Зож во время беременности
Наверное, каждая женщина мечтает о благополучной и легкой беременности и о рождении крепкого и здорового малыша. Всем понятно, что задолго до наступления беременности необходимо начать вести здоровый образ жизни, но особенно важно его соблюдать в то время, когда беременность уже наступила. Тем не менее, следует учесть некоторые рекомендации.
Вот несколько основных принципов, которые помогут вам сохранить свое здоровье, хорошее настроение и благополучие будущего малыша:
— Хорошее медицинское наблюдение. Для всех будущих матерей необходимы регулярные визиты к врачу начиная с того момента, когда возникнет подозрение в беременности. Даже при хорошем самочувствии необходимо в точности соблюдать все назначения врача и график его посещений.
— Правильное питание. Полноценное и сбалансированное питание дает каждой беременной женщине шанс удачной и приятной беременности и рождения здорового ребенка. Сбалансированная диета поможет свести к минимуму токсикоз, избежать многих осложнений в состоянии здоровья, позволит удержать набор веса в нужных рамках.
— Хорошая физическая форма.Гимнастика, посещение различных занятий приветствуются, если врач не возражает. Однако проходить они должны исключительно группах для беременных. Регулярные упражнения могут предупредить застои и улучшить дыхание, кровообращение, тонус мышц и эластичность кожи, а посредством этого облегчить протекание беременности и родов.
— Необходимо бросить курить на как можно более раннем сроке беременности. Это поможет уменьшить опасности, грозящие матери и ребенку, в том числе преждевременные роды или низкий вес новорожденного.
— Полное воздержание от спиртного. Это поможет свести к минимуму риск проявления врожденных пороков, в особенности алкогольного синдрома плода (результат неумеренного употребления спиртного) или эффекта алкогольного плода (результат умеренного его употребления).
— Предупреждение и быстрое лечение инфекции. Для будущего ребенка опасна любая инфекция — начиная от обычной простуды, инфекции мочевыводящих путей и влагалища, и заканчивая распространенными инфекциями, передаваемыми половым путем. В случае появления симптомов болезни необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, который поможет выбрать способ лечения, наименее опасный для ребенка.
— Отдых во время беременности гораздо более важен, чем доведение до конца всех запланированных дел и карьерные успехи, особенно в случае беременности с высоким риском. Некоторые исследования показали более частые случаи преждевременных родов у женщин, которые работали до самого предполагаемого срока родов, а их работа требовала физических усилий или долгого времени стояния на ногах.
Соблюдение приведенных рекомендаций снижает риск осложнений дородового периода. Здоровый образ жизни беременной женщины является залогом благоприятного течения беременности. Однако любые изменения в образ жизни необходимо вносить с учетом особенностей здоровья будущей мамы. Поэтому их согласовывают с лечащим врачом.
Источник
Как заботиться о себе в период беременности
Полноценная забота о себе в период беременности поможет Вам сохранить своё здоровье и здоровье Вашего будущего ребенка.
Вы должны четко соблюдать все рекомендации врача, своевременно проходить плановое обследование, соблюдать рекомендации по правильному образу жизни во время беременности, а именно:
- избегать работы, связанной с длительным стоянием или с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время и работы, вызывающей усталость,
- избегать физических упражнений, которые могут привести к травме живота, падениям, стрессу: занятий контактными видами спорта, различных видов борьбы, видов спорта с ракеткой и мячом, подводного погружения,
- избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А,
- если Вы курите, постараться бросить курить или снизить число выкуриваемых в день сигарет,
- избегать приема алкоголя во время беременности, особенно в первые 3 месяца,
- ограничить потребление кофеина менее 300 мг/сутки (1,5 чашки эспрессо по 200 мл или 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл, или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл),
- снизить потребление пищи, богатой витамином А (говяжей, куриной утиной печени и продуктов из нее),
- питайтесь сбалансировано и разнообразно, употребляя в пищу все группы продуктов, включая разнообразные овощи и фрукты (не менее 500 г в день), разные виды мяса и рыбы, молочные продукты, а также продукты из цельного зерна, бобовые и орехи и масла растительного и животного происхождения. Целесообразно несколько ограничить применение высокоаллергенных продуктов, но не исключать их полностью. Вы должны получать витамины, микро- и макроэлементы в достаточном количестве, для избежания недостаточного поступления витаминов.
