучение на wellness коучинг

Если вы хотите выбрать своей специализацией велнес коучинг, предстоит пройти специальное обучение. Начните обучение велнес коучингу с овладения профессией коуча. Сделать это можно в Академии EdPro на программе «Психологическое консультирование и коучинг». Это поможет в дальнейшем начать практику велнес коуча и получить сертификат государственного обучения в данном направлении.

Источник

Кто такой Health Coach: образование, чем занимается?

• привычки здорового питания
• регулярную физическую активность
• планирование своего режима дня
• внимание к своему организму

Здоровый образ жизни — это большая работа изнутри наружу, которая дает свои плоды каждый день. Да, это работа. Это работа учиться делать выбор самому, создавать свое, разрешать себе, хвалить себя, тренировать себя, спрашивать себя, думать о себе — в первую очередь о себе.

Ведь вы – это главный человек в вашей жизни, именно вы сегодня утром смотрели на себя в зеркало, и вы будете смотреть завтра, и в 50, 60, 70 лет это тоже будете вы… Но какой Вы это будете? Вам решать…

Представьте, каким бы вы хотели себя видеть? Где вы находитесь?

Что вас окружает? Во что вы одеты? Какая у вас прическа?

Представьте каждый нюанс вашей одежды и образа…

О чем вы думаете, находясь в этом месте? Кто рядом с вами.

И если представить сферу здорового образа жизни как совокупность нескольких сфер интересов, то это могут быть:

• и здоровое питание
• и физические нагрузки
• и радость каждого дня
• и общение с близкими и любимыми — дня каждого человека эти сферы свои!
• и самореализация
• и минуты наедине с собой
• и обучение
• и путешествия
• и внешняя красота

— для каждого человека этот список будет своим и он будет отражать самые ценные для него аспекты здорового образа жизни, которые заставляют сердце биться!

Сфера работы Health Coach — комплексная разработка стратегии здорового образа жизни человека.

Это не только видимая часть результата, это открытие дверей для той мощной силы, которая двигает к этому результату, дает удерживать его, дает понимание для чего нужен этот результат и показывает масштаб той ценности, которую этот результат приносит.

Это взгляд на свои ресурсы, как на создаваемые изнутри, пополняемые за счет безграничных внутренних возможностей организма.

Health Coaching – это не только и не столько здоровый образ жизни, ограничиваемый питанием, как это привыкли видеть. Это в первую очередь об искусстве открытых вопросов, которые мы редко задаем себе в обычной жизни. Это те вопросы. На которые у нас нет заготовленного паттерна ответа. Это вопросы к нашей индивидуальности, а не к социуму внутри нас.

Именно с них нужно начинать, будь то здоровое питание, или похудение, или кардиотренировки, или набор мышечной массы, или желание бегать по утрам…

Ведь можно купить программу питания так и не поняв « Какой наилучший результат вы хотите получить от этой программы? »

О чем для вас термин «здоровый образ жизни»?

Почему для вас важно вести здоровый образ жизни?

Какие возможности для вас дает здоровый образ жизни?

Каким вы будете, если будете вести здоровый образ жизни? Кто тогда будет вас окружать? Что вы будете делать? А что будете чувствовать?

Чья поддержка будет важна для вас?

А для кого вы сами будете примером здорового образа жизни?

И что тогда будет для вас самое ценное в вашем здоровом образе жизни.

Проделайте это ценное исследование в формате открытых вопросов. Быть может, поначалу вам будет трудновато отвечать на эти них. Так и должно быть!

Помните! Вы их никогда себе не задавали. Вы только начинаете развивать в себе навык отвечать на открытые вопросы.

И ответив на них, вы удивитесь, насколько они продвинут вас!

Что такое стратегия?

Это долгосрочное планирование, которое позволяет с легкостью варьировать компоненты, черпать энергию из своих внутренних ресурсов и понимать, насколько огромны возможности каждого человека и насколько интересно узнавать больше о своем организме.

Стратегия – это вхождение в заранее выигранный бой. Постоянно иметь такую фигуру, чтобы быть готовой к пляжному сезону – это стратегия. Следить за своей фигурой в комфортном темпе, но постоянно и каждый день!

Диета – это заранее проигранный бой, это выход в дефицит, это лишняя суета, суматоха, напряжение, излишнее усердие, которые организм потом обязательно компенсирует в самое ближайшее время самым легким для себя способом, как только человек даст слабинку. Диета – это прием, на который идут, чтобы не было еще хуже.