- быть достаточно физически активной, ходить, делать физическую зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день (при отсутствии жалоб и противопоказаний),
- при путешествии в самолете, особенно на дальние расстояния, надевать компрессионный трикотаж на время всего полета, ходить по салону, получать обильное питье, исключить алкоголь и кофеин,
- при путешествии в автомобиле использовать специальный трехточечный ремень безопасности,
- сообщить врачу о планируемой поездке в тропические страны для проведения своевременной вакцинации,
Важно ограничить продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные ароматизаторы, транс-жиры.
Полноценное питание определяется следующими показателями:
- достаточная энергетическая ценность пищи;
- сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
- обеспеченность витаминами, минеральными веществами и другими микронутриентами;
- безопасность, достаточная термическая обработка продуктов, с исключением употребления в пищу сырых мясных, рыбных, молочных продуктов и яиц.
Если же Вы придерживаетесь вегетарианства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы в рационе было оптимальное содержание белков для адекватного питания беременной матери и полноценного развития Вашего ребенка.
Немаловажным для беременной женщины является ее эмоциональный фон. На всем протяжении беременности Вам нужно избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний.
Половые контакты во время беременности не запрещены при Вашем нормальном самочувствии. В случае болей, дискомфорта, появлении кровянистых выделений при половых контактах, а также при появлении зуда, жжения во влагалище и белей необходимо прекратить половые контакты и обратиться к врачу.
Если у Вас резус-отрицательная кровь, то Вашему мужу желательно сдать анализ на определение резус-фактора. При резус отрицательной принадлежности крови мужа Ваши дальнейшие исследования на выявления антирезусных антител и введение антирезусного иммуноглобулина не потребуются.
Начиная со второй половины беременности, Вам рекомендуется посещать курсы для будущих родителей, где Вам будут даны ответы на возникающие во время беременности вопросы.
Источник
Памятка беременной женщине по здоровому образу жизни
Здоровый образ жизни играет ведущую роль во внутриутробном развитии ребенка — плод непосредственно связан с будущей матерью через кровоток. Все, что попадает в организм женщины, воздействует на малыша. Подготовка к беременности за три-шесть месяцев до зачатия повысит шансы на благополучный исход гестации и появление на свет здорового ребенка.
К вредным привычкам относятся: употребление алкоголя и наркотических веществ, курение сигарет и вэйпинг. Токсические вещества попадают в кровоток через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и дыхательные пути. Вредные продукты разносятся по кровеносным сосудам и оказывают воздействие на организм женщины и ребенка.
Беременность, которая развивается под воздействием токсических веществ, попадает в группу риска. Доказано, что вредные привычки приводят к отставанию ребенка в умственном, психическом и физическом развитии.
Согласно статистике, повышается риск развития психических отклонений, в том числе и аутизма. Ребенок испытывает значительные трудности при контакте с окружающим миром и людьми, замкнут в себе.
Дозированные занятия спортом полезны и безопасны во время беременности. Физическая нагрузка поддерживает мышечный тонус, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на свежем воздухе и пешие прогулки обогащают кровь кислородом. Таким образом, риск развития кислородного голодания падает. Врачи рекомендуют гулять по нескольку часов ежедневно. Данный совет подходит женщинам с нормально протекающей беременностью, которая не сопровождается угрозой прерывания и другими осложнениями.
Физическая нагрузка во время беременности способствуе т профилактике нарушений сна, бессонницы, а также является способом снятия эмоционального перенапряжения. Помимо пеших прогулок, во время беременности врачи разрешают заниматься танцами, йогой и пилатесом, водной аэробикой, которые садаптированы для женщин в «положении». Однако перед началом тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом для выявления противопоказаний к занятиям спортом.