Стратегия подразумевает отсутствие поводов для таких одноразовых приемов

Большинство возрастных заболеваний – это следствие гиподинамии (малоподвижного образа жизни) и несбалансированного питания, повышенного процента жировой ткани в организме, увеличивающегося после 35-40 лет вследствие гормональных изменений в организме и еще более малоподвижного образа жизни после выхода на пенсию и уменьшающегося процента мышечной массы, вследствие отсутствия должной нагрузки.
А мышцы, как известно — способствуют процессу липолиза — жиросжиганию.

Различные домашние дела: уборка, готовка, стирка и даже занятия с детьми не могут сравниться по эффективности с целенаправленными занятиями и точечной нагрузкой ни по получаемому результату, ни по расходу килокалорий, ни по качеству получаемой нагрузки. Давайте это признаем и не будем накручивать себе физическую активность 🙂

Задача коуча здоровья научить человека следовать элементарным правилам, которые дают отличное преимущество: отодвинуть границу, которую мы привыкли считать границей, за которой уже начинается пожилой возраст.

Сделать этот возраст активным, осознанным, позитивным!
Когда человек с удовольствием играет с внуками, занимается собственным хобби, создает свое, развивается, обучается.

Да и не только пожилой возраст, но и период в жизни человека, начиная с 30-ти лет, когда уже начинают проявляться первые болячки, связанные с сидячей работой, перекусами набегу, обедами в офисной столовой, обильными ужинами, разгульными выходными, праздниками, длящимися по две недели и так далее.

Поначалу следовать правилам здорового образа жизни бывает трудно, потому что организм привык следовать иным привычкам, многие из которых с нами с детства, не привык к физической активности, доверяя рекламе БАДов, волшебных таблеток и чудесных домашних тренажеров.

Многие привыкли «сваливать» вину за свое здоровье и физическое состояние на генетику, экологию, злостных производителей некачественных продуктов, назойливых маркетологов, нехватку времени…

• Ведь, согласитесь, поедая фастфуд в центре Москвы или на сидя на лугу в альпийской деревушке – результат будет один. Как бы ни отличалась экология!

• Не имея времени на то, чтобы заняться своим образом жизни сейчас, переехав на Бали и получив наследство от бабушки-миллионера, человек найдет повод, чтобы у него и там не хватало времени

Health Coaching это в том числе об использовании ресурсов, которые есть уже сейчас.

— Не ждать, когда переедешь в деревню и будешь есть фермерские продукты,

— не ждать, когда найдешь новую работу и будет время на занятия спортом

— не ждать, когда вырастет ребенок и тогда я смогу заняться собой

– а делать прямо сейчас!

Идти к своей цели маленькими шагами, но делая хоть какое-то действие каждый день!

Health Coaching – это позитивный взгляд в будущее на основе открытых вопросов, формирование четких целей в позитивном ключе, реально достижимых и увлекающих.
Ответы на такие вопросы дают понимание, для чего менять свои сложившиеся привычки, что более важное за этим стоит, что будет направлять и поддерживать.

Health Coaching – это формирование своего мощного поддерживающего окружения.

Что в вашей жизни поменяется, когда вы будете вести здоровый образ жизни?

Кому еще будут важны те изменения, которые с вами произойдут?

Я очень уважаю и ценю труд врачей. Это действительно ценная, трудная и требующая огромных знаний и постоянного совершенствования работа.
Врач – это человек, окончивший медицинский ВУЗ и посвятивший одному только обучению от 5 лет.

Клиенты врача – это люди с заболеваниями, которым нужно конкретное лечение, назначение лекарственных препаратов и процедур.

Health Coach – это не врач и не диетолог и не должен себя так позиционировать, соответственно он не обладает компетенциями врача.
Он не выписывает лекарств, не назначает и не расшифровывает анализов (хотя знать об основных константах здоровья обязан, может проконсультировать клиента по этому поводу).

И обязан направить своего клиента к врачу в случае необходимости, в том числе клиентов с осложнениями в результате избыточной массы тела, сопутствующими заболеваниями, гормональными нарушениями и так далее.

Клиенты Health Coach – здоровые и практически здоровые люди, которым необходима оптимизация образа жизни. Проще говоря, те, у которых и так все хорошо, а нужно, чтобы стало еще лучше! 🙂

Такие люди готовы работать и за пределами встреч с коучем здоровья. И временами корректировать свое направление и делать сверку с верным курсом с помощью консультаций.

Health Coach занимается профилактикой хронических заболеваний, возникающих вследствие отсутствия баланса в рационе питания, гиподинамии (отсутствию физических нагрузок), работает с мотивацией, психологией пищевого поведения в рамках своих компетенций и полученного образования.

Health Coach составляет сбалансированные рационы, программы тренировок, проводит консультации по питанию и физической активности, дает рекомендации.

Health Coach обязан сообщить клиенту о рамках своих компетенций до того, как начнет с ним работать.

Источник