Сбалансированное питание — неотъемлемая составляющая ЗОЖ во время беременности. Разнообразный рацион и правильная обработка пищи обеспечивают организм ребенка питательными веществами, витаминами и минералами. Правильное питание снижает риск развития анемии и появления на свет маловесного ребенка.
Вода участвует в биохимических реакциях организма, поддерживает водно-электролитный баланс. Во время беременности возрастает потребность организма в воде. Пить нужно дробно, небольшими, равномерными порциями в течение всего дня. Оптимальным количеством выпитой воды за один раз считаются 150-200 миллилитров. Порция в 250-300 миллилитров приведет к появлению позывов на мочеиспускание через полчаса, поскольку клетки организма не смогут усвоить всю поступившую воду.
Ведение здорового образа жизни важно на всех этапах беременности. Супружеская пара, которая выполнила комплекс обследований на этапе планирования зачатия и следовала врачебным рекомендациям во время гестации, имеет более высокий шанс на рождение здорового малыша. Банальные прописные истины ЗОЖ научно доказаны и обоснованы полувековыми клиническими исследованиями.
Беременность — прекрасный повод, чтобы отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Шанс на благополучный исход беременности повышают: физическая нагрузка, сбалансированное питание, регулярные медицинские осмотры при отказе от токсических веществ.
Памятка беременной женщине по сексуальной культуре
В период беременности возможно снижение интереса к сексуальным контактам: это совершенно естественно. Ритм половых сношений будет зависеть от состояния здоровья женщины. Половая жизнь не рекомендуется в первые 2-3 месяца беременности во избежание самопроизвольного аборта и в последние 2 месяца из-за опасности преждевременного её прерывания и инфицирования половых путей женщины.
Составить таблицу данных наружной пельвиометрии.
| Форма таза | distania spinarum | distantia cristarum | distantia trochanterica | Conjugata externa | Conjugata diagonalis |
| Норма | 25-26 | 28-29 | 30-31 | 20-21 | 12,5 и > |
Ситуационные задачи.
Задача 1. У женщины при посещении врача 12 июня 2001 года тест на беременность положительный. У нее регулярный 30 – дневный цикл, последняя менструация была с 1 по 4 апреля 2001г. Укажите предполагаемый срок родов:
А) 1 января 2002 г.
Б) 8 января 2002 г.
В) 15 января 2002 г.
Г) 22 января 2002 г.
Д) 29 января 2002 г.
Задача 2. У женщины при наружном акушерском исследовании врач диагностировал доношенную беременность. Рост пациентки 164 см., вес – 80 кг., окружность живота 100 см.(ОЖ), высота стояния дна матки – 34 см. Подсчитайте предполагаемую массу плода по нескольким известным вам формулам.
X = (МБ:К + ОЖ*ВДМ)/2 = (80:21+100*34)/2 =1701
X = (ОЖ+ВДМ)/4*100 = (100+34) /4*100 =3350
X = (ОЖ+ВДМ+Р+В)*10 = (100+34+164+80)*10=3780
Расчет по Джонсону:
X = (ВДМ-11)*155 (если вес матери менее 90 кг) =(34-11)*155 =3565
Задача 3. Укажите правильное соответствие:
1. Шевеление плода у повторнородящих появляется А) 20 недель
2. Шевеление плода у первородящих появляется Б)18 недель
Задача №4.
К участковому врачу женской консультации обратилась женщина с жалобами на задержку менструации (последняя была 7 недель назад), тошноту и иногда рвоту по утрам. В анамнезе 3 родов и 4 медицинских аборта. Соматически здорова. Гинекологические и венерические заболевания отрицают. Выражен цианоз слизистой влагалища. При влагалищном исследовании установлено: шейка сохранена, наружный зев закрыт. Тело матки в гиперантефлексии, мягковатое, но при пальпации плотнеет, увеличена до 7 недель беременности. Выделения серозные.
Проблемы пациентки: тошнота, рвота, задержка менструации.
План сестринского процесса:
1.Необходимо успокоить пациентку и дать краткую информацию о физиологии течения беременности, поставить беременную на учёт;
2. провести исследование в соответствии со стандартной схемой, медсестра помогает доктору при необходимости.
3. дать рекомендации по питанию и режиму, назначить следующую явку через 10 дней.
Задача №5.
Повторно беременная пришла к участковому акушеру на очередную явку. Жалоб не предъявляет. Консультацию посещает регулярно. Соматически здорова. Беременность протекала без осложнений. При обследовании обнаружено: еженедельная прибавка массы тела составила 300 г, АД — 120/80 мм рт. ст. — на обеих руках. Отеков нет. По данным анамнеза и объективным матка соответствует 30-недельному сроку беременности.
Проблемы пациентки: проблем нет
Определить тактику ведения:
1. Консультация по поводу диеты, занятиям физической культурой и сексуальной жизнью.
2. Ответы на вопросы пациентки
3. Составление приблизительной даты родов и приблизительного веса ребенка
4. Гинекологический осмотр согласно схеме.
Задача №6.
В женскую консультацию обратилась повторно беременная 30 лет с жалобами на задержку менструации, тошноту, иногда рвоту, незначительные тянущие боли внизу живота. Последняя менструация 10 недель тому назад. Настоящая беременность 3-я. Первые 2 беременности закончились самопроизвольными выкидышами на сроке 9 и 11 недель. В прошлом медико-генетическое консультирование, обследования и реабилитация не проводились. Соматически здорова. Гинекологические и венерические заболевания отрицают. При объективном обследовании выявлено: выражен цианоз влагалища, увеличение матки до 10 недель беременности. Тело ее мягковато, слегка асимметрично. Выделения из влагалища серозные.
Проблемы пациентки: настоящие:задержка менструации, тошнота, рвота, боли внизу живота.
Потенциальная: риск невынашивания в связи с выкидышем в анамнезе.
Приоритетная: рвота и боли внизу живота
План сестринского ухода:
1. взять беременную на учет в женскую консультацию.
2. провести исследование в соответствии со стандартной схемой.
3. отнести в группу риска по невынашиванию.
4. дать рекомендации по режиму и диете.
5. консультация акушера-гинеколога ЦРБ для обследования и решения вопроса невынашивания и госпитализации в критические сроки в гинекологическое отделение ЦРБ.
Задача 8.
При измерении таза установлено, что наружная конъюгата составляет 21 см. Окружность лучезапястного сустава равна 14 см. Чему равна истинная коньюгата?
Задача № 9
Первородящая Б. поступила в роддом с жалобами на регулярные схватки с 2.00 часов, в 14.00 произошло излитие околоплодных вод и в 20.00 в переднем виде затылочного предлежания родился живой мальчик, вес 3300 г., длина 52 см., с оценкой по шкале Апгар 9 баллов. Кровопотеря в родах составила 200 мл.
Диагноз: срочные роды в переднем виде затылочного предлежания. Раннее излитие околоплодных вод.
Задача № 10
Первородящая 19 лет в родах 15 часов, беременность доношена, соматически здорова. Пульс 80 уд./мин, ритмичный, АД 120\75 мм рт.ст., окружность живота 97 см, высота стояния дна матки 34 см., размеры таза нормальные. Головка плода большим сегментом во входе в малый таз. С/б плода ритмичное и ясное, 136 уд./мин, воды целы. Схватки приобретают потужной характер. При влагалищном исследовании: раскрытие шейки матки полное, плодный пузырь цел, умеренно напрягается при схватке. Головка плода стоит большим сегментом во входе в малый таз. Стреловидный шов в левом косом размере. Малый родничок справа спереди (у лона). Мыс недостижим.
Источник